完整版《办公室养生经》.docx
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完整版《办公室养生经》
《办公室养生经》
不吃早餐
对于上班族来说，相当一部分人不吃早餐上班。
有些人喜欢睡懒觉，一觉睡醒，时间已经来不及了，吃了早餐就会迟到，于是饿着肚子，向单位奔去；有些人则忙于家务，时间也经常不够，只好不吃早餐了；有些人认为不吃早餐顶多和身体有关而与工作无关，那也未必。
因为不吃早餐，工作时会精力不济，影响工作。
肚子里空空如也，工作效率决不会比填饱了肚子再工作要高。
为了不迟到而不吃早餐，并非长久之计。
从根本上解决问题就是要让自己过一种有规律的生活。
科学研究表明，早餐之后就要投入工作，所以这一餐特别重要。
只有早餐吃得饱饱的，整个上午你才能精神饱满。
准备一份早餐并不复杂，也不需要花费太多的时间和精力，关键是改变观念。
流行病学调查表明：
清晨是心脏病发作和缺血性中风的高峰。
研究认为：
清晨血液黏稠度增加是发病的重要因素。
不吃早餐会增加血液黏稠度，从而促使心脏病发作和缺血性中风发生。
所有动脉硬化和冠心病患者，切莫忽视早餐。
经过一夜空腹后，血相中血小板活性增加，血液黏稠度升高，血流缓慢、冠状动脉血液量减少，尤其是患有动脉硬化和心血管疾病的人，因粥样硬化而狭窄的动脉，在血液黏稠度增加、血液缓慢状态下血栓容易形成，阻塞冠状动脉引起心脏病发作，阻塞脑血管则发生缺血性中风。
早餐后，由于B—TG浓度下降，血液黏稠度下降，这种危险，就大大减少。
早餐时吃时停或食量过少也不好．这是因为吃早餐形成条件反射之后，时吃时停或食量过少会使进食与消化液分泌协调发生紊乱，影响食物消化吸收。
骑车上班
上班族骑车上下班有益于身心健康，这是无可厚非的。
但是，如果骑车不注意方法，有时也会给健康带来损害，最常见的就是男性会导致前列腺炎。
前列腺位于膀胱的后下方，呈粟子状，包绕尿道上端的四周。
也就是说，它的位置刚好在人体盆腔的底部，靠近会阴的地方。
如果骑自行车注意不当，会过度刺激前列腺，使它发生肿胀、充血或损伤，使前列腺液排泄不畅，从而导致前列腺发炎。
严重的会影响男性的性功能和生育的能力。
要防止由骑车引起的前列腺炎，最主要的是调整好车座的位置，高矮适中，车座最好选用软垫，中间有凹槽，车座的前部应略低于后部。
其次还要戒除烟酒，以免加重前列腺充血。
长途骑车后，可进行热水坐浴，以促使局部血液循环。
如前列腺有早期轻度炎症表现，应暂停骑车，如症状较为明显，应找医生及早进行治疗。
另外，骑车方法不当，还会导致关节炎。
踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛，容易继发感染。
骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛，骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。
细节提醒
长期骑自行车的女性，应使自行车座的前端略低于后端，以缓冲它对会阴部的压力，车座还要用海绵或其他软物支垫．以使会阴部无紧迫感为宜。
一旦产生自行车病，应立即暂停骑自行车，改用其他交通工具或者步行。
乘车看书或睡觉
很多人习惯在乘汽车时看书或睡觉，以此消磨时间，排除寂寞，同时还利用时间学习和休息。
其实，这是一种不科学的习惯，不利于保健。
在车上看书，注意力难以集中，而且损害视力；车身摇摆，马达噪声，干扰学习的注意力，眼睛也盯不准字行，使眼睛非常费力，而且也干扰大脑的记忆力。
这种情况极易造成近视眼和神经衰弱。
在车上睡觉，因车身摇摆不定，人处在动荡的环境中，大脑不可能得到休息和调节，有碍脑细胞的新陈代谢，会造成功能损害。
有时遇到险情，司机来个急刹车，睡觉的人被惊醒，中枢神经受刺激，更对身体不利，有时还可能碰坏了身体。
在车上吃东西更不好。
车上各种病人都可能有，细菌飞扬，再加上车内空气浑浊，极易传染疾病。
因此，在乘公交车（或地铁）时，要集中精力坐车，不要看书、看报，也不要睡觉吃东西，以保证乘车安全。
寄生虫病大多病从口入，如果在公共场所接触了虫卵，再用被污染的手吃东西，感染概率就很高。
由于公交车扶手是接触人群的最“杂”也最频繁的媒介，它自然成了寄生虫病的主要传播渠道。
一些通过消化道传播的病毒和细菌，例如肝炎病毒、痢疾杆菌等，都会通过扶手传染。
细节提醒
坐在车上也许你还没调整过来自己睡眼蒙胧的状态，所以在红灯路口停下的时候，你会情不自禁地用手揉眼睛或脸颊。
这可是一个不好的习惯，赶快改掉吧!
那样不仅会把细菌带到脸上，还会让肌肤长细纹呢．
当长时间乘坐汽车外出旅行、办事时，不少人习惯于在汽车上闭目养神。
其实，这种做法对身体健康是不利的。
乘坐汽车，车身剧烈地震动，这种震动如果长时间作用于人体，会使脑部血管强烈地痉挛而收缩，产生头疼、目眩、恶心、耳鸣等症。
而人们如果清醒着，大脑就处于兴奋状态，加上不断地接收窗外景物的刺激，血液循环速度加快，上述震动影响就不会太大。
在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，使人得不到充分的恢复。
我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼，疲乏无力。
最可怕的是，在车上睡觉，还容易导致生病呢。
在车上小睡，最要防的是落枕、感冒。
脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。
还有，在车上睡觉，车门开关，风扇吹动，，一不小心就容易着凉。
个别的还能导致面瘫，有些人面瘫短时间内可自然恢复，有些就再也不可逆转了。
当然，长途乘车不免会感到疲劳，这时若想休息的话，最好将身子一半仰卧在座位上或俯在前面椅背上小憩片刻，但时间不宜过长。
此外，汽车在行驶过程中启动、刹车、加速十分频繁。
人在清醒状态时，万一出现什么意外，敏锐的神经反射会在短暂瞬间作出正确的选择。
而一旦处于闭目养神或昏昏欲睡状态，则无异于坐以待毙，发生危险的概率也就大大增加了。
而且，坐车时车身会剧烈震动，这种震动如果长时间地作用于人体，会使脑部血管强烈地痉挛而收缩，产生头痛、目眩、恶心、耳鸣等症状。
细节提醒
坚持良好的作息时间，早睡早起，少开“夜车”，保证夜晚的睡眠时间。
如果夜间睡眠不足7小时，白天午休的时间小睡一会儿也有助于体力的恢复。
边走边吃
生活中常有工作时间和吃饭时间相矛盾的时候，有人想出了一个两全其美的好办法——既不耽误事情，又不耽误吃饭，即手拿食物边走边吃。
这种方法效率虽高，但于身体不利。
因为手拿食物在室外边走边吃，很容易将空气中的尘埃、微生物以及有害气体吃到肚子里，这对健康非常有害，也极不卫生，道路上车来车往、尘土飞扬，细菌、病毒、虫卵、花粉等都会落到食物上。
在其他公共场合，如公共汽车的扶手、座椅，公用电话，或是干活接触的工具，都沾有很多细菌。
若不洗手就拿食物，细菌和病毒会沾染到食物上。
况且，边走边吃也不够雅观。
虽然我们在任何环境下都可以咀嚼、吞咽食物，但在身体忙于应付耗费较大的肌肉活动时，血液供应会从胃肠等消化系统转移到肌肉，会引起消化不良。
而且，边走边吃的时候，人们往往把注意力集中在吃上面，忽略了路面的情况，容易带来安全问题。
另外，边走边吃的食物只是干食，缺乏必要的汤水滋润，对口腔、咽喉和消化道都会产生潜在的不利影响，如果经常采取这种方式吃饭，势必诱发这些部位的炎症。
既然边走边吃危害这么大，我们不妨想个办法调整一下自己的时间安排。
例如，早晨早起l0分钟，做事动作麻利一些，给吃早餐留下足够的时间。
坐着吃饭是最好的一种姿势，食物中的营养成分能被更好地吸收，身体内进行物理消化和化学消化的器官就会协调得更好。
而人的大脑只要指挥消化系统就可以了，从而使胃肠更加舒服。
细节提醒
在工作和进食时间相冲突时，可做一些快餐先简单吃一吃，待工作完毕后，再认真地咀嚼饭菜的丰盛和美味。
城市中各条地铁线路的开通，为上班族的工作带来了极大的便利。
据报道，由于地铁更为便捷、实惠，无论是乘坐人数，还是对地铁的依赖程度均呈显著增长。
较之以往，上班族在地铁这个封闭的空间内，停留的时间也变得更长了，这样无形中会给我们的健康带来一定影响。
首先，是呼吸道传染性疾病。
在我国，一年四季都是呼吸道传染性疾病（感冒、流感、肺结核等）的高发季节。
由于地铁内空气较污浊、人流量大、拥挤，体质较弱的人被传染的概率会大大提高：
因此，上班族应该特别注意。
其次，上班族乘坐地铁易产生心理障碍。
调查显示，55．42％的人在拥挤的地铁中有点儿不耐烦，35．78％的人极其烦躁，仅8．8％的人心理没受到什么影响。
专家称，拥挤的地铁一定会影响心理健康。
人处于拥挤、空气流通不畅的环境中，往往会出现明显的焦虑情绪，相当一部分人感到愤怒和无助。
也因此，常处在高密度环境下的人，血压会偏高，儿茶酚胺含量升高，肾上腺分泌提高，极易导致心脑血管疾病的发生。
“早上乘坐地铁时，有些人没有吃早餐，还有的人早饭没吃好或晚上没睡好，加之车厢内拥挤、氧气稀薄，很可能会产生虚脱。
虚脱发生时，会出现面色苍白、虚汗淋漓、头昏眼花、恶心呕吐、心跳加快，严重时会引起血压下降，甚至晕倒在地。
如果在地铁里出现上述症状，最好能坐下休息；或者就近购买电解质平衡水（运动饮料），大部分人能够自行恢复。
细节提醒
在拥挤的地铁里，人体毛细血管扩张，减少了供给大脑和心脏的血液，导致大脑缺氧。
因此，乘地铁前要吃早饭或备一瓶含糖饮料或带几块糖。
上班族可能不会想到，我们每天工作的地方竟然如此“肮脏”。
最新调查发现，光是办公室里桌面的细菌数量就比卫生间的细菌数量高出400倍，其他如电话、水龙头、门把手等，细菌更是“无所不在”。
为了自身的健康，赶快行动起来歼灭可恶的细菌。
电话
办公室里，每个人几乎都有属于自己的电话，但其他人也会临时借用。
打电话的时候，每个人的Kl水都会经由嘴巴喷射到电话话筒上；拨号键会被无
数只手触摸过；接打时都把听筒贴在自己的耳朵上。
这样一来，电话机就成了一个潜在的细菌炸弹。
．
因此，我们每天早上工作之前，先用干净的软布擦拭一遍电话机的机身和话筒。
还要每隔一个月，用消毒棉清洗整个电话机。
门把手
每天出入公司大门的同事、客户、物业人员、推销员、快递、送餐的……他们的上百双手接触的那个门把手同样也是你每天必须接触的。
在这个使用频率颇高的门把手上，就会沾染着很多种来自不同地方的细菌，成为传播细菌的罪魁祸首。
因此，进出大门后请记得洗手，或者用消毒纸巾擦拭自己的双手。
如果有条件的话，请让公司的卫生清洁人员至少两小时对大门和其他出入门的把手进行清洁消毒。
计算器
对于在财务机构工作的人来说，计算器是一种必不可缺的办公用具，而这些计算器上的病菌超乎想象，完全有可能威胁到我们的生命。
所以，提醒上班族每天上班时先用消毒纸巾对它进行擦拭，也不要一边吃东西一边使用计算器。
电脑桌
尽量不要在电脑桌前吃食物，是避免键盘滋生细菌最直接的办法。
此外，定期擦拭你的键盘也是必不可少的。
一项最新的调查显示，大多数上班族的办公桌卫生状况欠佳，有研究人员甚至提出如果在自己办公桌上吃饭，还不如到洗手间吃饭。
因为从卫生情况来说，洗手间要比办公桌干净得多。
为什么这样说呢?
办公桌尤其是IT业白领的办公桌虽然看起来并不脏，但实际上这里却聚集着大量的细菌。
一张普通的办公桌上的细菌个数就比洗手1司里的细菌平均多400倍以上。
办公桌上的细菌之所以会那么多，原因之一是员工工作任务过重，为完成工作赶进度不得不叫外卖，在办公桌上凑合着解决午饭，给细菌繁殖创造了条件。
另一个原因是现在的白领多数没有打扫卫生收拾东西的习惯，他们只有在自己的办公桌看起来很脏的情况下才会做适当的清理。
通常情况下，这些细菌还不至于带来太大的麻烦，但是如果人的体质稍弱，抵抗力较差，就容易受到细菌感染，引发疾病。
比如办公室的人经常一边操作电脑，一边吃东西，很容易将沾染的细菌吃到肚子里，引起腹泻等一些消化道疾病。
另外，有的人常用手揉眼睛，容易让眼部受到感染，引起红眼病等。
还有，一旦有传染病毒出现，它们就成了最好的传播媒介，病毒会很容易在办公室内相互传开，大部分人都免不了要受感染。
要想不得传染病，清洗是第一步，其次才是消毒。
很多时候你只需要做到清洗干净，保持空气流通，不留卫生死角就够了，不需要用消毒水进行反复消毒。
别让报纸上餐桌一般来说，人手上有数以万计的细菌、病毒，而报纸使用的染料吸附性强，病毒很容易留在报纸上。
如果吃饭时，手或餐具接触到报纸，都可能把细菌吃进肚子。
想垫桌子，用厨房专用纸，它和报纸差不多宽，干净卫生，价格也不贵，一般超市都能买到。
当然也可以多铺几张餐细节提醒消灭细菌单靠消毒是没多大用处的，即便有用，药性也坚持不了多久，所以只要把我们的生活工作领域清洗干净就一切OK了。
饮水机
在办公室里，你都喝什么样的水?
毫无疑问，对于大部分上班族来说，我们喝得最多的就是通过饮水机加热的水。
司是，一些人并不知道，在饮水机中，水的加热是通过内置的热胆来完成的，正是这种内胆，让饮水机危害凸显。
首先，饮水机久煮产生“千滚水”饮用水在热胆内经反复加热后，会形成“千滚水”。
这种水含有重金属、砷化物等有害物质，久饮会危害胃肠健康。
其次，水垢成为“添加剂”。
根据国家环境检测部门出具的报告，传统饮水机内胆超过3个月不清洗，就会滋生大量细菌、残渣甚至螨虫，附着在热胆内壁上，成为有毒的“添加剂”。
这些物质进入人体后，会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变。
最后，饮水机热胆制造“硝酸盐”。
热胆材质多为不锈钢和铝壳，测试表明，在长时间加热下，水中含铁、铝、铵的亚硝酸盐含量会明显增加，而亚硝酸盐类是人们熟知的致癌物质。
专家称，清洁饮水机最好是用饮水机专用的除垢剂，一次用l0克，直接倒到容器里头，化开以后，均匀地倒在饮水机里，通电加热，反复加热，反复冲洗，一个小时以后要从饮水机背后排出，饮水机背后有个排水孔，将它打开，让余水从里面流出来。
这之后再一直用清水冲洗，最好冲洗三遍，冲洗三遍以后最好再让它加热，加热以后再冲洗，能把里面所有的残留的杂质全部都排出去，这样清洗得比较
干净，对身体也比较好。
饮水机需要定期清洗通常人们认为，纯净水很干净，其实不然。
有关专家指出，饮水机里灰尘沉积多了，细菌就会大量繁殖，而饮水机的加热温度只有900c左右，不足以杀灭全部细菌。
因此，专家提醒，饮水机每隔3个月或者饮用20桶水左右就应消毒一次。
细节提醒
通过排水口清除机内余水时要拔下电源，以确保安全，另外，在接水的时候。
不要让水杯碰到出水口，以防细菌污染。
复印机
在现代办公室里，复印机已经成了我们工作中不可缺少的工具，但是，却很少有人知道复印机对人体健康的影响。
复印机是办公自动化的工具之一，具有高速度、高质量和“立等可取”等特点。
然而，它所造成的污染也日益突出。
复印机工作时，由于带高压的部件与空气发生化学反应，产生影响人体健康的臭氧、氯氧化物和烟雾状物质。
如室内空气中每立方米含有l0毫克以上的臭氧，就会引发肺水肿。
据测定，在连续工作的复印机周围的空气中就有许多有害物质，其中臭氧浓度超过安全标准的2倍多。
长期在这种环境里工作，可使人的眼、喉产生刺痛感，并引发支气管炎和肺炎，降低人体免疫功能等。
复印机的另一种有害物质是机内黑色显影粉的污染。
这是一种多环芳烃和硝基苯（能致癌）的物质，在更换或添加显影粉时，其浓度大大超过安全界限。
为减轻复印机带来的污染，必须将复印机安置在通风条件较好的房间，并安装排气扇；操作人员要有自我防范意识，若通风条件差，每操作20～25分钟后，到室外休息一会儿再继续工作；在更换和添加显影粉和清除墨粉时，要小心操作，切勿使墨粉扩散；每次工作完毕要认真洗漱，平时服用维生素E，保护机体不受损。
患有支气管炎和孕妇不宜从事复印机工作。
（1）尽量不用或少用高级办公用纸。
特别是不用可以复印、可以传文的电脑用纸。
（2）复印机房要绝对通风，最忌在封闭的环境中开机工作。
（3）复印机操作者至少每年做一次肺部x光透视检查。
连续操作时，最好采用多人轮换制。
（4）复印人员应该自觉佩戴卫生防尘口罩，这是最简单，也是最高效的预防方法。
细节提醒
早上来到办公室，头一件事应该是先打开门窗通通风。
要定期检查空调器的进风口和过滤装置，每2小时通风5分钟以上，让新鲜空气进入室内。
办公室噪音
也许你的办公室里没有人在大呼小叫，办公室周围也没有什么重机械在来回转动，但是，这种表面的安静其实隐藏着低量噪声的环境，仍然可能给你构成情绪上的压力。
这些噪声包括了冷气暖气的送风声、周围同事的说话声、电脑主机、影印机、传真机运转的嗡嗡声以及电话铃声等。
科学家曾做过实验，让一些人到有办公室噪声的地方工作。
3个小时后，研究人员采集他们的尿液进行分析，结果发现，这些人的尿液里包含了较高水平的肾上腺素，而肾上腺素正是一个人在承受压力时分泌的一种荷尔蒙。
专家介绍说，长时间处于办公室的低噪声环境中，人们会出现慢性听力下降、情绪烦躁等问题。
空调、电脑主机等的嗡嗡声及键盘声音量虽不大，但多种声音组合起来会对人体产生长时间、没有规律的刺激，使人的内耳处于兴奋状态，从而引发听觉疲劳以及神经和精神系统失衡，造成慢性听力下降、情绪异常、食欲减退、易疲乏等问题。
而且，这种低噪声给人体带来的伤害不亚于高频率噪声，尤其是在电脑较多但面积不大的办公场所中，其污染和危害更为严重。
长时间在办公室工作的人，可以戴上耳套工作，并且在工作、学习一段时间后远离噪声，到户外适当地活动、放松一下。
当然，如果有条件，最好早上喝些核桃粥、芝麻粥、花生粥，这些食品对保护听力颇有裨益。
每天按摩耳部，改善听力。
尽管控制噪声源是最根本的措施，但对于大多数人来说，工作环境的确难以改变，因此，上班族每晚可按摩耳部周围的穴位15分钟，做做“耳保健操”，这样可以增加内耳的血液循环，改善听力。
细节提醒
科学家建议，可以在工作室中增加轻柔、平缓的背景音乐，消除不规律的噪声干扰，大大提高工作效率。
办公室的设置应尽量尊重员工的心理需求。
用必要的隔断做出划分。
在个人的办公区内做一些个性化装饰，如在办公区贴一张明媚的风景画，或摆放熟悉的照片，多吃富合维生素B和维生素C的食物与优质蛋白缓解紧张情绪。
有助减轻噪声伤害，提高人体抗干扰能力。
腰痛病
随着人们伏案工作、伏身开车的时间不断延长，上班族中，患腰痛病的人也随之增多。
对此，一些专家分析原因并提出了保健建议。
首先说上班族为什么容易患腰痛病呢?
这是因为，上班族身体经常处于前屈状态，如洗漱、吃饭、移动物品、家务劳动、伏案工作、伏身开车等。
统计数据表明，对正常工作的人来说，腰椎每天前屈次数高达3000～5000次，但后伸的动作很少，长此以往，便造成椎间盘应力不平衡，腰椎后方韧带过度牵伸，从而引起腰痛。
其次再说怎样避免腰痛。
专家们认为，避免腰痛要注意以下几项。
①要纠正不良坐姿，减少每天弯腰的次数，尽可能以下蹲来代替弯腰，同时增加一些腰部后伸动作。
②尽量在硬床上睡眠，使腰部后方韧带能够得到放松。
③在我们坐着和站立时要尽量使腰
部伸直，而且时间不要太长，尽量不要超过1小时，中间应穿插腰部后伸活动，以避免出现腰痛病。
而且久坐时，应尽量抬头挺胸，维持腰椎正常生理曲线，以减少对腰间盘的伤害。
（l）尽量不要久坐；
（2）座位要舒适，背部要靠在靠背上，这样腰背肌可以大部分放松，以减轻腰部的受力；
（3）经常变换姿势；
（4）工作一段时间后要起身做一些腰背部的活动，如向右旋转2-4圈、再向左旋转2-4圈、弯弯腰、使劲挺挺胸等；
（5）经常参加一些体育活动，如球类、游泳、健身操等。
细节提醒
由于腰部姿势不良出现腰痛时，应俯卧位，以双臂将上半身尽量撑起，下半身贴床，使腰尽可能向后伸，反复做这一动作，便能够保持腰部健康。
慢性疲劳综合征
上班族们该注意了，“慢性疲劳综合征”在悄悄地向你们逼近!
这是一种以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群，看看你们身上有没有它潜伏的身影。
慢性疲劳综合征的主要病症为长期极度疲劳，包括脑力疲劳及体力疲劳，患者经常有睡眠不足的感觉，即使长期卧床休息也未能舒缓疲惫，体力也会不断下降，运动量只及平时一半，患者还会出现难以集中精神、记忆力变差、关节痛和淋巴结肿大等问题。
慢性综合疲劳征也是以预防为主，每隔1个小时活动一下。
可以做简单的保健操，也可以随便活动活动筋骨。
坐的时r司长了，眼部、颈部、手部、腰部是最易疲劳的几个部位，做做按摩或伸展肢体，虽然用时不多，却可有效防止上述部位的劳损。
慢性综合疲劳征也可能与低血糖、高乳酸血症有关。
如果饮食不充分，长时间工作后难免出现低血糖的症状，喝一些糖水或含糖的饮料可以迅速缓解。
大量的体力劳动，人体内新陈代谢的产物——乳酸等蓄积过多，人体体液偏酸性，也会使人产生疲劳感。
为了维持体液的酸碱平衡，可以食用碱性食物。
碱性食物以水果为主，例如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。
这应当参照慢性疲劳综合征的诊断标准，不能妄下结论。
由于疲劳会给工作和生活带来干扰，但并不会引起致命的后果。
所以，患者怀疑有本病者应及时就诊，并在医师的指导下接受治疗。
对病毒感染引起者，采取抗感染疗法有一定的效果
电脑带来的疾病
电脑在给我们带来便利的同时，也给我们的健康带来了危害，像“鼠标手”、“键盘病”、“电脑脸”、“电脑依赖症”等已经不是什么新名词。
如今，专家们又发现了电脑族易患的三个顽疾。
（1）记忆力衰退
长期对着电脑正面临着记忆力下降的问题。
这是由于大脑充斥了过多的次要信
息而达到饱和状态。
受记忆力衰退困扰的人们抱怨说，自己已经忘记了名字、写过的东西以及约会日期，在某些情况下不得不放弃自己的工作。
信息超载正使得某些人无法吸收新信息，因为这些人大脑用于存储的容量已经饱和。
（2）书写遗忘症
对于长期使用电脑，特别是用惯拼音输入法的人来说，用笔写字似乎已成为20世纪的事情。
在用惯了电脑后，用笔写字时常常记不起一些字的写法，专家认为，这是患了“书写遗忘症”。
但因为长期缺少书写锻炼，不少电脑族，尤其对于成人来说，长期依赖电脑书写，容易造成书写能力减退，对一些常用常见字感到生疏，不但书法程度倒退，会拼不会写的现象也日益普遍。
（3）交感神经失调
长期使用电脑的人都会遇到这种情况：
头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥……电脑成为一把“双刃剑”：
它在带给人们诸多方便的同时，也带来了一些病痛，专家认为，上述的症状都属于电脑族典型的“压力症候群”。
电脑对我们所造成的伤害不但是从头到脚，而且是由外到内。
电脑科技虽然大幅度提高了我们的工作效率和质量，但如果使用不当，反而会让我们染上文明病而自己却不知道。
但是虽说如此，只要我们掌握了正确的使用方法，知道如何保护自己免于受到伤害，我们还是可以享受到电脑带给我们的便利。
细节提醒
上班族在使用电脑的时候最好有个计划，规定自己每天用多长时间电脑，每隔多长时间休息，做哪些防护等。
不过要记住一点，每天减少使用电脑的时间就是最好的灵丹妙药。
键盘
电脑族请注意了，快看看你们的键盘吧，它正成为侵害你健康的垃圾场。
据统计，电脑键盘内的垃圾平均每月的累计量为2克。
除了不小心掉入键盘的面包属和一些灰尘垃圾外，键盘表面还隐藏着无数细菌。
在肮脏的键盘上打字不但污染手指，同时也会给身体带来潜在危害。
“垃圾场”似的键盘有可能会导致皮肤炎、眼病和肠胃病。
专家建议，我们不妨定期给电脑键盘做个“大扫除”：
（1）擦洗表面
用一块软布蘸上稀释的洗涤剂（注意软布不要太湿），擦洗按键表面。
然后用吸尘器将键盘再吸一遍。
（2）吹掉杂物
使用吹风机对准键盘按键上的缝隙吹，以吹掉附着在其中的杂物，然后再次将键盘翻转朝下并摇晃拍打。
（3）拍打键盘
关掉电脑，将键盘从主机上取下。
在桌上放一张报纸，把键盘翻转朝下，距离桌面l0
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