湖南体育职业学院术科教案.docx
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湖南体育职业学院术科教案
湖南体育职业学院术科教案
周数
一
课次
一
上课时间
年月日
教
学
内
容
1、复习竞技健美操的基本步伐
2、强化基本姿态练习
3、恢复身体素质练习
教学目标
1、通过复习,强化基本步伐
2、培养优美的姿态和气质
3、通过练习,恢复身体素质
课的部分
课的内容
练习量
组织教法要求
次数
时间
准
备
部
分
10分
钟
一、课堂常规
1、整队集合
2、师生问好
3、检查学生着装
4、宣布本次课内容
二、
三、准备活动:
1、关节活动
2、常规姿态
5
3
17
一、组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
要求:
快、静、齐
二、组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
教法:
教师口令、学生跟做
要求:
充分活动各关节,预防运动损伤
基
本
部
分
70
分
钟
一、复习基本步伐:
1、jack:
双腿向外跳开,膝关节自然弯曲、髋关节自然外展,两脚分开距离大于肩宽,屈膝、脚尖向外。
2、lunge:
腿/脚由并拢或肩宽开始,髋关节不外展、一腿向后登直,前后成一直线。
3、jog:
摆动腿极大限度的曲向臀部,髋关节轻微弯曲或伸展,脚面蹦直至最大
4、skip:
起始动作为髋部伸展的jog,膝踝后曲至臀部,然后向下方踢腿髋弯曲30~45,膝关节0度,完成一次弹踢腿。
5、kneelife:
摆动腿表现出髋关节与膝关节的高程度弯曲两关节最低要求为90,小腿垂直地面、脚面蹦直。
6、kick:
直腿高踢,屈髋踢腿,膝关节没有动作。
15
一、组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
教法:
教师讲解示范,学生练习
要求:
动作的力量、幅度控制得当,动作有一定的提高。
基
本
部
分
70
分
钟
二、强化基本姿态
1、并腿站踝关节练习
2、分腿站踝关节练习
3、并腿蹲股四头肌练习
4、分腿蹲股四头肌练习
5、平衡控制练习
6、上肢的手位操练习
7、行进间的步伐联系
三、身体素质练习
1、柔韧性练习:
两人一组进行压腿,相互帮助。
30
15
二、组织:
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
▼(行进间练习队形)
教法:
跟音乐,教师提示节奏,教师在队伍中巡视,及时纠正学生的错误动作。
要求:
保持良好的姿态。
三、组织:
两人一组进行练习。
要求:
认真完成,不怕苦和脏。
结
束
部
分
10
分
钟
一、放松部分
1、放松舞
2、对本次课进行小结
3、宣布下课
5
一、组织
△
△△
△△
△▼
△△
△△
△
要求:
通过音乐来放松,陶冶学生的情操。
课
后
小
结
湖南体育职业学院术科教案
周数
一
课次
二
上课时间
年月日
教
学
内
容
1、复习竞技健美操的基本步伐
2、学习国家预备组单人操化
(1)*2个八拍
3、身体素质练习
教学目标
1、通过复习,强化基本步伐
2、初步掌握
(1)*2第一个个八拍的动作要领。
3、提高下肢力量
课的部分
课的内容
练习量
组织教法要求
次数
时间
准
备
部
分
10分
钟
一、课堂常规
二、热身:
1、关节活动
头
肩
胸
腰
跨
膝、踝
2、常规姿态
3、基本步伐的练习
5
3
17
一、组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
要求:
快、静、齐
二、组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
▼(行进间练习队形)
教法:
教师口令、学生跟做
要求:
充分活动各关节,预防运动损伤;保持良好的姿态和气质。
基
本
部
分
70
分
钟
结
束
部
分
10分
钟
一、学习国家预备组单人操化
(1)*2个八拍
1*8
1拍:
侧踢腿跳(右)、左手侧上举并掌、右手胸前平屈握拳,面向一点2拍:
后踢腿(左)、双臂提前交叉并掌3拍:
侧踢腿(右)、双臂侧上举并掌4拍:
并步、左手扶右肩、右手扶左胯、面向7点。
5拍:
开合跳,左臂背后屈、并掌,右臂侧平举、花章,面向五点。
6拍:
后踢腿(右),双手胸前击掌。
7拍:
弹踢腿跳(左),左臂上举花掌、右臂前平举花掌。
8拍:
吸退跳(右),双臂侧下举,双手握拳。
2*8
1拍:
侧踢腿跳(左),左臂提前下举握拳,右臂上举并掌,面向一点。
2拍:
锁步,双臂胸前平屈、并掌。
3拍:
开合跳、左手插腰、右手肩侧屈。
4、弹踢腿(左)双臂交叉上举,双手握拳面对四点。
5拍:
后踢腿跑(右)左臂侧下举,右臂肩上屈臂,双手并掌,面向三点。
6拍:
弓步跳(右),左臂体侧直臂绕环,右臂同5拍。
7拍并步,右肩前击掌,面向一点。
8拍:
弓步跳(左)左臂上举,右臂前下举,面向七点。
二、分组练习
1、上肢操化的练习
2、下肢步伐的练习
3、上下肢结合练习
4、配合音乐练习
三、身体素质练习
基本步伐
一、放松部分
1、放松舞
2、对本次课进行小结
3、宣布下课
20
15
5
一、组织:
△△△△△△△△△
△△△△△△△△
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△(讲解示范队形)
▼
△△△△△△△△
△△△△△△△△
△△△△△△△△
△△△△△△△△
(教与学队形)
教法:
教师细致讲解动作技术,学生独立练习,老师讲解大部分同学会出现的问题。
要求:
认真练习,全身协调配合。
二、组织:
△△△△△△△△△
△△
△△
△▼△
△△
△△
△△△△△△△△△
教法:
学生分组练习,教师巡视,及时指出学生的错误动作。
要求:
各组长积极组织组员练习,想练结合。
三、组织:
△△△△△△△△
▼
△△△△△△△△
教法:
分成两组,进行接龙游戏。
要求:
团结一致,认真完成。
一、组织
△
△△
△△
△▼
△△
△△
△
要求:
通过音乐来放松,陶冶学生的情操。
课
后
小
结
湖南体育职业学院术科教案
周数
一
课次
三
上课时间
年月日
教
学
内
容
1、复习大众锻炼标准1—6级
2、复习大众健美操领操教学方法
教学目标
1、通过复习,巩固提高1—6级操的基本技术和动作
2、巩固领操的教学方法,并能灵活运用。
课的部分
课的内容
训练量
组织教法要求
次数
时间
准
备
部
分
10
分
钟
一、课堂常规
二、热身:
1、关节活动
头
肩
胸
腰
跨
膝、踝
5
5
一、组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
要求:
快、静、齐
二、组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
教法:
教师口令、学生跟做
要求:
充分活动各关节,预防运动损伤;保持良好的姿态和气质。
基
本
部
分
70
分
钟
一、复习大众锻炼标准
1、一级操
2、二级操
3、三级操
4、四级操
5、五级操
6、六级操
二、复习大众健美操领操教学方法
1、口令练习,注重提前量
2、手势练习,动作保持一定的时间。
3、教学方法:
递加、连接法的练习
2
2
2
2
2
2
40
35
一、组织:
▼
△△△△△△△△
△△△△△△△△
△△△△△△△△
△△△△△△△△
教法:
学生跟着音乐的节奏练习,老师注意激发学生的情绪。
要求:
动作标准,有激情,节奏准确。
二、组织:
分组进行练习
△△△△△△△△△
△△
△△
△▼△
△△
△△
△△△△△△△△△
教法:
学生分组练习,教师巡视,及时指出学生的错误动作。
要求:
各组长积极组织组员练习,想练结合。
结
束
部
分
10
分
钟
一、放松部分
1、放松伸拉
2、对本次课进行小结
3、宣布下课
一、组织
△
△△
△△
△▼
△△
△△
△
要求:
通过伸拉来放松,选择优美音乐,陶冶学生的情操。
课
后
小
结
湖南体育职业学院术科教案
周数
二
课次
一
上课时间
年月日
教
学
内
容
1、复习国家预备组单人操化
(1)*2个八拍
2、学习国家预备组单人操化
(2)*1
个八拍
3、身体素质的练习
教学目标
1、巩固提高单人操化
(1)*2个八拍的动作技术
2、初步掌握
(2)*1个八拍的动作要领
3、提高身体素质
课的部分
课的内容
练习量
组织教法要求
次数
时间
准
备
部
分
10
分
钟
一、课堂常规
二、热身:
1、关节活动
头
肩
胸
腰
跨
膝、踝
2、常规姿态
3、基本步伐的练习
5
3
17
一、组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
要求:
快、静、齐
二、组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
▼(行进间练习队形)
教法:
教师口令、学生跟做
要求:
充分活动各关节,预防运动损伤;保持良好的姿态和气质。
基
本
部
分70分
钟
一、学习国家预备组单人操化
(2)*2个八拍
1*8
1拍:
后踢腿(右)、双臂胸前上屈,面向一点。
2拍:
弹踢腿(右)、左臂前平举花掌、右臂上举指掌。
3拍:
后踢腿(左)、双臂胸前平屈并掌,面向八点。
4拍:
剪刀跳(左)双臂侧平举并掌。
5拍:
并步、左臂体前上屈,右臂上举,面向八点。
6拍:
剪刀跳(左)左臂上举握拳,右臂胸前屈臂上举握拳。
7拍:
锁步,双手扶住臀部。
面向一点。
8拍:
锁步,双手上举交叉,握拳。
二、分组练习
1、上肢操化的练习
2、下肢步伐的练习
3、上下肢结合练习
4、配合音乐练习
三、身体素质练习
1、腹肌练习
2、打腿练习
3、侧腰练习
20
25
15
一、组织:
△△△△△△△△△
△△△△△△△△
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△(讲解示范队形)
▼
△△△△△△△△
△△△△△△△△
△△△△△△△△
△△△△△△△△
(教与学队形)
教法:
教师细致讲解动作技术,学生独立练习,老师讲解大部分同学会出现的问题。
要求:
认真练习,全身协调配合。
组织:
△△△△△△△△△
△△
△△
△▼△
△△
△△
△△△△△△△△△
教法:
学生分组练习,教师巡视,及时指出学生的错误动作。
要求:
各组长积极组织组员练习,想练结合。
三、组织:
△△△△△△△△
▼
△△△△△△△△
教法:
分成两组,相互监督练习。
要求:
自觉、认真完成。
结
束
部
分
10分
钟
一、放松部分
1、放松舞
2、对本次课进行小结
3、宣布下课
5
一、组织
△
△△
△△
△▼
△△
△△
△
要求:
通过音乐来放松,陶冶学生的情操。
课
后
小
结
湖南体育职业学院术科教案
周数
二
课次
二
上课时间
年月日
教
学
内
容
1、复习国家预备组单人操化
(1)*2个八拍
2、复习国家预备组单人操化
(2)*2
个八拍
3、身体素质的练习
教学目标
1、巩固提高单人操化
(1)*2个八拍的动作技术
2、巩固提高
(2)*2个八拍的动作技术
3、提高身体素质
课的部分
课的内容
练习量
组织教法要求
次数
时间
准
备
部
分
10
分
钟
一、课堂常规
二、热身:
1、关节活动
头
肩
胸
腰
跨
膝、踝
2、常规姿态
3、基本步伐的练习
5
3
17
一、组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
要求:
快、静、齐
二、组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
▼(行进间练习队形)
教法:
教师口令、学生跟做
要求:
充分活动各关节,预防运动损伤;保持良好的姿态和气质。
基
本
部
分
70
分
钟
一、复习国家预备组单人操化
(1)*2个八拍和
(2)*2个八拍的动作
1、上肢操化的练习
2、下肢步伐的练习
3、上下肢结合练习
4、配合音乐练习
二、相互观摩学习
三、身体素质练习
1、俯卧撑
2、仰卧起坐
3、背靠墙半蹲
35
10
15
一、组织:
▼
△△△△△△△△
△△△△△△△△
△△△△△△△△
△△△△△△△△
(练习队形)
教法:
学生独立练习,老师讲解大部分同学会出现的问题。
要求:
认真练习,全身协调配合。
二、组织
△△△△△△△(表演队)
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△(观摩队)
教法:
分组进行表演
要求:
各组长组织组员认真表演、观摩。
三、组织:
△△△△△△△△
▼
△△△△△△△△
教法:
分成两组,相互监督练习。
要求:
自觉、认真完成。
结
束
部
分
10
分
钟
一、放松部分
1、放松伸拉
2、对本次课进行小结
3、宣布下课
5
一、组织
△
△△
△△
△▼
△△
△△
△
要求:
选择动听的音乐,通过伸拉来放松,陶冶学生的情操。
湖南体育职业学院术科教案
周数
二
课次
三
上课时间
年月日
教
学
内
容
1、复习大众锻炼标准1—6级
2、复习大众健美操领操教学方法
教学目标
1、通过复习,巩固提高1—6级操的基本技术和动作
2、巩固领操的教学方法,并能灵活运用。
课的部分
课的内容
练习量
组织教法要求
次数
时间
准
备
部
分
10
分
钟
一、课堂常规
二、热身:
1、关节活动
头
肩
胸
腰
跨
膝、踝
5
5
一、组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
要求:
快、静、齐
二、组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
教法:
教师口令、学生跟做
要求:
充分活动各关节,预防运动损伤;保持良好的姿态和气质。
基
本
部
分
70
分
钟
一、复习大众锻炼标准
1、一级操
2、二级操
3、三级操
4、四级操
5、五级操
6、六级操
二、复习大众健美操领操教学方法
1、口令练习,注重提前量
2、手势练习,动作保持一定的时间。
3、教学方法:
递加、连接法的练习
2
2
2
2
2
2
40
35
一、组织:
▼
△△△△△△△△
△△△△△△△△
△△△△△△△△
△△△△△△△△
教法:
学生跟着音乐的节奏练习,老师注意激发学生的情绪。
要求:
动作标准,有激情,节奏准确。
二、组织:
分组进行练习
△△△△△△△△△
△△
△△
△▼△
△△
△△
△△△△△△△△△
教法:
学生分组练习,教师巡视,及时指出学生的错误动作。
要求:
各组长积极组织组员练习,想练结合。
结
束
部
分
10分
钟
一、放松部分
1、放松伸拉
2、对本次课进行小结
3、宣布下课
5
一、组织
△
△△
△△
△▼
△△
△△
△
要求:
通过伸拉来放松,选择优美音乐,陶冶学生的情操。
课
后
小
结
湖南体育职业学院术科教案
周数
三
课次
一
上课时间
年月日
教
学
内
容
1、复习国家预备组单人操化
(1)*2和
(2)*2个八拍的动作
2、学习国家预备组单人操造型
(1)、过度
(1)、
(2)、(3)、(4)的动作
3、身体素质的练习
教学目标
1、巩固提高单人操化
(1)*2和
(2)*2个八拍的动作技术
2、初步掌握造型和过度动作要领
3、增强身体素质
课的部分
课的内容
练习量
组织教法要求
次数
时间
准
备
部
分
10
分
钟
一、课堂常规
二、热身:
1、关节活动
头
肩
胸
腰
跨
膝、踝
3、常规姿态
4、
3、基本步伐的练习
5
3
17
一、组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
要求:
快、静、齐
二、组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
▼(行进间练习队形)
教法:
教师口令、学生跟做
要求:
充分活动各关节,预防运动损伤;保持良好的姿态和气质。
基
本
部
分
70
分
钟
一、复习国家预备组单人操化
(1)*2和
(2)*2个八拍
1、上肢操化的练习
2、下肢步伐的练习
3、上下肢结合练习
4、配合音乐练习
二、学习单人操造型、过度
(一)讲解示范
1、造型
(1):
锁步左臂扶右跨,右臂斜上举,头看手指。
2、过渡
(1):
外摆弓步下,用六拍完成。
过渡
(2):
弓步起。
过渡(3):
踢换腿落。
(二)学生练习
三、身体素质练习
1、下肢练习
2、踝关节练习
3、弹跳力练习
15
10
20
15
一、组织:
▼
△△△△△△△△
△△△△△△△△
△△△△△△△△
△△△△△△△△
(练习队形)
教法:
学生练习,老师讲解大部分同学会出现的问题。
要求:
认真练习,全身协调配合。
二、组织:
△△△△△△△△
●
△△△△△△△△
教法:
讲解示范
要求:
学生认真听和看
二、组织
△△△△△△△△△
△△
△△
△▼△
△△
△△
△△△△△△△△△
教法:
学生分组练习,教师巡视,及时指出学生的错误动作。
要求:
各组长积极组织组员练习,想练结合。
三、组织:
△△△△△△△△
▼
△△△△△△△△
教法:
分成两小组,相互监督练习。
要求:
自觉、认真完成。
结
束
部
分
10分
钟
一、放松部分
1、放松舞
2、对本次课进行小结
3、宣布下课
5
一、组织
△
△△
△△
△▼
△△
△△
△
要求:
通过音乐来放松,陶冶学生的情操。
课
后
小
结
湖南体育职业学院术科教案
周数
三
课次
二
上课时间
年月日
教
学
内
容
1、复习国家预备组单人操化
(1)*2和
(2)*2个八拍
2、学习单人操难度动作的
(1)
(2)(3)和连接(4)
3、身体素质的练习
教学目标
1、巩固提高单人操化
(1)*2个八拍的动作技术
2、巩固提高
(2)*2个八拍的动作技术
3、提高身体素质
课的部分
课的内容
练习量
组织教法要求
次数
时间
准
备
部
分
10分
钟
一、课堂常规
二、热身:
1、关节活动
头
肩
胸
腰
跨
膝、踝
2、常规姿态
3、基本步伐的练习
5
3
17
一、组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
要求:
快、静、齐
二、组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
▼(行进间练习队形