完整版吃橘子有三忌.docx
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完整版吃橘子有三忌
吃橘子有三忌
眼下又到了食用橘子的季节。
橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10余种营养物质。
食用得当，能补益机体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
适当食用可增进食欲，但如食用不当反而无益。
因此，在食用橘子时应注意以下几点：
一、控制食用量。
据测，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。
若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。
二、橘子不宜与萝卜同食。
萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质———硫氰酸。
若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
三、橘子与牛奶不宜同食。
牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。
另外，胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病
对付蚊子、我有妙招！
你讨厌蚊香味道，宁可用防蚊液、驱虫剂来对付讨厌的蚊子？
最新研究发现有些防蚊液、驱虫剂在搽上皮肤的半小时到一小时内，确实能够驱除蚊虫。
但是若没有继续补搽防蚊液或驱虫剂，这时候的皮肤反而会更容易吸引蚊子。
佛罗里达大学研究人员指出，蚊子其实蛮挑食的，这是因为蚊子也知道「均衡饮食、营养吸收」的重要性。
因此对蚊子来说，选择人肉和人血的喜好程度可以差上一千倍之多。
为了解蚊子是如何挑出受害者，研究人员首先将硅胶薄膜黏在十个人的手臂上达四小时之久，再利用嗅觉电极感应设备比较 150只蚊子对这十片胶膜的叮咬次数比较。
结果发现，在八小时内，其中一个人的胶膜贴片总共被叮咬了8000秒次（bite seconds）之多。
最不受欢迎的胶膜贴片，只有被叮咬了 8秒次（bite seconds）
而已。
哪些人比较容易被蚊子叮咬呢？
这还需要更多研究。
但是有些小方法能够帮你成功地远离蚊虫叮咬唷：
1.保持居家环境的整洁。
如果喜欢种植花草或畜养小动物，更要注意清洁卫生。
2.若要在家中使用蚊香或电蚊香，要注意保持空气流通，以免身体不适。
3.平常就要试着选用不同品牌的防蚊液或驱虫剂，选择最没有过敏副作用，驱虫效果又够好的产品。
旅游使用时，才不会因为产品副作用而败兴而归。
4.使用防蚊液或驱虫剂时，最好配合穿戴长袖长裤，不要涂抹香水，而且要每隔一段时间就补搽防蚊液或驱虫剂。
5.因蚊香、电蚊香、防蚊液、驱虫剂而产生副作用时，要尽快请家庭医师或皮肤科医师治疗。
进补窍门和良方
传统的以植物性食物为主的饮食方式已被以肉蛋乳为主的方式取代，高营养物质常常不能完全被人体代谢，而在体内郁积生热，产生口干舌燥大便不畅等症状。
秋冬进补在我国盛行已久。
每到秋冬时节，人们习惯于吃大量的肉食品，并常常是用肉食品加参、芪等中药煲汤补养身体。
但是，有专家提出，随着社会的进步，秋冬进补的饮食方式已不再适用于现代人。
传统补法仅适用于营养不足的年代
北京中医医院内科副主任医师周鹰指出，中医传统补法形成的年代，是低营养饮食、重体力劳动的年代。
那时，中国贫穷落后，人们吃不饱、穿不暖，还要从事重体力劳动，以致于入不敷出，营养不足。
因此，每到秋冬休养季节，人们习惯于进食滋补之品，调养身体。
但是，现在随着人们生活水平的提高，传统的以植物性食物（粮食、蔬菜）为主的饮食方式，早已被以动物性食物（肉、蛋、乳）为主的饮食方式所取代。
人们完全步入了高营养饮食、低体力劳动的生活。
由于体力活动、劳动强度的不断下降，脑力劳动、竞争机制、攀比思想的不断增加，人们的代谢调节能力也在不断下降，高营养物质常常不能完全被人体所代谢，而在体内郁积生热。
现代养生加强锻炼平衡膳食方可强身
因此，人们常常是在吃了大量的牛、羊肉，以及人参、黄芪等补药后，不仅没有觉得精力充沛、浑身是劲，反而出现了头晕耳鸣、口干舌燥、身重体乏、大便不畅等不良症状。
糖尿病、肥胖症、心脑血管病、肿瘤等富贵病，也在逐年迅猛增多，早已成为威胁人们健康的主要原因之一。
所以，秋冬进补的养生方式，已不再适合现代人。
周医师指出，调整心态、加强锻炼、平衡膳食的综合调理，才是最佳的强身健体、防病抗衰的养生方法。
什么情况下不适合进补
生病时：
不少人患病后，认为自己身体虚弱，急于服用一些具有滋补作用的药物或食品，以图补补身子。
实际上，这样做不仅徒劳无功，还会加重病情妨碍健康。
人体无论患何种疾病，体内各部的正常生理功能都发生不同程度的紊乱。
此时，脾胃的收纳、消化和吸收功能的失调往往很明显，出现如口中乏味、不思饮食、消化不良等病理性变化。
一般具有补益作用的药物和食品大都有温热和高蛋白、高脂肪的属性，这样的营养品若吃下去，势必会增加消化系统负担，使病程延长。
那么，什么时候服用补品为好呢？
在患病期间，应多吃一些清淡爽口的食物，待疾病痊愈后，脾胃功能已恢复正常，再服用滋补品便可收到良好的补益效果了。
感冒期间如果有发热等症状时，最好将补药暂停，以免影响感冒外邪的疏散驱除。
流行性感冒患者一般不宜进补。
儿童盗汗：
对盗汗患儿，家长不但不能滥用补品，相反地应调整饮食，控制患儿的荤食、素食，让儿童多吃些蔬菜水果，这对治疗盗汗是有益处的。
在观察中，盗汗患儿几乎都是偏食者，专吃鱼肉鸡类，爱吃巧克力，不吃青菜，这种饮食习惯易生内热。
便秘者：
不可吃补药，吃了之后便秘的情况更加严重。
水果：
不同季节不同吃法
日本京都大学医学部滕田一郎教授指出，过量地食用水果，会使体内积蓄大量维生素C，进而产生草酸。
草酸与人体汗液混合排出，会损伤皮肤，使皮肤变得粗糙，严重者还会产生药物过敏性皮炎。
对此，美国科学家也得出同样的结论。
他们还认为，吃水果根据不同季节和不同病症加以选择。
如秋、冬季，天气干燥，应选择有利尿解热作用的雪梨或有润肠作用的香蕉、苹果吃；长期咳嗽的人，应多吃些性寒味甘、有润肺、消炎止咳功能的梨。
肠胃消化不良、老年性心脏衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。
拼布工艺成家居新时尚
14日，第二届上海拼布节在中信泰富揭幕，当天就吸引了不少上海市民前来参观。
在地下一层的展厅里，陈列着来自美国、日本拼布艺术家的作品。
拼布，就是把裁剪成小块的布拼接缝合起来。
拼接花布和素布表现出来的色彩和花样，还能够形成各种各样的图案。
将中空棉夹在表布和里布中间再压缝的“压线”技术可以使图案、花样突出，增强立体感。
由拼布和压线缝合起来的东西通常称做“拼布床单”。
主办方朱女士告诉记者，在美国、日本，不少人都着迷于拼布。
中国目前还只有一家专门教授拼布工艺的拼布店，设于长宁区。
此次拼布节，是希望通过精美的拼布艺术品，让人们感受到拼布艺术的魅力，推广拼布工艺。
现场还有拼布的实地演示学习，不少人索性坐下来像模像样地学起来。
一位授课老师说，学习拼布可以培养个人对图案、色彩的美学概念，同时也是一项比较高雅的休闲娱乐活动。
由于拼布是使用缝合、碎布所制作出来的表布，质地很牢固。
可以制作手提袋、桌布、围裙、椅垫、床单、被子、壁画、玩偶等日常生活用品。
前来参观的王女士说，拼布挺有意思，而且学会后，可以将用旧的衣服、窗帘等裁剪成布块，拼接生活必需品，很实惠，也很美观。
四个良好护齿习惯
早晚用含氟牙膏刷牙
牙菌斑是产生龋齿的主要原因，它含有大量的细菌，与食物中的糖份或淀粉发生化学作用产生酸。
久而久之，牙釉质被酸破坏，形成小的龋斑，进而形成牙洞，即我们所说的龋齿。
坚持早晚用含氟牙膏刷牙有助于预防龋齿。
牙膏中的氟化物能够帮助牙齿利用唾液中的矿物质，在受到菌斑酸的侵蚀后对自身进行修补。
早饭后刷牙，几个小时内不吃东西，就能保持口腔内的清洁；晚上入睡后，口腔的唾液分泌量减少，温度更适合细菌繁殖，糖发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋洞，因此睡前刷牙要尽量彻底。
刷牙时要对每个牙面进行清洁，包括唇面、舌面、咬合面。
注意了：
应每三个月更换一次牙刷，因为牙刷容易滋养细菌引发感冒，如果牙刷过早变形的话不到三个月就应更换。
定期进行口腔检查
不少口腔疾病都是慢性的，当我们开始感觉口腔不适时，可能口腔出现的问题已经相当严重。
因而，牙医建议您至少一年进行一次全面的口腔检查。
这样，您不仅可以更清楚地了解自己的牙齿健康情况，及时地预防或治疗早期口腔疾病，对已经形成的龋齿采取窝沟封闭和填补龋洞等措施，防止龋齿的问题严重化。
更重要的是牙医们可以根据您的口腔状况，为您平常的护齿习惯提供有益的建议，告诉您刷牙刷得好不好，怎么样刷牙会更好些。
也许您还需要专业人员帮您更加彻底地清洁牙齿，以确保彻底您的牙齿得到彻底的清洁。
注意了：
应尽量保存你的每一个口腔检查报告，以便医生全面了解情况。
少吃甜品和含糖饮料
频繁地吃、喝含糖或酸性的食品和饮料，对您的牙齿有害。
吃糖多容易使牙菌斑内糖量增多，使致龋菌的生长活跃，细菌代谢旺盛的结果导致产酸量升高，酸对牙齿的攻击能持续20分钟，菌斑下面的牙齿就更容易被酸侵蚀而发生龋病；吃酸性食品多能腐蚀牙齿并引起牙齿过敏症状。
专家建议：
保持口腔卫生，尽量少吃甜品和含糖饮料，特别是晚上睡觉前。
如果您很想吃甜的食品或饮料，那就在每餐后吃，这样对牙齿的害处就比较小。
如果您非常爱好在餐间吃零食，建议选择松脆的蔬菜（如胡萝卜、芹菜）、水果（如苹果、桃子、葡萄）、面包、普通的爆米花、不含糖饼干、低脂点心，没有加糖的酸奶
注意了：
果汁或果汁饮料也因为带有糖或酸性，不是您牙齿的最佳选择。
餐后或零食后咀嚼无糖口香糖
当您在外面吃东西后不能够刷牙时，口腔中滞留较多的食物残渣，与口腔中的细菌反应形成菌斑，菌斑产生的酸侵蚀您牙齿会导致龋齿。
咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌率比静止时增加十倍，使得口腔内的碳酸氢盐浓度迅速上升，有效地缓冲牙菌斑PH值，从而达到帮助停止牙菌斑侵蚀，消除牙齿脱矿威胁，预防龋齿的效果。
咀嚼无糖口香糖还可以通过刺激唾液分泌和再矿化作用，使牙齿更加坚固，并帮助修补已经出现的早期龋损。
国外研究证明，在进餐或吃零食后咀嚼无糖口香糖20分钟作为日常性的牙齿保健方法之一，可显著降低患龋齿的危险性达40%。
当您在外面无法通过刷牙清洁牙齿时，可以通过咀嚼无糖口香糖迅速、简易地帮助有效预防龋齿。
注意了：
益达无糖口香糖是预防龋齿最好的选择。
牛奶的妙用
★除鱼腥味---炸鱼前先把鱼浸入牛奶中片刻，既能除腥，又能增强佳味。
★做冻鱼---在做冻过的鱼时，汤中加些牛奶，会使鱼的味道更鲜。
★除蒜味---喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。
★去酒迹---如果白衬衣上留下了酒迹，可用煮开的奶擦拭，即可去起污迹。
★去水果迹---变味的牛奶能去掉花衣服上的水果迹，在痕迹处涂上牛奶，过几小时再用清水洗，就能洗干净。
★去墨水迹---衣服上沾染了墨水迹，先用清水洗，再用牛奶洗，然后用洗洁精洗，即除。
★去铁锈---衣服挂在钉子上，或沾到了铁锈，是很难洗得掉的，如果先把有铁锈的地方，用沸水浸湿，涂上发酸的牛奶，在抹上肥皂，就可洗干净了。
★消除眼肿---早晨起床眼皮肿了，用牛奶加一点醋和开水混合，然后用棉球蘸着在眼皮上反复擦5分钟，再用热毛巾捂一下，很快就会消肿。
★使硬鞋油变软---打开的鞋油放久了，会变得发硬而不好再用，如向里面加入几滴鲜牛奶，鞋油就会变软，用起来仍然同新鞋油一样。
★治轻微烧烫伤---在患处敷上点烧开的牛奶，可迅速消除因烧、烫伤的灼痛。
★贴标签---要使玻璃上的标签贴得牢，可先将标签放在牛奶中泡一泡。
你的午餐够营养吗？
中午12点，一幢幢玻璃帷幕大楼里就会分批涌出出来觅食的上班一族，他们都在思量着———这个中午又吃什么？
去哪里吃？
午餐总是一个让人困扰的问题，它比早餐更让人费神，因为早餐可以不吃，多喝几杯水就挨过一个早上了，但午餐可是对一天的工作起着“承上启下”的作用————早餐一般占全天热能的30%，午餐占全天热能的40%，晚餐占全天热能的30%。
据了解，在商业繁华的中心地带，也就是写字楼比较集中的区域，大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的，有60%的人选择叫餐（盒饭），有40%的人是自带便当的。
在90%外食解决午餐当中，又有20%的人是爱面爱水饺一族；30%的是7—11一族；40%是餐馆AA一族。
记者分别采访了一些午餐族，并请营养专家分析他们的午餐吃得是否有营养。
爱面一族———鱼蛋米线
主角：
古贝，客户经理
午餐类型：
爱面一族，最爱鱼蛋面。
选择原因：
填饱肚子就行
对午餐的想法：
公司附近没什么好吃的，所以中午吃饭就很随便。
米饭、米粉、面条都行，如果有时午餐实在难吃，就随便吃点，下午饿的时候再吃点饼干。
对午餐的疑问：
1、外面吃的青菜都是烫过水的，是否还有营养呢？
2、如果一个星期都是在外吃面食的话，是否还需要补充其它的？
营养师建议：
1、面店的烫青菜，营养价值（维生素、矿物质、纤维质）和家里一样，不过为了让青菜更香，多半淋上猪油，这会使饱和性油脂偏高，而失去吃青菜的意义。
2、如果经常以面食为主，最容易缺乏的就是纤维质，所以回家吃晚餐时，应该多补充青菜和水果。
住家型一族———少饭多菜
主角：
莫莫，SOHO一族
午餐类型：
住家菜一族
选择原因：
经济实惠
对午餐的想法：
早餐只吃苹果和牛奶，午餐是三餐中最重要的，到市场买很多菜，在冰箱冷藏着，以肉饼、胡萝卜为主，肉是统一清蒸的，就吃一个菜而已。
少吃饭是觉得饭都是淀粉，怕吃多了会发胖。
对午餐的疑问：
少吃米饭是否对身体有影响？
营养师建议：
1、认为吃米饭会胖，是个错误的观念，其实体重增加主要是摄食的热量超过身体所需，而非单单是因淀粉质食物造成的。
2、以一天的建议总热量为1400千卡来看，若是分配到三餐，午餐约可摄取450～500千卡即可，因此，午餐可以改成半碗饭、一个肉或鱼、两个青菜。
这样热量约在430～470千卡，比原先的方式热量要少一些，而且合乎均衡饮食原则，长期下来比较不会影响身体健康。
既快速，又方便———7—11一族
主角：
Vanessa，编辑
午餐类型：
两个点心、一瓶酸奶。
对午餐的想法：
快捷，省时
选择的原因：
不想跟着别人挤，而且方便快速，一拿就走。
早餐、晚餐都吃得很好，所以午餐简单一些没关系。
对午餐的疑问：
没有，觉得不错！
营养师建议：
1、午餐太简单，而且不均衡，几乎没有纤维的摄取。
2、建议午餐可以选择一个蒸饭、加一瓶酸奶，但最再好吃1～2个水果或是选择便利商店里的生菜沙拉（沙拉酱少放），以便增加纤维质，偶尔加一个茶叶蛋，这样约有400～450千卡的热量。
快餐一族———排骨鸡腿饭
主角：
傅裕文，技术人员
午餐类型：
排骨饭、鸡腿饭等
对午餐的想法：
对午餐不太看重，有什么吃什么，习惯吃米饭。
选择原因：
能填饱肚子，节省时间。
对午餐的疑问：
午餐应该吃些什么，下午精神会比较好，上班不会打瞌睡？
营养师建议：
一个排骨或是鸡腿便当，约有700～800千卡的热量，建议可以改为自助餐，选一荤一素和一个半荤素，共三个菜色，加上小碗饭，这样的分量足以应付下午活动所需的能量，也不会增加体重。
打瞌睡往往不是午餐吃什么可以解决的。
重要的是午餐后若能找个地方安静地小憩一下，即使只是10分钟，应该就可以改善下午打瞌睡的问题。
家常饭有滋味———自带便当
主角：
胡小姐，公司职员
午餐类型：
自己带便当：
鱼、青菜、少许肉，一碗饭
对午餐的想法：
目前怀孕2个多月，害喜严重。
中午会带一份水果到公司吃，譬如苹果、葡萄。
早餐吃粥或面，晚餐3—4道菜，没其它补充品。
选择原因：
自带饭盒，卫生方便。
对午餐的疑问：
现在害喜严重，胃口不太好，可以吃什么来改善？
从小就不爱喝乳制品，现在怀孕，营养该怎么补充？
营养师建议：
1、胡小姐现在虽然害喜，但以目前的饮食来看，还算不错，能控制在一个基本的范围内。
其实怀孕第一期（前3个月）是无需多补充食物的，以平日饮食为主即可。
到第二、三期时，才需额外增加300千卡的热量，怀孕期增加的体重请尽可能控制在10～12公斤，这样有助于产后体重恢复。
2、怀孕期需要增加的300千卡的食物，只要在平日的饮食中加一杯低脂牛奶、一个蛋，就可满足怀孕期所需的热量和营养素。
3、不喜欢喝牛奶，会有钙质量不足的问题，除了喝豆浆之外，还需补充一颗500毫克的钙片。
午餐科学
●午餐两忌
1、忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。
2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。
●午餐两宜
1、宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。
因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。
异国的午餐
伦敦：
有1／3的上班族是以三文治为“典型工作午餐”，但在管理层中，到餐馆吃顿丰富的，也开始大行其道了。
最热门的餐馆是意大利的新潮餐、美国套餐。
巴黎：
巴黎上班族大多一边走一边吃加了奶酪的法式面包，并手拿一瓶佐餐酸奶，在午餐上消耗的金钱为伦敦上班族的1·５倍。
纽约：
纽约上班族的工作午餐简单得多：
多数只要一份沙拉、一杯矿泉水即可。
罗马：
除了享有面包香肠的午餐之外，在大餐馆吃昂贵海鲜者也大有人在。
东京：
东京上班族的“午餐节奏”最快：
常常可以看见西装革履的“老总”站在街边小摊旁，匆匆“吸”着面条，并不时举腕看表。
夏饮牛奶好处多
补充营养夏天，很多人因为天热往往没有胃口，特别是儿童，容易厌食，这时，可以多喝点牛奶补充身体所需的营养。
据千佛山医院营养专家杜慧真女士介绍，牛奶含有人体所需多种营养物质，如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富，还有维生素A、B等。
另外，资料显示，夏天人们大量排汗，导致了体内钙的流失，而饮用牛奶是人体补钙的良好方式。
调节肠胃功能牛奶中的碳水化合物主要为乳糖。
乳糖有调节胃酸、促进胃肠蠕动和消化腺分泌作用，并可促进乳酸杆菌的繁殖，抑制致病菌及腐败菌的生长，有利于肠道内正常菌群的活动与繁殖。
提高睡眠质量夏天天热，有时晚上睡不好觉，此时，可在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，它可使人安然入睡，使失眠症患者显著地提高睡眠质量。
西瓜的营养与挑选
在炎热的夏日里，吃上消暑解渴的西瓜，确是一种惬意的享受。
西瓜是我国较大众化的大宗的果品，南北各地都有种植，只是品名、形状、口感与上市季节有所不同。
西瓜所含水分比任何水果都多，水分约占全果的90％。
瓜瓤含糖量一般为7％—11％，其中主要是果糖，此外还含有维生素、蛋白质、果胶等，营养丰富、甜美可口，是消暑解渴的夏令佳果。
据医书介绍，西瓜有宽中下气、清热解暑、止渴除烦及利尿等功效，对烫伤、喉痹、口疾及小便短赤等热性病症有辅助治疗作用。
西瓜性甘凉而不寒，老幼皆宜，连孕妇和一些病人也可以吃，因为西瓜中的维生素C具有缓解病毒的作用。
将整个西瓜（或切开后用保鲜膜包好）放入冰箱冷藏，食用时更觉透心冰凉，清甜可口。
怎样才能选购到又红又甜的西瓜？
关键在于掌握瓜的熟度。
请注意三条要领：
一是看形状，鉴别瓜的皮色和瓜蒂、瓜脐。
凡瓜形端正，瓜皮坚硬饱满，花纹清晰，表皮稍有凹凸不平的波浪纹，瓜蒂、瓜脐收得紧密，略为缩入，靠地面的瓜皮颜色变黄，就是够熟的标志。
二是听声音，可以一手捧瓜，一手以指轻弹，凡声音刚而脆，如击木板的“冬冬”或“口得口得”声，是为未熟的象征；声音疲而浊，近似打鼓的“扑扑”声且有震动的传音，才是够熟的标志。
三是端重量，生瓜含水量多，瓜身较重；成熟的瓜，因瓜肉细脆组织松弛，体重就比生瓜轻些。
除此之外，还要注意，如果瓜皮柔软、瘀黑，敲声太沉，瓜身太轻，甚至摇瓜闻响，那又会是倒瓤烂瓜，不堪食用。
经常洗头防静电
冬季，许多人特别是长发女孩都会有这样的感觉，觉得自己的头发似乎没有夏季那么伏贴，不仅经常起飞，翻翘，而且变得很难梳理，容易打结。
用梳子梳理时，还会产生吱吱的声音，其实这正是静电在作祟。
静电产生的原因是因为冬季空气干燥，头发容易流失水分，干燥空气加上含水量低的头发是静电产生的最佳条件。
静电对头发的伤害是显而易见的。
静电的表现形式其一就是头发很容易发涩打结，而为了把头发梳通，许多女性往往喜欢用密齿的梳子用力地刮梳，殊不知
这样反而更伤害头发。
因为密齿梳子本来对头发的牵引力和摩擦力就很大，而如果此时发丝还呈现某种程度的缠绕，这样的举动更会机械地损伤头发表面，头发就会失去光泽。
原本含水量低的头发更容易干枯、毛糙。
赶走静电的方法并不复杂，先从解决头发干燥问题入手，保持头发的含水量。
如果采用保湿高的洗发水并坚持经常洗头，就可以做到这一点。
因为二合一洗发水中的滋润成分可以给发丝以充分的养护，并在头发上形成一层保护膜，有效锁住头发内的水分。
再有，选用梳子时要注意，最好使用木质或角质的梳子，不宜使用塑料或金属梳子。
如果是长发，最好先抹上一些发油或免洗润发露后再梳理，就会很方便了。
头屑多 吃什么
◆注意碱性食物的摄入：
科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。
疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值发生变化，造成机体疲劳。
同时，也使头部皮肤营养受到影响。
而多摄入碱性食物，可使碱性成分（如钙、镁、锌等）中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。
这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮的脱落。
生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。
◆多吃富含维生素B2、维生素B6的食物：
维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。
富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心，蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和蔬菜中的金针菜、苜蓿菜等。
富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。
◆少吃辛辣和刺激性食物：
因为头屑较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。
故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。
◆少吃含脂肪高的食物：
尤其是油脂性头屑的人更应注意。
因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。
你会午睡吗？
社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。
其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。
从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。
特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。
此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。
那么，怎样科学地进行午睡呢？
首先，午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。
生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。
通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。
在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量
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