6启蒙教案资料集01岁宝宝运动启蒙.docx
《6启蒙教案资料集01岁宝宝运动启蒙.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《6启蒙教案资料集01岁宝宝运动启蒙.docx（22页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
6启蒙教案资料集01岁宝宝运动启蒙
0-1岁宝宝运动启蒙
孩子一出生就具有内在动力去发展成长，靠动作、运动去探索世界。
抬头、挺胸、翻身、坐、爬、站、走……看似简单的身体运动，对宝宝来说，却是重要的学习内容。
对小婴儿来说，身体动作发展与智力发展是相辅相成的。
如果儿童的身体动作发展水平与正常水平差距较大时，有可能会制约其智力发展。
父母最需要把握的是最大限度地呵护孩子的内在发展动力，为孩子提供安全、舒适、不受约束，利于孩子主动探索的环境，让孩子获得更多的成功体验。
一起来看看，给0岁宝宝创造一个运动小天地，你可以做些什么。
1.在讲孩子的生长发育时，经常听专家提大肌肉动作和精细动作，具体是什么意思？
婴幼儿动作分两大类：
身体大动作（即全身大肌肉动作）和精细动作（即手部小肌肉动作）。
身体大动作包括抬头、翻身、坐、爬、站、走、跑、跳、钻、攀登、下蹲、平衡等基本动作。
精细动作包括抓、握、扔、放、穿、嵌、拼、搭、捏、画、撕等动作。
2.1岁前与孩子玩运动游戏需要注意些什么？
动作发展是宝宝智能发育的重要标志，因为所有的有意识动作都是在大脑皮层的有关区域指挥下发生的。
婴幼儿的动作发展和心理发展有密切关系，尤其是早期婴儿的动作发展，在某种程度上标志着心理发展的水平。
因此，促进婴儿期动作的发展可以促进心理发展，动作训练对婴儿来说是非常重要的。
12个月以内婴幼儿的动作训练游戏应遵循的规律如下。
①从上到下的头尾规律：
即从头部到身体躯干部位再发展到脚部。
因此，动作训练顺序应从竖头、抬头开始，然后翻身，学坐、爬，最后才训练站立、行走。
②从中央到边缘的近远规律：
即从接近身体躯干部位向边缘部位发展。
因此动作训练时，上肢是从小臂开始→前臂→手腕→手→手指。
下肢是从大腿开始→小腿→脚→脚趾。
③从大到小：
即从大肌肉动作到小肌肉动作。
因此动作训练应先训练身体的头部、躯干、双臂和双腿的动作，然后才是手部动作，最后是精细的手指动作。
手部动作是按照从混沌到分化，从无意到有意，从粗拙到精细的顺序发展来进行训练。
从抓握用手一把抓→拇指与四指抓握→拇、食指捏物→用手操作餐具→执笔画图→穿衣扣扣子等动作。
1.布置一个让宝宝自由、安全动起来的环境
家中的枕头、被子、玩具都可以充当运动器械，床、沙发、椅子甚至你的身体都可以作为运动场。
但当宝宝学会了爬行、站立和蹒跚学步，扩大了运动范围，一定要预先先检查家居环境是否有尖锐、棱角突出的家具物品。
如果孩子在床上玩耍，成人一定要在床边做好保护。
父母每天拿出一点点空闲时间，彻底放松一下心情，和孩子一起玩，那么一块生动有趣的运动场地就出现了！
2.从宝宝的动作中寻找游戏的线索
别把“陪宝宝玩耍”这件事想得太复杂，仔细观察一下，就会知道宝宝喜欢玩什么。
以游戏促进宝宝动作的发展，快乐且有效。
刚刚来到这个世界上，宝宝要学的东西实在太多了！
动作的学习就是其中的一项重要任务。
从最初的躺卧，到用躯干支撑着坐起来，到四肢协调地爬行，再到后来的站立和行走，在一连串的动作学习中，你只需和宝宝做一些简单的游戏，就能帮上他的大忙。
仔细观察一下，就会知道宝宝喜欢玩什么。
例如若宝宝喜欢有声响的玩具，当宝宝练习抬头时，你可以拿一个发声玩具（如哗铃棒）在宝宝的前上方逗引，吸引他抬头去看；当宝宝练习翻身时，你可以拿一个捏响玩具，在宝宝的侧边捏一捏，吸引宝宝注意，诱使他向发出声音的一边侧过身来；当宝宝练习爬行时，你可以让宝宝趴在你身体的左侧，右手拿着宝宝喜欢的玩具，逗他玩一会儿，然后将玩具放在你的身体右侧，吸引宝宝从你的腿上爬过去拿到玩具。
为了增加游戏的趣味性，你可以边念唱儿歌边玩。
如玩“开汽车”的游戏，让宝宝坐在你腿上，你晃动自己的身体和腿模拟汽车行驶的感觉，同时念：
“小汽车，嘀嘀嘀，开起汽车真神气。
开到东，开到西，我是快乐的小司机。
”
3.0-1岁宝宝运动启蒙5大秘诀
宝宝满月后，就要开始进行体格锻炼啦！
父母们可能会担心：
宝宝这么小就开始锻炼，吃得消吗？
会不会生病？
其实，从宝宝满月后开始，有计划、有步骤地进行适合不同年龄阶段的体格锻炼，并持之以恒，就能为宝宝奠定良好的健康基础。
下面提供几个帮助宝宝体格锻炼的秘诀。
秘诀1：
从小开始
宝宝满月后，由于对外界环境的刺激还没有形成牢固的习惯，此时适当地改变外界环境，宝宝一般都能逐渐适应。
例如：
穿衣不要过多，每天都去户外活动、晒太阳，每天洗澡，开窗睡眠，即使是寒冷的天气，也应每天开窗数次换换气等等。
秘诀2：
循序渐进
宝宝锻炼时，要根据不同的月龄，按一定的顺序缓慢进行，让宝宝适应后再逐渐加强。
例如：
动作由简单到复杂，由被动到主动；温度由高到低；冷刺激由弱到强；户外活动的时间由少到多等等。
秘诀3：
贵在坚持
宝宝的锻炼也要持之以恒。
因为只有经常锻炼，才能在大脑皮层建立巩固的条件反射，形成动力型，养成锻炼习惯。
秘诀4：
因人而异
宝宝的体质各不相同，接受锻炼的反应也不一样。
一般来说，健康的宝宝对于冷热刺激比较容易适应，而早产儿、体弱儿对冷热刺激反应强烈，锻炼时要根据身体的具体情况缓慢进行。
真正不能锻炼的婴幼儿是极少数的。
秘诀5：
张弛有度
宝宝的锻炼要与日常生活相结合，只有这样，锻炼才能发挥作用，才能促进身体健康。
●把宝宝的生活安排得张弛有度，动静配合，使体格锻炼、睡眠、休息与其他活动能够有节奏地交替进行。
●保证宝宝有充足的睡眠，这样才能保持足够的精力和体力以及愉快的情绪。
●保证宝宝摄入充足丰富的营养食物，以弥补体格锻炼时的消耗。
如果营养摄入量不足，宝宝就会出现体重减轻、精神不振。
●在锻炼时，要加强护理，细心操作，精心照顾好宝宝，并要仔细观察宝宝的表情和情绪，以防发生意外事故。
实用妙招1爬爸爸
适合年龄：
8个月
玩法：
爸爸可以把手放在身体前面或两手叉腰做阶梯；也可以半蹲着让宝宝蹬着爸爸的腿往上爬，爸爸也可以坐在地上，让宝宝从背后爬到爸爸的肩上。
妈妈可以在一边扶着宝宝，防止下滑。
宝宝爬的时候可以念儿歌：
爸爸有力气，让我往上爬，爬上又爬下，像个猴娃娃。
效果：
可以发展宝宝的眼—手—脚的协调能力和大运动技巧，建立宝宝的自信心和独立性。
延伸：
宝宝可以从不同方向，用不同方法爬到爸爸的背上、肩上，再以多种方式滑下来。
爸爸在房间里驮着宝宝走动的时候，要注意屋里的吊灯、晾衣绳和门框。
如果宝宝还小，或者刚开始玩这个游戏，妈妈可以在一旁帮忙。
实用妙招2 悬身爬行
适合年龄：
6个月以上
玩法：
将长毛巾包裹住婴儿的胸腹部，父母抓住毛巾的两头向上提起，离地约7～10厘米，让婴儿伸出手脚去接触地面，促使婴儿活动四肢。
将毛巾提起，逐步向前移动，使宝宝的手脚顺着移动方向做爬行动作。
待婴儿游戏多次后，可以在爬行前方放置玩具以吸引宝宝自动爬往玩具处。
效果：
训练四肢协调活动，为独自爬行做好准备。
温馨提示：
促使宝宝借外力悬空身体试爬时，必须注意左右手脚轮换协调地移动。
进行游戏时要注意安全，地上应铺上地毯或垫子。
毛巾要提起抓牢。
实用妙招3小汽车
适合年龄：
12个月
玩法：
准备一个较浅的箱子，让宝宝能自己方便地进出。
宝宝坐进了箱子后，你从后面推着他走：
“嘀嘀——汽车出发了！
”把箱子当作汽车玩。
孩子大一些以后，也可以把较深的箱子倒扣过来，在顶上挖一个大一些的洞，可以让孩子的小脑袋从里面钻出来。
这样，孩子就可以自己“驾驶”着“汽车”，“周游世界”了。
实用妙招4魔毯
适合年龄：
6个月以上
玩法：
让宝宝躺在坐垫上，对他说：
“宝宝坐着飞毯去旅行了！
”拉着坐垫一角在地上滑动。
孩子可以仰卧在坐垫上，也可以俯卧在坐垫上，只要宝宝开心就好。
孩子大一些，能够很好地坐稳以后，可以让他坐在坐垫上玩这个游戏，妈妈可以比较快地拖动坐垫，让游戏更有刺激性。
效果：
这个游戏可以让孩子体验身体移动的感觉，锻炼他的平衡控制能力。
实用妙招5抛球
适合年龄：
6个月以上
玩法：
先和孩子做袜球。
将两只袜子叠在一起，从脚尖开始向上卷。
卷好后，将其中一只袜口翻过来包住袜子，袜球就做成了。
当然，也可以将棉花团成团，或将纸团成团，再用一只小皮套套起来，做成棉花团或纸团。
玩不同类型的小球，宝宝兴致会更高。
妈妈双手将袜球轻轻向上抛，但不要抛得太高，以免超出宝宝的视线。
边向上抛边叫宝宝向上看，并说：
“快看，球球上去了。
”当球落下时，用另一种语调说：
“球球下来了。
”然后把球递给宝宝，让宝宝用双手向上扔。
熟练之后，只要说“向上抛”，宝宝就会将球抛起来。
效果：
发展手—眼协调功能，懂得向上和向下的概念，促进追视移动物体的能力发展。
温馨提示：
要经常做这样的活动，因为做一次两次效果不明显，既不能使宝宝掌握技能，也不能强化宝宝的相关概念，因此重复是必要的。
6～9个月宝宝的运动培养
2008年01月17日16:
17[][字：
]
来源：
千龙
6～9个月宝宝的运动培养
加强此期的爬行训练
方法：
常言道“三翻、六坐、七会爬”，所在此阶段，每天都应该做爬行锻炼。
宝宝刚开始训练爬行时，可先让宝宝趴下，成俯卧位，把头仰起，用手把身体撑起来，家长把宝宝的腿轻轻弄弯放在他的肚子下；在宝宝的面前，放些会动的、有趣的玩具，如不倒翁、会唱歌的娃娃、电动汽车等，以提高宝宝的兴趣，启发、引逗他爬行。
此时，家长可以用手在他的臀部轻轻捅一下，或用手掌抵住他的小脚掌，宝宝常常会向前扑，于是就慢慢地爬行了。
如果宝宝俯卧位时只会把头仰起，上肢的力量不能把自己的身体撑起，胸、腰部位不能抬高，腹部不能离床时，家长可以用条毛巾放在宝宝的胸腹部，然后提起毛巾，使宝宝胸腹部离开床面，全身重量落在手和膝上，反复练习。
待宝宝小腿的肌肉结实，能支撑身体重量时，也就渐渐地学会爬行了。
为了引发宝宝的爬行兴趣，可让宝宝和其他同龄儿在铺有地毯或塑料地板的地上，互相追逐爬着玩，或推滚着小皮球玩。
这样既开发了脑潜能，使左右脑协调发展，又锻炼了体力，还培养了宝宝的社交能力。
当宝宝爬行的技能有了一定的进步时，大人要开动脑筋，为宝宝设计各种有趣的爬行游戏，进一步训练宝宝的爬行能力。
如：
可以平躺在床上或用叠好的被子做“山坡”，让宝宝从你的肚子或被子上爬过去；也可以这样做，大人双手撑地板，弓起身子，用自己的身体做成一个拱形的“山洞”，让宝宝从一侧穿过“山洞”爬出；另外，还可以把家里较浅的铁质大盆，放在地板上，让宝宝练习爬进爬出。
当然除了这些方法外，大还可以设置更多的爬行游戏让宝宝玩，这里不再过多讲述。
训练目标：
爬是宝宝成长过程中具有里程碑意义的行为，所以一定要引导宝宝爬行。
爬行能促进大脑及各个神经纤维间的通畅联系。
爬行能促使前庭和小脑的协调，使身体活动时有了保持平衡的可能，爬行训练可以加强前庭与感觉系统的统合，使身体感觉灵活，促进脑的发育。
爬行还增进了亲子间交流，能够促进宝宝语言的发展；爬行使宝宝加大了接触面，扩大了宝宝认识世界的范围，促进认知能力的发展，有利于思维和记忆的锻炼。
育儿金点子：
8个月的宝宝，爬行的本领与日俱增，所以必须注意这个阶段宝宝的安全，可重新整理居室，对于居住面积较小的居室，可以用家具，如墙角、床边、沙发、椅子等围出一块活动场地，并在地面上铺上毡子或席子，任孩子爬，这样不会出危险。
面积较大的居室，可以用最小的房间做宝宝运动场，但要注意把房间内一切可以给宝宝造成伤害的物品移出屋子，如有棱有角的家具，热水瓶、茶具、花盆、电线插板等，这样清除了危险的可能因素，才能让宝宝自由自在地在屋内翻、滚、爬。
大运动智能培养
方法：
这一阶段，大人可以扶助宝宝做体操，主要练习上肢、下肢爬行、站立、走、拾取、跳的动作。
注意做操时间应选择在进餐后l小时，宝宝情绪好时，在乐曲伴奏下，家长喊二八拍口进行，每次选做一节，循序渐进。
另外，要训练宝宝自己拉物站起，可以让宝宝练习自己从仰卧位拉着物体（如床栏杆等）站起来。
可先扶着栏杆坐起，逐渐到扶栏站起，锻炼平衡自己身体的技巧。
并且要对宝宝进行坐起到迈步的训练，可让宝宝仰卧或俯卧，用语言、动作示意他坐起来，并扶着宝宝双手，鼓励他迈步，或用玩具、食物引逗他坐起来，反复训练，可以使宝宝身体平衡和协调能力进一步发展。
训练目标：
激发孩子的运动智能发展，愉悦宝宝身心，有利于宝宝的心智健康发展。
精细动作训练
方法：
此阶段要加强手的精细动作训练，可以和宝宝这样玩：
给宝宝宝一套套塔玩具，让宝宝用拇指和食指对捏每层塔，将塔层按从大到小的形状，一个一个地套在中心套柱上，直到最小的塔尖套完。
也可以训练让宝宝练习用手抓起小物品，比如小积木，小乒乓球等，这些玩具，放在宝宝面前手能抓到的地方，训练他能用拇指和其他指配合抓起小玩具，每日练习数次。
也可以在干净的小盘内放些糖豆、大米花等，训练宝宝用拇指、食指扒取，以后逐渐发展到用拇指和食指相对捏起，每日可训练数次。
但在玩这个游戏时，大人一定要陪同宝宝玩，以免他将小物品塞进嘴巴、鼻呛噎而发生危险，离开时要将小物品收拾好。
在宝宝能有意识将手中的物品放下的基础上，训练宝宝将一些大小不同的玩具，投入到大的容器中，如将积木放入盒子内等，进行反复练习。
也可以有意识的训练宝宝用语言示意他所××放下，放在××上，这可对宝宝来说是一个高难度的练习，是促进语言智能和运动智能的有效方法，家长有兴趣，可以尝试对宝宝进行样的训练。
训练目标：
刺激宝宝精细动作的发展，提升宝宝的运动智能，并促进良好亲子关系的发展，有益于宝宝心智的又重发展。
育儿金点子：
此阶段的宝宝喜欢用拇指、食指对捏小物品，还喜欢将小物品放进嘴里或耳洞里，因此，父母应陪伴在宝宝身旁做指捏练习，避免他吞食小物品或将小物品塞入身体的孔穴中。
另外，宝宝玩具不应过小，直径应大于2厘米。
自我意识培养
方法：
此阶段的孩子心智的发展水平，促使我们不得不对其进行自我意识的培养，因为宝宝有接受自我意识培养的天赋，所以可以和宝宝做做下面类似的游戏，如：
大人与宝宝对坐，先指住自己的眼睛说“眼睛”，然后把住宝宝的小手指他的眼睛说“眼睛”。
之后抱着宝宝对着镜子，把住他的小手指他的眼睛，再指自己的眼睛，反复说“眼睛”，每天重复1次～2次，经过7天～10天的训练，当大人再说“眼睛”时，宝宝会用小手指自己的鼻子，这时大人应亲亲他，表示赞许。
以后家长可用游戏的方法教认自己身体的各个部位。
另外，也可以让宝宝看着娃娃或他人，让宝宝用手指着娃娃的眼睛，大人说：
“这是眼睛，宝宝的眼睛呢?
”帮他指自己的眼睛，逐渐宝宝会独立指眼睛。
也可以让宝宝照镜子，边看边告诉他，“这是宝宝（孩子的名）”、“这是妈妈”等。
当然，类似的游戏还有很多，大人可以引导孩子玩玩此类的游戏，这里不再过多的介绍。
训练目标：
培养宝宝的自我意识，培养宝宝的良好情绪，促进亲子关系的良好发展。
认知能力的培养
方法：
此阶段的宝宝认知能力的培养，可以进行下面类似的游戏：
比如：
配合儿歌或音乐的拍子，握着宝宝的手，教他拍手，按音乐：
节奏模仿小鸟飞；还可以让他闻闻香皂、牙膏的气味，尝尝糖和盐的味道，培养其嗅觉感知能力。
继续沿用指认物名的训练游戏，可以让宝宝认字卡，了解了诸如灯、花、鸡、猫等物名后，鼓励宝宝在听到物名后不但用眼睛看，而且要用手去指。
这种做法是让宝宝练习听声音与物品的联系，记住学过的东西，宝宝要经过逐件物品反复温习才能记牢。
也可以给宝宝一些可以滚动的圆柱体，如圆柱体饮料瓶，放在地上，让宝宝用两只手推动它向前滚动。
待宝宝玩熟练后，再让他用一只手推动滚筒，并把它滚到指定地点。
宝宝做对了，家长应给予鼓励。
宝宝在戏耍中逐渐建立起“圆柱体物体能滚动”的概念。
也可以继续玩藏猫猫的游戏，可以先给宝宝一个小玩具，然后，趁他玩得高兴时，用毛巾或手绢将小玩具盖住，看他能否揭开毛巾或手绢将积木取出。
如果宝宝不会找或者要哭，可将玩具露一点出来，让他自己取出。
时间长了宝宝会知道“隐藏与存在”的关系。
除此之外，类似的游戏，可以由父母自己创设。
训练目标：
培养宝宝的认知能力，有助于逻辑思维能力的发展，让宝宝越玩越聪明。
婴儿爬行的运动处方
2007年11月05日11:
35[][字：
]
目的：
1.锻炼全身协调能力和平衡能力，促进脊柱生理弯曲形成，塑造健美体型。
2.发展认知能力和自我意识，促进婴儿情感、注意、兴趣、需要和能力的发展。
3.通过本体感觉、位觉、平衡觉、视觉、听觉等多种感觉信息的刺激，促进大脑神经系统的发育和思维能力的发展。
内容与方法：
1.各个方向的侧爬。
2.爬上、爬下一个斜面。
3.在窄长的板上爬。
4.从一个障碍物的上面或下面爬过。
能力有所提高后可采用以下练习：
5.保持抬头、伸背、同侧手臂和腿同步爬行。
6.交叉手臂和腿的前爬次序，即左臂和右膝向前，随后右臂左膝跟上。
7.双手臂同时前爬，然后双膝同时前爬，通常称为“兔跳”。
8.改变方向爬、转向转身爬。
9.各种方向向后爬。
10.爬斜木或爬台阶。
11.膝盖不着地爬行，过渡到蹲起、站立、学走路。
婴儿学爬先是企图匍匐向前移动，但开始时往往不但没有前进，反而后退了，这就需要大人的帮助。
在他爬行时，你可以用手顶他的脚底，这样会使他有东西蹬着，易于往前爬。
只要经过努力有了进步，就要给予他鼓励，例如：
提供两个他所喜爱的玩具或美味食品让他爬着去拿到；让他爬着去够你伸出的手臂。
每次爬行练习时间不要太长，爬3-5分钟左右，让孩子休息一下，多间歇，多次数，每天练2-3次，每次10-30分钟。
还可以做一些简单的爬行游戏如：
拉着一个玩具在地毯上走，让婴儿去抓，要掌握好速度，让他可以抓到，速度逐步地加快。
滚一个球，让他爬去追并拿到。
你自己也趴在地毯上爬，让他追你。
有趣的是，当你们俩的关系调换一下，由你追他，他往往不跑，这是因为大多数婴儿这时不懂得“被追”这概念，直到一岁半以后才明白被追的意思。
这里介绍一个爬行通过“隧洞”游戏。
找一个大纸箱，用胶布将纸箱两边开口的翻盖粘成隧洞状，最好在隧洞中铺点质地柔软的铺垫。
把一个玩具放在隧洞的另一头，让婴儿爬过去得到它。
对于婴儿来说，爬着通过隧洞是一个非常神秘和令人激动的游戏，爬着过隧洞也是藏猫猫的一种形式，人忽然不见了，又忽然出现了，就像变魔术一样。
还可以和孩子一起做爬行翻越障碍的游戏。
在地毯上设置简单的障碍物，如大的、沙发垫、大的绒布玩具、纸箱隧洞、椅子（可以从下面钻过去）等。
鼓励婴儿沿着设置好的障碍一个一个地翻越：
爬过这个枕头，绕过那个玩具动物，从这把椅子下面钻过去，再通过那个隧洞。
当婴儿全部完成后，要紧紧地抱他以示鼓励。
你在前面引路通过这些障碍，让婴儿随在后面，这个游戏会使婴儿很高兴，并会觉得自己很有本领；或者用一个婴儿所喜爱的玩具引路，你在每个障碍物前晃动这个玩具，让婴儿想追上抓到它。
一定要注意，当看到他追不上而兴趣低下时，要降低难度。
到婴儿9-10个月时可用玩具在孩子前方向上逗引他从爬过渡到蹲起、站立，并学会掌握站立平衡。
到婴儿11个月时，一般能在有帮助的情况下走路了。
父母教婴儿学走路大多是用手扶婴儿的腋下，或是拉住他的两手帮他进行，逐渐放开一只手，再发展到完全让他自己走。
训练婴儿走路的方法，最好是采用“扶棍练走法”，即大人横握短棍的两端，叫婴儿两手握住中间，大人们慢慢向后退，婴儿随着向前走。
由于扶棍练走可以使婴儿的平衡能力得到很好的锻炼，而且有大人在婴儿眼前，可使他情绪愉快、有安全感，故用这方法学走路比大人拉着婴儿两手走学得快。
有些父母用宽布捆住婴儿的胸部，在后边拉着婴儿走，这种方法不利于掌握平衡，也不利于胸廓发育，不宜采用。
注意事项及要求：
1.在婴儿活动爬行的范围之内不能有任何尖利的东西，或易碰倒的东西，以免伤害婴儿。
2.在地上爬行时，可在膝盖上带上护膝，防止婴儿因膝盖磨擦引起疼痛而不愿爬行。
护膝不要太紧，以免影响膝关节活动度。
3.尽量让孩子通过爬行自然过渡到自己站起，如从俯卧到四肢站立，然后从爬过渡到自己能坐起、蹲起，再从蹲到自己站起，并能掌握站立的平衡，孩子就会很轻松地学会走路了。
警惕！
幼儿的十大危险运动
2007年02月12日10:
59[
（1）][字：
]
年轻父母中，约七成想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身体。
但儿童保健专家指出，过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。
专家介绍：
人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是儿童，过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。
不宜一：
拔河
拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。
从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。
拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。
有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。
除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。
儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。
另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，比赛中往往难以控制保护自己，极易发生损伤。
不宜二：
力量锻炼
儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。
也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。
如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。
所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。
如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。
不宜三：
长跑、负重跑
长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。
孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。
尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。
长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。
另外，儿童时期体内水分占的比重相对较大，蛋白质及无机物的含量少，肌肉力量薄弱，若参加能量消耗大的长跑运动，会使营养入不敷出，妨碍正
升级会员 