羽毛球.docx

羽毛球.docx

《羽毛球.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《羽毛球.docx（27页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

羽毛球

　2．多球练习的方法

　　多球练习是指把许多球集中在一个箱子里，采用一个人递球、一个人发球的方法来掌握和提高技术动作的一种练习。

常见的多球练习法有以下几种：

（1）发定点的球。

把球发到练习者场区范围内的固定落点上，使练习者通过反复多次的击球，逐步体会和掌握正确的技术动作。

也可以通过这种练习使练习者改进和纠正原来的错误技术动作。

（2）发不定点的球。

发球不固定落点和路线，任意把球发到练习者的场区范围之内，使练习者在跑动中提高还击球的准确性，提高场上的起动和步法移动速度。

不定点的多球练习，可以由简单到复杂。

另外，为了提高练习者的全场进攻能力，发球者可以任意把球发到练习者的全场区域之内，让练习者判断来球后，在全场范围的跑动中根据情况有目的地组织各种球路。

　　（3）有针对性地让练习者提高或改进某一技术。

例如，练习者的正手球路，为了提高其正手还击球的威力，可以有意识地把球比较集中地发到练习者的正手区内，使其能有更多机会进行正手还击并组织好各种球路。

　　（4）双打多球练习配合。

发球者按双打比赛当中常见的战术球路（例如攻中路、放半场及一般的攻防等），迅速把球发出。

练习的二名双打配对，则按照双打跑位进行接救各种来球，要求接球的过程中合理的补位、跑位。

这种双打球的练习，场上的练习者要注意各种球路的配合，并完全按双打的打法处理球。

进攻的时候，两人要呈前后队形；防守时，则分两边站。

　　（5）多球步法练习。

用多球做跨步、垫步、蹬跨步上网；侧身并步、交叉步后退等，反复练习。

15个～25个球为一组，站在场内休息5秒～10秒，然后这样接三组之后，休息3分钟左右再进场地进行上述的快速接三组球的练习，根据练习者不同的情况，可进行2次～6次的分组间歇的快速接球练习。

1、挥拍模仿练习50次

2、发高球练习20次

3、发远球练习20次

（1）羽毛球运动小贴士:

1、谁可以参加羽毛球运动

2、哪里可以打羽毛球

3、羽毛球运动的作用

4、羽毛球运动损伤及预防

5、运动前应做哪些工作

（2）运动前的准备

1、准备活动、

2、专项准备活动如：

脚步移动中的上步、退步、并步及跑动技巧

（3）技术

1、握拍方法:

正反手握拍－－用图片展示

2、基本姿势:

正、侧面图片关键处用符号标出。

如等屈膝角度

3、站位：

单、双打站位－－用图片展示、场地站位标识

4、发球技术－－高远球发球－－准备姿势－放球下落－击球动作－击球点－收拍阶段用图片展示（以右手持拍为例）

随图片注释：

准备姿势－－引拍动作－－击球动作－－收拍动作

易犯错误:

1发球太浅2发球出界3动作僵硬

纠正方法:

发高远球时易出现的错误动作僵硬；放球与挥拍配合不当；击球点*近身体或离得太远；握拍太紧，以致力量发挥不出；发球后，球拍未顺势向左上方挥动缓冲，而是挥向了右上方等等。

在发高远球时，如果出现上述错误动作就应认真对照发高远球的动作要领，并参看“基本技术练习方法”中发球的练习方法。

1发球时任何一方都不允许非法延误发球；　　2发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出　　3发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。

　　4击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部　　5发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

　　6发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。

　　7一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

　　8发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。

　　9一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

　　10双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线

正手发高远球、发网前球、发平高球、发平快球技术，四个技术环节的区别（表1）。

表1

正手发球

准备姿势

引拍

击球

随球动作

发高远球

相同

相同

随着左手放球，身体自然由右向左转肩，重心前移。

前臂由下向前上方挥动并急速内旋，带动手腕由伸展至微屈，闪动手腕，握紧球拍，以正拍面击球。

击球后持拍臂随动作惯性自然向左上方挥动，然后将拍收回至体前并将握拍调整成放松的手握拍形势。

发网前球

相同

相同

前臂挥动的幅度和手腕后伸程度比发高远球小，手臂用力轻，在向斜前上方挥拍时，主要用前臂力量，击球时拍面从右向左斜切击球托后部。

持拍臂随动作惯性自然向左前方挥动，然后将拍收回至体前并将握拍调整成放松的手握拍形势。

发平高球

相同

相同

同发高远球

同发高远球

发平快球

相同

相同

击球时，手腕用力加速击打球，使球沿球网及对方运动员的头部方向平飞至底线附近

同发高远球

一、羽毛球学习目的任务及要求

学

习

目

标

1、了解羽毛球运动对增强人体上、下肢和腰腹力量，增强心血管系统、呼吸系统的功能，提高人体神经系统的反应能力的作用。

2、了解羽毛球运动常见的运动损伤及预防知识

3、学会羽毛球发球技术

4、学会羽毛球接发球技术

5、学会羽毛球正手高远球技术

6、了解羽毛球吊球技术

7、了解羽毛球平击球技术

8、了解羽毛球挑球技术

9、学会羽毛球运动单、双打站位方法及轮换方法

10、了解羽毛球竞赛规则

任

务

描

述

1、羽毛球发球技术、击球技术模仿练习

2、学习发球技术，体会动作的连贯性、掌握放球时机、击球点、收拍动用

（1）、学习发高远球技术

（2）、学习网前发球技术

（3）、学习反手网前发球技术

3、学习接发球技术，判断发球、破坏发球、准确还击。

4、学习击球技术，掌握击球点、击球角度、发力时机、收拍动作

（1）、学习正手高远球击球技术

（2）、学习吊球技术

（3）、学习搓球技术

（4）、学习挑球技术

5、综合能力练习

6、单、双打比赛

上

课

要

求

1、学生提前5分钟到场地集合

2、值日学生提前准备器材

3、学生上课必须着运动装

4、事、病假必须持班主任假条

5、旷课一次扣5分，累计缺课三分之一者不能参加期末考试

6、迟到一次、早退一次各扣一分，累计10次算一次旷课

7、爱护体育器材，人为损坏器材需赔偿

8、保持环境，爱护卫生，不能随地吐痰

9、同学之间团结友爱，互相帮助，表现突出者加1---5分

10、严格遵守课堂纪律，上课期间不允许打闹，避免一切伤害事故的发生

11、本学习结束后考试

学时安排

理论：

2学时

实践：

24学时

测试：

4学时

二、羽毛球运动基础知识

羽毛球运动是一项深受广大群众喜爱的球类运动，它集体育运动与娱乐为一身，技术变化万千，战术变幻莫测，不受性别、年龄、锻炼时间及场地的限制，锻炼者从中可享受快乐，磨炼意志，树立终身体育思想，实现体育健康的目标。

1、羽毛球运动在中国的发展

羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后，得到了迅速发展。

20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。

70年代后，国际羽坛是印度尼西亚与我国平分秋色。

80年代，优势已转向我国，我国羽毛球运动已达到世界先进水平。

90年代后，我国羽毛球运动居身世界强国。

2、羽毛球运动的锻炼价值

（一）、自娱性

　　羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。

每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。

同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。

（二）、观赏性

欣赏羽毛球比赛总能让观众产生一种强烈的移情作用，给人精神上的满足与升华，得胜时的欢呼雀跃，失败后的沮丧与忍耐。

优美、高超的技术和默契的战术配合，以及运动员在比赛中的超水平的发挥，使观众赏心悦目并激发起高昂的情绪。

比如有的运动员，在连续的大力扣杀进攻却毫无建树的情况下，突然一个轻吊网前对接对角，球过网后应声落下，使对手措手不及，这样以最省力的方式获得胜利，而网前的一些假动作，更是奇招叠出，防不胜防，让观众拍案叫绝。

这些能给我们带来美感，同时也给我们更多的思考。

由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。

　　由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。

如猛虎下山的上网技术，蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。

一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连忘返。

（三）、锻炼性：

1、增强心肺功能

羽毛球运动项目无论是进行有规则的正式比赛或是作为一般性的健身活动，打球时都需要在场地上不停的进行脚步移动、跳跃、挥拍、转体、合理的运用各种击球动作和步法将球击到对方的场地，从而增加了上、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身的血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。

据统计大强度羽毛球运动，,运动者的心率可达到160－180次/min，中强度羽毛球运动者的心率可达到140－150次/min，低强度羽毛球运动者的心率可达到100－130次/min。

长期进行羽毛球锻炼，可使心功能增强，肺活量增大，耐久力提高。

。

..2、调节神经系统功能，提高反应能力

羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断的进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

经常从事该项体育活动可以提高人们上下肢及躯干的力量及活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

..3、培养意志

羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。

当在一场激烈的羽毛球比赛中，选手往往消耗的体能很大。

在选手达到一定技术水平时，如果身体素质跟不上的情况，就会制约技术的提高。

此时能够有效地调节自身行为，克服困难，顶住困难，奋力拼搏，努力地完成任务，就需要靠顽强的意志品质和坚定的信念。

即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，培养不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

否则，不能很好地完成该项练习，使练习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。

4、减肥瘦身：

长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。

美国大学运动医学会（ACSM）提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120—160次的中低强度有氧运动。

而对于普通羽毛球爱好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。

.

5、陶冶心理

　　羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。

同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。

经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。

三、羽毛球技术技术分析

发球方式：

四种发球落点

1、高远球落点

2、平远球落点

3、平快球落点

4、网前球落点

击球方式;

1、接高远球的三种还击球路（祥见小球书186页图3-13）

2、接网前球的两种还击球路（小球书186页图3-14）

3、单打站位:

用图片展示-----从比赛不同的点完成的击球方式（球书86页）

4、双打站位：

用图片展示-----平行站位；前后站位；

（球书90页）

四、学习羽毛球前需要准备的器材及用品

1、所用器材图片实拍

2、用具文字介绍：

球拍：

球拍由拍柄、拍弦面、拍头、拍杆、连接喉组成整个框架。

以上部位总称拍框。

它的总长度不超过680毫米，宽不超过230毫米。

拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。

初学者请挑选中等价位的球拍和低价位的球弦

中级选手进攻型使用穿弦比较硬的球拍，球感好的可使用穿弦硬度一般或者穿弦比较软的球拍。

高级选手球拍选择高科技球弦。

球拍保养窍门：

（1）为了在携带和运输过程中保护好球弦，建议使用拍套

（2）球拍和穿弦面要放在远离高温的地方

羽毛球：

羽毛球可用由天然材料、人造材料或用它们混合制成。

只要球的飞翔性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木制成的球的性能相似即可。

羽毛球应有16根羽毛固定在球托部。

羽毛长64毫米至70毫米。

每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。

羽毛顶端围成圆形，直径为58至68毫米。

羽毛应用线或其它适宜材料扎牢。

球托直径25至28毫米，底部为圆形。

羽毛球重4.74---5.50克。

羽毛球的选购和使用：

1、初学者和休闲运动员适合使用人造材料制成的球

2、必须将球直立地放置在原来的球桶中保存

3、使用稳定飞行的球，不能使用飞行旋转和摇摆的球

4、球在使用前几小时可以小心地在水蒸汽上短时间蒸一下，这样会提高球的耐打性。

5、准备活动：

配图片

1、跑步、脚步移动

2、弓步压腿、侧压腿

3、颈部绕环、臂侧屈手触肩绕环、直臂绕环、振臂运动、扩胸运动、体前屈下蹲运动、体侧屈运动、踢腿运动、跳跃运动、前踢腿跑、后踢腿跑、两腿弓步交换跳

6、熟悉球性练习

1、用正手握拍法握拍，向上颠球，不用颠地很高，保持连续性。

2、交替用正反手向上颠球，保持连续性。

3、颠球的同时变换身体姿势，站立颠球、边走边颠、坐着颠球、小跑颠球、背后绕拍颠球、腿下颠球等等，看看你还能想出多少花样来。

4、在空旷的场地上把球尽量击高（这个练习可以在场馆里场间休息时进行），正手抽击和反手弹击，注意击球前动作不要挥舞太大，在击球瞬间发力并迅速制动，尤其对反手练习效果最大。

球应该是垂直挑起和下落，偏离太多说明拍面不正。

5、用球拍从地上捡球，正手捡球、反手捡球，反复练习。

6、用球拍在空中接球，接垂直下落的球，和对方打过来的球，正手接球，反手接球。

1正拍巅球：

采用正手握拍方法握拍，用球拍正拍面向上巅球

2、反手巅球：

采用正手握拍方法握拍，用反拍面向上巅球

3、正、反手巅球：

采用正手握拍方法握拍，用正、反拍面交替向上巅球（要求练习者原地不动，了解羽毛球习性）

4、运动中巅球：

（1）、坐着巅球、

（二）、走动巅球、（三）、跑动巅球

尽可能控制球的飞行路线，练习控球能力

5、向上击高球：

提高控制球的能力

方法：

用正、反拍面，运用手腕闪动的暴发力向上击球

要求：

击打的越高越好

作用：

在熟悉球性的基础上，锻炼练习者的手腕闪动发力能力

6、巅球接力：

分组：

用巅球的方法，直线，曲线等方法练习

作用：

锻炼练习者在跑动中控球能力

7、地面接球：

方法：

用正、反拍面从地面把球接起

作用：

体会静止状态下的球与球拍接触的感觉

8、空中接球：

方法：

用正、反拍面接住空中下落的来球

作用：

体会不同速度、不同角度的来球与球拍接触的感觉

9：

击打目标：

方法：

练习者用球拍把球击打到指定的位置

作用：

锻炼练习者控制球落点的能力

10：

击、接球练习

方法：

两人或多人一组把球击向同伴，同伴空中接住来球

作用：

锻炼练习者控球能力

11：

打墙练习：

方法：

练习者距墙2---3米，利用墙体的反弹，用正、反手向墙击来回打球

作用：

锻炼练习者手腕的暴发力和击球的准确性

12：

循环跑击球：

方法：

分两组，第一位练习者打完第一拍后退到最后一位，第二位接着打第三拍，循环反复

作用：

移动中锻炼练习者控制击球的能力

7、技术动作

（1）、发球技术：

1、高远球发球：

用图片展示各个阶段动作如：

准备姿势---放球下落---击球动作-----击球点----收拍阶段（见图书26页图）

发球可分为正手发球和反手发球。

一般来说，发网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球的技术来完成，而发高远球，则须采用正手发球。

正手发球准备姿势

正手发球

发球站位：

单打发球在中线附近，站在离前发球线约1米左右。

双打发球站位可靠近前发球线。

准备姿势：

身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在胸腹间。

发球时，身体重心由右脚移至左脚。

用正手发球，不论是发何种弧线的球，其发球前的姿势都应该一致，这样就会给对方的接发球造成判断上的困难。

下面分别介绍用正手发球动作发出四种不同弧线球的技术动作。

高远球

球的运行轨迹又高又远、下落时与地面垂直、落点在对方场区底线附近的球叫高远球。

（书图高远球目标区域）

单打比赛时，常采用这种发球迫使对方退到最远的底线去接发球。

如果发出的高远球质量好，就可在一定程度上限制对方一些进攻技术的发挥，使对方在接高远球时不容易马上组织进攻。

在对方体力不支时，发高远球也可以使对方消耗更多的体力。

发球动作要领

发球前准备姿势。

发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下，使球下落，右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。

当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。

击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。

1、发高远球时易出现的错误动作僵硬；

2、放球与挥拍配合不当；

3、击球点靠近身体或离得太远；

4、握拍太紧，以致力量发挥不出；

5、发球后，球拍未顺势向左上方挥动缓冲，而是挥向了右上方等等。

在发高远球时，如果出现上述错误动作就应认真对照发高远球的动作要领，并参看“基本技术练习方法”中发球的练习方法。

接发各种来球

对方发高远球或平高球时，可用用平高球、吊球、或杀球还击。

一般来说，接发高远球是一次进攻的机会，还击的好，就掌握了主动。

一些初学者常因后场技术常因后场技术没掌握好，还击球的质量较差，以致遭到对方的攻击（如图）:

（虚线为对方发来的高远球，“1”为还击高球；“2”为还击吊球；“3”为还击杀球）。

对方发来网前球时，可用平高球、高远球、放网前球、平推还击；如对方发球质量不好，也可用扑球还击。

要洞察对方发网前球的意图，如果是要发球抢攻，而自己的防守能力又不强，那么，就放网前球或平推球还击，落点要远离对方的站位，控制住球，不人对方进攻。

当对方连续发球抢攻时，接发球一定要冷静、沉着，若疏忽麻痹，回球质量稍差，就可能让对方抢攻得手（如图）,对方发来平快球时，可用平推球、平高球还击，以快制快。

由于接球方还击的击球点比发球方高，下压的狠些可以夺取主动。

其次亦可以高远球还击，以逸待劳。

不能仓促还击网前球，因为击球质量稍差，就有可能遭受对方的进攻。

平高球

这是一种比高远球低、速度较高远球快、具有一定攻击性的球。

准备姿势和引拍动作与正手和反手发网前球的相似，发球的动作过程大致同发高远球，只是在击球的一刹那，小臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。

发平高球时要注意发出球的弧线以对方接球时伸拍打不着球的高度为宜，并应发到对方场区底线。

平快球

这种球比平高球的弧线还要低、速度还要快。

在对方反应较慢、站位较前、动作幅度较大的对手或是初学者时，效果往往很好。

发球动作要领准备姿势亦同发高远球。

站位比发平高球稍后些（防对方很快回到本方后场）充分利用前臂带动手腕爆发力向前方用力，球直接从对方的肩稍上高度越过，直攻对方后场。

发平快球关键是出手的动作要小而快，但前期动作应和发高远球一致。

发平快球时还应注意不要过手、过腰犯规。

网前球发网前球是在双打中主要采用的发球技术。

单打比赛时，如发高球，怕遭到对方球速较快的直接攻击时；或为了主动改变发球方式借以调动对方时采用。

发球动作要领准备姿势同发高远球。

击球时，握拍要放松，大臂动作要小，主要靠小臂带动手腕向前切送，用力要轻。

发网前球时应注意手腕不能有上挑动作，另外，落点要在前发球线附近，发出的球要贴网而过，这可免遭对方扑杀。

发球站位

站在前发球线后10——50厘米及发球区中线的附近，也可以站在前发球线及场地边线附近的地方（双打比赛中，从右场区发球时可以看到）。

准备姿势

面向球网，两脚前后站立（左脚或右脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上。

右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明显朝下（避免犯规），球体与拍面平行或球托对准拍面放在拍面前方。

发球动作要领

击球时，小臂带动手腕朝前横切推送。

发网前球时，用力要轻，主要靠“切”送；发平快球时，发力要突然，击球时拍面要有“反压”动作。

球场示意图：

反手网前球发球：

反手发球的特点是动作小、出球快、对方不易判断。

在双打比中多采用此发球技术。

（配图片）

动作要领：

双脚前后站立，右脚在前，球拍持于体前，拍杆垂直向下，穿弦面与球网平行，手背向球网。

只有很小的回环运动。

通过腕关节向手背的运动和前臂快速的旋转来进行击球动作。

左手持球，食指和中指握住羽毛的内侧。

在手放开球后立即进行击球。

（2）击球技术

以击球者击球时在场上的位置分为前场（前发球线附近至球网）、后场（从端线至场内约1米处）和中场（前、后场之间的区域）击球。

1、后场击球：

高手位击球对方来球弧度相对较高、速度较慢，或不到位，落到双打后发球线附近，有充足的时间在高手位置击球。

可以任意运用击平高球、吊球、杀球等对对手进行任意一点攻击。

（图小球书187页3-15）

中高手位击球对方来球质量较高、速度较快，迫使身体欠平衡，击球位置欠下。

击球应以稳为主，与对方打控制与反控制的心里战，顶住对方的攻势。

低手位击球对方控制场上主动权，击球位置被动，只能用低手位置还击球。

这时只有一、二种可行的击球方式，能保证相对好的击球效果。

只能争取设法回击又高又远的高远球至对方中路底线附近，或以吊球限制对手连续进攻，才能得到回旋的余地，摆脱困境（小球书187页3-16）

后场击球特点

、击球技术力量大、攻击力强。

由于击球动作大，力量大，速度快，所以攻击力很强。

、后场击球步法的特点：

没有快速到位的步法作保证，要击出攻击力很强的后场球是不可能的。

后场击球步法应突出两点，一是快，二是腾空起跳在空中完成击球动作。

快的关键是步法起动、挥动的速度和节奏在与手上击球速度的快慢相配合。

无论在任何位置后，都应迅速向中心位回位，而回位速度的快慢应由自己击球速度的快慢来决定。

后场击球技术的种类后场击球技术包括：

高远球、平高球、吊球、杀球和劈球，各种击球技术又分为正手、反手和头顶（左后场区）

高远球：

是将对方击至我方后场端线附近的球回击得又高又远，落到对方端线附近的一种球。

一般采用中低手位击球。

由于它的飞行弧度高，速度慢，在被动的情况下可有力地争取回位时间，调整好接球位置，故比赛中在被动的情况下常用此种球进行过渡。

平高球：

飞行弧度比高远球的弧度低，其高度以对方起跳拦击不到为好，一般采用高手位击球。

这是一项在主动情况下采用的后场进攻技术。

吊球：

从后场将球回击对方网前区或紧靠边线两角的近网球为后场吊球，球的飞行弧度以球过网后迅速下落为宜。

根据不同的来球弧度和自己当时所处的击球位置，可采用高手位的主动吊球和低手位的过渡吊球两种。

杀球：

是在后场和中场区或，争取尽量高的击球点，全力将球由高向下，往对方场区扣压下去的一种球。

采用高手位击球，杀球技术的击球力最大，速