健康养生养生先养心细说心事养生系列1.docx

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健康养生养生先养心细说心事养生系列1

健康养生：

养生先养心，细说心事---养生系列

（1）

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养心说

文代奇笔名流时代

养生先养心，心安方坦真。

养心先明志，志得好归心。

明志先正行，行来志趣生。

正行先正气，气正浩乾坤。

正气调呼吸，勾连内外因。

呼吸是吐纳，吐故自纳新。

体内清洁净，身体同更新。

由内而向外，自然得康馨。

?

1.有形之心：

处在胸部左侧肺部之中，统称[心脏]。

属于血液循环系统中的重要器官。

2.无形之心：

灵魂的另一个名字，也称[心灵]。

属于神主生成的非物质活体。

身心健康的人就是指生命构造健全而灵魂也同样拥有完全神志的健康人。

亦指一个人的精神世界与情感表达。

3.在不同词组语句中生成新的含义，如：

城市中心、文章中心思想、组织核心、心情、诚心诚意、心神不定、心慌意乱、用心、随心所欲、三心二意、一心一意、散心、处心积虑、关心等等。

4心，分四腔，左心房，左心室，右心房，右心室。

【心】心，位于胸腔之内，膈膜之上，两肺之间，形似倒垂未开之莲蕊，外有心包护卫。

心为神之舍，血之主，脉之宗，在五行属火，为阳中之阳，起着主宰人体生命活动的作用。

手少阴心经与手太阳小肠经在小肠与心之间相互络属，故心与小肠相为表里。

心脏位置，斜位于胸腔中纵隔内，2/3位于正中线左侧，1/3位于正中面右侧，心尖朝向左前下方。

其形圆而下尖，如未开的莲花。

心的主要生理功能是主血脉，主藏神。

由于心的主血脉和主藏神功能起着主宰人体整个生命活动的作用，故称心为“君主之官”、“生之本”、“五脏六腑之大主”。

心的生理特性是为阳脏而主神明。

心在体合脉，其华在面，在窍为舌，在志为喜，在液为汗。

手少阴心经与手太阳小肠经相互属络于心与小肠，相为表里。

心在五行属火，为阳中之阳，与自然界夏气相通应。

生理功能1.主血脉

心主血脉，即指心气推动和调控血液在脉管中运行，流注全身，发挥营养和滋润作用。

心主血脉包括心主血和主脉两个方面。

（1）主血：

心主血的基本内涵，是心气能推动血液运行，以输送营养物质于全身脏腑形体官窍。

人体各脏腑器官、四肢百骸、肌肉皮毛以及心脉自身，皆有赖于血液的濡养，才能发挥其正常的生理功能，以维持生命活动。

血液的运行与五脏功能密切相关，其中心的搏动泵血作用尤为重要。

而心脏的搏动，主要依赖心气的推动和调控作用。

心气充沛，心阴与心阳协调，心脏搏动有力，频率适中，节律一致，血液才能正常地输布全身，发挥其濡养作用。

若心气不足，心脏搏动无力，或心阴不足，心脏搏动过快而无力，或心阳不足，心脏搏动迟缓而无力，均可导致血液运行失常。

心主血的另一内涵是心有生血的作用，即所谓“奉心化赤”。

主要指饮食水谷经脾胃之气的运化，化为水谷之精，水谷之精再化为营气和津液，营气和津液入脉，经心火（即心阳）的作用，化为赤色血液，即《素问·经脉别论》所谓“浊气归心，淫精与脉。

”清·唐宗海《血证论》说：

“火者，心之所主，化生为血液以濡养周身。

”可见，心有总司一身血液的运行及生成的作用。

若心火虚衰，可致血液化生障碍。

（2）主脉：

心主脉，是指心气推动和调控心脏的搏动和脉管的舒缩，使脉道通利，血流通畅。

心与脉直接相连，形成一个密闭循环的管道系统。

心气充沛，心脏有规律的搏动，脉管有规律的舒缩，血液则被输送到各脏腑形体官窍，发挥濡养作用，以维持人体正常的生命活动。

《素问·六节藏象论》所说“心者……其充在血脉”，即是针对心、脉和血液所构成的一个相对独立系统而言。

脉为血之府，是容纳和运输血液的通道。

营气与血并行于脉中，故《灵枢·决气》说：

“壅遏营气，令无所避，是谓脉。

”血液能正常运行，发挥其濡养作用，除心气充沛外，还有赖于血液的充盈和脉道的通利。

血液是供给人体各脏腑形体官窍营养物质的载体，心血的充盛，使心主血脉的生理功能得以正常发挥。

脉道通利，是指脉管富有弹性并畅通无阻。

脉管的舒缩与心气的推动和调控作用有关。

心阳与心阴协调共济，则脉管舒缩有度，血流通畅，既不过速而致妄行，又不过缓而致瘀滞。

如此血液方能在经脉中流行不止，循环往复，人体各脏腑组织器官才能源源不断地获得血液供给的营养。

只有心气充沛，心阴与心阳协调，血液才能在脉管中正常运行，周流不息，营养全身，呈现面色红润光泽，脉象和缓有力等征象。

若心气不充或阴阳失调，经脉壅塞不通，舒缩失常，不能正常地输送血液，人体得不到血液濡养，常见心悸怔忡或心胸憋闷疼痛，唇舌青紫，脉细涩或结代等症。

心、脉、血三者密切相连，构成一个血液循环系统。

血液在脉中正常运行，必须以心气充沛，血液充盈，脉管通利为基本条件。

其中心脏的正常搏动，对血液循环系统生理功能的正常发挥起着主导作用，故说”心主身之血脉”（《素问·痿论》）。

2.藏神：

心藏神，又称主神明或主神志，是指心有统帅全身脏腑、经络、形体、官窍的生理活动和主司精神、意识、思维、情志等心理活动的功能。

故《素问·灵兰秘典论》说：

“心者，君主之官也，神明出焉。

”人体之神，有广义与狭义之分。

广义之神，是整个人体生命活动的主宰和总体现；狭义之神，是指人的精神、意识、思维、情感活动及性格倾向等。

心所藏之神，既是主宰人体生命活动的广义之神，又包括精神意识思维情志等狭义之神。

人体的脏腑、经络、形体、官窍，各有不同的生理功能，但它们都必须在心神的主宰和调节下，分工合作，共同完成整体生命活动。

心神正常，则人体各脏腑的功能互相协调，彼此合作，全身安泰。

神能驭气控精，调节血液和津液的运行输布，而精藏于五脏之中而为五脏之精，五脏之精所化之气为五脏之气，五脏之气推动和调控五脏的功能。

因此，心神通过驾驭协调各脏腑之气以达到调控各脏腑功能之目的。

由于心所藏之神有如此重要的作用，故称心为“五脏六腑之大主”（《灵枢·邪客》）。

同时，心为神明之脏，主宰精神意识思维及情志活动，如《灵枢·本神》说：

“所以任物者为之心。

”心是可接受外界客观事物并作出反应，进行心理、意识和思维活动的脏器。

这一复杂的精神活动实际上是在“心神”的主导下，由五脏协作共同完成的。

由于心为藏神之脏，君主之官，生之本，五脏六腑之大主，故情志所伤，首伤心神，次及相应脏腑，导致脏腑气机紊乱。

心之所以称为“五脏六腑之大主”，还与其主血脉功能，即生血和运血功能有一定关系。

人体各脏腑形体官窍的生理功能，包括神志活动，都离不开血气的充养，而血气通过脉管到达全身各处，是以心脏搏动为动力的。

只有当心主血脉的功能正常，全身各脏腑形体官窍才能发挥其正常的生理功能，使生命活动得以继续。

若心主血脉的功能发生障碍，就可影响到各脏腑形体官窍。

一旦心脏搏动停止，全身脏腑形体官窍的功能也即丧失，生命活动也随之结束。

心的主血脉与藏神功能是密切相关的。

血是神志活动的物质基础之一，如《灵枢·营卫生会》说：

“血者，神气也。

”心血，即在心脏与血脉中化生和运行的血液。

心血充足则能化神养神而使心神灵敏不惑，而心神清明，则能驭气以调控心血的运行，濡养全身脏腑形体官窍及心脉自身。

生理特性心的生理特性是：

为阳脏而主通明。

心位于胸中，在五行属火，为阳中之阳，故称为阳脏，又称“火脏”。

火性光明，烛照万物。

心喻为阳脏、火脏，其意义在于说明心以阳气为用，心之阳气有推动心脏搏动，温通全身血脉，兴奋精神，以使生机不息的作用。

心主通明，是指心脉以通畅为本，心神以清明为要。

心脉畅通，固需心阳的温煦和推动作用，但也须有心阴的凉润和宁静作用。

心阳与心阴的作用协调，心脏搏动有力，节律一致，速率适中，脉管舒缩有度，心血才能循脉运行通畅。

心神清明，固然需要心阳的鼓动和兴奋作用，但也须有心阴的宁静和抑制作用。

心阳能推动和鼓舞人的精神活动，使人精神振奋，神采奕奕，思维敏捷；心阴的宁静作用，能制约和防止精神躁动。

心阳与心阴的作用协调，则精神内守，既无亢奋，也无抑郁。

因此，古代医家把心喻为人身之“日”，如清·高士宗《医学真传·头痛》说：

“盖人与天地相合，天有日，人亦有日，君火之阳，日也。

”唐宗海《血证论》也说：

“心为火脏，烛照万物。

”实际是强调心以阳气为用，以及心阳的温通血脉和兴奋精神的作用，并非忽略心阴的作用。

若心的阳气不足，失于温煦鼓动，既可导致血液运行迟缓，瘀滞不畅，又可引起精神萎顿，神识恍惚；心阴不足，失于凉润宁静，可致血行加速，精神虚性亢奋。

相关之物1.在体合脉，其华在面

心在体合脉，是指全身的血脉统属于心，由心主司（见上）。

其华在面，是指心脏精气的盛衰，可从面部的色泽表现出来。

“有诸内，必形诸外”，内在脏腑精气的盛衰及其机能的强弱，可显露于外在相应的体表组织器官。

由于头面部的血脉极其丰富，全身血气皆上注于面，故心的精气盛衰及其生理功能正常与否，可以显露于面部的色泽变化。

如《灵枢·邪气藏府病形》说：

“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍。

”心气旺盛，血脉充盈，则面部红润光泽。

心气不足，可见面色白光白、晦滞；心血亏虚，则见面色无华；心脉痹阻，则见面色青紫；心火亢盛，则见面色红赤；心阳暴脱，可见面色苍白、晦暗。

故《素问·五藏生成》说：

“心之合，脉也；其荣，色也。

”2.在窍为舌

观心

心在窍为舌，又称心开窍于舌，是指心之精气盛衰及其功能常变可从舌的变化得以反映。

因而观察舌的变化可以了解心的主血脉及藏神功能是否正常。

舌为心之窍，其理论依据有四：

①心与舌体通过经脉相互联系。

《灵枢·经脉》说：

“手少阴之别……循经入于心中，系舌本。

”②心主血脉，而舌体血管丰富，外无表皮覆盖，故舌色能灵敏地反映心主血脉的功能状态。

③舌具有感受味觉的功能。

心主血脉，心之气血通过经脉上荣于舌，使之发挥鉴别五味的作用。

故《灵枢·脉度》说：

“心气通于舌，心和则舌能知五味矣。

”④舌与言语、声音有关。

舌体运动及语言表达功能依赖心神的统领，故说：

“舌者，心之官也”（《灵枢·五阅五使》）。

综上所述，舌与心在生理上密切相关。

心的主血、藏神功能正常，则舌体红活荣润，柔软灵活，味觉灵敏，语言流利。

若心有病变，亦可从舌上反映出来。

如；心血不足，则舌淡瘦薄；心火上炎，则舌红生疮；心血瘀阻，则舌质紫暗，或有瘀斑。

若心主神志功能失常，则可见舌强、语謇，甚或失语等。

舌本为口中的实体感觉器官，并非为“窍”，与耳、目、鼻、口等孔窍性器官不同。

心本有窍，《素问·金匮真言论》所谓“南方赤色，入通于心，开窍于耳”，是说耳之听声与心神相关。

此外，舌通过经络与脾、肝、肾等脏也有联系，与心为五脏六腑之大主之说相合。

3.在志为喜心在志为喜，是指心的生理功能与喜志有关。

《素问·阴阳应象大论》说：

“在脏为心，在志为喜。

”喜，一般来说属于对外界刺激产生的良性反应。

喜乐愉悦有益于心主血脉的功能，所以《素问·举痛论》说：

“喜则气和志达，营卫通利。

”但喜乐过度则可使心神受伤，如《灵枢·本神》说：

“喜乐者，神惮散而不藏。

”从心主神志的功能状况来分析，又有太过与不及的变化。

精神亢奋可使人喜笑不休，精神萎靡可使人易于悲哀，如《素问·调经论》说：

“神有余则笑不休，神不足则悲。

”另外，心为神明之主，不仅喜能伤心，而且五志过极均能损伤心神。

所以《灵枢·邪气藏府病形》说：

“愁忧恐惧则伤心。

”4.在液为汗汗是五液之一，是津液通过阳气的蒸化后，经汗孔排于体表的液体，如《素问·阴阳别论》说：

“阳加于阴谓之汗。

”心在液为汗，是指心精、心血为汗液化生之源，《素问·五藏生成》有“五脏化液：

心为汗”之说。

汗液的生成、排泄与心血、心神的关系十分密切。

心主血脉，血液与津液同源互化，血液中的水液渗出脉外则为津液，津液是汗液化生之源。

心血充盈，津液充足，汗化有源，既可滋润皮肤，又可排出体内代谢后的废水。

汗出过多，津液大伤，必然耗及心精、心血，可见心慌、心悸之症。

故又有“血汗同源”，“汗为心之液”之说。

心又藏神，汗液的生成与排泄又受心神的主宰与调节。

心神清明，对体内外各种信息反应灵敏，汗液的生成与排泄，就会随体内生理情况和外界气候的变化而有相应的调节，所以情绪紧张、激动、劳动、运动及气候炎热时均可见汗出现象。

惊恐伤心神，又可导致大量汗出，故《素问·经脉别论》说：

“惊而夺精，汗出于心。

”由此可见，心以其主血脉和藏神功能为基础，主司汗液的生成与排泄，从而维持了人体内外环境的协调平衡。

又，汗是阳气蒸化津液所致，汗多又可耗散心气或心阳，大汗可致心气、心阳暴脱而出现气脱或亡阳的危候。

5.与夏气相通应五脏和自然界的四时阴阳相通应，心主夏。

心与夏气相通应，是因为自然界在夏季以炎热为主，在人体则心为火脏而阳气最盛，同气相求，故夏季与心相应。

人体的阳气随着自然界阴阳之升降而发生周期性变化。

夏季则人体阳气隆盛，生机最旺。

从五脏来说，心为阳中之阳，属火，故心之阳气在夏季最旺盛。

一般说来，心脏疾患，特别是心阳虚衰的患者，其病情往往在夏季缓解，其自觉症状也有所减轻。

而阴虚阳盛之体的心脏病和情志病，在夏季又往往加重。

即《素问·阴阳应象大论》所说的“阳胜则身热……能冬不能夏。

”从预防角度来看，中医养神理论重视根据时令来调摄身心，在夏三月应当“夜卧早起，无厌于日”，尽量延长户外活动时间，使人的身心符合阳气隆盛状态，这样可使心的机能达到最大限度的扩展，发挥生命的潜能。

从治疗角度看，中医学提出了“冬病夏治”的理论。

如阳虚性心脏病在“水旺”的冬季易于发作，而“王气”是不易治疗的，故待到夏季心火之用事，内外阳气隆盛之时给以适当调理，藉内外阳气之盛，可收到事半功倍之效。

6.与五色、五味和表里关系心在五行属火，五色上属赤色（红色），在五味上对应苦味，其华在面所以有心病的患者在面相上会出现赤色，可以以此来辩证，在经络上与小肠相表里，故心气不足也会影响小肠的消化吸收功能，同样小肠的病变也会影响心脉。

心包络心包络，简称心包，亦称“膻中”，是心脏外面的包膜，有保护心脏的作用，在经络学说中，手厥阴心包经与手少阳三焦经相为表里，故心包络属于脏。

古代医家认为，心为人身之君主，不得受邪，所以若外邪侵心，则心包络当先受病，故心包有“代心受邪”之功用。

如《灵枢·邪客》说：

“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。

其脏坚固，邪弗能容也。

容之则心伤，心伤则神去，神去则死矣。

故诸邪之在于心者，皆在于心之包络。

”后世明清温病学派受“心不受邪”思想的影响，在温病学说中，将外感热病中出现的神昏谵语等心神功能失常的病理变化，称之为“热入心包”或“痰热蒙蔽心包”。

实际上，心包受邪所出现的病证，即是心的病证，心和其他脏器一样，皆可受邪气之侵。