提高工作效率的音乐.ppt

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提高工作效率的音乐最能提高工作效率的音乐其实就是“没有音乐”就像大多数现代的“知识工作者”一样，我整日在开放式办公室里工作。

这也就意味着，我每天都被电话铃声和同事采访时的问询语调所包围，还有似乎没完没了的翻修带来的敲击、钻孔声毕竟，我们是在一座老旧的、臭名昭著的建筑物里办公。

尽管如此，我还得从备受干扰的脑子里榨出一些内容。

所以我也投身潮流，几乎整天都戴着耳机，天天如此。

既然戴着耳机，那还有什么比听音乐更好的呢？

目前为止，我已经听过了“声破天”（Spotify）上所有与“专注”有关的播放列表。

但最近我开始想：

我是不是只不过在用另一种令人分心的噪音替代了原来的噪音？

更糟糕的是，持续不断的“音轨”有可能在损害我的写作在我把想法敲出来之前，歌词常常不知怎么跑到我的脑子里，把它搅得一团糟。

我试图把它屏蔽在外，但到头来，“我就是，我就是我，是颜色不一样的（寂寞）烟火”！

为了找到答案，我回到了我的安全地带谷歌学术:

音乐提高效率？

仅限工作枯燥时。

对于每一个相信背景音乐就像兴奋剂，能促进写作的人（比如我）来说，谷歌学术上可没什么好消息。

实际上，对大多数办公室职员而言，最好的音乐就是不听音乐。

一项题为音乐：

提高效率的好帮手的早期研究发现：

音乐真有如此妙用。

但在那个实验中，被试做的是机械的工厂作业，即检查传送带上的金属构件。

研究人员发现：

被试的工作效率提高了，那是因为音乐让干活不那么无聊，并且让工人保持机敏。

这也有助于解释为什么后来的一些研究发现音乐能提高外科医生的表现。

神经科学家、迷恋音乐的脑（ThisIsYourBrianOnMusic）一书的作者丹尼尔列维廷（DanielLevitin）说：

“脑外科医生大部分工作时间都在给头骨钻孔，这个场景有点像开长途车。

如果没出什么状况，那么任务本身就有些无聊，而且是重复性的，所以你需要什么东西来让你保持心理兴奋。

”在更需要复杂认知能力的测试中，如果将音乐和安静环境进行对比，人们在安静的环境下会做得更好“你越喜欢那首歌，就越没法干活。

”音乐越是吸引人，它就越影响你集中注意力。

在八十年代的一项研究中，研究人员让被试按照自己的喜好选择欢快或柔和的音乐，然后一边听音乐一边倒着数数。

那些听着自己最喜爱的、欢快的音乐的被试表现最差，而不听音乐的被试表现最好。

丹尼尔列维廷：

有歌词的音乐对需要语言能力的任务来说简直是致命的。

还有研究发现：

变化丰富的音乐会损害表现，哪怕听的人很喜欢它也不能幸免。

一篇刚刚出炉的会议论文显示：

和白噪声相比，音乐和说话声更容易让被试感到心烦，并且会降低他们的记忆和数学测试成绩。

一些研究发现：

背景噪音能够轻微改善任务表现。

有一项研究用了冥想音乐，另一项用了安静的古典音乐。

但是，没有歌词的音乐本来就不那么容易让人分心，而且一些表现有提高的人可能在潜意识中采取措施，避免被音乐干扰。

一项研究让中学生一边阅读一边听流行音乐排行榜上的单曲，发现近四分之三的人在阅读理解中表现下降了。

作者解释：

那些成绩没有下降的人可能“采用了认知策略，使自己在有背景刺激进行竞争的情况下也能将注意力集中在学习任务上”。

丹尼尔列维廷表示：

这种办法对大多数人行不通，因为多数人都没法同时关注太多的东西歌词会占用你宝贵的注意力，就像闪烁的灯光或者难闻的气味一样。

威尔士大学研究院的心理学家尼克佩汉姆（NickPerham）说：

“在阅读一本书的时候，你接收了语义信息，并且在尝试认知加工这个信息。

同时，你又接收了歌词的语义信息。

如果你能理解歌词，那么不管你喜不喜欢它，它都会影响你在阅读理解中的表现。

”对于年龄较大或天生喜欢安静的人来说，音乐对注意力的损害可能更加显著。

一项研究让外向者和内向者听一些音乐，同时记忆图片和阅读一篇文章。

对内向者来说，音乐让完成任务更加困难了，但对外向者来说却没那么艰难。

换言之，相比内向者，外向者也更倾向于在工作的时候播放背景音乐，所以他们可能只是更习惯了。

【姜闻页】【李尚荣】另一项近期的研究在42个儿童身上进行，发现白噪音能帮助患有注意缺陷多动障碍（ADHD）的孩子集中注意力。

作者用一种名为随机共振（stochasticresonance）的概念来解释这个现象，即由于ADHD患者大脑中的多巴胺低于平均水平，他们可能需要更多来自外界环境的噪声刺激才能集中注意力。

我们为什么还是爱听歌？

既然一边听音乐一边工作的效果这么差，为什么我们很多人还是这么做？

丹尼尔列维廷的答案很简单：

我们喜欢这样，而且我们没有意识到它干扰了工作。

正如近期一项小研究发现的相比办公室噪声或者安静，人们更喜欢听音乐，尽管音乐并不能帮助他们思考。

丹尼尔列维廷建议：

如果你就是一天也离不开音乐，那么你可以“每几个小时休息一下，听15分钟的音乐”。

有证据表明在完成任务的间隙听音乐能提高表现。

然后，回到你安静的世界里，想点儿别的办法来对吵吵闹闹的同事进行消极抵抗吧。

建议与妙招特别喜欢音乐学习或者工作间隙听一会儿；你的同事很吵听白噪音；开着白噪音，但同事依然很吵深切理解TA知道上一辈子是哑巴，下一辈子还是哑巴的绝望的补偿与放纵！

反正，一边听音乐，一边学习工作，不要不要的！