中医九种体质辨识与调理DOC.docx

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中医九种体质辨识与调理

大千世界，人各百态。

每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。

中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。

中医体质分以下九种：

平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。

你是什么体质呢？

人的体质不同，养生的方法也不同。

你知道自己是什么体质吗？

一、平和质（A型）

（一）表现特征：

•总体特征：

阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。

•形体特征：

体形匀称健壮。

•常见表现：

面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

•心理特征：

性格随和开朗。

•发病倾向：

平素患病较少。

•适应能力：

对自然环境和社会环境适应能力较强。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：

起居顺应四时阴阳，劳逸结合。

•体育锻炼：

适度运动即可。

•精神调适：

清净立志、开朗乐观、心理平衡。

•饮食调理：

食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。

•药物调养：

不需。

预防用药防风通圣丸。

二、气虚质（B型）

（一）表现特征：

•总体特征：

元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。

•形体特征：

肌肉松软不实。

•常见表现：

平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

•心理特征：

性格内向，不喜冒险。

•发病倾向：

易患感冒、内脏下垂等病。

•适应能力：

不耐受风、寒、暑、湿邪。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：

夏避暑；冬避寒；防过劳。

•体育锻炼：

宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。

•精神调适：

清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。

提升自信心和精气神。

•饮食调理：

常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。

•药物调养：

可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。

代表中成药玉屏风散。

三、阳虚质（C型）

（一）表现特征：

•总体特征：

阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

•形体特征：

肌肉松软不实。

•常见表现：

平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

•心理特征：

性格多沉静、内向。

•发病倾向：

易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

•适应能力：

耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：

冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。

避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。

•体育锻炼：

动则生阳，体育锻炼天天1至2次。

宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。

•精神调适：

这类人常情绪不佳，善恐、善悲。

应保持沉静内敛，消除不良情绪。

•饮食调理：

宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。

•药物调养：

可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸。

四、阴虚质（D型）

（一）表现特征：

•总体特征：

阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

•形体特征：

体形偏瘦。

•常见表现：

手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

•心理特征：

性情急躁，外向好动，活泼。

•发病倾向：

易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

•适应能力：

耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：

夏应避暑，秋冬养阴。

居室应安静。

不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。

•体育锻炼：

宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。

控制出汗量，及时补水。

•精神调适：

循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。

•饮食调理：

多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。

少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。

•药物调养：

可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、沙参、玉竹等药。

常用方有六味地黄丸。

五、痰湿质（E型）

（一）表现特征：

•总体特征：

痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

•形体特征：

体形肥胖，腹部肥满松软。

•常见表现：

面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

•心理特征：

性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

•发病倾向：

易患消渴、中风、胸痹等病。

•适应能力：

对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：

远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。

•体育锻炼：

身重易倦，应长期坚持锻炼，如跑步、球类、武术、舞蹈等。

活动量逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐致密。

•精神调适：

易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。

•饮食调理：

少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。

多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。

•药物调养：

重点调补肺脾肾。

可用温燥化湿之品，如陈皮、厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。

代表方平胃散。

六、湿热质（F型）

（一）表现特征：

•总体特征：

湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

•形体特征：

形体中等或偏瘦。

•常见表现：

面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

•心理特征：

容易心烦急躁。

•发病倾向：

易患疮疖、黄疸、热淋等病。

•适应能力：

对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：

避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。

•体育锻炼：

适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以祛湿散热。

夏季应凉爽时锻炼。

•精神调适：

多参加开朗轻松的活动，放松身心。

•饮食调理：

多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。

忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。

•药物调养：

可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子。

中成药代表龙胆泻肝软胶囊。

七、血瘀质（G型）

（一）表现特征：

•总体特征：

血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

•形体特征：

胖瘦均见。

•常见表现：

肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

•心理特征：

易烦，健忘。

•发病倾向：

易患症瘕及痛证、血证等。

•适应能力：

不耐受寒邪。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：

血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。

作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。

•体育锻炼：

多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。

•精神调适：

培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。

•饮食调理：

常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。

•药物调养：

可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选桂枝茯苓丸。

八、气郁质（H型）

（一）表现特征：

•总体特征：

气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

•形体特征：

形体瘦者为多。

•常见表现：

神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

•心理特征：

性格内向不稳定、敏感多虑。

•发病倾向：

易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

•适应能力：

对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：

室内常通风，装修宜明快亮丽。

阴雨天调节好情绪。

•体育锻炼：

宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。

着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

•精神调适：

“喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。

•饮食调理：

少饮酒以活动血脉提情绪。

多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。

•药物调养：

常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，代表成药逍遥丸。

九、特禀质（I型）

（一）表现特征：

•总体特征：

先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

•形体特征：

过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

•常见表现：

过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

•心理特征：

随禀质不同情况各异。

•发病倾向：

过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。

•适应能力：

适应能力差，如过敏体质者。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：

尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。

•体育锻炼：

生活中要加强身体锻炼，顺应四时变化，以适寒温。

•精神调适：

只有调整体质，适应环境，才能彻底防治过敏性疾病的发生。

•饮食调理：

要注意饮食，忌食鱼腥发物。

•药物调养：

常用药物有防风、蜂房、荆芥、苦参、蝉衣、白藓皮、蛇床子等，代表成药消风散。

温馨提示：

很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨遵医嘱。

特禀体质情况更复杂，要根据相关体质特征予以调养

15种茶饮方

1.推荐花茶：

活力补气茶。

组方：

党参2克，黄芪3克。

功效：

补气健脾。

应用：

适用于气虚体质的群体。

气虚体质特征：

说话没劲，经常出虚汗，常有呼吸短促、疲乏无力，容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂（如胃下垂）等。

2.推荐花茶：

培元壮阳茶。

组方：

杜仲3克，茯苓3克，干姜3克。

功效：

补肾壮阳、强壮元气。

应用：

适用于阳虚体质的群体。

阳虚体质特征：

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。

性格多沉静、内向。

3.推荐花茶：

滋阴养荣茶。

组方：

酸枣仁、枸杞各2克，西洋参1克。

功效：

滋阴润燥、补气生津。

应用：

适用于阴虚体质的群体。

阴虚体质特征：

怕热（经常感到手脚心发热）、面颊潮红或偏红、皮肤干燥、口干舌燥、易失眠、经常大便干结。

4.推荐花茶：

祛湿化痰茶。

组方：

陈皮3克，茯苓5克。

功效：

利湿化痰、健脾化浊。

应用：

适用于痰湿体质的群体。

痰湿体质：

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖、皮肤出油、汗多、眼睛浮肿、易困倦。

5．推荐花茶：

利湿清热茶。

组方：

栀子2克，藿香3克。

功效：

清热利湿、泻火清心。

应用：

适用于湿热体质的群体。

湿热体质特征：

脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，伴有口腔异味，还常有大便黏滞不爽、小便发黄。

6.推荐花茶：

畅气活血茶。

组方：

玫瑰花、桃花、生山楂各3克。

功效：

活血行气、疏肝解郁。

应用：

适用于血瘀体质的群体。

血瘀体质特征：

牙龈易出血、眼睛常有红丝、皮肤干燥、粗糙，常常出现疼痛，易烦躁、健忘、性情急躁。

7.推荐花茶：

通调解郁茶。

组方：

玫瑰花3克，菊花2克，薄荷叶1克。

功效：

行气解郁、醒脾疏肝。

应用：

适用于气郁体质的群体。

气郁体质特征：

多愁善感、忧郁脆弱，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，易心慌失眠。

8.推荐花茶：

固本增免茶。

组方：

黄芪、白术、防风、枸杞各3克。

功效：

益卫固本、增强机体免疫力。

应用：

适用于特禀体质的群体。

特禀体质（过敏体质）特征：

对花粉或某些食物过敏等。

9．风热感冒茶饮配方：

桑菊薄荷茶。

组方：

桑叶、菊花、薄荷各10克。

功效：

具有疏风散热、清肝明目效果。

应用：

可缓解风热感冒所致的咳嗽等。

10.风寒感冒茶饮配方：

姜苏茶。

组方：

生姜、苏叶各3克。

功效：

有疏风散寒、理气和胃之功。

应用：

适用于胃痛腹胀等肠胃不适型风寒感冒。

11．眩晕茶饮配方

组方：

菊花、槐花、绿茶各3克。

功效：

清热，散风。

应用：

高血压性眩晕等。

12.头痛茶饮配方

组方：

川芎3克，白芷、天麻各5克，女贞子6克。

功效：

祛风通络镇痛。

应用：

高血压性头痛等。

13.消渴茶饮方一

组方：

地骨皮20克。

功效：

清虚热、泻肺火、凉血止血的功效。

应用：

糖尿病。

现代药理学证实，此茶饮有降血压、降血脂、降血糖的作用。

14.消渴茶饮方二

组方：

牛蒡子10克。

功效：

疏散风热、宣肺透疹、清利咽喉、解毒消肿、润肠通便的功效。

应用：

糖尿病。

现代药理学证实，此茶有降血压、降血糖、抑制尿蛋白的作用。

15.消渴茶饮方三

组方：

葛根10克。

功效：

发表解热、透疹、解热生津、升阳止泻的功效。

应用：

糖尿病。

现代药理学证实，此茶饮有降血糖、降血压、降血脂及预防视网膜动脉阻塞等作用。

减肥六种茶饮配方

在中医减肥越来越受欢迎的今天，中药减肥茶也备受推崇。

因为减肥时如果配以适合自己的减肥茶，是可以起到辅助作用的。

因此今天就要跟大家分享适合6种不同体质的减肥茶饮，让你在家也能根据体质自制适合自己的中药减肥茶，轻松享瘦哦。

依中医学理可将人体区分为6大易胖体质，适合不同的塑身方式，对症下药喝茶饮可改善体质，帮助塑身，以下由专家提供配方。

专家认为，肥胖原因包括热量摄取过多、缺乏运动、生活作息不当之外，其实体质影响更钜，例如当器官运作能力不足时，即无法有效排除体内废物、废水，日久就会使代谢趋缓，造成赘肉、水肿等肥胖。

除了自制茶饮之外，也可由中医师以耳针、针灸或埋针方式，针对体质来减少食欲、促进体脂代谢。

6大体质适用茶饮

1、气虚-米其林型

现象：

易盗汗心悸、赘肉多但说话小声无力、易喘、吃不多却常胀气、腰膝无力、胃口差。

茶饮目的：

可补气提神、健胃醒脑，身段自然紧实。

材料：

玫瑰花、人参、当归、陈皮、柴胡各10g。

2、阴虚-欧巴桑型

现象：

失眠多梦、长痘肌肤发炎、眼有血丝、易潮红、大便硬，也常发生在40~55岁更年期女性。

茶饮目的：

促进下身循环、提高新陈代谢、补充荷尔蒙，也可安定心神。

材料：

葛根10g、何首乌5g、丹参15g、荷叶5g。

3、血虚-林黛玉型

现象：

手脚冰冷、头发干枯、精神不济、易便秘、头晕、皮肤脱屑、指甲易断，整体不胖但屁股特别大。

茶饮目的：

下半身轻松、小腿轻盈、助消除腰间肉且润泽皮肤。

材料：

黄耆、荷叶、伏苓、丹参、桑叶各10g，肉桂1g。

除肉桂外的药材焖泡10分钟，再洒上磨为细粉的肉桂粉即可饮用。

4、寒湿-海绵宝宝型

现象：

傍晚双腿浮肿、易腹泻胸闷、关节痛、喉有痰、女性白带量多清稀。

茶饮目的：

补元气，刺激下肢循环。

材料：

干姜2片，桂枝、白术、陈皮各10g。

5、阳虚-厚片土司型

现象：

极怕冷、赘肉多且松软、气色苍白、虽胖但胸小、频尿但不易口渴。

茶饮目的：

有助暖身、提高代谢，刺激胃液分泌并帮助消化。

材料：

黑糖20g、生姜10片、乌龙茶10g。

6、湿热-阴阳失调型

现象：

易烦躁、身体沉重、四肢无力、常便秘、体味重；女性白带多常阴道发炎。

茶饮目的：

有助清热解湿闷，使身体轻盈，消除口气、体味及腋下异味。

材料：

藿香、佩兰、山楂、洛神、甘草各10g，乌梅4颗。

茶饮冲泡方式

焖泡法，以500cc热水加盖焖泡10分钟饮用，可回冲2次，一天共喝1000cc。