1、中医九种体质辨识与调理DOC中医九种体质辨识与调理 大千世界,人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征,具有不同的生活环境,不同生活经历,都是一个特殊的个体,可以说是千差万别。中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况,包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分以下九种:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同,日常生活不同,体质也不同,认清自己的体质,才能对症下药。你是什么体质呢?人的体质不同,养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗? 一、平和质 (A型)(一)表现特征: 总体特征:阴阳气血调和,体
2、态适中、面色红润、精力充沛。形体特征:体形匀称健壮。 常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。 心理特征:性格随和开朗。 发病倾向:平素患病较少。 适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。 (二)调理方法: 环境起居调摄:起居顺应四时阴阳,劳逸结合。 体育锻炼:适度运动即可。 精神调适:清净立志、开朗乐观、心理平衡。 饮食调理:食物宜多样化,不偏食,不可过饥过饱、偏寒偏热。 药物调养:不需。预防用药防风通圣丸。 二、气虚质 (B型) (一)表现特征: 总体特征:
3、元气不足,疲乏、气短、自汗等气虚表现。 形体特征:肌肉松软不实。 常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲劳,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。 心理特征:性格内向,不喜冒险。 发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病。 适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。 (二)调理方法: 环境起居调摄:夏避暑;冬避寒;防过劳。 体育锻炼:宜柔缓,不宜剧烈运动,宜散步、慢跑、打太极等。 精神调适:清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑。提升自信心和精气神。 饮食调理:常食益气健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。 药
4、物调养:可用甘温补气之品,如人参、山药、黄芪等。代表中成药玉屏风散 。 三、阳虚质 (C型) (一)表现特征: 总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征:肌肉松软不实。 常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。 心理特征:性格多沉静、内向。 发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。 适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。 (二)调理方法: 环境起居调摄:冬避寒就温,春夏培补阳气,多日光浴。避免风、寒、雾、雪,注重足下、背部及丹田部位的保暖。 体育锻炼:动则生阳,体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏
5、、八段锦等。 精神调适:这类人常情绪不佳,善恐、善悲。应保持沉静内敛,消除不良情绪。 饮食调理:宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,少吃西瓜等生冷食物。 药物调养:可选补阳祛寒、温养肝肾之品,如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲等,成方可选金匮肾气丸。 四、阴虚质 (D型) (一)表现特征: 总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征:体形偏瘦。 常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。 心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。 发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。 适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。 (二)调理方法:
6、环境起居调摄:夏应避暑,秋冬养阴。居室应安静。不熬夜,不剧烈运动,不在高温下工作。 体育锻炼:宜选动静结合项目,如太极拳、八段锦等。控制出汗量,及时补水。 精神调适:循内经“恬淡虚无”、“精神内守”之法,养成冷静沉着的习惯。 饮食调理:多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。 药物调养:可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、沙参、玉竹等药。常用方有六味地黄丸。 五、痰湿质 (E型) (一)表现特征: 总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。常见表现:面部
7、皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。 心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。 发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。 适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 (二)调理方法: 环境起居调摄:远离潮湿;阴雨季避湿邪侵袭;多户外活动;穿透气散湿的棉衣;常晒太阳。 体育锻炼:身重易倦,应长期坚持锻炼,如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动量逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐致密。 精神调适:易神疲困顿,要多参加各种活动,多听轻松音乐,以动养神。 饮食调理:少食甜粘油腻,少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物,如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。 药物调养:重点调
8、补肺脾肾。可用温燥化湿之品,如陈皮、厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。代表方平胃散 。 六、湿热质 (F型) (一)表现特征: 总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 形体特征:形体中等或偏瘦。 常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。 心理特征:容易心烦急躁。 发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。 适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。 (二)调理方法: 环境起居调摄:避暑湿,环境宜干燥通风,不宜熬夜过劳,长夏应避湿热侵袭。 体育锻炼:
9、适合大运动量锻炼,如中长跑、游泳、爬山、球类等,以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。 精神调适:多参加开朗轻松的活动,放松身心。 饮食调理:多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻,少喝酒,少吃海鲜。 药物调养:可用甘淡苦寒清热利湿之品,如黄芩、黄连、栀子。中成药代表龙胆泻肝软胶囊 。 七、血瘀质 (G型) (一)表现特征: 总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 形体特征:胖瘦均见。 常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。 心理特征:易烦,健忘。 发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。 适应能力:不耐受寒邪。
10、 (二)调理方法: 环境起居调摄:血得温则行,居住宜温不宜凉;冬应防寒。作息规律,睡眠足够,不可过逸免气滞血瘀。 体育锻炼:多做益心脏血脉的活动,如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等,各部分都要活动,以助气血运行。 精神调适:培养乐观情绪,则气血和畅,有利血瘀改善,苦闷忧郁会加重血瘀。 饮食调理:常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物,酒可少量常饮,醋可多吃,宜喝山楂粥、花生粥。 药物调养:可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物,成方可选桂枝茯苓丸 。 八、气郁质 (H型) (一)表现特征: 总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
11、 形体特征:形体瘦者为多。 常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。 心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。 发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。 适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。 (二)调理方法: 环境起居调摄:室内常通风,装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。 体育锻炼:宜动不宜静,多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法,以开导郁滞。 精神调适:“喜胜忧”,要主动寻快乐,多社交活动以开朗豁达。 饮食调理:少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物,如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。 药物调养:常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮
12、、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂,代表成药逍遥丸 。 九、特禀质 (I型) (一)表现特征: 总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。 常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 心理特征:随禀质不同情况各异。 发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。 适应能力:适应能力差,如过敏体质者。 (二)调理方
13、法: 环境起居调摄:尽量避免接触致敏物质,如尘螨、花粉、油漆等。 体育锻炼:生活中要加强身体锻炼,顺应四时变化,以适寒温。 精神调适:只有调整体质,适应环境,才能彻底防治过敏性疾病的发生。 饮食调理:要注意饮食,忌食鱼腥发物。 药物调养:常用药物有防风 、蜂房 、荆芥、苦参 、蝉衣、白藓皮、蛇床子等,代表成药消风散 。 温馨提示: 很多人可能都是复合体质,所以上述方法仅供参考,尤其是药物调养的内容,一定要谨遵医嘱。特禀体质情况更复杂,要根据相关体质特征予以调养15种茶饮方1.推荐花茶:活力补气茶。组方:党参2克,黄芪3克。功效:补气健脾。应用:适用于气虚体质的群体。气虚体质特征:说话没劲,经常
14、出虚汗,常有呼吸短促、疲乏无力,容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂(如胃下垂)等。2.推荐花茶:培元壮阳茶。组方:杜仲3克,茯苓3克,干姜3克。功效:补肾壮阳、强壮元气。应用:适用于阳虚体质的群体。阳虚体质特征:总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。3.推荐花茶:滋阴养荣茶。组方:酸枣仁、枸杞各2克,西洋参1克。功效:滋阴润燥、补气生津。应用:适用于阴虚体质的群体。阴虚体质特征:怕热(经常感到手脚心发热)、面颊潮红或偏红、皮肤干燥、口干舌燥、易失眠、经常大便干结。4.推荐花茶:祛湿化痰茶。组方:陈皮3克,茯苓5克。功效:利湿化痰、健脾化浊。应用:适用于痰湿体质的群体
15、。痰湿体质:心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖、皮肤出油、汗多、眼睛浮肿、易困倦。5推荐花茶:利湿清热茶。 组方:栀子2克,藿香3克。 功效:清热利湿、泻火清心。 应用:适用于湿热体质的群体。湿热体质特征:脸部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,伴有口腔异味,还常有大便黏滞不爽、小便发黄。 6.推荐花茶:畅气活血茶。组方:玫瑰花、桃花、生山楂各3克。功效:活血行气、疏肝解郁。应用:适用于血瘀体质的群体。血瘀体质特征:牙龈易出血、眼睛常有红丝、皮肤干燥、粗糙,常常出现疼痛,易烦躁、健忘、性情急躁。7.推荐花茶:通调解郁茶。组方:玫瑰花3克,菊花2克,薄荷叶1克。功效:行气解郁、醒脾疏肝。应用:适用
16、于气郁体质的群体。气郁体质特征:多愁善感、忧郁脆弱,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,易心慌失眠。8.推荐花茶:固本增免茶。组方:黄芪、白术、防风、枸杞各3克。功效:益卫固本、增强机体免疫力。应用:适用于特禀体质的群体。特禀体质(过敏体质)特征:对花粉或某些食物过敏等。9风热感冒茶饮配方:桑菊薄荷茶。组方: 桑叶、菊花、薄荷各10克。功效:具有疏风散热、清肝明目效果。应用:可缓解风热感冒所致的咳嗽等。10.风寒感冒茶饮配方:姜苏茶。组方:生姜、苏叶各3克。功效:有疏风散寒、理气和胃之功。应用:适用于胃痛腹胀等肠胃不适型风寒感冒。11眩晕茶饮配方组方:菊花、槐花、绿茶各3克。功效:清热,
17、散风。应用:高血压性眩晕等。12.头痛茶饮配方组方:川芎3克,白芷、天麻各5克,女贞子6克。功效:祛风通络镇痛。应用:高血压性头痛等。13.消渴茶饮方一组方:地骨皮20克。功效:清虚热、泻肺火、凉血止血的功效。应用:糖尿病。现代药理学证实,此茶饮有降血压、降血脂、降血糖的作用。14.消渴茶饮方二组方:牛蒡子10克。功效:疏散风热、宣肺透疹、清利咽喉、解毒消肿、润肠通便的功效。应用:糖尿病。现代药理学证实,此茶有降血压、降血糖、抑制尿蛋白的作用。15.消渴茶饮方三组方:葛根10克。功效:发表解热、透疹、解热生津、升阳止泻的功效。应用:糖尿病。现代药理学证实,此茶饮有降血糖、降血压、降血脂及预防视
18、网膜动脉阻塞等作用。 减肥六种茶饮配方在中医减肥越来越受欢迎的今天,中药减肥茶也备受推崇。因为减肥时如果配以适合自己的减肥茶,是可以起到辅助作用的。因此今天就要跟大家分享适合6种不同体质的减肥茶饮,让你在家也能根据体质自制适合自己的中药减肥茶,轻松享瘦哦。依中医学理可将人体区分为6大易胖体质,适合不同的塑身方式,对症下药喝茶饮可改善体质,帮助塑身,以下由专家提供配方。专家认为,肥胖原因包括热量摄取过多、缺乏运动、生活作息不当之外,其实体质影响更钜,例如当器官运作能力不足时,即无法有效排除体内废物、废水,日久就会使代谢趋缓,造成赘肉、水肿等肥胖。除了自制茶饮之外,也可由中医师以耳针、针灸或埋针方
19、式,针对体质来减少食欲、促进体脂代谢。6大体质适用茶饮1、气虚-米其林型现象:易盗汗心悸、赘肉多但说话小声无力、易喘、吃不多却常胀气、腰膝无力、胃口差。茶饮目的:可补气提神、健胃醒脑,身段自然紧实。材料:玫瑰花、人参、当归、陈皮、柴胡各10g。2、阴虚-欧巴桑型现象:失眠多梦、长痘肌肤发炎、眼有血丝、易潮红、大便硬,也常发生在4055岁更年期女性。茶饮目的:促进下身循环、提高新陈代谢、补充荷尔蒙,也可安定心神。材料:葛根10g、何首乌5g、丹参15g、荷叶5g。3、血虚-林黛玉型现象:手脚冰冷、头发干枯、精神不济、易便秘、头晕、皮肤脱屑、指甲易断,整体不胖但屁股特别大。茶饮目的:下半身轻松、小
20、腿轻盈、助消除腰间肉且润泽皮肤。材料:黄耆、荷叶、伏苓、丹参、桑叶各10g,肉桂1g。除肉桂外的药材焖泡10分钟,再洒上磨为细粉的肉桂粉即可饮用。4、寒湿-海绵宝宝型现象:傍晚双腿浮肿、易腹泻胸闷、关节痛、喉有痰、女性白带量多清稀。茶饮目的:补元气,刺激下肢循环。材料:干姜2片,桂枝、白术、陈皮各10g。5、阳虚-厚片土司型现象:极怕冷、赘肉多且松软、气色苍白、虽胖但胸小、频尿但不易口渴。茶饮目的:有助暖身、提高代谢,刺激胃液分泌并帮助消化。材料:黑糖20g、生姜10片、乌龙茶10g。6、湿热-阴阳失调型现象:易烦躁、身体沉重、四肢无力、常便秘、体味重;女性白带多常阴道发炎。茶饮目的:有助清热解湿闷,使身体轻盈,消除口气、体味及腋下异味。材料:藿香、佩兰、山楂、洛神、甘草各10g,乌梅4颗。茶饮冲泡方式焖泡法,以500cc热水加盖焖泡10分钟饮用,可回冲2次,一天共喝1000cc。
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