调整好演讲时心态的方法 调整心态的方法.docx

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　　进行演讲时心态是很重要的，好的心态能够让演讲顺利进行。

下面是X为大家整理了调整好演讲时心态的方法，希望能够帮到你。

　　调整好演讲时心态的方法

（1）发挥自己的长处

　　人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。

天之生人，千差万别，但比较而言，人是各有所长，各有所短。

你在做事的时候，一定要注意发挥自己的长处，避免自己的短处。

如果你总是做不适应你的事情，老拿你的短处与别人的长处比，那你很容易产生自卑感，挫伤自己的信心。

（2）挑前面的位子坐

　　你是否注意到，在各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗?

大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信。

坐在前面能建立信心，把它当作一个规则试试看，从现在开始，就尽量往前坐。

当然，坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

　　（3）学会赞扬自己

　　学会赞扬自己，悦纳自己，不自卑，不自怜，不自责。

自信是保持愉快情绪的重要条件，自信来自于对自我的正确认识和评价，感觉到为别人所赞赏和具有责任感。

适当地赞美自己也有助于增强自信，增添快乐。

如国外流行的“PR法”（PRIDE的缩写），就是每天用一分钟大声讲述自己的优点，对着镜子表扬自己，以增强自信。

　　（4）咧嘴大笑

　　大部分人都知道笑的推动力，它是医治信心不足的良方。

但是并不是每个人都能做到。

真正的笑，不仅能治愈自己的不良情绪，还能化解别人的敌视情绪。

如果你对一个人会心地微笑，别人会对你生气吗?

笑要大笑，甚至连牙都露出来，这样才显得你有多么坦诚。

可是并不是每个人都可以这样，尤其在遇到有时候笑不出来的时候，不过你应该试着笑一下。

　　（5）注意仪表，保持精神风貌

　　一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来，一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。

因此，漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评，提高人的精神风貌和自信心。

所以，自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己。

在宿舍起身前，或者在课间，要多照镜子，保持发型美观，衣着整洁、大方。

当你的仪表得到别人的夸赞时，你的自信心一定会油然而生。

　　（6）把步速加快25%

　　观察人的走路是一种乐事，它比看电影要省钱得多，但却有着比电影还大的启发性。

许多心理学家认为：

懒散的姿势、缓慢的步伐都是跟不愉快感受联系在一起的。

但是借助步速，可以改变这种心理状态。

仔细看你便会发现，那些受打击的人走路拖拉、没有自信。

而胸有成竹的人，走在大街上也是昂首阔步，它告诉人们：

“我是一个成功者。

”抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增长。

　　（7）积极自我暗示，相信自己能行

　　别人能行，相信自己也能行;其他同学能做到的事，相信自己也能做到。

要善于在课桌上、床沿边上放上激励语：

“我行，我能行，我一定能行。

”、“我是最好的，我是最棒的。

”每天早晨起床后、临睡前各默念几次，上课发言前、做事前，与人交往前，特别是遇到困难时要果断、反复地默念。

这样，就会通过自我积极的暗示机制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心。

　　（8）练习正视别人

　　一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。

当别人不正视你的时候，你会问自己：

“他怎么了?

他是怕我什么吗?

他还是有鬼?

”不敢正视别人通常意味着：

“感到自卑、不如别人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。

”正视会告诉对方：

我很诚实、光明正大，我的话是真的，你完全可以信任我。

你要让你的眼睛为你工作，这不但使你增加自信，也能为你赢得信任。

　　（8）切勿求全责备，学会变换视角

　　信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点。

总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。

其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息。

”即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做完美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。

心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时激励自己，你的自信心一定会大增。

　　（9）要为自己确立目标

　　确立目标既是人生成功的需要，也是激发人的潜力、最大化地创造价值的需要，所以，人生一定要有目标，有了目标，你就会想方设法为达到目标而努力，因而就不会为是否自信以及目标以外的事情所烦恼。

其实，设立目标本身就是自信心的一种表现，你在心中有了目标，你的潜意识就会调动你所有的能量，为实现目标而努力。

但在制定目标时要注意，一定要使目标切合自己的实际，不要好高骛远。

否则，一旦目标实现不了，你就会因此而产生挫败感，从而打击你的自信，使你丧失信心。

　　（10）学会善待他人，融洽人际关系

　　首先，要善于对师长和同学微笑。

微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和欢乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。

其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。

再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样，不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感;同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。

　　（11）不要让自己成为别人

　　凡是我们认为应该做而且已经着手做了的事情，就不要轻言放弃。

模仿是上帝赋予我们的秉性，也是我们的能力之一。

在学习、工作之初，特别是从事艺术职业的人，在从业之初，模仿是可以的，甚至是必要的。

但是，造物生你，是让你成为真正的自己。

千差万别、各具特色面孔的本身，就说明上帝是以多样性来塑造这个世界的。

所以，任何雷同，都会使其中的一方失去其存在的意义，所以，你可以模仿别人，但千万不要让自己成为别人，你就是你自己，你一定要找到你自己的独特之处，造就自己、显示自己。

如果一个人想要成为别人，那么，他就会生活在别人的影子里，看不到独立的自己，那他就永远也不可能找到自信。

　　（12）练习当众发言

　　很多思路敏锐、天资高的人，在参与讨论时无法发挥他们的长处。

这并非他们不想，而是因为他们缺少信心。

他们总是认为：

“我的话无足轻重，别人不会采纳的，如果说出来，别人也会觉得太愚蠢，我最好什么也不说。

而且其他人可能比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。

”还有的人，心里总是说：

下一个就是我，我要发言，可是当前者发言完毕时，他又不敢马上站出来，于是告诉自己“下一次吧”，白白地将机会让给别人。

积极发言需要你有自信，一旦你有了机会，就要不惜代价抓住它。

该说就说，不用考虑你在说什么，只要你敢说，拿出你的自信来。

这样一次又一次，你的自信会不断增长。

这是信心的“维它命”。

　　（13）做事不拖延

　　在现实生活中，一些人之所以缺乏自信，是因为挫折长期积累的结果，就是因为在日常一些小事情上没有处理好，不断积累，结果不断地给自己增加心理压力，久而久之，就会在心理产生一种失败感，使自己觉得自己什么事情也做不好，因而缺乏自信。

所以，建立自己的最好办法，就是认真对待每一件小事。

凡是自己认为应该做的事情，不论大小，都要认真对待，把它处理好，首先给自己一个好的交待，让自己满意。

就是对于建立自信来说，没有小事。

做事讲方法，行动有效率。

要做到这一点，就要养成做事专心致志的工作作风，同时，养成日事日毕的好习惯。

不让事务性的工作压身、缠身，心理就会感到轻松，就等于去掉了自卑存在的理由，就很容易培养自信心。

　　（14）积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练

　　信心不足的学生应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、犹柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。

特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。

在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作。

不怕犯错误，犯了错误立即纠正。

不怕失败，失败了重头再来。

雷锋说得好：

“不经历风雨，长不成大树;不受百炼，难以成钢。

”循序渐进，让自己体验成功。

体验成功的决窍就是为自己确立小的奋斗目标。

比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等。

当每一个子目标完成时，都要奖励自己，如看一会儿电视，听一段优美的音乐，吃一个苹果，买一本向往已久的书等等。

这样通过一个又一个子目标的实现，就会越来越接近成功。

小目标的制定可以让自己明显地感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心。

　　（15）做事要有计划

　　世界上什么东西能给带来信心?

成就。

成就是靠什么取得的?

努力。

努力是取得成就的必要条件。

但光努力还不行，做事还要讲究方法、讲究效率。

社会上有很多人，他们整天忙忙碌碌，但如果你问他们取得了什么成绩，他们可能答不上来。

对于他们来说，忙碌是他们工作必要的表现形式，如果不忙碌，好像就不是在工作。

这就是做事不讲究方法造成的。

做事不讲究方法，使他们做事没有成效。

久而久之，他们不只注重形式，而忽视了效率这一基本内容了。

做事有哪些方法呢?

做事的方法有很多，我认为其中做好计划、按计划行事是最有效的方法之一。

做好计划、按计划行事，不仅可以提高工作效率，而且可以体验工作的节奏感，使你不至于把工作当作是一种苦役;而是当作一种享受，你在工作中感受生命的脉动，把握生命的韵律。

“做事讲方法、行动有效率”是我的信条之一，工作一定要讲究方法，做好计划。

没有计划的人永远被工作撵着走

　　（16）学会自我激励

　　人的自信是一种内在的东西，需要由你个人来把握和证实。

所以，在建立自信的过程中，一定要学会自我激励。

要有勇气面对别人的讥讽和嘲笑自我激励的办法之一，是运用临时性的激励办法。

比如，在你遇到重要的事情，需要鼓起勇气来面对时，你可以说：

“造物主生我，就赋予我无穷的智慧和力量，凡事能做。

”这样可以增强自己内在的信心、激发自己内在的力量，从而成功地达到你的目的。

当然，这种激励只是一种临时的办法，要想长期在自己的内心建立自信，那就需要不断地激励自己，直到形成习惯。

德国人力资源开发专家斯普林格在其所着的一书中写道：

“人生中重要的事情不是感到惬意，而是感到充沛的活力。

”“强烈的自我激励是成功的先决条件。

”所以，学会自我激励，要给自己一个习惯性的思想意念。

如果你在内心经常存有失败的念头，你便已经输掉了一大截。

相反地，倘若你对自己充满信心，并具有主宰自我的意志与习惯，那么即使面对逆境，也能泰然自若。

这种强而有力的信心，事实上便是来自于自信。

换言之，自信是力量增长的源泉。

　　（17）轻易不要放弃

　　信心是在不断的努力、不断的进步中逐步建立的，中途放弃、半道而废，是造成我们缺乏自信的重要原因。

所以，凡是我们认为应该做而且已经着手做了的事情，就不要轻言放弃。

在你放弃的时候，你可能会感到很轻松，但事情过后，挫折和失败就会像一个牛王背孙悟空一样，不断地增加你的心理压力，直到你产生内疚，产生自卑。

所以，千万不要为自己找任何理由放弃你应该做和正在做一事情。

　爱迪生曾经尝试用1200不同的材料作白炽灯泡的灯丝，都没有成功。

“你已经失败了1200次了。

”有人这样对他说。

可是爱迪生不这么认为，他充满自信地说：

“我的成功就在于发现了1200种材料不适合做灯丝。

”他并没有放弃实验，而是继续努力，最终找到最适宜做灯泡的灯丝，获得了成功。

所以，我认为，坚持到底是一种最值得提倡和嘉奖的品质。

毛泽东在中说：

“战争的最后胜利，往往存在于再坚持一下的努力之中。

”坚持是获得成功必不可少的品质。

居里夫人曾经说过：

“生活对于任何一个男女都非易事。

我们必须要有坚韧不拔的精神，最要紧的，还是我们自己要有信心。

我们必须相信，我们对一件事情具有天赋的才能，并且无论付出任何代价，都要把这件事情完成。

当事情结束的时候，你要能够问心无愧地说已经尽我所能了。

一个人只要有自信，那么他就能成为他所希望成为的人。

”