P回民顺产月子餐无猪肉.docx
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P回民顺产月子餐无猪肉
顺产+母乳月子餐
月子里吃的东西要符合以下准则:
1.刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，
一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通，会很疼的。
2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。
3.所有热性的东西：
如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食
谱中去，否则恶露会一直不干净的。
4.红肉（鸡/牛/羊，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一
天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。
5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。
油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完6.备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
7.红糖一般饮用不能超过10天：
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。
红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。
但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
8.少吃盐和调味料：
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量
约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。
因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。
因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。
另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。
9.恶露干净后，烹调时可以不用加酒
酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。
但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。
因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。
月子不适合吃的水果蔬菜
1．偏冷性的果菜最好避免（特别是分娩后7～10天内的产妇），如
蔬菜：
冬瓜、大白菜、腌黄瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、
水果：
椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、哈密瓜、香蕉、甘蔗、香瓜、甜瓜、奇异果、芒果、柚子、山楂、樱桃、石榴、荔枝
辣椒、大蒜、如韭菜、：
辛辣性食物这些食物不利于恶露的排除。
南瓜等。
乌梅、其它：
胡椒等。
该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。
蔬果的重要性：
产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。
特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。
例外：
桔子最好避免，但桔核、桔络（桔子瓣上的白丝）有通乳作用。
产妇乳腺不通，可食用之。
2.下列几类食品应避免食用：
①刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；
②酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；
③过咸食品，过多的盐分会导致浮肿；
④麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；
忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
⑤
不能混吃的：
1.海鲜与啤酒（有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不行）：
鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收：
2.3.牛奶与巧克力易发生腹泻：
4.土豆不宜烧牛肉：
马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物5.在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适。
6.菠菜与豆腐易患结石症：
7.萝卜与橘子（坐月最好不要吃橘子）易诱发甲状腺肿大：
宜食食物包括：
黑米、紫米、
甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、
黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等、莴笋。
红色食品：
如红糖、红枣、红小豆等，富含铁、钙等，能提高产妇的血色素，帮助产妇补血、去寒。
第1周（代谢排毒阶段：
）
帮助子宫排出恶露与其他废物（注意:
顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。
）
小提示：
一次不可吃太多。
前两周忌吃大热、大补食物。
1、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，2、前两周吃红糖有利于恶露排出。
换成个鸡蛋。
羊肝者可以23、早餐不想吃鸡/牛/
4、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。
5、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。
6.如有便秘者，可每次在饭后用美妍茶调2包仙杜康吃
7、黑白饭为黑米、血糯米、白米
8、八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。
9、乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。
10、喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。
早餐（07:
00）：
1.生化汤（100ML）约1/3碗
2.麻油鸡/羊肝
3.五谷饭或薏仁饭
4.红糖桂圆糯米粥（或芝麻小米瘦肉粥、四神鸡/羊肝粥（生养粥））
早点（10:
00）：
1.红豆汤（放红糖）或八宝粥
2.美妍茶
午餐（12:
00）：
1.生化汤（100ML）约1/3碗；
2.首乌鸡/牛/羊心（舒心汤）（或山药鸡/牛/羊肝、番茄鸡/牛/羊腰汤、豆芽肉丝）
3.五谷饭或薏仁饭或黑白饭
午点（15:
00）：
第一周1.红糖桂圆糯米粥或牛奶炖蛋）1天第2.美妍茶
晚餐（18:
00）：
1.生化汤（100ML）约1/3碗
2.枸杞鱼汤（或腐竹山药百合瘦肉汤、白灼虾）
3.黑白饭
晚点（21:
00）：
1.红豆汤（放红糖）2美妍
早餐（07:
00）：
第2天
1.生化汤（100ML）约1/3碗；
2.四神鸡/牛/羊肝粥（生养粥）或麻油鸡/牛/羊肝
3.黄豆糙米饭或五谷饭
4.红糖桂圆糯米粥或小米粥、开水冲鸡蛋或芝麻小米瘦肉粥
早点（10:
00）：
1.红豆汤（放红糖）或八宝粥
2.美妍茶
午餐（12:
00）：
1.生化汤（100ML）约1/3碗；
2.药膳鸡/牛/羊肝或莲子红枣乌鸡汤或丝瓜毛豆
3.黄豆糙米饭或小米粥、烂面条（可用鲫鱼汤之类煮面）或五谷饭或黑白饭
：
（15:
00）午点
红豆汤（放红糖）或牛奶炖蛋1.美妍茶2.
：
晚餐（18:
00）
生化汤（100ML）约1/3碗；1.当归鱼汤或酒酿冲鸡蛋-下奶的+中药路路通（通奶管的）或木瓜鲜鱼汤或香菇肉片2.3.白米粥（加生菜叶）或黑白饭
晚点（21:
00）：
1.红豆汤（放红糖）或酒酿冲鸡蛋（放点红糖-排恶露）或红糖桂圆糯米粥
2.美妍茶
早餐（07:
00）：
1.生化汤（100ML）约1/3碗；
2.四神鸡/牛/羊肝粥（生养粥）或麻油鸡/牛/羊肝
3.薏仁饭或糙米饭
4.红糖桂圆糯米粥或金银粥或赤豆瘦肉粥
早点（10:
00）：
1.红豆汤（放红糖）或八宝粥
2.美妍茶。
午餐（12:
00）：
1.生化汤（100ML）约1/3碗；
2.竹荪莲子鸡/牛/羊心或山药鸡/牛/羊肝或芋艿牛肉枸杞汤或木耳蒸鲈鱼
第一周3.薏仁饭或金银粥或糙米饭或黑白饭
天第3午点（15:
00）：
1.红糖桂圆糯米粥或牛奶炖蛋
2.美妍茶
晚餐（18:
00）：
1.生化汤（100ML）约1/3碗；
2.路路通+麻油鱼汤或清炒鸡毛菜或淮山香菇炖乌鸡；金针菇牛肉
3.黑白饭
晚点（21:
00）：
1.红豆汤（放红糖）
2.美妍茶。
第一周第4天
早餐（07:
00）：
1.生化汤（100ML）约1/3碗；
2.麻油鸡/牛/羊肝；
3.黑米饭或一个豆沙包或薏仁饭
4.红糖桂圆糯米粥或黑米粥（加枸杞）或海带蛋花粥
早点（10:
00）：
1.红豆汤（放红糖）或赤豆红枣牛奶汤
2.美妍茶
午餐（12:
00）：
1.生化汤（100ML）约1/3碗；
2.鲫鱼汤（下奶的），加一个冲鸡蛋或番茄鸡/牛/羊肝汤；清炒鳝丝
3.黑米饭或薏仁饭午点（15:
00）：
1.红豆汤（放红糖）；银耳莲子羹
2.美妍茶。
晚餐（18:
00）：
1.生化汤（100ML）约1/3碗；
2.首乌炖鱼汤（舒心汤）或黑鱼汤（恢复伤口的）；鸡毛菜炒蘑菇；腐竹山药百合瘦肉汤；.西兰花虾仁
3.黑白饭
晚点（21:
00）：
1.红糖桂圆糯米粥或红豆银耳汤；
2.美妍茶。
早餐（07:
00）：
第一周第5天
1.生化汤（100ML）约1/3碗；
2.麻油鸡/牛/羊肝；
3.糙米饭或１个豆沙包或黑米饭；
4.红糖桂圆糯米粥或白米粥或海带蛋花粥
早点（10:
00）：
1.红豆汤（放红糖）或赤豆红枣牛奶汤
2.美妍茶。
午餐（12:
00）：
1.生化汤（100ML）约1/3碗；
2.归芪鸡/牛/羊心（润颜汤）；鲫鱼汤；素炖品；莲子红枣乌鸡汤；芦笋肉片3.糙米饭或黑米饭或黑白饭；青菜面条
午点（15:
00）：
1.红糖桂圆糯米粥；银耳莲子羹
2.美妍茶
晚餐（18:
00）：
1.生化汤（100ML）约1/3碗；
2.干贝鲜鱼汤或黑鱼汤；小白菜炒木耳；或木瓜鲜鱼汤；虾仁蒸豆腐
3.白米粥加几粒红枣或黑白饭
晚点（21:
00）：
1.红豆汤（放红糖）；
美妍茶。
2.
第一周第6天
早餐（07:
00）：
1.生化汤（100ML）约1/3碗；
2.麻油鸡/牛/羊肝；
3.五谷饭或１个豆沙包，半个馒头；
4.红糖桂圆糯米粥或白米粥或黄花菜蛋花粥
早点（10:
00）：
1.红豆汤（放红糖）或赤豆红枣牛奶汤
2.美妍茶。
午餐（12:
00）：
1.生化汤（100ML）约1/3碗；
2.膳食牛肉（养膳汤）；鲫鱼汤；竹荪莲子鸡/牛/羊心；芋艿牛肉枸杞汤；清蒸鳜鱼
3.五谷饭或白米粥或黑白饭午点（15:
00）：
1.红豆汤（放红糖）；银耳莲子羹
2.美妍茶。
晚餐（18:
00）：
1.生化汤（100ML）约1/3碗；
2.生菇鲜鱼汤；炒青菜、炒小白菜；十全鱼汤；淮山香菇炖乌鸡；木耳炒面筋
3.白米粥；黑白饭
晚点（21:
00）：
1.红糖桂圆糯米粥；
2.美妍茶。
早餐（07:
00）：
第一周第7天
1.生化汤（100ML）约1/3碗；
2.麻油鸡/牛/羊肝；
3.黄豆薏仁饭；１个豆沙包；
4.红糖桂圆糯米粥；酒酿煮鸡蛋（2个），路路通；黄花菜蛋花粥
早点（10:
00）：
1.红豆汤（放红糖）；赤豆红枣牛奶汤
2.美妍茶。
午餐（12:
00）：
1.生化汤（100ML）约1/3碗；
2.四神鸡/牛/羊心（润颜汤）；膳食牛肉；黑鱼汤；鲫鱼汤蒸蛋；黑豆红枣鲫鱼汤；
3.黄豆薏仁饭；黑白饭；午点（15:
00）：
1.红糖桂圆糯米粥；银耳莲子羹
2.美妍茶。
晚餐（18:
00）：
1.生化汤（100ML）约1/3碗；
2.十全炖鱼汤（大全汤）；鲫鱼汤，清炒白菜；香菇鱼汤；淮山圆肉炖乌鸡；青豆虾仁
3.白米粥；黑白饭
晚点（21:
00）：
1.红豆汤（放红糖）；
2.美妍茶。
第2周（收缩内脏调理：
）
活化血液循环，预防腰酸背痛（顺产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者继续喝。
）
小提示：
1、本周多吃羊腰有益于腰肾的恢复，但依然不能吃大补大热的食物。
2、本周第四天起，开始逐渐减少红糖的添加量，到第三周完全停止。
3、不能吃刺激性食物。
4、第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等；
5、每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。
水果品种不限，吃之前要用温水温热。
第二周第1天8D
早餐（07:
00）：
1.黄豆+花生米（去皮,因为花生皮会回奶），打成花生豆浆一碗；
2.麻油腰花；时令蔬菜；
3.薏仁饭；五谷饭；豆沙包１个；黑米糕１个；
4.红糖桂圆糯米粥；鸡/牛/羊肝枸杞粥；
早点（10:
00）：
1.红豆汤（放红糖）；木瓜牛奶羹
2.美妍茶。
午餐（12:
00）：
1.酒酿加2个鸡蛋
2.首乌鸡/牛/羊心（舒心汤）；鲫鱼汤；胡萝卜牛肉；清蒸鲈鱼；时令蔬菜。
五谷饭；薏仁饭3.：
（15:
00）午点1.台湾油饭；美妍茶2.
：
晚餐（18:
00）
1.枸杞鲜鱼汤；黑鱼汤；清炒生菜；南瓜炖乌鸡；蛤蜊炖蛋膳食饮料；红薯煮饭2.
：
晚点（21:
00）
红豆汤（放红糖）1.；2.美妍茶。
第二周第2天9D第二周
早餐（07:
00）：
1.一碗花生豆浆
2.杜仲腰花（丽身汤）；时令蔬菜；山药腰花；
3.黄豆糙米饭；一个豆沙包；五谷饭
4.红糖桂圆糯米粥；黑木耳肉末粥
早点（10:
00）：
1.红豆汤（放红糖）；美妍茶；
2.公鸡汤（公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱）；木瓜牛奶炖蛋
午餐（12:
00）：
1.一碗豆浆
2.时令蔬菜；鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩；卷心菜瘦肉香菇汤；茄汁霸鱼4个黑米糕；五谷饭；薏仁饭3.黄豆糙米饭；
午点（15:
00）：
1.台湾油饭；
2.美妍茶；
3.猕猴桃
晚餐（18:
00）：
1.膳食饮料
2.当归鲜鱼汤；公鸡汤+鸡蛋；黑鱼汤；时令蔬菜；丝瓜毛豆
3.薏仁饭
晚点（21:
00）：
1.红豆汤（放红糖）；
2.美妍茶。
早餐（07:
00）：
1.黑木耳腰花；鲫鱼汤；时令蔬菜；一个鸡蛋
2.薏仁饭；面条；糙米饭；
3.红糖糯米粥；黑木耳肉末粥。
早点（10:
00）：
1.红豆汤（放红糖）；公鸡山药枸杞红枣汤；木瓜牛奶炖蛋；
2.美妍茶。
午餐（12:
00）：
1.黄豆鲈鱼汤；香菇炒鸡柳；酒酿+2个鸡蛋；时令蔬菜。
2.薏仁饭；糙米饭；
第3天：
（15:
00）午点10D台湾油饭；1.
：
晚餐（18:
00）
；腐竹山药百合瘦肉汤；番茄牛肉；排骨山药汤；三黄鸡山1.麻油鲜鱼汤（润颜汤）药枸杞红枣汤；膳食饮料；清炒白菜、生菜。
2.薏仁饭；糙米饭；
晚点（21:
00）：
1.红豆汤（放红糖）；
美妍茶。
2.
4天第11D
早餐（07:
00）：
1.麻油腰花；时令蔬菜；一碗三黄鸡汤及鸡肉
2.黑米饭；一个豆沙包；薏仁饭
3.红糖桂圆糯米粥；红薯瘦肉粥
早点（10:
00）：
1.红豆汤（放红糖）；木瓜牛奶炖蛋
2.美妍茶。
午餐（12:
00）：
1.当归牛肉；时令蔬菜；牛肉炖山药；竹荪莲子牛肉；黑豆牛肉汤；清蒸带鱼
2.黑米饭；面疙瘩；薏仁饭
：
午点（15:
00）台湾油饭；1.美颜红豆汤；美妍茶2.
：
（18:
00）晚餐
；青菜防产后气虚自汗（）；三黄鸡汤（加当归）；鸡/牛/羊肚汤1.首乌鱼汤（舒心汤）黄芪；竹荪乌鸡汤；木耳白菜炒肉片2.膳食饮料；面条；
：
晚点（21:
00）
红豆汤（放红糖）；桂圆糯米粥1.美妍茶。
2.
早餐（07:
00）：
1.杜仲腰花（丽身汤）；鸡/牛/羊肚炖黄芪汤一碗；麻油鸡/牛/羊肝；时令蔬菜
2.糙米饭；豆沙包一个；黑米饭；红薯瘦肉粥
天第512D
3.红糖桂圆糯米粥；豆浆一碗
早点（10:
00）：
1.红豆汤（放红糖）；
2.美妍茶。
3.木瓜牛奶炖蛋
午餐（12:
00）：
1.归芪鸡/牛/羊心（润颜汤）；麻油乌鸡一碗；蒸鹅蛋一个；时令蔬菜；素炖品；菠菜鸡/牛/羊肝汤；醋闷沙丁鱼2.糙米饭；黑米饭；薏仁饭
午点（15:
00）：
1.台湾油饭；
2.红糖桂圆糯米粥
晚餐（18:
00）：
1.干贝鲜鱼汤；时令蔬菜；丝瓜毛豆
2.膳食饮料。
3.薏仁饭
晚点（21:
00）：
1.红豆汤（放红糖）；
2.美妍茶。
第6天13D
早餐（07:
00）：
1.时令蔬菜；鲫鱼汤；
2.五谷饭；
3.红糖桂圆糯米粥；酒酿煮鸡蛋2个；花生瘦肉粥
早点（10:
00）：
1.红豆汤（放红糖）；木瓜牛奶炖蛋
2.美妍茶。
午餐（12:
00）：
1.时令蔬菜；莲子红枣乌鸡汤；金针菜肉丝
2.五谷饭；麻油鸡汤+面条；薏仁饭
：
午点（15:
00）台湾油饭；1.小碗香蕉粥；2.
晚餐（18:
00）：
1.生菇鲜鱼汤；时令蔬菜；鲫鱼汤；十全鱼汤；黄豆鲈鱼汤；白灼基围虾
2.薏仁饭；
晚点（21:
00）：
1.红豆汤（放红糖）；
2.美妍茶。
3.桂圆糯米粥
第7天14D
早餐（07:
00）：
1.麻油腰花；时令蔬菜；鲫鱼汤；一个蒸鹅蛋（表面淋上麻油）；
2.红糖桂圆糯米粥；一只奶黄包；薏仁饭；花生瘦肉粥
早点（10:
00）：
1.红豆汤（放红糖）；木瓜牛奶炖蛋
2.美妍茶。
午餐（12:
00）：
1.四神鸡/牛/羊心（润颜汤）；时令蔬菜；鸡/牛/羊肚汤；海带豆腐汤；清炒蛏子；
2.黄豆薏仁饭；青菜面条；
：
（15:
00）午点台湾油饭；桂圆糯米粥1.麻油鸡汤2.
：
（18:
00）晚餐
黄.十全炖鱼汤（大全汤）1.；几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗；香菇鱼汤；时令蔬菜；豆鲈鱼汤；芦笋肉片2.薏仁饭
：
（21:
00）晚点
）；花生大米粥1.红豆汤（放红糖）（花生最好去皮2.美妍茶。
第3周（滋养进步一阶段）
小提示：
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝
2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；
3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡；
4、第三周开始添加水果：
提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱
桃、车厘子等（稍稍加热下）。
5、如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或鸡/牛/羊脚换为素炖品调节一下；
6、鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。
7、美妍茶每日600-900CC，渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下。
8、五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。
烹调之前，要将所有的米
在清水中浸泡12小时。
第三周第1天15D
早餐（07:
00）：
1.麻油鸡；鲫鱼汤；酒酿冲鸡蛋；麻油鸡；
2.五谷饭；2个奶黄包；薏仁饭；
3.桂圆糯米粥；虾干紫菜粥
早点（10:
00）：
1.膳食饮料。
银耳莲子汤；
2.水果一份
午餐（12:
00）：
1.首乌炖鸡（舒心汤）；红枣木瓜汤；鲫鱼汤；时令蔬菜；莲藕枸杞瘦肉汤；
2.薏仁饭；鸡汤面；五谷杂粮饭；茭白肉丝午点（15:
00）：
1.台湾油饭；
2.美妍茶；红枣木瓜汤；黑鱼汤；银耳莲子汤
3.水果一份。
晚餐（18:
00）：
1.枸杞鲜鱼汤；面疙瘩+鸡/牛/羊肚汤+山药；鸡蛋黄花汤
2.时令蔬菜；西红柿炒鸡蛋；
3.五谷饭；薏仁饭
晚点（21:
00）：
1.红豆汤；
。
美妍茶2.
第三周第天216D
早餐（07:
00）：
1.麻油鸡；酒酿煮汤圆；鸡汤；
2.黄豆糙米饭；五谷饭；瑶柱粥
3.红豆汤。
早点（10:
00）：
1.膳食饮料；
2.银耳莲子汤；水果1份
午餐（12:
00）：
1.竹笋牛肉；鸡/牛/羊肚山药汤；牛肉汤（枸杞+黄芪+天麻+当归）；莲藕枸杞瘦肉汤；清蒸鲈鱼；时令蔬菜；2.台湾油饭；面条；五谷杂粮饭；午点（15:
00）：
1.台湾油饭；
2.美妍茶；红枣木瓜汤；银耳莲子汤；牛奶炖蛋；
3.水果一份。
晚餐（18:
00）：
1.当归鲜鱼汤（润颜汤）；清炒胡萝卜丝；银耳桂圆乌鸡汤；清蒸白米虾；时令蔬菜；
2.黄豆糙米饭；五谷饭
晚点（21:
00）：
1.桂圆糯米粥；
2.美妍茶。
早餐（07:
00）：
1.麻油鸡；
2.薏仁饭；一个奶黄包；酒酿冲2个鸡蛋；糙米饭
3.桂圆糯米粥；红枣木瓜汤；莲子瘦肉粥
早点（10:
00）：
1.膳食饮料；银耳莲子汤；
2.水果一份
午餐（12:
00）：
1.十全炖鸡（大全汤）；时令蔬菜；竹荪干贝鸡；木瓜鲜鱼汤；孜然羊肉第三周2.薏仁饭；台湾油饭；五谷杂粮饭；面条
天第3午点（15:
00）：
17D
1.台湾油饭；公鸡汤（麻油鸡）；
2.美妍茶；银耳莲子汤
3.水果一份。
晚餐（18:
00）：
1.当归鲜鱼汤（润颜汤）；公鸡汤；麻油鱼汤；荠菜豆腐羹；豆芽肉；时令蔬菜；
2.薏仁饭；糙米饭；五谷杂粮饭
晚点（21:
00）：
1.红豆汤；
美妍茶。
2.
第三周第4天18D
早餐（07:
00）：
1.麻油鸡；公鸡汤；青菜
2.黑米饭；面疙瘩
3.红豆汤；桂圆枸杞花生汤；核桃仁瘦肉粥
早点（10:
00）：
膳食饮料；银耳莲子汤；1.水果一份2.
午餐（12:
00）：
1.山药鸡汤；时令蔬菜；肉丸汤（鸡/牛/羊肉丸+青菜+鸡蛋）；鲫鱼汤；猴头菇银耳瘦肉汤；红烧兔腿肉2.薏仁饭；台湾油饭；五谷杂粮饭午点（15:
00）：
1.台湾油饭；蒸鹅蛋；燕窝2.美妍茶；
3.水果一份。
晚餐（18:
00）：
1.首乌炖鱼汤（舒心汤）；时令蔬菜；鸡汤；卷心菜瘦肉香菇汤；清蒸鲈鱼2.黑米饭；薏仁饭；五谷杂粮饭
晚点（21:
00）：
1.桂圆糯米粥；
2.美妍茶。
第三周天第519D
早餐（07:
00）
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