P回民顺产月子餐无猪肉.docx
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P回民顺产月子餐无猪肉
顺产+母乳月子餐
月子里吃的东西要符合以下准则:
1.刚生完孩子的头三天,月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,
一旦吃了大补的东西,奶水有可能会堵在乳房中出不来,加上此时宝宝吃得又少,吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了,奶涨,又不通,会很疼的。
2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。
3.所有热性的东西:
如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食
谱中去,否则恶露会一直不干净的。
4.红肉(鸡/牛/羊,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一
天最多吃2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点。
5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。
油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完6.备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
7.红糖一般饮用不能超过10天:
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。
红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。
但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
8.少吃盐和调味料:
一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克,婴儿连同胎盘的重量
约5.5千克,还有6.5千克,其中水分就占60%以上。
换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。
因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出。
因此产后的一周少吃盐和调味料,能达到“利水消肿”的目的。
另一方面,妇在这段期间容易流很多汗,而电解质的补充还是需要盐,此外,产妇胃口已经很不好了,完全不用盐也不太可能,所以坐月子时盐还是可以用,但一定要比平时再更少一些。
9.恶露干净后,烹调时可以不用加酒
酒的作用是活血,对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。
但如果恶露已经排干净,仍然用酒烹调食物就不适宜了,特别是在夏天。
因为酒有可能导致子宫收缩不良,恶露淋沥不尽。
月子不适合吃的水果蔬菜
1.偏冷性的果菜最好避免(特别是分娩后7~10天内的产妇),如
蔬菜:
冬瓜、大白菜、腌黄瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜,少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、
水果:
椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、哈密瓜、香蕉、甘蔗、香瓜、甜瓜、奇异果、芒果、柚子、山楂、樱桃、石榴、荔枝
辣椒、大蒜、如韭菜、:
辛辣性食物这些食物不利于恶露的排除。
南瓜等。
乌梅、其它:
胡椒等。
该类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。
同时,在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食,产妇出汗多、口渴时,可以食用西红柿,也可吃适量的西瓜和水果消暑,不用盲目忌口,以避免产褥中暑。
蔬果的重要性:
产妇分娩后代谢旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及时补充水果、蔬菜,易引起便秘。
特别是在炎热的夏天,产妇更应适当地吃些蔬果,以防中暑。
例外:
桔子最好避免,但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。
产妇乳腺不通,可食用之。
2.下列几类食品应避免食用:
①刺激性饮料,如浓茶、咖啡,会影响睡眠及肠胃功能,亦对新生儿不利;
②酸涩收敛食品,如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等,以免阻滞血行,不利于恶露排出;
③过咸食品,过多的盐分会导致浮肿;
④麦乳精,麦乳精是以麦芽为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌;
忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
⑤
不能混吃的:
1.海鲜与啤酒(有人喝啤酒能增加母乳分泌,有的不行):
鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收:
2.3.牛奶与巧克力易发生腹泻:
4.土豆不宜烧牛肉:
马铃薯烧牛肉,由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同,会延长食物5.在胃中的滞留时间,而拉长胃肠消化吸收的时间,造成胃肠的不适。
6.菠菜与豆腐易患结石症:
7.萝卜与橘子(坐月最好不要吃橘子)易诱发甲状腺肿大:
宜食食物包括:
黑米、紫米、
甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、
黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等、莴笋。
红色食品:
如红糖、红枣、红小豆等,富含铁、钙等,能提高产妇的血色素,帮助产妇补血、去寒。
第1周(代谢排毒阶段:
)
帮助子宫排出恶露与其他废物(注意:
顺产者本周不用喝养肝汤,剖腹产者喝。
)
小提示:
一次不可吃太多。
前两周忌吃大热、大补食物。
1、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点,2、前两周吃红糖有利于恶露排出。
换成个鸡蛋。
羊肝者可以23、早餐不想吃鸡/牛/
4、麻油有削减脂肪的作用,不容易长脂肪。
5、每天喝生化汤,不要喝水,也不要喝牛奶,否则容易长胖。
6.如有便秘者,可每次在饭后用美妍茶调2包仙杜康吃
7、黑白饭为黑米、血糯米、白米
8、八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。
9、乌鸡每次半只,乌骨鸡蛋每天1个。
10、喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。
早餐(07:
00):
1.生化汤(100ML)约1/3碗
2.麻油鸡/羊肝
3.五谷饭或薏仁饭
4.红糖桂圆糯米粥(或芝麻小米瘦肉粥、四神鸡/羊肝粥(生养粥))
早点(10:
00):
1.红豆汤(放红糖)或八宝粥
2.美妍茶
午餐(12:
00):
1.生化汤(100ML)约1/3碗;
2.首乌鸡/牛/羊心(舒心汤)(或山药鸡/牛/羊肝、番茄鸡/牛/羊腰汤、豆芽肉丝)
3.五谷饭或薏仁饭或黑白饭
午点(15:
00):
第一周1.红糖桂圆糯米粥或牛奶炖蛋)1天第2.美妍茶
晚餐(18:
00):
1.生化汤(100ML)约1/3碗
2.枸杞鱼汤(或腐竹山药百合瘦肉汤、白灼虾)
3.黑白饭
晚点(21:
00):
1.红豆汤(放红糖)2美妍
早餐(07:
00):
第2天
1.生化汤(100ML)约1/3碗;
2.四神鸡/牛/羊肝粥(生养粥)或麻油鸡/牛/羊肝
3.黄豆糙米饭或五谷饭
4.红糖桂圆糯米粥或小米粥、开水冲鸡蛋或芝麻小米瘦肉粥
早点(10:
00):
1.红豆汤(放红糖)或八宝粥
2.美妍茶
午餐(12:
00):
1.生化汤(100ML)约1/3碗;
2.药膳鸡/牛/羊肝或莲子红枣乌鸡汤或丝瓜毛豆
3.黄豆糙米饭或小米粥、烂面条(可用鲫鱼汤之类煮面)或五谷饭或黑白饭
:
(15:
00)午点
红豆汤(放红糖)或牛奶炖蛋1.美妍茶2.
:
晚餐(18:
00)
生化汤(100ML)约1/3碗;1.当归鱼汤或酒酿冲鸡蛋-下奶的+中药路路通(通奶管的)或木瓜鲜鱼汤或香菇肉片2.3.白米粥(加生菜叶)或黑白饭
晚点(21:
00):
1.红豆汤(放红糖)或酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露)或红糖桂圆糯米粥
2.美妍茶
早餐(07:
00):
1.生化汤(100ML)约1/3碗;
2.四神鸡/牛/羊肝粥(生养粥)或麻油鸡/牛/羊肝
3.薏仁饭或糙米饭
4.红糖桂圆糯米粥或金银粥或赤豆瘦肉粥
早点(10:
00):
1.红豆汤(放红糖)或八宝粥
2.美妍茶。
午餐(12:
00):
1.生化汤(100ML)约1/3碗;
2.竹荪莲子鸡/牛/羊心或山药鸡/牛/羊肝或芋艿牛肉枸杞汤或木耳蒸鲈鱼
第一周3.薏仁饭或金银粥或糙米饭或黑白饭
天第3午点(15:
00):
1.红糖桂圆糯米粥或牛奶炖蛋
2.美妍茶
晚餐(18:
00):
1.生化汤(100ML)约1/3碗;
2.路路通+麻油鱼汤或清炒鸡毛菜或淮山香菇炖乌鸡;金针菇牛肉
3.黑白饭
晚点(21:
00):
1.红豆汤(放红糖)
2.美妍茶。
第一周第4天
早餐(07:
00):
1.生化汤(100ML)约1/3碗;
2.麻油鸡/牛/羊肝;
3.黑米饭或一个豆沙包或薏仁饭
4.红糖桂圆糯米粥或黑米粥(加枸杞)或海带蛋花粥
早点(10:
00):
1.红豆汤(放红糖)或赤豆红枣牛奶汤
2.美妍茶
午餐(12:
00):
1.生化汤(100ML)约1/3碗;
2.鲫鱼汤(下奶的),加一个冲鸡蛋或番茄鸡/牛/羊肝汤;清炒鳝丝
3.黑米饭或薏仁饭午点(15:
00):
1.红豆汤(放红糖);银耳莲子羹
2.美妍茶。
晚餐(18:
00):
1.生化汤(100ML)约1/3碗;
2.首乌炖鱼汤(舒心汤)或黑鱼汤(恢复伤口的);鸡毛菜炒蘑菇;腐竹山药百合瘦肉汤;.西兰花虾仁
3.黑白饭
晚点(21:
00):
1.红糖桂圆糯米粥或红豆银耳汤;
2.美妍茶。
早餐(07:
00):
第一周第5天
1.生化汤(100ML)约1/3碗;
2.麻油鸡/牛/羊肝;
3.糙米饭或1个豆沙包或黑米饭;
4.红糖桂圆糯米粥或白米粥或海带蛋花粥
早点(10:
00):
1.红豆汤(放红糖)或赤豆红枣牛奶汤
2.美妍茶。
午餐(12:
00):
1.生化汤(100ML)约1/3碗;
2.归芪鸡/牛/羊心(润颜汤);鲫鱼汤;素炖品;莲子红枣乌鸡汤;芦笋肉片3.糙米饭或黑米饭或黑白饭;青菜面条
午点(15:
00):
1.红糖桂圆糯米粥;银耳莲子羹
2.美妍茶
晚餐(18:
00):
1.生化汤(100ML)约1/3碗;
2.干贝鲜鱼汤或黑鱼汤;小白菜炒木耳;或木瓜鲜鱼汤;虾仁蒸豆腐
3.白米粥加几粒红枣或黑白饭
晚点(21:
00):
1.红豆汤(放红糖);
美妍茶。
2.
第一周第6天
早餐(07:
00):
1.生化汤(100ML)约1/3碗;
2.麻油鸡/牛/羊肝;
3.五谷饭或1个豆沙包,半个馒头;
4.红糖桂圆糯米粥或白米粥或黄花菜蛋花粥
早点(10:
00):
1.红豆汤(放红糖)或赤豆红枣牛奶汤
2.美妍茶。
午餐(12:
00):
1.生化汤(100ML)约1/3碗;
2.膳食牛肉(养膳汤);鲫鱼汤;竹荪莲子鸡/牛/羊心;芋艿牛肉枸杞汤;清蒸鳜鱼
3.五谷饭或白米粥或黑白饭午点(15:
00):
1.红豆汤(放红糖);银耳莲子羹
2.美妍茶。
晚餐(18:
00):
1.生化汤(100ML)约1/3碗;
2.生菇鲜鱼汤;炒青菜、炒小白菜;十全鱼汤;淮山香菇炖乌鸡;木耳炒面筋
3.白米粥;黑白饭
晚点(21:
00):
1.红糖桂圆糯米粥;
2.美妍茶。
早餐(07:
00):
第一周第7天
1.生化汤(100ML)约1/3碗;
2.麻油鸡/牛/羊肝;
3.黄豆薏仁饭;1个豆沙包;
4.红糖桂圆糯米粥;酒酿煮鸡蛋(2个),路路通;黄花菜蛋花粥
早点(10:
00):
1.红豆汤(放红糖);赤豆红枣牛奶汤
2.美妍茶。
午餐(12:
00):
1.生化汤(100ML)约1/3碗;
2.四神鸡/牛/羊心(润颜汤);膳食牛肉;黑鱼汤;鲫鱼汤蒸蛋;黑豆红枣鲫鱼汤;
3.黄豆薏仁饭;黑白饭;午点(15:
00):
1.红糖桂圆糯米粥;银耳莲子羹
2.美妍茶。
晚餐(18:
00):
1.生化汤(100ML)约1/3碗;
2.十全炖鱼汤(大全汤);鲫鱼汤,清炒白菜;香菇鱼汤;淮山圆肉炖乌鸡;青豆虾仁
3.白米粥;黑白饭
晚点(21:
00):
1.红豆汤(放红糖);
2.美妍茶。
第2周(收缩内脏调理:
)
活化血液循环,预防腰酸背痛(顺产者本周不喝生化汤和养肝汤,剖腹产者继续喝。
)
小提示:
1、本周多吃羊腰有益于腰肾的恢复,但依然不能吃大补大热的食物。
2、本周第四天起,开始逐渐减少红糖的添加量,到第三周完全停止。
3、不能吃刺激性食物。
4、第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜,不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等;
5、每餐要保证足够的深绿色蔬菜,品种不限。
水果品种不限,吃之前要用温水温热。
第二周第1天8D
早餐(07:
00):
1.黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗;
2.麻油腰花;时令蔬菜;
3.薏仁饭;五谷饭;豆沙包1个;黑米糕1个;
4.红糖桂圆糯米粥;鸡/牛/羊肝枸杞粥;
早点(10:
00):
1.红豆汤(放红糖);木瓜牛奶羹
2.美妍茶。
午餐(12:
00):
1.酒酿加2个鸡蛋
2.首乌鸡/牛/羊心(舒心汤);鲫鱼汤;胡萝卜牛肉;清蒸鲈鱼;时令蔬菜。
五谷饭;薏仁饭3.:
(15:
00)午点1.台湾油饭;美妍茶2.
:
晚餐(18:
00)
1.枸杞鲜鱼汤;黑鱼汤;清炒生菜;南瓜炖乌鸡;蛤蜊炖蛋膳食饮料;红薯煮饭2.
:
晚点(21:
00)
红豆汤(放红糖)1.;2.美妍茶。
第二周第2天9D第二周
早餐(07:
00):
1.一碗花生豆浆
2.杜仲腰花(丽身汤);时令蔬菜;山药腰花;
3.黄豆糙米饭;一个豆沙包;五谷饭
4.红糖桂圆糯米粥;黑木耳肉末粥
早点(10:
00):
1.红豆汤(放红糖);美妍茶;
2.公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱);木瓜牛奶炖蛋
午餐(12:
00):
1.一碗豆浆
2.时令蔬菜;鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩;卷心菜瘦肉香菇汤;茄汁霸鱼4个黑米糕;五谷饭;薏仁饭3.黄豆糙米饭;
午点(15:
00):
1.台湾油饭;
2.美妍茶;
3.猕猴桃
晚餐(18:
00):
1.膳食饮料
2.当归鲜鱼汤;公鸡汤+鸡蛋;黑鱼汤;时令蔬菜;丝瓜毛豆
3.薏仁饭
晚点(21:
00):
1.红豆汤(放红糖);
2.美妍茶。
早餐(07:
00):
1.黑木耳腰花;鲫鱼汤;时令蔬菜;一个鸡蛋
2.薏仁饭;面条;糙米饭;
3.红糖糯米粥;黑木耳肉末粥。
早点(10:
00):
1.红豆汤(放红糖);公鸡山药枸杞红枣汤;木瓜牛奶炖蛋;
2.美妍茶。
午餐(12:
00):
1.黄豆鲈鱼汤;香菇炒鸡柳;酒酿+2个鸡蛋;时令蔬菜。
2.薏仁饭;糙米饭;
第3天:
(15:
00)午点10D台湾油饭;1.
:
晚餐(18:
00)
;腐竹山药百合瘦肉汤;番茄牛肉;排骨山药汤;三黄鸡山1.麻油鲜鱼汤(润颜汤)药枸杞红枣汤;膳食饮料;清炒白菜、生菜。
2.薏仁饭;糙米饭;
晚点(21:
00):
1.红豆汤(放红糖);
美妍茶。
2.
4天第11D
早餐(07:
00):
1.麻油腰花;时令蔬菜;一碗三黄鸡汤及鸡肉
2.黑米饭;一个豆沙包;薏仁饭
3.红糖桂圆糯米粥;红薯瘦肉粥
早点(10:
00):
1.红豆汤(放红糖);木瓜牛奶炖蛋
2.美妍茶。
午餐(12:
00):
1.当归牛肉;时令蔬菜;牛肉炖山药;竹荪莲子牛肉;黑豆牛肉汤;清蒸带鱼
2.黑米饭;面疙瘩;薏仁饭
:
午点(15:
00)台湾油饭;1.美颜红豆汤;美妍茶2.
:
(18:
00)晚餐
;青菜防产后气虚自汗();三黄鸡汤(加当归);鸡/牛/羊肚汤1.首乌鱼汤(舒心汤)黄芪;竹荪乌鸡汤;木耳白菜炒肉片2.膳食饮料;面条;
:
晚点(21:
00)
红豆汤(放红糖);桂圆糯米粥1.美妍茶。
2.
早餐(07:
00):
1.杜仲腰花(丽身汤);鸡/牛/羊肚炖黄芪汤一碗;麻油鸡/牛/羊肝;时令蔬菜
2.糙米饭;豆沙包一个;黑米饭;红薯瘦肉粥
天第512D
3.红糖桂圆糯米粥;豆浆一碗
早点(10:
00):
1.红豆汤(放红糖);
2.美妍茶。
3.木瓜牛奶炖蛋
午餐(12:
00):
1.归芪鸡/牛/羊心(润颜汤);麻油乌鸡一碗;蒸鹅蛋一个;时令蔬菜;素炖品;菠菜鸡/牛/羊肝汤;醋闷沙丁鱼2.糙米饭;黑米饭;薏仁饭
午点(15:
00):
1.台湾油饭;
2.红糖桂圆糯米粥
晚餐(18:
00):
1.干贝鲜鱼汤;时令蔬菜;丝瓜毛豆
2.膳食饮料。
3.薏仁饭
晚点(21:
00):
1.红豆汤(放红糖);
2.美妍茶。
第6天13D
早餐(07:
00):
1.时令蔬菜;鲫鱼汤;
2.五谷饭;
3.红糖桂圆糯米粥;酒酿煮鸡蛋2个;花生瘦肉粥
早点(10:
00):
1.红豆汤(放红糖);木瓜牛奶炖蛋
2.美妍茶。
午餐(12:
00):
1.时令蔬菜;莲子红枣乌鸡汤;金针菜肉丝
2.五谷饭;麻油鸡汤+面条;薏仁饭
:
午点(15:
00)台湾油饭;1.小碗香蕉粥;2.
晚餐(18:
00):
1.生菇鲜鱼汤;时令蔬菜;鲫鱼汤;十全鱼汤;黄豆鲈鱼汤;白灼基围虾
2.薏仁饭;
晚点(21:
00):
1.红豆汤(放红糖);
2.美妍茶。
3.桂圆糯米粥
第7天14D
早餐(07:
00):
1.麻油腰花;时令蔬菜;鲫鱼汤;一个蒸鹅蛋(表面淋上麻油);
2.红糖桂圆糯米粥;一只奶黄包;薏仁饭;花生瘦肉粥
早点(10:
00):
1.红豆汤(放红糖);木瓜牛奶炖蛋
2.美妍茶。
午餐(12:
00):
1.四神鸡/牛/羊心(润颜汤);时令蔬菜;鸡/牛/羊肚汤;海带豆腐汤;清炒蛏子;
2.黄豆薏仁饭;青菜面条;
:
(15:
00)午点台湾油饭;桂圆糯米粥1.麻油鸡汤2.
:
(18:
00)晚餐
黄.十全炖鱼汤(大全汤)1.;几颗菠菜,红枣木瓜汤一碗;香菇鱼汤;时令蔬菜;豆鲈鱼汤;芦笋肉片2.薏仁饭
:
(21:
00)晚点
);花生大米粥1.红豆汤(放红糖)(花生最好去皮2.美妍茶。
第3周(滋养进步一阶段)
小提示:
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝
2、不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰;
3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡;
4、第三周开始添加水果:
提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱
桃、车厘子等(稍稍加热下)。
5、如果觉得有些油腻,可偶尔把鱼、鸡或鸡/牛/羊脚换为素炖品调节一下;
6、鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用,每日用量约为半只。
7、美妍茶每日600-900CC,渴的时候小口饮用,与口内温度相同后再吞下。
8、五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。
烹调之前,要将所有的米
在清水中浸泡12小时。
第三周第1天15D
早餐(07:
00):
1.麻油鸡;鲫鱼汤;酒酿冲鸡蛋;麻油鸡;
2.五谷饭;2个奶黄包;薏仁饭;
3.桂圆糯米粥;虾干紫菜粥
早点(10:
00):
1.膳食饮料。
银耳莲子汤;
2.水果一份
午餐(12:
00):
1.首乌炖鸡(舒心汤);红枣木瓜汤;鲫鱼汤;时令蔬菜;莲藕枸杞瘦肉汤;
2.薏仁饭;鸡汤面;五谷杂粮饭;茭白肉丝午点(15:
00):
1.台湾油饭;
2.美妍茶;红枣木瓜汤;黑鱼汤;银耳莲子汤
3.水果一份。
晚餐(18:
00):
1.枸杞鲜鱼汤;面疙瘩+鸡/牛/羊肚汤+山药;鸡蛋黄花汤
2.时令蔬菜;西红柿炒鸡蛋;
3.五谷饭;薏仁饭
晚点(21:
00):
1.红豆汤;
。
美妍茶2.
第三周第天216D
早餐(07:
00):
1.麻油鸡;酒酿煮汤圆;鸡汤;
2.黄豆糙米饭;五谷饭;瑶柱粥
3.红豆汤。
早点(10:
00):
1.膳食饮料;
2.银耳莲子汤;水果1份
午餐(12:
00):
1.竹笋牛肉;鸡/牛/羊肚山药汤;牛肉汤(枸杞+黄芪+天麻+当归);莲藕枸杞瘦肉汤;清蒸鲈鱼;时令蔬菜;2.台湾油饭;面条;五谷杂粮饭;午点(15:
00):
1.台湾油饭;
2.美妍茶;红枣木瓜汤;银耳莲子汤;牛奶炖蛋;
3.水果一份。
晚餐(18:
00):
1.当归鲜鱼汤(润颜汤);清炒胡萝卜丝;银耳桂圆乌鸡汤;清蒸白米虾;时令蔬菜;
2.黄豆糙米饭;五谷饭
晚点(21:
00):
1.桂圆糯米粥;
2.美妍茶。
早餐(07:
00):
1.麻油鸡;
2.薏仁饭;一个奶黄包;酒酿冲2个鸡蛋;糙米饭
3.桂圆糯米粥;红枣木瓜汤;莲子瘦肉粥
早点(10:
00):
1.膳食饮料;银耳莲子汤;
2.水果一份
午餐(12:
00):
1.十全炖鸡(大全汤);时令蔬菜;竹荪干贝鸡;木瓜鲜鱼汤;孜然羊肉第三周2.薏仁饭;台湾油饭;五谷杂粮饭;面条
天第3午点(15:
00):
17D
1.台湾油饭;公鸡汤(麻油鸡);
2.美妍茶;银耳莲子汤
3.水果一份。
晚餐(18:
00):
1.当归鲜鱼汤(润颜汤);公鸡汤;麻油鱼汤;荠菜豆腐羹;豆芽肉;时令蔬菜;
2.薏仁饭;糙米饭;五谷杂粮饭
晚点(21:
00):
1.红豆汤;
美妍茶。
2.
第三周第4天18D
早餐(07:
00):
1.麻油鸡;公鸡汤;青菜
2.黑米饭;面疙瘩
3.红豆汤;桂圆枸杞花生汤;核桃仁瘦肉粥
早点(10:
00):
膳食饮料;银耳莲子汤;1.水果一份2.
午餐(12:
00):
1.山药鸡汤;时令蔬菜;肉丸汤(鸡/牛/羊肉丸+青菜+鸡蛋);鲫鱼汤;猴头菇银耳瘦肉汤;红烧兔腿肉2.薏仁饭;台湾油饭;五谷杂粮饭午点(15:
00):
1.台湾油饭;蒸鹅蛋;燕窝2.美妍茶;
3.水果一份。
晚餐(18:
00):
1.首乌炖鱼汤(舒心汤);时令蔬菜;鸡汤;卷心菜瘦肉香菇汤;清蒸鲈鱼2.黑米饭;薏仁饭;五谷杂粮饭
晚点(21:
00):
1.桂圆糯米粥;
2.美妍茶。
第三周天第519D
早餐(07:
00)