P回民顺产月子餐无猪肉.docx

1、P回民顺产月子餐无猪肉顺产+母乳月子餐 月子里吃的东西要符合以下准则: 1.刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开， 一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通，会很疼的。 2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。 3.所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食 谱中去，否则恶露会一直不干净的。 4.红肉（鸡/牛/羊，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一 天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也

2、要注意这点。 5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。 油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完6.备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。 7. 红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。 8. 少吃盐和调味料：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约1

3、2千克，婴儿连同胎盘的重量 约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。 9. 恶露干净后，烹调时可以不用加酒 酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排

4、出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。 月子不适合吃的水果蔬菜 1 偏冷性的果菜最好避免（特别是分娩后710天内的产妇），如 蔬菜：冬瓜、大白菜、腌黄瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、 水果：椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、哈密瓜、香蕉、甘蔗、香瓜、甜瓜、奇异果、芒果、柚子、山楂、樱桃、石榴、荔枝 辣椒、大蒜、如韭菜、：辛辣性食物这些食物不利于恶露的排除。南瓜等。乌梅、其它：胡椒

5、等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。 同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。 例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。 2. 下列几类食品应避免食用： 刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利； 酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以

6、免阻滞血行，不利于恶露排出； 过咸食品，过多的盐分会导致浮肿； 麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌； 忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。 不能混吃的： 1.海鲜与啤酒（有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不行）： 鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收：2.3.牛奶与巧克力易发生腹泻： 4.土豆不宜烧牛肉：马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物5.在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适。 6.菠菜与豆腐易患结石症： 7.萝卜与橘子（坐月最好不要吃橘子）易诱发甲状腺肿大： 宜食食物包括： 黑米、紫米、 甲鱼

7、、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、 黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等、莴笋。 红色食品：如红糖、红枣、红小豆等，富含铁、钙等，能提高产妇的血色素，帮助产妇补血、去寒。 第1周(代谢排毒阶段：) 帮助子宫排出恶露与其他废物(注意:顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。) 小提示： 一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。 1、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点， 2、前两周吃红糖有利于恶露排出。 换成个鸡蛋。羊肝者可以 23、早餐不想吃鸡/牛/ 4、麻油有削减脂肪

8、的作用，不容易长脂肪。 5、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。 6. 如有便秘者，可每次在饭后用美妍茶调2包仙杜康吃 7、黑白饭为黑米、血糯米、白米 8、八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。 9、乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。 10、喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。 早餐(07:00)： 1.生化汤（100ML）约1/3碗 2.麻油鸡/羊肝 3.五谷饭或薏仁饭 4.红糖桂圆糯米粥（或芝麻小米瘦肉粥、四神鸡/羊肝粥（生养粥） 早点(10:00)： 1.红豆汤（放红糖）或八宝粥 2.美妍茶 午餐(12:00)： 1.生化汤（100ML）约1/3碗； 2.

9、首乌鸡/牛/羊心（舒心汤）（或山药鸡/牛/羊肝、番茄鸡/牛/羊腰汤、豆芽肉丝） 3.五谷饭或薏仁饭或黑白饭 午点(15:00)： 第一周 1.红糖桂圆糯米粥或牛奶炖蛋） 1天第 2.美妍茶 晚餐(18:00)： 1.生化汤（100ML）约1/3碗 2.枸杞鱼汤(或腐竹山药百合瘦肉汤、白灼虾) 3.黑白饭 晚点(21:00)： 1.红豆汤（放红糖） 2美妍 早餐(07:00)： 第2天 1.生化汤（100ML）约1/3碗； 2.四神鸡/牛/羊肝粥（生养粥）或麻油鸡/牛/羊肝 3.黄豆糙米饭或五谷饭 4.红糖桂圆糯米粥或小米粥、开水冲鸡蛋或芝麻小米瘦肉粥 早点(10:00)： 1.红豆汤（放红糖）

10、或八宝粥 2.美妍茶 午餐(12:00)： 1.生化汤（100ML）约1/3碗； 2.药膳鸡/牛/羊肝或莲子红枣乌鸡汤或丝瓜毛豆 3.黄豆糙米饭或小米粥、烂面条（可用鲫鱼汤之类煮面）或五谷饭或黑白饭 ：(15:00)午点 红豆汤（放红糖）或牛奶炖蛋1. 美妍茶2. ：晚餐(18:00) 生化汤（100ML）约1/3碗；1. 当归鱼汤或酒酿冲鸡蛋-下奶的+中药路路通（通奶管的）或木瓜鲜鱼汤或香菇肉片2. 3.白米粥（加生菜叶）或黑白饭 晚点(21:00)： 1.红豆汤（放红糖）或酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露）或红糖桂圆糯米粥 2.美妍茶 早餐(07:00)： 1.生化汤（100ML）约1/3碗；

11、 2.四神鸡/牛/羊肝粥（生养粥）或 麻油鸡/牛/羊肝 3.薏仁饭或糙米饭 4.红糖桂圆糯米粥或金银粥或赤豆瘦肉粥 早点(10:00)： 1.红豆汤（放红糖）或八宝粥 2.美妍茶。 午餐(12:00)： 1.生化汤（100ML）约1/3碗； 2.竹荪莲子鸡/牛/羊心或山药鸡/牛/羊肝或芋艿牛肉枸杞汤或木耳蒸鲈鱼 第一周 3.薏仁饭或金银粥或糙米饭或黑白饭 天第3午点(15:00)： 1.红糖桂圆糯米粥或牛奶炖蛋 2.美妍茶 晚餐(18:00)： 1.生化汤（100ML）约1/3碗； 2.路路通+麻油鱼汤或清炒鸡毛菜或淮山香菇炖乌鸡；金针菇牛肉 3.黑白饭 晚点(21:00)： 1.红豆汤（放红

12、糖） 2.美妍茶。 第一周 第4天 早餐(07:00)： 1.生化汤（100ML）约1/3碗； 2.麻油鸡/牛/羊肝； 3.黑米饭或一个豆沙包或薏仁饭 4.红糖桂圆糯米粥或黑米粥(加枸杞)或海带蛋花粥 早点(10:00)： 1.红豆汤（放红糖）或赤豆红枣牛奶汤 2.美妍茶 午餐(12:00)： 1.生化汤（100ML）约1/3碗； 2.鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋或番茄鸡/牛/羊肝汤；清炒鳝丝 3.黑米饭或薏仁饭 午点(15:00)： 1.红豆汤（放红糖）；银耳莲子羹 2.美妍茶。 晚餐(18:00)： 1.生化汤（100ML）约1/3碗； 2.首乌炖鱼汤（舒心汤）或黑鱼汤(恢复伤口的)；鸡

13、毛菜炒蘑菇；腐竹山药百合瘦肉汤；.西兰花虾仁 3.黑白饭 晚点(21:00)： 1.红糖桂圆糯米粥或红豆银耳汤； 2.美妍茶。 早餐(07:00)： 第一周 第5天 1.生化汤（100ML）约1/3碗； 2.麻油鸡/牛/羊肝； 3.糙米饭或个豆沙包或黑米饭； 4.红糖桂圆糯米粥或白米粥或海带蛋花粥 早点(10:00)： 1.红豆汤（放红糖）或赤豆红枣牛奶汤 2.美妍茶。 午餐(12:00)： 1.生化汤（100ML）约1/3碗； 2.归芪鸡/牛/羊心（润颜汤）；鲫鱼汤；素炖品；莲子红枣乌鸡汤；芦笋肉片 3.糙米饭或黑米饭或黑白饭；青菜面条 午点(15:00)： 1.红糖桂圆糯米粥；银耳莲子羹

14、2.美妍茶 晚餐(18:00)： 1.生化汤（100ML）约1/3碗； 2.干贝鲜鱼汤或黑鱼汤；小白菜炒木耳；或木瓜鲜鱼汤；虾仁蒸豆腐 3.白米粥加几粒红枣或黑白饭 晚点(21:00)： 1.红豆汤（放红糖）； 美妍茶。2. 第一周第6天 早餐(07:00)： 1.生化汤（100ML）约1/3碗； 2.麻油鸡/牛/羊肝； 3.五谷饭或个豆沙包，半个馒头； 4.红糖桂圆糯米粥或白米粥或黄花菜蛋花粥 早点(10:00)： 1.红豆汤（放红糖）或赤豆红枣牛奶汤 2.美妍茶。 午餐(12:00)： 1.生化汤（100ML）约1/3碗； 2.膳食牛肉（养膳汤）；鲫鱼汤；竹荪莲子鸡/牛/羊心；芋艿牛肉枸杞

15、汤；清蒸鳜鱼 3.五谷饭或白米粥或黑白饭 午点(15:00)： 1.红豆汤（放红糖）；银耳莲子羹 2.美妍茶。 晚餐(18:00)： 1.生化汤（100ML）约1/3碗； 2.生菇鲜鱼汤；炒青菜、炒小白菜；十全鱼汤；淮山香菇炖乌鸡；木耳炒面筋 3.白米粥；黑白饭 晚点(21:00)： 1.红糖桂圆糯米粥； 2.美妍茶。 早餐(07:00)： 第一周第7天 1.生化汤（100ML）约1/3碗； 2.麻油鸡/牛/羊肝； 3.黄豆薏仁饭；个豆沙包； 4.红糖桂圆糯米粥；酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通；黄花菜蛋花粥 早点(10:00)： 1.红豆汤（放红糖）；赤豆红枣牛奶汤 2.美妍茶。 午餐(12:00

16、)： 1.生化汤（100ML）约1/3碗； 2.四神鸡/牛/羊心（润颜汤）；膳食牛肉；黑鱼汤；鲫鱼汤蒸蛋；黑豆红枣鲫鱼汤； 3.黄豆薏仁饭；黑白饭； 午点(15:00)： 1.红糖桂圆糯米粥；银耳莲子羹 2.美妍茶。 晚餐(18:00)： 1.生化汤（100ML）约1/3碗； 2.十全炖鱼汤（大全汤）；鲫鱼汤，清炒白菜；香菇鱼汤；淮山圆肉炖乌鸡；青豆虾仁 3.白米粥；黑白饭 晚点(21:00)： 1.红豆汤（放红糖）； 2.美妍茶。 第2周(收缩内脏调理：) 活化血液循环，预防腰酸背痛(顺产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者继续喝。) 小提示： 1、本周多吃羊腰有益于腰肾的恢复，但依然不能吃大

17、补大热的食物。 2、本周第四天起，开始逐渐减少红糖的添加量，到第三周完全停止。 3、不能吃刺激性食物。 4、第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等； 5、每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。水果品种不限，吃之前要用温水温热。 第二周 第1天 8D 早餐(07:00)： 1.黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶)，打成花生豆浆一碗； 2.麻油腰花；时令蔬菜； 3.薏仁饭；五谷饭；豆沙包个；黑米糕个； 4.红糖桂圆糯米粥；鸡/牛/羊肝枸杞粥； 早点(10:00)： 1.红豆汤（放红糖）；木瓜牛奶羹 2.美妍茶。 午餐(12:00)： 1.酒酿加2个鸡蛋 2.首乌鸡/牛/羊心（

18、舒心汤）；鲫鱼汤；胡萝卜牛肉；清蒸鲈鱼；时令蔬菜。 五谷饭；薏仁饭3. ：(15:00)午点 1.台湾油饭； 美妍茶2. ：晚餐(18:00) 1.枸杞鲜鱼汤；黑鱼汤；清炒生菜；南瓜炖乌鸡；蛤蜊炖蛋 膳食饮料；红薯煮饭2. ：晚点(21:00) 红豆汤（放红糖）1.； 2.美妍茶。 第二周 第2天 9D 第二周 早餐(07:00)： 1.一碗花生豆浆 2.杜仲腰花（丽身汤）；时令蔬菜；山药腰花； 3.黄豆糙米饭；一个豆沙包；五谷饭 4.红糖桂圆糯米粥；黑木耳肉末粥 早点(10:00)： 1.红豆汤（放红糖）；美妍茶； 2.公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱）；木瓜牛奶炖蛋 午餐(12

19、:00)： 1.一碗豆浆 2.时令蔬菜；鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩；卷心菜瘦肉香菇汤；茄汁霸鱼 4个黑米糕；五谷饭；薏仁饭3.黄豆糙米饭； 午点(15:00)： 1.台湾油饭； 2.美妍茶； 3.猕猴桃 晚餐(18:00)： 1.膳食饮料 2.当归鲜鱼汤；公鸡汤+鸡蛋；黑鱼汤；时令蔬菜；丝瓜毛豆 3.薏仁饭 晚点(21:00)： 1.红豆汤（放红糖）； 2.美妍茶。 早餐(07:00)： 1.黑木耳腰花；鲫鱼汤；时令蔬菜；一个鸡蛋 2.薏仁饭；面条；糙米饭； 3.红糖糯米粥；黑木耳肉末粥。 早点(10:00)： 1.红豆汤（放红糖）；公鸡山药枸杞红枣汤；木瓜牛奶炖蛋； 2.美妍茶。 午餐(12:00

20、)： 1.黄豆鲈鱼汤；香菇炒鸡柳；酒酿+2个鸡蛋；时令蔬菜。 2.薏仁饭；糙米饭； 第3天 ：(15:00)午点 10D 台湾油饭；1. ：晚餐(18:00) ；腐竹山药百合瘦肉汤；番茄牛肉；排骨山药汤；三黄鸡山1.麻油鲜鱼汤（润颜汤） 药枸杞红枣汤；膳食饮料；清炒白菜、生菜。 2.薏仁饭；糙米饭； 晚点(21:00)： 1.红豆汤（放红糖）； 美妍茶。2. 4 天第11D 早餐(07:00)： 1.麻油腰花；时令蔬菜；一碗三黄鸡汤及鸡肉 2.黑米饭；一个豆沙包；薏仁饭 3.红糖桂圆糯米粥；红薯瘦肉粥 早点(10:00)： 1.红豆汤（放红糖）；木瓜牛奶炖蛋 2.美妍茶。 午餐(12:00)：

21、 1.当归牛肉；时令蔬菜；牛肉炖山药；竹荪莲子牛肉；黑豆牛肉汤；清蒸带鱼 2.黑米饭；面疙瘩；薏仁饭 ：午点(15:00) 台湾油饭；1. 美颜红豆汤；美妍茶2. ：(18:00)晚餐 ；青菜防产后气虚自汗()；三黄鸡汤(加当归)；鸡/牛/羊肚汤1.首乌鱼汤（舒心汤） 黄芪；竹荪乌鸡汤；木耳白菜炒肉片 2.膳食饮料；面条； ：晚点(21:00) 红豆汤（放红糖）；桂圆糯米粥1. 美妍茶。2. 早餐(07:00)： 1.杜仲腰花（丽身汤）；鸡/牛/羊肚炖黄芪汤一碗；麻油鸡/牛/羊肝；时令蔬菜 2.糙米饭；豆沙包一个；黑米饭；红薯瘦肉粥 天第512D 3.红糖桂圆糯米粥；豆浆一碗 早点(10:00

22、)： 1.红豆汤（放红糖）； 2.美妍茶。 3.木瓜牛奶炖蛋 午餐(12:00)： 1.归芪鸡/牛/羊心（润颜汤）；麻油乌鸡一碗；蒸鹅蛋一个；时令蔬菜；素炖品；菠菜鸡/牛/羊肝汤；醋闷沙丁鱼 2.糙米饭；黑米饭；薏仁饭 午点(15:00)： 1.台湾油饭； 2.红糖桂圆糯米粥 晚餐(18:00)： 1.干贝鲜鱼汤；时令蔬菜；丝瓜毛豆 2.膳食饮料。 3.薏仁饭 晚点(21:00)： 1.红豆汤（放红糖）； 2.美妍茶。 第6天 13D 早餐(07:00)： 1.时令蔬菜；鲫鱼汤； 2.五谷饭； 3.红糖桂圆糯米粥；酒酿煮鸡蛋2个；花生瘦肉粥 早点(10:00)： 1.红豆汤（放红糖）；木瓜牛奶

23、炖蛋 2.美妍茶。 午餐(12:00)： 1.时令蔬菜；莲子红枣乌鸡汤；金针菜肉丝 2.五谷饭；麻油鸡汤+面条；薏仁饭 ：午点(15:00) 台湾油饭；1. 小碗香蕉粥；2. 晚餐(18:00)： 1.生菇鲜鱼汤； 时令蔬菜；鲫鱼汤；十全鱼汤；黄豆鲈鱼汤；白灼基围虾 2.薏仁饭； 晚点(21:00)： 1.红豆汤（放红糖）； 2.美妍茶。 3.桂圆糯米粥 第7天 14D 早餐(07:00)： 1.麻油腰花；时令蔬菜；鲫鱼汤；一个蒸鹅蛋(表面淋上麻油)； 2.红糖桂圆糯米粥；一只奶黄包；薏仁饭；花生瘦肉粥 早点(10:00)： 1.红豆汤（放红糖）；木瓜牛奶炖蛋 2.美妍茶。 午餐(12:00)

24、： 1.四神鸡/牛/羊心（润颜汤）；时令蔬菜；鸡/牛/羊肚汤；海带豆腐汤；清炒蛏子； 2.黄豆薏仁饭；青菜面条； ：(15:00)午点 台湾油饭；桂圆糯米粥1. 麻油鸡汤2. ：(18:00)晚餐 黄.十全炖鱼汤（大全汤）1.；几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗；香菇鱼汤；时令蔬菜； 豆鲈鱼汤；芦笋肉片 2.薏仁饭 ：(21:00)晚点 ) ；花生大米粥1.红豆汤（放红糖）(花生最好去皮 2.美妍茶。 第3周(滋养进步一阶段) 小提示： 1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝 2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰； 3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡； 4、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡

25、萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱 桃、车厘子等（稍稍加热下）。 5、如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或鸡/牛/羊脚换为素炖品调节一下； 6、鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。 7、美妍茶每日600-900CC，渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下。 8、五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的米 在清水中浸泡12小时。 第三周 第1天 15D 早餐(07:00)： 1.麻油鸡；鲫鱼汤；酒酿冲鸡蛋；麻油鸡； 2.五谷饭；2个奶黄包；薏仁饭； 3.桂圆糯米粥；虾干紫菜粥 早点(10:00)： 1.膳食饮料。银耳莲子汤； 2.水果一份 午餐(12:00)：

26、1.首乌炖鸡（舒心汤）；红枣木瓜汤；鲫鱼汤；时令蔬菜；莲藕枸杞瘦肉汤； 2.薏仁饭；鸡汤面；五谷杂粮饭；茭白肉丝 午点(15:00)： 1.台湾油饭； 2.美妍茶；红枣木瓜汤；黑鱼汤；银耳莲子汤 3.水果一份。 晚餐(18:00)： 1.枸杞鲜鱼汤；面疙瘩+鸡/牛/羊肚汤+山药；鸡蛋黄花汤 2.时令蔬菜；西红柿炒鸡蛋； 3.五谷饭；薏仁饭 晚点(21:00)： 1.红豆汤； 。 美妍茶2. 第三周 第天216D 早餐(07:00)： 1.麻油鸡；酒酿煮汤圆；鸡汤； 2.黄豆糙米饭；五谷饭；瑶柱粥 3.红豆汤。 早点(10:00)： 1.膳食饮料； 2.银耳莲子汤；水果1份 午餐(12:00)：

27、 1.竹笋牛肉；鸡/牛/羊肚山药汤；牛肉汤(枸杞+黄芪+天麻+当归)；莲藕枸杞瘦肉汤；清蒸鲈鱼；时令蔬菜； 2.台湾油饭；面条；五谷杂粮饭； 午点(15:00)： 1.台湾油饭； 2.美妍茶；红枣木瓜汤；银耳莲子汤；牛奶炖蛋； 3.水果一份。 晚餐(18:00)： 1.当归鲜鱼汤（润颜汤）；清炒胡萝卜丝；银耳桂圆乌鸡汤；清蒸白米虾；时令蔬菜； 2.黄豆糙米饭；五谷饭 晚点(21:00)： 1.桂圆糯米粥； 2.美妍茶。 早餐(07:00)： 1.麻油鸡； 2.薏仁饭；一个奶黄包；酒酿冲2个鸡蛋；糙米饭 3.桂圆糯米粥；红枣木瓜汤；莲子瘦肉粥 早点(10:00)： 1.膳食饮料；银耳莲子汤； 2

28、.水果一份 午餐(12:00)： 1.十全炖鸡（大全汤）；时令蔬菜；竹荪干贝鸡；木瓜鲜鱼汤；孜然羊肉 第三周2.薏仁饭；台湾油饭；五谷杂粮饭；面条 天第3午点(15:00)： 17D 1.台湾油饭；公鸡汤(麻油鸡)； 2.美妍茶；银耳莲子汤 3.水果一份。 晚餐(18:00)： 1.当归鲜鱼汤（润颜汤）；公鸡汤；麻油鱼汤；荠菜豆腐羹；豆芽肉；时令蔬菜； 2.薏仁饭；糙米饭；五谷杂粮饭 晚点(21:00)： 1.红豆汤； 美妍茶。2.第三周 第4天 18D 早餐(07:00)： 1.麻油鸡；公鸡汤；青菜 2.黑米饭；面疙瘩 3.红豆汤；桂圆枸杞花生汤；核桃仁瘦肉粥 早点(10:00)： 膳食饮料；银耳莲子汤； 1. 水果一份 2. 午餐(12:00)： 1.山药鸡汤；时令蔬菜；肉丸汤(鸡/牛/羊肉丸+青菜+鸡蛋)；鲫鱼汤；猴头菇银耳瘦 肉汤；红烧兔腿肉2.薏仁饭；台湾油饭； 五谷杂粮饭 午点(15:00)： 1.台湾油饭；蒸鹅蛋；燕窝 2.美妍茶； 3.水果一份。 晚餐(18:00)： 1.首乌炖鱼汤（舒心汤）；时令蔬菜；鸡汤； 卷心菜瘦肉香菇汤；清蒸鲈鱼2.黑米饭；薏仁饭； 五谷杂粮饭 晚点(21:00)： 1.桂圆糯米粥； 2.美妍茶。 第三周 天第519D 早餐(07:00)