周训练计划.docx
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周训练计划
周训练计划
手球组2007年9月3日至2007年9月7日第1周教练：
朱丽丽
任
务
内
容
1.熟悉手球这个项目的特点
2.加强传球意识
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期日
起止时间
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
早
晨
起止时间
上
午
读书
读书
读书
读书
读书
休息
起止时间
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
下
午
1.准备活动（操场3圈）
2.脚步练习（划步.大小交叉步.）
3.挥臂练习
游泳
2.准备活动（操场3圈）
2.脚步练习（划步.大小交叉步.）
3.挥臂练习
1.准备活动（操场3圈）
2.脚步练习（划步.大小交叉步.）
3.挥臂练习
4.2人一组传接球
3.准备活动（操场3圈）
2.脚步练习（划步.大小交叉步.）
3.挥臂练习
起止时间
晚
上
出勤
上本
周周
小要
结求
这周训练下来，总体情况还不错。
队员的训练都还积极.就是有些人还比较散漫，还没有融入到训练中来。
训练主要还是教队员如何传球和动作的要领，还有加强他们的速度。
要让他们尽快学会传球和接球的动作。
因为人多的关系，下周训练实行分开训练，六年级星期三和四2天训练，七八年纪星期一五2天训练.
本
周
运
动
量
运动量
强度
上周实际训练课次----时数-----
加量
保持量
减量
提高强度
保持强度
降低强度
本周实际训练课次--3--时数---6--
周训练计划
手球组2007年9月10日至2007年9月14日第2周教练：
朱丽丽
任
务
内
容
1.加强传接球的熟练性
2.脚步练习加大力度
3.灌输队员防守的意识
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期日
起止时间
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
早
晨
起止时间
上
午
读书
读书
读书
读书
读书
休息
起止时间
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
下
午
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球
3.传接球训练
游泳
1.准备活动（三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球
3.传接球训练
1.准备活动（操场3圈）
2脚步练习（划步.大小交叉步.）
3.挥臂练习
1.准备活动（操场3圈）
2.脚步练习（划步.大小交叉步.）
3.挥臂练习
出勤
七八年级的同学训练
六年级同学训练
六年级同学训练
七八年级训练
上本
周周
小要
结求
这周训练下来，队员们的传球技术有了明显提高。
脚步也快多了，可是还有些队员动作比较慢，协调性比别的人差。
下周训练要继续强化队员的脚步和传接球的基本功的练习。
本
周
运
动
量
运动量
强度
上周实际训练课次-4--时数--8---
加量
保持量
减量
提高强度
保持强度
降低强度
本周实际训练课次--4--时数---8--
周训练计划
手球组2007年9月17日至2007年9月21日第3周教练：
朱丽丽
任
务
内
容
1.防守意识
2.传接球的熟练性
3.强化个人传接球的能力
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期日
起止时间
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
早
晨
起止时间
上
午
读书
读书
读书
读书
读书
休息
起止时间
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
下
午
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球
3.传接球训练
游泳
1.准备活动（三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球
3.传接球训练
1.准备活动（操场3圈）
2.脚步练习（划步.大小交叉步.）
3.挥臂练习
4.传接球练习
1.准备活动（操场3圈）
2.脚步练习（划步.大小交叉步.）
3.挥臂练习
4.传接球练习
出勤
七八年级的同学训练
六年级同学训练
六年级同学训练
七八年级训练
上本
周周
小要
结求
上周基本没有怎么正常的训练，因为出了一些小问题，队员不训练被我在网吧抓住，回来后教育了好久，答应我再也不去了，现在的孩子一边要读书训练，可还是有一些顽劣的队员经常逃课，我会时常提醒他们。
这周我在九年级找了一个，希望在训练中可以有所作为，训练还是要加强，特别是七八年级的学生，一周只有2次训练，所以要更加努力，这样才有可能参加10月份的中运会！
再接再厉吧加油大家！
本
周
运
动
量
运动量
强度
上周实际训练课次--4--时数--8---
加量
保持量
减量
提高强度
保持强度
降低强度
本周实际训练课次--3--时数---6--
周训练计划
手球组2007年9月24日至2007年9月28日第4周教练：
朱丽丽
任
务
内
容
1.强化传接球
2.脚步加强
3.强化个人传接球的能力
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期日
起止时间
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
早
晨
起止时间
上
午
读书
读书
读书
读书
读书
休息
起止时间
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
下
午
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
游泳
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
出勤
七八年级的同学训练
一队同学训练
二队同学训练
一队训练
上本
周周
小要
结求
这周训练总体还是有进步的，我已经开始教队员在跑动中的传接球了，虽然传的不是特别顺，但是大家的积极性都非常高。
学的也特别快。
本
周
运
动
量
运动量
强度
上周实际训练课次--3--时数--6---
加量
保持量
减量
提高强度
保持强度
降低强度
本周实际训练课次--4--时数--8---
周训练计划
手球组2007年10月8日至2007年10月12日第6周教练：
朱丽丽
任
务
内
容
1.强化在跑动中的传接球
2.防守脚步加强（这周因为学校要消防演习并且要展览，所以训练都在操场进行）
3.强化个人传接球的能力
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期日
起止时间
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
早
晨
起止时间
上
午
读书
读书
读书
读书
读书
休息
起止时间
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
下
午
1.准备活动（操场三圈）
做操.脚步（划步，交叉步）
2.抢球练习
3.传接球训练（全场跑动）
4.各种突破的动作
5.小力量
游泳
1.准备活动（操场三圈）
做操.脚步（划步，交叉步）
2.抢球练习
3.传接球训练（全场跑动）
4.各种突破的动作
5.小力量
1.准备活动（操场三圈）
做操.脚步（划步，交叉步）
2.抢球练习
3.传接球训练（全场跑动）
4.各种突破的动作
5.小力量
1.准备活动（操场三圈）
做操.脚步（划步，交叉步）
2.抢球练习
3.传接球训练（全场跑动）
4.各种突破的动作
5.小力量
出勤
一队同学训练
一队同学训练
二队训练
一队训练
上本
周周
小要
结求
上周基本没有怎么正常的训练，因为出了一些小问题，队员不训练被我在网吧抓住，回来后教育了好久，答应我再也不去了，现在的孩子一边要读书训练，可还是有一些顽劣的队员经常逃课，我会时常提醒他们。
这周我在九年级找了一个，希望在训练中可以有所作为，训练还是要加强，特别是七八年级的学生，一周只有2次训练，所以要更加努力，这样才有可能参加10月份的中运会！
再接再厉吧加油大家！
本
周
运
动
量
运动量
强度
上周实际训练课次--3--时数--6---
加量
保持量
减量
提高强度
保持强度
降低强度
本周实际训练课次--4--时数--8---
周训练计划
手球组2007年10月15日至2007年10月19日第7周教练：
朱丽丽
任
务
内
容
1.强化传接球
2.脚步加强
3.强化个人传接球的能力
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期日
起止时间
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
早
晨
起止时间
上
午
读书
读书
读书
读书
读书
休息
起止时间
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
下
午
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
游泳
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
出勤
七八年级的同学训练
一队同学训练
二队同学训练
一队训练
上本
周周
小要
结求
这周训练总体还是有进步的，我已经开始教队员在跑动中的传接球了，虽然传的不是特别顺，但是大家的积极性都非常高。
学的也特别快。
训练时有不会的地方可以及时和我汇报。
本
周
运
动
量
运动量
强度
上周实际训练课次--3--时数--6---
加量
保持量
减量
提高强度
保持强度
降低强度
本周实际训练课次--4--时数--8---
周训练计划
手球组2007年10月22日至2007年10月26日第8周教练：
朱丽丽
任
务
内
容
1.强化传接球
2.脚步加强
3.强化个人传接球的能力
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期日
起止时间
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
早
晨
起止时间
上
午
读书
读书
读书
读书
读书
休息
起止时间
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
下
午
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
游泳
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
出勤
七八年级的同学训练
一队同学训练
二队同学训练
一队训练
上本
周周
小要
结求
这周训练总体还是有进步的，我已经开始教队员在跑动中的传接球了，虽然传的不是特别顺，但是大家的积极性都非常高。
学的也特别快。
本
周
运
动
量
运动量
强度
上周实际训练课次--3--时数--6---
加量
保持量
减量
提高强度
保持强度
降低强度
本周实际训练课次--4--时数--8---
周训练计划
手球组2007年10月29日至2007年11月2日第9周教练：
朱丽丽
任
务
内
容
1.强化传接球
2.脚步加强
3.强化个人传接球的能力
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期日
起止时间
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
早
晨
起止时间
上
午
读书
读书
读书
读书
读书
休息
起止时间
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
下
午
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
游泳
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
出勤
七八年级的同学训练
一队同学训练
二队同学训练
一队训练
上本
周周
小要
结求
这周训练总体还是有进步的，我已经开始教队员在跑动中的传接球了，虽然传的不是特别顺，但是大家的积极性都非常高。
学的也特别快。
本
周
运
动
量
运动量
强度
上周实际训练课次--4--时数--8---
加量
保持量
减量
提高强度
保持强度
降低强度
本周实际训练课次--4--时数--8---
周训练计划
手球组2007年11月5日至2007年11月9日第10周教练：
朱丽丽
任
务
内
容
1.强化传接球
2.脚步加强
3.强化个人传接球的能力
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期日
起止时间
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
早
晨
起止时间
上
午
读书
读书
读书
读书
读书
休息
起止时间
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
下
午
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
游泳
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
出勤
七八年级的同学训练
一队同学训练
二队同学训练
一队训练
上本
周周
小要
结求
上周基本没有怎么正常的训练，因为出了一些小问题，队员不训练被我在网吧抓住，回来后教育了好久，答应我再也不去了，现在的孩子一边要读书训练，可还是有一些顽劣的队员经常逃课，我会时常提醒他们。
这周我在九年级找了一个，希望在训练中可以有所作为，训练还是要加强，特别是七八年级的学生，一周只有2次训练，所以要更加努力，这样才有可能参加10月份的中运会！
再接再厉吧加油大家！
本
周
运
动
量
运动量
强度
上周实际训练课次--4--时数--8---
加量
保持量
减量
提高强度
保持强度
降低强度
本周实际训练课次--4--时数--8---
周训练计划
手球组2007年11月12日至2007年11月16日第11周教练：
朱丽丽
任
务
内
容
1.强化传接球
2.脚步加强
3.强化个人传接球的能力
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期日
起止时间
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
早
晨
起止时间
上
午
读书
读书
读书
读书
读书
休息
起止时间
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
下
午
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
游泳
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
出勤
七八年级的同学训练
一队同学训练
二队同学训练
一队训练
上本
周周
小要
结求
上周基本没有怎么正常的训练，因为出了一些小问题，队员不训练被我在网吧抓住，回来后教育了好久，答应我再也不去了，现在的孩子一边要读书训练，可还是有一些顽劣的队员经常逃课，我会时常提醒他们。
这周我在九年级找了一个，希望在训练中可以有所作为，训练还是要加强，特别是七八年级的学生，一周只有2次训练，所以要更加努力，这样才有可能参加10月份的中运会！
再接再厉吧加油大家！
本
周
运
动
量
运动量
强度
上周实际训练课次--4--时数--8---
加量
保持量
减量
提高强度
保持强度
降低强度
本周实际训练课次--4--时数--8---
周训练计划
手球组2007年11月19日至2007年11月23日第12周教练：
朱丽丽
任
务
内
容
1.强化传接球
2.脚步加强
3.强化个人传接球的能力
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期日
起止时间
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
8：
00
早
晨
起止时间
上
午
读书
读书
读书
读书
读书
休息
起止时间
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
3:
30------5:
30
下
午
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
游泳
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
1.准备活动（馆里三圈）
脚步练习（划步.大小交叉步.）
2.抢球练习
3.传接球训练
4.各种突破的动作
出勤
七八年级的同学训练
一队同学训练
二队同学训练
一队训练
上本
周周
小要
结求
这周训练总体还是有进步的，我已经开始教队员在跑动中的传接球了，虽然传的不是特别顺，但是大家的积极性都非常高。
学的也特别快。
本
周
运
动
量
运动量
强度
上周实际训练课次--4--时数--8---
加量
保持量
减量
提高强度
保持强度
降低强度
本周实际训练课次--4--时数--8---
周训练计划
手球组2007年11月26日至2007年11月30日第13周教练：
朱丽丽
任
务
内
容
1.强化传接球
2.脚步加强
3.强化个人传接球的能
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