周训练计划.docx

1、周训练计划周 训 练 计 划手球组 2007年 9 月 3 日至2007年 9月7 日 第1周 教练：朱丽丽 任务 内容1.熟悉手球这个项目的特点2.加强传球意识星 期 一星 期 二星 期 三星 期 四星 期 五星 期 日起止时间 8：00 8：00 8：00 8：00 8：00早晨起止时间上午读书读书读书读书读书休息起止时间3:30-5:303:30-5:303:30-5:303:30-5:303:3 0-5:30下午1.准备活动（操场3圈）2. 脚步练习（划步.大小交叉步.）3. 挥臂练习游泳2.准备活动（操场3圈）2. 脚步练习（划步.大小交叉步.）3. 挥臂练习1.准备活动（操场3圈）

2、2. 脚步练习（划步.大小交叉步.）3. 挥臂练习4. 2人一组传接球3.准备活动（操场3圈）2. 脚步练习（划步.大小交叉步.）3. 挥臂练习起止时间晚上 出 勤上 本周 周小 要结 求这周训练下来，总体情况还不错。队员的训练都还积极.就是有些人还比较散漫，还没有融入到训练中来。训练主要还是教队员如何传球和动作的要领，还有加强他们的速度。要让他们尽快学会传球和接球的动作。因为人多的关系，下周训练实行分开训练，六年级星期三和四2天训练，七八年纪星期一五2天训练.本周运动量运动量强度上周实际训练 课次- 时数-加 量保持量减 量提高强度保持强度降低强度本周实际训练 课次-3- 时数-6-周 训

3、练 计 划手球组 2007年 9 月10日至2007年 9月14 日 第2周 教练：朱丽丽 任务 内容1.加强传接球的熟练性2.脚步练习加大力度3.灌输队员防守的意识星 期 一星 期 二星 期 三星 期 四星 期 五星 期 日起止时间 8：00 8：00 8：00 8：00 8：00早晨起止时间上午读书读书读书读书读书休息起止时间3:30-5:303:30-5:303:30-5:303:30-5:303:3 0-5:30下午1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球3.传接球训练游泳1.准备活动（三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球3.传接球训练1.准备活动（操场3

4、圈） 2脚步练习（划步.大小交叉步.）3. 挥臂练习1.准备活动（操场3圈）2.脚步练习（划步.大小交叉步.）3.挥臂练习 出 勤七八年级的同学训练六年级同学训练六年级同学训练七八年级训练上 本周 周小 要结 求这周训练下来，队员们的传球技术有了明显提高。脚步也快多了，可是还有些队员动作比较慢，协调性比别的人差。下周训练要继续强化队员的脚步和传接球的基本功的练习。本周运动量运动量强度上周实际训练 课次-4- 时数-8-加 量保持量减 量提高强度保持强度降低强度本周实际训练 课次-4- 时数-8-周 训 练 计 划手球组 2007年 9 月 17 日至2007年 9月21日 第3周 教练：朱丽丽

5、 任务 内容1.防守意识2.传接球的熟练性3.强化个人传接球的能力星 期 一星 期 二星 期 三星 期 四星 期 五星 期 日起止时间 8：00 8：00 8：00 8：00 8：00早晨起止时间上午读书读书读书读书读书休息起止时间3:30-5:303:30-5:303:30-5:303:30-5:303:3 0-5:30下午1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球3.传接球训练游泳1.准备活动（三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球3.传接球训练1. 准备活动（操场3圈）2. 脚步练习（划步.大小交叉步.）3. 挥臂练习4. 传接球练习1. 准备活动（操场3圈）2

6、. 脚步练习（划步.大小交叉步.）3. 挥臂练习4. 传接球练习 出 勤七八年级的同学训练六年级同学训练六年级同学训练七八年级训练上 本周 周小 要结 求上周基本没有怎么正常的训练，因为出了一些小问题，队员不训练被我在网吧抓住，回来后教育了好久，答应我再也不去了，现在的孩子一边要读书训练，可还是有一些顽劣的队员经常逃课，我会时常提醒他们。这周我在九年级找了一个，希望在训练中可以有所作为，训练还是要加强，特别是七八年级的学生，一周只有2次训练，所以要更加努力，这样才有可能参加10月份的中运会！再接再厉吧加油大家！本周运动量运动量强度上周实际训练 课次-4- 时数-8-加 量保持量减 量提高强度保

7、持强度降低强度本周实际训练 课次-3- 时数-6-周 训 练 计 划手球组 2007年 9 月 24日至2007年 9月28日 第4周 教练：朱丽丽 任务 内容1.强化传接球2. 脚步加强3.强化个人传接球的能力星 期 一星 期 二星 期 三星 期 四星 期 五星 期 日起止时间 8：00 8：00 8：00 8：00 8：00早晨起止时间上午读书读书读书读书读书休息起止时间3:30-5:303:30-5:303:30-5:303:30-5:303:3 0-5:30下午1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作游泳1.准备活动（馆里三圈）

8、脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作 出 勤七八年级的同学训练一队同学训练二队同学训练一队训练上 本周 周小 要结 求这周训练总体还是有进步的，我已经开始教队员在跑动中的传接球了，虽然传的不是特别顺，但是大家的积极性都非常高。学的也特别快。本周运动量运动量强度上周实际训练 课次-3- 时数-6-加 量保持量减 量提高强度保持强度降低强度本周实际训练 课次-4- 时

9、数-8-周 训 练 计 划手球组 2007年 10 月 8 日至2007年 10月12日 第6周 教练：朱丽丽 任务 内容1.强化在跑动中的传接球2.防守脚步加强 （这周因为学校要消防演习并且要展览，所以训练都在操场进行）3.强化个人传接球的能力星 期 一星 期 二星 期 三星 期 四星 期 五星 期 日起止时间 8：00 8：00 8：00 8：00 8：00早晨起止时间上午读书读书读书读书读书休息起止时间3:30-5:303:30-5:303:30-5:303:30-5:303:3 0-5:30下午1.准备活动（操场三圈） 做操.脚步（划步，交叉步）2.抢球练习3.传接球训练（全场跑动）4

10、.各种突破的动作5.小力量游泳1.准备活动（操场三圈） 做操.脚步（划步，交叉步）2.抢球练习3.传接球训练（全场跑动）4.各种突破的动作5.小力量1.准备活动（操场三圈） 做操.脚步（划步，交叉步）2.抢球练习3.传接球训练（全场跑动）4.各种突破的动作5.小力量1.准备活动（操场三圈） 做操.脚步（划步，交叉步）2.抢球练习3.传接球训练（全场跑动）4.各种突破的动作5.小力量 出 勤一队同学训练一队同学训练二队训练一队训练上 本周 周小 要结 求上周基本没有怎么正常的训练，因为出了一些小问题，队员不训练被我在网吧抓住，回来后教育了好久，答应我再也不去了，现在的孩子一边要读书训练，可还是有

11、一些顽劣的队员经常逃课，我会时常提醒他们。这周我在九年级找了一个，希望在训练中可以有所作为，训练还是要加强，特别是七八年级的学生，一周只有2次训练，所以要更加努力，这样才有可能参加10月份的中运会！再接再厉吧加油大家！本周运动量运动量强度上周实际训练 课次-3- 时数-6-加 量保持量减 量提高强度保持强度降低强度本周实际训练 课次-4- 时数-8-周 训 练 计 划手球组 2007年 10 月 15 日至2007年 10月19日第7周 教练：朱丽丽 任务 内容1.强化传接球2.脚步加强3.强化个人传接球的能力星 期 一星 期 二星 期 三星 期 四星 期 五星 期 日起止时间 8：00 8：

12、00 8：00 8：00 8：00早晨起止时间上午读书读书读书读书读书休息起止时间3:30-5:303:30-5:303:30-5:303:30-5:303:3 0-5:30下午1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作游泳1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作 出 勤七八年级的同学训练

13、一队同学训练二队同学训练一队训练上 本周 周小 要结 求这周训练总体还是有进步的，我已经开始教队员在跑动中的传接球了，虽然传的不是特别顺，但是大家的积极性都非常高。学的也特别快。训练时有不会的地方可以及时和我汇报。本周运动量运动量强度上周实际训练 课次-3- 时数-6-加 量保持量减 量提高强度保持强度降低强度本周实际训练 课次-4- 时数-8-周 训 练 计 划手球组 2007年 10 月 22 日至2007年 10月26日第8周 教练：朱丽丽 任务 内容1.强化传接球2.脚步加强3.强化个人传接球的能力星 期 一星 期 二星 期 三星 期 四星 期 五星 期 日起止时间 8：00 8：00

14、 8：00 8：00 8：00早晨起止时间上午读书读书读书读书读书休息起止时间3:30-5:303:30-5:303:30-5:303:30-5:303:3 0-5:30下午1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作游泳1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2. 抢球练习3. 传接球训练4. 各种突破的动作1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作 出 勤七八年级的同学训

15、练一队同学训练二队同学训练一队训练上 本周 周小 要结 求这周训练总体还是有进步的，我已经开始教队员在跑动中的传接球了，虽然传的不是特别顺，但是大家的积极性都非常高。学的也特别快。本周运动量运动量强度上周实际训练 课次-3- 时数-6-加 量保持量减 量提高强度保持强度降低强度本周实际训练 课次-4- 时数-8-周 训 练 计 划手球组 2007年 10 月29日至2007年 11月2日 第9周 教练：朱丽丽 任务 内容1.强化传接球2.脚步加强3.强化个人传接球的能力星 期 一星 期 二星 期 三星 期 四星 期 五星 期 日起止时间 8：00 8：00 8：00 8：00 8：00早晨起止

16、时间上午读书读书读书读书读书休息起止时间3:30-5:303:30-5:303:30-5:303:30-5:303:3 0-5:30下午1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作游泳1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作 出 勤七八年级的同学训练一队同学训练二队同学训练一队训练上 本周

17、周小 要结 求这周训练总体还是有进步的，我已经开始教队员在跑动中的传接球了，虽然传的不是特别顺，但是大家的积极性都非常高。学的也特别快。本周运动量运动量强度上周实际训练 课次-4- 时数-8-加 量保持量减 量提高强度保持强度降低强度本周实际训练 课次-4- 时数-8-周 训 练 计 划手球组 2007年 11 月 5 日至2007年 11月9日 第 10周 教练：朱丽丽 任务 内容1.强化传接球2.脚步加强3.强化个人传接球的能力星 期 一星 期 二星 期 三星 期 四星 期 五星 期 日起止时间 8：00 8：00 8：00 8：00 8：00早晨起止时间上午读书读书读书读书读书休息起止时

18、间3:30-5:303:30-5:303:30-5:303:30-5:303:3 0-5:30下午1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作游泳1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作 出 勤七八年级的同学训练一队同学训练二队同学训练一队训练上 本周 周小 要结 求上周基本没有怎么正常的训

19、练，因为出了一些小问题，队员不训练被我在网吧抓住，回来后教育了好久，答应我再也不去了，现在的孩子一边要读书训练，可还是有一些顽劣的队员经常逃课，我会时常提醒他们。这周我在九年级找了一个，希望在训练中可以有所作为，训练还是要加强，特别是七八年级的学生，一周只有2次训练，所以要更加努力，这样才有可能参加10月份的中运会！再接再厉吧加油大家！本周运动量运动量强度上周实际训练 课次-4- 时数-8-加 量保持量减 量提高强度保持强度降低强度本周实际训练 课次-4- 时数-8-周 训 练 计 划手球组 2007年 11月12 日至2007年11月16日 第 11周 教练：朱丽丽 任务 内容1.强化传接球

20、2.脚步加强3.强化个人传接球的能力星 期 一星 期 二星 期 三星 期 四星 期 五星 期 日起止时间 8：00 8：00 8：00 8：00 8：00早晨起止时间上午读书读书读书读书读书休息起止时间3:30-5:303:30-5:303:30-5:303:30-5:303:3 0-5:30下午1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作游泳1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作1.

21、准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作 出 勤七八年级的同学训练一队同学训练二队同学训练一队训练上 本周 周小 要结 求上周基本没有怎么正常的训练，因为出了一些小问题，队员不训练被我在网吧抓住，回来后教育了好久，答应我再也不去了，现在的孩子一边要读书训练，可还是有一些顽劣的队员经常逃课，我会时常提醒他们。这周我在九年级找了一个，希望在训练中可以有所作为，训练还是要加强，特别是七八年级的学生，一周只有2次训练，所以要更加努力，这样才有可能参加10月份的中运会！再接再厉吧加油大家！本周运动量运动量强度上周实际训练 课次-4- 时数-8-加 量

22、保持量减 量提高强度保持强度降低强度本周实际训练 课次-4- 时数-8-周 训 练 计 划手球组 2007年 11月19 日至2007年11月23日 第 12周 教练：朱丽丽 任务 内容1.强化传接球2.脚步加强3.强化个人传接球的能力星 期 一星 期 二星 期 三星 期 四星 期 五星 期 日起止时间 8：00 8：00 8：00 8：00 8：00早晨起止时间上午读书读书读书读书读书休息起止时间3:30-5:303:30-5:303:30-5:303:30-5:303:3 0-5:30下午1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作游泳

23、1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球练习3.传接球训练4.各种突破的动作 出 勤七八年级的同学训练一队同学训练二队同学训练一队训练上 本周 周小 要结 求这周训练总体还是有进步的，我已经开始教队员在跑动中的传接球了，虽然传的不是特别顺，但是大家的积极性都非常高。学的也特别快。本周运动量运动量强度上周实际训练 课次-4- 时数-8-加 量保持量减 量提高强度保持强度降低强度本周实际训练 课次-4- 时数-8-周 训 练 计 划手球组 2007年 11 月26日至2007年11月30 日 第 13周 教练：朱丽丽 任务 内容1.强化传接球2.脚步加强3.强化个人传接球的能