达摩易筋经天门108式.docx

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达摩易筋经天门108式

达摩易筋经天门108式

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达摩易筋经天门108式

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（一）段:

『舒筋图』《运调息之气:

鼻纳、鼻吐》。

第一式:

【羽客挥扇】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,双手由前下方、向左侧向上回拨、犹如掏水向后方泼出一般《吸》,接着、放下双手再向右泼之《吐》,《为之一轮数》,行功时全身放松切勿用力,行功《,,数》后回归中平式。

第二式:

【紫燕抛剪】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,身体左转90度，微坐右腿左脚回勾七星,双手仰掌双撩两侧平胸，挺胸《吸》;身体回转180度，微坐左腿右脚回勾七星,双手下甩后、平掌双开拉上，含胸拔背《吐》.《为之一轮数》.行功时全身放松切勿用力,行功《,,数》后回归中平式。

第三式:

【仙鹤舒翼】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,双手先右后左、向前劈掌直拉而下劈右手《吸》;劈左手《吐》,《为之一轮数》.行功时全身放松切勿用力行功《,,数》后回归中平式。

第四式:

【倒插黄旗】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,双手叉腰、左步左出、身左转成弓箭步站定,右手前挑、向上抡摔后下拉至正后方、取其转折之极限《吸》;顺势、身回转成右弓箭步、收回右手叉腰《吐》,《为之一轮数》.反向为之又为一轮数.行功时全身放松切勿用力,行功《,,数》后回归中平式。

第五式:

【罗汉推碑】身体微向下蹲下，左掌前推、右掌回拉尽量贴近腋窝，左右掌来

读数,读数时、单数《吸》双数《吐》.行功时全身回互推，左右各推一掌为一

放松切勿用力,行功《,,数》后回归中平式。

第六式:

【云鸿振羽】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,身体右甩、肩部反抖、挑双手左前右后屈肘反切、以虎口拍打身体,左前手反拍:

手太阴肺经《云门、中府》附近,右后手反拍:

足太阳膀胱经《肾俞》附近,《为之一轮数》反向为之又为一轮数,读数时、单数《吸》双数《吐》,行功时全身放松切勿用力,行功《,,数》后回归中平式。

第七式:

【虎子春腰】

双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,身微右转、重心坐左、掂右脚、身体尽量后仰、双掌上托至顶《吸》;全身放松下伏，双腿微屈、双手下垂，收小腹、身体尽量贴向右前腿《吐》,《为之一轮数》,反向为之又为一轮数.行功时全身放松切勿用力,行功《,,数》后回归中平式。

第八式:

【童子拜佛】双脚打开与肩同宽之距离，双手握虚拳抱腰、身体轻松直立,左平拳向左平撩《吸》;立足不动身体前伏，左拳尽量碰到右脚尖《吐》;身体立起左平拳原线而回左向《吸》;收回左手抱回腰际《吐》;《为之一轮数》,反向为之又为一轮数,行功时全身放松切勿用力,行功《,,数》后回归中平式。

第九式:

【扫径寻梅】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,双手两侧双开扩胸、至顶上相迭《吸》;双腿直立、身体下伏、双手下按压住丹田《吐》;双掌轻贴左腿下、手掌心尽量贴地《吸》;身右转、手掌在地上画一弧形至右腿跟旁《吐》;身体仰身直立而起、双手拉回丹田《吸》;全身放松、回归中平《吐》,《为之一轮数》反向为之又为一轮数,行功时全身放松切勿用力,行功《,,数》后回归中平式。

第十式:

【蛟龙出水】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,双手掌心向下、向前平撩齐胸《吸》;《为第一读数》,双手全松、向下快速后甩《吐》;借后甩反弹之力、双掌复前撩平胸微停《吸》;《为之一轮

数》,行功时全身放松切勿用力,行功《,,数》后回归中平式。

第十一式:

【金龙揽柱】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,两掌互搓《七七,,下》,左掌履颈，由右履左《快呼吸气一口》,《为之一读数》,接着、右掌履颈，由左履右《快呼吸气一口》,《又为一读数》,读数《,,数》后回归中平,《为之一轮》,行功时全身放松切勿用力,行功《,轮》共《,,数》后回归中平式,呼吸自然、双手捏《剑诀》,交替轻压揉:

手太阴肺经《云门穴》,左右各压揉《,,数》润肺。

第十二式:

【金龙攫珠】两掌互搓七七四十九下,向左掌心《女右掌心》吸而吞之,《非大吸、一喳即可》,双掌阴置、呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧《,,数》后、深呼吸一口，养丹田之气,《为之一轮数》,行功《,数》，即《吞气,口、轻敲丹田两侧,,数》后回归中平式、完成第一段行功图。

第

（二）段:

『顺气图』《运调息之气:

鼻纳、鼻吐》。

第一式:

【摘星换斗】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双掌右采《吸》左封、于右腋窝处放定《吐》，右掌转托而上右置于顶、左掌压掌向下左置于跨、眼望下手《吸》，原式保持不动《一呼一吸》，身向右转、双手抡至右腰际放定《吐》《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功《,，,数》后回归中平式。

第二式:

【云鹏摩空】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手两侧上撩而上《吸》，双掌撩至胸前平掌双合《吐》完成预备式，，双掌内推，掌心微向内用力翻掌磨盘《吸》双掌放松微向外拉平，《吐》，《为之一轮数》，行功《,,数》后回归中平式。

第三

【力托泰山】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手仰掌相对、式:

上拉齐胸《吸》，双手翻掌托天、掌尖相对中指轻触，脸向左偏、眼望左肩《吐》女则望向右肩，，脸随目转顺手望向右肩《吸》、女则反之，双手两侧、双开放下《吐》《为之一轮数》，，行功时全身放松切勿用力，行功《,,数》后回归中平式。

第四式:

【前朱雀势】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，右手抱拳左手向前直撩齐胸《吸》，左手向左反手横出握拳至尽《吐》眼望左手，收左手抱腰、眼转回平视前方《吸》，双手放下全身放松《口吐》《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《,,数》，后回归中平式。

第五式:

【左右青龙】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，右手抱拳左手向左平撩而出、齐胸后向面颊握拳而回《吸》，左拳直穿而下双手放松《吐》《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全，身放松切勿用力，行功《,,数》后回归中平式。

第六式:

【背后玄武】双脚打开与肩同宽之距离，双手握拳抱腰，左掌前撩而上向后平出《吸》，左掌下压握拳收回腰际《吐》《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《,,，数》后回归中平式。

第七式:

【龙虎相交】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手外开向上圈而下《吸》，双手圈至胸前成半合十状《吐》，双掌相交翻掌向上托起、脚微掂起《吸》，稍停后双手双开回复原位《吐》，

《为之一轮数》，行功时全身放松切勿用力，行功《,,数》后回归中平式。

第八式:

【童子拜佛】本式呼吸实行《自然呼吸法》，双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手合掌胸前如拜佛状，微提右脚轻扣左腿肚，全式不动，吸一数、吐一数、默数《,,数》，全身放松《为之一轮数》，行功凡《,轮》:

数为右扣腿、,数为左扣腿、,数则双蹲;共行功《,,数》

后回归中平。

第九式:

【稳走天梯】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手迭掌轻贴小腹不动、提右腿屈膝向上《吸》，左腿微蹲、右腿向前腾空踢出、将右脚向前踩直，犹如仙人渡步一般《吐》收右腿屈膝，《吸》，双手贴腹不动、落右步、将身体站起《吐》《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全，身放松切勿用力，行功《,,数》后回归中平式。

第十式:

【巧女纫针】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双掌向前平撩而起后，将拇指翘起握成虚拳、屈肘双开扩胸拉回、拇指指向琵琶骨内侧《吸》，双手以拇指虚划身体、下拉慢慢至丹田处，步随之，微蹲《吐》《为之一轮数》，，行功时全身放松切勿用力，行功《,,数》后回归中平式。

第十一式:

【金针暗渡】本式呼吸实行《自然呼吸法》，双掌互搓七七四十九下，以双掌外缘、掩目轻揉一圈后顺鼻梁拉下、为一数，凡《,,数》行功三轮、共行功《,,数》，呼吸自然以手掌尖敲刺手阳明大肠经《天鼎穴》，左右各敲刺《,,数》畅肺气。

第十二式:

【金龙攫珠】两掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之《非大吸、一喳即可》，双掌阴置、呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧《,,数》后、深呼吸一口，养丹田之气，《为之一轮数》，行功《,数》，即《吞气,口、轻敲丹田两侧,,数》后回归中平式、完成第二段行功图。

第（三）段:

『千八攒』《运调息之气:

鼻纳、鼻吐》。

第一式:

【歇步观花】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手向上

，双手后收双刁，以手背顶住腰眼《吐》身体右伏伸颈、，双开阔胸《吸》

坐左步右脚回勾七星、身体愈低愈好《吸》全式不动，《呼吸三口》后身体直立站好，《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，

行功《,,数》后回归中平式。

第二式:

【倒八字式】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双脚尖内扣，双掌压膝，慢压双膝、撑直双腿、头摆正眼望前方，吸为一读数、吐又一读数《默读,,数》，双手快松、屈膝《呼吸一口》，《为之一轮》，行功时全身放松切勿用力，行功三轮、共《,,数》后回归中平式。

第三式:

【正八字式】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双脚尖外向双开，左前右后脚掌尽量平行微屈下蹲，右手叉腰扩胸、左手反掌撑住左膝，撑左腿、吸一读数、吐一读数《默读,,数》，快松站起《呼吸一口》《为之一轮》，反向为之又为一轮，行功时全身放松切勿用力，行功三轮、共《,,数》后回归中平式。

第四式:

【仙鹤伸颈】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双脚跟慢慢掂起，双手向前慢慢平拉刁起齐胸、颈尽量上提《吸》，全身快速松开、原地松手收跟《吐》，收手下垂、回原位后《呼吸一口》，《为之一轮数》，行功《,,数》后回归中平式。

第五式:

【青象吸针】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手两侧双开《吸》，向前拉平、手伸直、掌心向下、含胸《吐》，双手直伸不动、原掌下刁《吸》，满吸后以口快放《吐》手双松垂下，收手回位后、呼吸一口，《为之一轮数》，行功《,,数》后回归中平式。

第六式:

【揉泥丸宫】本式呼吸实行《自然呼吸法》，脑后枕骨之上为之『昆仑』前脑顶发际上一寸为之『泥丸宫』，即『囱门穴』，双掌互搓七七四十九下，左手掩『昆仑』、右手压『泥丸宫』，双手左右互揉《,,数》，行功三次、共

《,,数》后回归中平式，呼吸自然、以指尖轻敲:

足阳明胃经《头维穴》，左右各轻敲《,,数》去头痛。

第七式:

【魁星点元】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手扣一指禅、前拉胸前成十字手放定《吸》，左步左开微向下坐、双手不动含胸拔被《吐》，左手一指禅左推、右手一指禅紧扣右腋窝手臂横举平肩《吸》，全式不动《呼吸三口》后身体直立站好，《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《,,数》后回归中平式。

第八式:

【铺地金势】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手两侧外开而上《吸》，上右腿成七星全身下

压、双手顺势圈下、尽量贴近右脚尖《吐》，全势不动《吸一口气》，全身仰起含胸拔背，双手撩置身前外开四十五度、《吐》《为之一轮数》，，双手平开而出、直接进行反向动作、又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《,,数》后回归中平式。

第九式:

【鸳鸯交颈】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手双开45度、扩胸《吸》，身体向前伏下、双手后刁至顶尽头《吐》，全式不动、双刁手内转刁嘴相对，吸一读数、吐一读数、慢读《,,数》后仰身立直，《为之一轮》，行功时全身放松切勿用力，行功三轮、共《,,数》后回归中平式。

第十式:

【请令牌式】双手互握立于胸前，双腿蹲小马步，双手内撑、双脚掂起、愈慢愈好《吸》，全身快速松弛、脚跟落地《吐》《为之一轮数》，，行功《,,数》后回归中平式。

第十一式:

【腰横玉带】双掌掌背互搓七七四十九下，双手空握、身体微仰、

反擦腰眼《慢吐》，凡十二数《为之双手背轻贴腰眼《大吸》，双手背上下

一轮》，行功时全身放松切勿用力，行功《,轮》共《,,数》后回归中平式，呼吸自然、双手扣《鹰爪手》，交替掐扣:

足太阴脾经《周荣穴》，左右各掐扣《,,数》去胸郁。

第十二式:

【金龙攫珠】两掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之《非大吸、一喳即可》，双掌阴置、呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧《,,数》后、深呼吸一口，养丹田之气，《为之一轮数》，行功《,数》，即《吞气,口、轻敲丹田两侧,,数》后回归中平式、完成第三段行功图。

第（四）段:

『小劳图』《运导引之气:

鼻纳、口吐呵气》。

第一式:

【反身射鵰】双脚打开与肩同宽之距离，先淡吸一口气，身左转上左弓箭步、双手前挑左前右后齐胸静置，身后坐、坐右腿、撑直左腿、右手尽量拉回、犹如拉满弓一般《深吸》，全式不动、右拳化掌原地撑压《吐》，身右转成右弓箭步、双手前挑右前左后齐胸静置、进行反向动作《呼吸一口》《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《,,数》后，回归中平式。

第二式:

【结跏参佛】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手手指交叉互相握紧、双手前撩而上、腰部尽

量向后仰《吸》，身体向前伏腰而下、双手直向下槌至双脚之间、愈低愈好、下伏时全身放松自然连弹三下《三吐》《为之一轮数》，，行功时全身放松切勿用力，行功《,,数》后回归中平式。

第三式:

【开碑推山】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，身向左转成弓箭步、先左后右向左劈扎、成左掌收腰、右掌齐胸直劈之势《吸》，身右拉成马步、右掌收右腰、左掌左向横推、置于身体左方下垂45度《吐》《为之一轮数》反向为之又为一轮

数，行功时全身放松切勿用力，行功，《,,数》后回归中平式。

第四式:

【马后抛刀】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手两侧双开《吸》，步下蹲马步、双手上圈后、握虚拳以十字手抱于胸前《吐》，身体左转成弓箭步、左手伸直右手横肘《吸》《为之一轮，数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《,,数》后回归中平式。

第五式:

【神龙抖甲】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，身左转、开左步成左弓箭步、左掌撑住左腿、右手轻松下垂《吐》，右手由左圈撩而上、向右方平采而下齐胸《吸》《为之一轮数》反向为，之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《,,数》后回归中平式。

第六式:

【金鸡啄食】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手握虚拳、置于两跨外侧，左腿上提、右腿微屈蹲、双肘向后上提《吸》，全身放松、回复原位《吐》《为之一轮数》反向为之又为一轮，数，行功时全身放松切勿用力，行功《,,数》后回归中平式。

第七式:

【倒拽牛尾】双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，身体右转成右弓箭步、双手向右撩出《吸》，左手向左顶肘、右手原地反拽、步左转成左弓箭步《吐》，行功时全身放松切勿用力，行功《,,数》后回归中平式。

第八式:

【潜卧龙潭】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手外开扩胸《吸》双开至顶后，身体向前伏下、双手交叉互握、欲低欲好《吐》，完成预备动作，身体向上慢仰、叩手不变拉至丹田前《吸》，身向下伏、手最好碰地《吐》《为之一轮数》，，行功时全身放松切勿用力，行功《,,数》后回归中平式。

第九式:

【金蛇伏地】

双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双掌手指交叉扣住、翻掌向上、仰头推掌而上至顶《吸》，全身下弯、双掌不变、膝打直，双掌连按地《左、中、右》三下《吐气三口》，上身仰起、使身体直立、双手双展后回复原位《换气一口》《为之一轮数》，，行功时全身放松切勿用力，行功《,,数》后回归中平式。

第十式:

【紫燕侧翅】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，手肘不动、掌撩上至腋窝时反穿而下、肘随手转、双手右上时左下、左上时右下、连绵不绝，呼吸自成格局不受动作管辖、先两吸再两吐，读数依呼吸、两吸为一读数、两吐又为一读数，行功时全身放松切勿用力，行功《,,数》后回归中平式。

第十一式:

【霸王卸甲】本式呼吸实行《自然呼吸法》，双掌互搓七七四十九下，垂左手、右掌贴左肩下至左肘《,,数》，行功凡《,轮》，,轮左、,轮右、,轮双，共计行功《,,数》后回归中平式，接着、呼吸自然、以拇指扣捏、右手捏左腕、左手捏右腕:

手少阴心经《神门穴》，双手交互推揉、各《,,数》松神。

第十二式:

【金龙攫珠】两掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之《非大吸、一喳即可》，双掌阴置、呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧《,,数》后、深呼吸一口，养丹田之气，《为之一轮数》，行功《,数》，即《吞气,口、轻敲丹田两侧,,数》后回归中平式、完成第四段行功图。

第（五）段:

『贯神图』《运导引之气:

鼻纳、口吐呵气》。

第一式:

【童子提炉】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手虚握空拳，拳眼相对相隔一拳之距离，离身一拳垂置于前、双手直垂，手型不动手指用力、如提物向上一般、向上拉提至丹田前方停止《吸》，双手松劲、双手化掌向下压出、双掌尽量内扣、压至双手直垂而止《吐》《为之一，轮

数》，行功《,,数》后回归中平式。

第二式:

【双龙夺珠】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手虚握空拳拇指外翘，两拳相对相隔一寸，拇指指向丹田前方静置，双手型不变、双手用力、曲肘向上慢提外拉、至齐肩扩胸位置而止《吸》，双手松劲、双手化掌向下压出、双掌尽量内扣、压回至原来位置《吐》《为之一轮数》，，行功《,,数》后回归中平式。

第三式:

【歇步举枪】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手轻松下垂、握空拳迭置《右上左下》身前，右手向下用力、左手向上将双手直挑而起、至齐胸位置《吸》，双手松劲、双手化掌向下压出、双掌循原来动作反向压回至原来位置《吐》《为之一轮数》双手上下交换又为一轮数，，行功《,,数》后回归中平式。

第四式:

【翼德折枪】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手虚握空拳，两拳眼相对相隔一拳距离，向前平举齐胸，双手原位向内转扣、双肘内夹向内拉回《吸》，双手松劲、双手化掌向前推出、双掌微向内扣、推回至原来位置《吐》《为之一轮数》，，行功《,,数》后回归中平式。

第五式:

【玉虎旋风】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手虚握空拳，两拳眼相对相隔一拳距离，向前平举齐胸，双肘不动、双拳用力翻转向上拉回腮间《吸》，双手松劲番肘、双手化掌向前推出、双掌微向内扣，推回至原来位置《吐》《为之一轮数》，，行功《,,数》后回归中平式。

第六式:

【蛱蝶穿花】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手仰拳两侧双开后、曲肘拉双拳至耳际《吸》，双拳反钻而下、拳尽

，行功《,,数》后量贴近身体两侧、至穿直而止《吐》《为之一轮数》，

回归中平式。

第七式:

【双星会聚】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手前后相迭、置于丹田前方，双手双抄而上、两侧双开扩胸、手臂伸直立一指禅，中指尽量回勾《吸》，全身放松、双掌循原来动作反向压回原位置《吐》《为之一轮数》，，行功《,,数》后回归中平式。

第八式:

【燕子抄水】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手前后相迭、置于丹田前方，双手向后拉至两侧、立一指禅中指尽量上提、双掌尽量内扣《吸》，全身放松、双掌循原来动作反向压回原位置《吐》《为之一轮数》，，行功《,,数》后回归中平式。

第九式:

【卧虎扑食】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立《吸》，双腿伸直、身体前伏而下、双掌顺腿外侧下、至掌心扶住脚背止《吐》，跨以下不动、翘臀部、上身拉起90度、胸部尽量仰起、双手挑起立掌直撑前方《吸》，身体直立而起、双手伸直不动、双掌下垂《吐》，双手下垂45度、双开后以掌心撑住后腰《吸》《为之一轮数》，，行功《,,数》后回归中平式。

第十式:

【九鬼拔刀】双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手握拳背紧腰际，右手右开由右侧圈上后曲肘脑后、身体后仰、使后脑枕于右肘间《吸》，身体前倾立直、右拳前段用力后段松劲以胸线微分界、循原来动作反向压回至原来位置《吐》《为之一轮数》，，行功《,,数》后回归中平式。

第十一式:

【袖里乾坤】本式呼吸实行《自然呼吸法》，双掌互搓七七四十九下，双手互抱、左手右手肘至腕部、右手亦左手肘至腕部《,,数》三次，共计行功《,,数》后回归中平式，接着、呼吸自然、双手捏《剑诀》，同时交替轻压揉:

手太阳小肠经《天窗穴》，左右各压揉《,,数》醒脑。

第十二式:

【金龙攫珠】两掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右

掌心》吸而吞之《非大吸、一喳即可》，双掌阴置、呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧《,,数》后、深呼吸一口，养丹田之气，《为之一轮数》，行功《,数》，即《吞气,口、轻敲丹田两侧,,数》后回归中平式、完成第五段行功图。

第（六）段:

『拱真元』《运导引之气:

鼻纳、鼻吐哼气》。

第一式:

【浪里掏金】双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，右手下斜45度、向右之;左手横捞于小腹之前方放定《吸》，顺势反抖、右手向右侧前方拍出;左手则轻贴丹田护劲《吐》《为之一，轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《,,数》后回归中平式。

第二式:

【哪咤搅海】双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，右手仰掌由下撩上、左手阴掌由上压下、走太极图交错而过、左手停于小腹前《吸》，左掌不动、右掌向右圈压而出齐胸、左掌同时原地微压《吐》《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《,,数》，后回归中平式。

第三式:

【双龙吐珠】双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，双手尽量环抱《吸》，双掌两侧齐胸双撑而出、先右后左先后发劲、同时步法下蹲为马步坐定《快吐两口气》，脸随发劲而动、先看右手厚望定左手，《为之一轮数》，行功时全身放松切勿用力，行功《,,数》后回归中平式。

第四式:

【二郎担山】《本式呼吸采用三吐一吸法》，双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，身体弯下、连敲三处:

一敲双跨、二敲大腿外侧、三

拳挑起轻锤胸部后向两敲小腿肚《连吐气三口》，坐马步身体挺直、双手握

侧双开齐胸《吸》《为之一轮数》，，行功时全身放松切勿用力，行功《,,数》后回归中平式。

第五式:

【猛虎戏山】双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，收右腿右转、双手左圈右撩似十字手《吸》，右掌前探而出、左手护肘微压《吐》踏出右弓箭步，《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《,,数》后回归中平式。

第六式:

【白虎洗面】本式呼吸实行《自然呼吸法》，双掌互搓七七四十九下，双手掩面轻揉一圈后，向两侧搂至后颈中央而出，凡十二数、三次，共行功《,,数》后回归中平式，接着、呼吸自然、双掌手指交叉贴住脑后，双手拇指翘起压住:

足太阳膀胱经《天柱穴》，拇指同时圈揉《,,数》醒脑。

第七式:

【霸王举鼎】双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，双手握拳、向上双冲而上《吸》，全身下坠、坐马步、双拳下冲《吐》《为之一轮数》，，行功时全身放松切勿用力，行功《,,数》后回归中平式。

第八式:

【天王托塔】双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，双手挑双肘、两侧双开平挑齐胸《吸》，全身下坠、坐马步、双拳下锤大腿内侧《吐》《为之一轮数》，，行功时全身放松切勿用力，行