达摩易筋经天门108式.docx

1、达摩易筋经天门108式达摩易筋经天门108式内容来自:文档资料库 达摩易筋经天门 108 式 淘宝特卖 (一)段: 舒 筋 图运调息之气:鼻纳、鼻吐 。 第一式: 【羽客挥扇】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,双手由前下方、向左侧向上回拨、犹如掏水向后 方泼出一般吸,接着、放下双手再向右泼之吐,为之一轮数,行功时全身放松切勿 用力,行功,数后回归中平式。 第二式: 【紫燕抛剪】 双脚打开与肩同宽之距离， 身体轻松直立,身体左转 90 度， 微坐右腿左脚回勾七星,双手仰掌 双撩两侧平胸，挺胸吸;身体回转 180 度，微坐左腿右脚回勾七星,双手下甩后、平掌双 开拉上，含胸拔背吐.为之一轮数.

2、行功时全身放松切勿用力,行功,数后回归 中平式。 第三式: 【仙鹤舒翼】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,双手先右后左、向前劈掌直拉而下劈右手吸; 劈左手吐,为之一轮数.行功时全身放松切勿用力行功,数后回归中平式。 第四式: 【倒插黄旗】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,双手叉腰、左步左出、身左转成弓箭步站定,右手 前挑、向上抡摔后下拉至正后方、取其转折之极限吸;顺势、身回转成右弓箭步、收回 右手叉腰吐,为之一轮数.反向为之又为一轮数.行功时全身放松切勿用力,行功, 数后回归中平式。 第五式: 【罗汉推碑】 身体微向下蹲下，左掌前推、右掌回拉尽量贴近腋窝，左右掌来读数,读数时、单数

3、吸双数吐.行功时全身回互推，左右各推一掌为一 放松切勿用力,行功,数后回归中平 式。 第六式: 【云鸿振羽】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,身体右甩、肩部反抖、挑双手左前右后屈肘反切、 以虎口拍打身体,左前手反拍:手太阴肺经云门、中府附近,右后手反拍:足太阳膀胱经 肾俞附近,为之一轮数反向为之又为一轮数,读数时、单数吸双数吐,行功时 全身放松切勿用力,行功,数后回归中平式。 第七式: 【虎子春腰】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,身微右转、重心坐左、掂右脚、身体尽量后仰、 双掌上托至顶吸;全身放松下伏，双腿微屈、双手下垂，收小腹、身体尽量贴向右前腿 吐,为之一轮数,反向为之又为一

4、轮数.行功时全身放松切勿用力,行功,数后回 归中平式。 第八式: 【童子拜佛】 双脚打开与肩同宽之距离，双手握虚拳抱腰、身体 轻松直立,左平拳向左平撩吸;立足不 动身体前伏，左拳尽量碰到右脚尖吐;身体立起左平拳原线而回左向吸;收回左手抱 回腰际 吐;为之一轮数,反向为之又为一轮数,行功时全身放松切勿用力,行功,数 后回归中平式。 第九式: 【扫径寻梅】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,双手两侧双开扩胸、至顶上相迭吸;双腿直立、 身体下伏、双手下按压住丹田吐;双掌轻贴左腿下、手掌心尽量贴地吸;身右转、 手掌在地上画一弧形至右腿跟旁吐;身体仰身直立而起、双手拉回丹田吸;全身放松、 回归中平吐

5、,为之一轮数反向为之又为一轮数,行功时全身放松切勿用力,行功, 数后回归中平式。 第十式: 【蛟龙出水】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,双手掌心向下、向前平撩齐胸吸;为第一读 数,双手全松、向下快速后甩吐;借后甩反弹之力、双掌复前撩平胸微停吸;为之 一轮数,行功时全身放松切勿用力,行功,数后回归中平式。 第十一式: 【金龙揽柱】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,两掌互搓 七七,下,左掌履颈， 由右履左快 呼吸气一口,为之一读数,接着、右掌履颈，由左履右快呼吸气一口,又为一读数, 读数,数后回归中平,为之一轮,行功时全身放松切勿用力,行功,轮共, 数后回归中平式,呼吸自然、双手捏剑

6、诀,交替轻压揉:手太阴肺经云门穴,左右各 压揉,数润肺。 第十二式: 【金龙攫珠】 两掌互搓七七四十九下,向左掌心女右掌心吸而吞之,非大吸、一喳即可,双掌阴置、 呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧,数后、深呼吸一口，养丹田之气,为之一轮数, 行功,数 ，即吞气,口、轻敲丹田两侧,数后回归中平式、完成第一段行功图。 第(二)段: 顺 气 图运调息之气:鼻纳、鼻吐 。 第一式: 【摘星换斗】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双掌右采吸左封、于右腋窝处放定吐 ， 右掌转托而上右置于顶、左掌压掌向下左置于跨、眼望下手吸 ，原式保持不动一呼一 吸 ，身向右转、双手抡至右腰际放定吐为之一轮数反向为之又为一

7、轮数，行功, ， ,数后回归中平式。 第二式: 【云鹏摩空】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手两侧上撩而上吸 ，双掌撩至胸前平掌双 合 吐 完成预备式， ， 双掌内推， 掌心微向内用力翻掌磨盘 吸 双掌放松微向外拉平 ， 吐 ， 为之一轮数 ，行功,数后回归中平式。 第三【力托泰山】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手仰掌相对、式: 上拉齐胸吸 ，双手翻掌托天、 掌尖相对中指轻触， 脸向左偏、 眼望左肩 吐 女则望向右肩， ， 脸随目转顺手望向右肩 吸 、 女则反之，双手两侧、双开放下吐为之一轮数 ， ，行功时全身放松切勿用力，行功, ,数后回归中平式。 第四式: 【前朱雀势

8、】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，右手抱拳左手向前直撩齐胸吸 ，左手向左反 手横出握拳至尽吐眼望左手，收左手抱腰、眼转回平视前方吸 ，双手放下全身放松 口吐为之一轮数反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功,数 ， 后回归中平式。 第五式: 【左右青龙】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，右手抱拳左手向左平撩而出、齐胸后向面颊握拳 而回吸 ，左拳直穿而下双手放松吐为之一轮数反向为之又为一轮数，行功时全 ， 身放松切勿用力，行功,数后回归中平式。 第六式: 【背后玄武】 双脚打开与肩同宽之距离，双手握拳抱腰，左掌前撩而上向后平出吸 ，左掌下压握拳收 回腰际吐为之一轮数反向为之

9、又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功, ， 数后回归中平式。 第七式: 【龙虎相交】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手外开向上圈而下吸 ，双手圈至胸前成半 合十状吐 ，双掌相交翻掌向上托起、脚微掂起吸 ，稍停后双手双开回复原位吐 ， 为之一轮数 ，行功时全身放松切勿用力，行功,数后回归中平式。 第八式: 【童子拜佛】 本式呼吸实行自然呼吸法 ，双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手合掌胸前如 拜佛状，微提右脚轻扣左腿肚，全式不动，吸一数、吐一数、默数,数 ，全身放松为 之一轮数 ，行功凡,轮 :,数为右扣腿、,数为左扣腿、,数则双蹲;共行功,数 后回归中平。 第九式: 【稳走

10、天梯】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手迭掌轻贴小腹不动、提右腿屈膝向上吸 ， 左腿微蹲、 右腿向前腾空踢出、 将右脚向前踩直， 犹如仙人渡步一般 吐 收右腿屈膝 ， 吸 ， 双手贴腹不动、落右步、将身体站起吐为之一轮数反向为之又为一轮数，行功时全 ， 身放松切勿用力，行功,数后回归中平式。 第十式: 【巧女纫针】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双掌向前平撩而起后，将拇指翘起握成虚拳、屈 肘双开扩胸拉回、拇指指向琵琶骨内侧吸 ，双手以拇指虚划身体、下拉慢慢至丹田处， 步随之，微蹲吐为之一轮数 ， ，行功时全身放松切勿用力，行功,数后回归中 平式。 第十一式: 【金针暗渡】 本

11、式呼吸实行自然呼吸法 ，双掌互搓七七四十九下，以双掌外缘、掩目轻揉一圈后顺鼻 梁拉下、为一数，凡,数行功三轮、共行功,数 ，呼吸自然以手掌尖敲刺手阳 明大肠经天鼎穴 ，左右各敲刺,数畅肺气。 第十二式: 【金龙攫珠】 两掌互搓七七四十九下，向左掌心女右掌心吸而吞之非大吸、一喳即可 ，双掌阴置、 呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧,数后、深呼吸一口，养丹田之气， 为之一轮数 ， 行功,数 ，即吞气,口、轻敲丹田两侧,数后回归中平式、完成第二段行功图。 第(三)段: 千 八 攒运调息之气:鼻纳、鼻吐 。 第一式: 【歇步观花】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手向上，双手后收双刁，以手 背顶住腰

12、眼 吐 身体右伏伸颈、 ， 双开阔胸吸 坐左步右脚回勾七星、 身体愈低愈好 吸 全式不动 ， 呼 吸三口后身体直立站好， 为之一轮数反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力， 行功,数后回归中平式。 第二式: 【倒八字式】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双脚尖内扣，双掌压膝，慢压双膝、撑直双腿、 头摆正眼望前方，吸为一读数、吐又一读数默读,数 ，双手快松、屈膝呼吸一口 ， 为之一轮 ，行功时全身放松切勿用力，行功三轮、共,数后回归中平式。 第三式: 【正八字式】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双脚尖外向双开，左前右后脚掌尽量平行微屈下 蹲，右手叉腰扩胸、左手反掌撑住左膝，撑左

13、腿、吸一读数、吐一读数默读,数 ，快 松站起 呼吸一口为之一轮 ， 反向为之又为一轮， 行功时全身放松切勿用力，行功三轮、 共,数后回归中平式。 第四式: 【仙鹤伸颈】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双脚跟慢慢掂起，双手向前慢慢平拉刁起齐胸、 颈尽量上提吸 ，全身快速松开、原地松手收跟吐 ，收手下垂、回原位后呼吸一口 ， 为之一轮数 ，行功,数后回归中平式。 第五式: 【青象吸针】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手两侧双开吸 ，向前拉平、手伸直、掌心 向下、含胸吐 ，双手直伸不动、原掌下刁吸 ，满吸后以口快放吐手双松垂下，收 手回位后、呼吸一口， 为之一轮数 ，行功,数后回归

14、中平式。 第六式: 【揉泥丸宫】 本式呼吸实行自然呼吸法 ，脑后枕骨之上为之昆仑 前脑顶发际上一寸为之泥丸宫 ， 即囱门穴 ，双掌互搓七七四十九下，左手掩昆仑 、右手压泥丸宫 ，双手左右互揉 ,数 ，行功三次、共,数后回归中平式，呼吸自然、以指尖轻敲:足阳明胃经 头维穴 ，左右各轻敲,数去头痛。 第七式: 【魁星点元】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手扣一指禅、前拉胸前成十字手放定吸 ， 左步左开微向下坐、双手不动含胸拔被吐 ，左手一指禅左推、右手一指禅紧扣右腋窝手 臂横举平肩吸 ，全式不动呼吸三口后身体直立站好， 为之一轮数反向为之又为一 轮数，行功时全身放松切勿用力，行功,数后回

15、归中平式。 第八式: 【铺地金势】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手两侧外开而上吸 ，上右腿成七星全身下 压、双手顺势圈下、尽量贴近右脚尖吐 ，全势不动吸一口气 ，全身仰起含胸拔背，双 手撩置身前外开四十五度、 吐为之一轮数 ， ，双手平开而出、直接进行反向动作、又为 一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功,数后回归中平式。 第九式: 【鸳鸯交颈】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手双开 45 度、扩胸吸 ，身体向前伏下、双 手后刁至顶尽头吐 ，全式不动、双刁手内转刁嘴相对，吸一读数、吐一读数、慢读, ,数后仰身立直， 为之一轮 ，行功时全身放松切勿用力，行功三轮、共,数后回

16、归中平式。 第十式: 【请令牌式】 双手互握立于胸前，双腿蹲小马步，双手内撑、双脚掂起、愈慢愈好吸 ，全身快速松弛、 脚跟落地吐为之一轮数 ， ，行功,数后回归中平式。 第十一式: 【腰横玉带】 双掌掌背互搓七七四十九下，双手空握、身体微仰、反擦腰眼慢吐 ，凡十二数为之双手背轻贴腰眼大吸 ，双手背上下 一轮 ，行功时全身放松切勿用力，行功,轮共, ,数后回归中平式，呼吸自然、双手扣鹰爪手 ，交替掐扣:足太阴脾经周荣穴 ，左 右各掐扣,数去胸郁。 第十二式: 【金龙攫珠】 两掌互搓七七四十九下，向左掌心女右掌心吸而吞之非大吸、一喳即可 ，双掌阴置、 呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧,数后、深呼吸一口

17、，养丹田之气， 为之一轮数 ， 行功,数 ，即吞气,口、轻敲丹田两侧,数后回归中平式、完成第三段行功图。 第(四)段: 小 劳 图运导引之气:鼻纳、口吐呵气 。 第一式: 【反身射鵰】 双脚打开与肩同宽之距离， 先淡吸一口气， 身左转上左弓箭步、 双手前挑左前右后齐胸静置， 身后坐、坐右腿、撑直左腿、右手尽量拉回、犹如拉满弓一般深吸 ，全式不动、右拳化 掌原地撑压吐 ，身右转成右弓箭步、双手前挑右前左后齐胸静置、进行反向动作呼吸 一口为之一轮数反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功,数后 ， 回归中平式。 第二式: 【结跏参佛】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手手指交叉互相

18、握紧、双手前撩而上、腰部尽 量向后仰吸 ，身体向前伏腰而下、双手直向下槌至双脚之间、愈低愈好、下伏时全身放 松自然连弹三下三吐为之一轮数 ， ，行功时全身放松切勿用力，行功,数后回 归中平式。 第三式: 【开碑推山】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，身向左转成弓箭步、先左后右向左劈扎、成左掌 收腰、右掌齐胸直劈之势吸 ，身右拉成马步、右掌收右腰、左掌左向横推、置于身体左 方下垂 45 度吐为之一轮数反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功 ， ,数后回归中平式。 第四式: 【马后抛刀】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手两侧双开吸 ，步下蹲马步、双手上圈后、 握虚拳以十字

19、手抱于胸前吐 ，身体左转成弓箭步、左手伸直右手横肘吸为之一轮 ， 数反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功,数后回归中平式。 第五式: 【神龙抖甲】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，身左转、开左步成左弓箭步、左掌撑住左腿、右 手轻松下垂吐 ，右手由左圈撩而上、向右方平采而下齐胸吸为之一轮数反向为 ， 之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功,数后回归中平式。 第六式: 【金鸡啄食】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手握虚拳、置于两跨外侧，左腿上提、右腿微 屈蹲、双肘向后上提吸 ，全身放松、回复原位吐为之一轮数反向为之又为一轮 ， 数，行功时全身放松切勿用力，行功,数后

20、回归中平式。 第七式: 【倒拽牛尾】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，身体右转成右弓箭步、双手向右撩出吸 ， 左手向左顶肘、右手原地反拽、步左转成左弓箭步吐 ，行功时全身放松切勿用力，行功 ,数后回归中平式。 第八式: 【潜卧龙潭】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立， 双手外开扩胸吸双开至顶后， 身体向前伏下、 双手交叉互握、欲低欲好吐 ，完成预备动作，身体向上慢仰、叩手不变拉至丹田前吸 ， 身向下伏、手最好碰地吐为之一轮数 ， ，行功时全身放松切勿用力，行功,数 后回归中平式。 第九式: 【金蛇伏地】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双掌手指交叉扣住、翻掌向上、仰头推掌而上

21、至 顶吸 ，全身下弯、双掌不变、膝打直，双掌连按地左、中、右三下吐气三口 ，上 身仰起、使身体直立、双手双展后回复原位换气一口为之一轮数 ， ，行功时全身放松 切勿用力，行功,数后回归中平式。 第十式: 【紫燕侧翅】 双脚打开与肩同宽之距离， 身体轻松直立， 手肘不动、 掌撩上至腋窝时反穿而下、 肘随手转、 双手右上时左下、左上时右下、连绵不绝，呼吸自成格局不受动作管辖、先两吸再两吐，读 数依呼吸、两吸为一读数、两吐又为一读数，行功时全身放松切勿用力，行功,数后 回归中平式。 第十一式: 【霸王卸甲】 本式呼吸实行自然呼吸法 ，双掌互搓七七四十九下，垂左手、 右掌贴左肩下至左肘, ,数 ，行功

22、凡,轮 ，,轮左、,轮右、,轮双，共计行功,数后回归中平式， 接着、呼吸自然、以拇指扣捏、右手捏左腕、左手捏右腕:手少阴心经神门穴 ，双手交 互推揉、各,数松神。 第十二式: 【金龙攫珠】 两掌互搓七七四十九下，向左掌心女右掌心吸而吞之非大吸、一喳即可 ，双掌阴置、 呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧,数后、深呼吸一口，养丹田之气， 为之一轮数 ， 行功,数 ，即吞气,口、轻敲丹田两侧,数后回归中平式、完成第四段行功图。 第(五)段: 贯 神 图运导引之气:鼻纳、口吐呵气 。 第一式: 【童子提炉】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手虚握空拳，拳眼相对相隔一拳之距离，离身 一拳垂置于前、双手

23、直垂，手型不动手指用力、如提物向上一般、向上拉提至丹田前方停止 吸 ，双手松劲、双手化掌向下压出、双掌尽量内扣、压至双手直垂而止吐为之一 ， 轮数 ，行功,数后回归中平式。 第二式: 【双龙夺珠】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手虚握空拳拇指外翘，两拳相对相隔一寸，拇 指指向丹田前方静置， 双手型不变、 双手用力、 曲肘向上慢提外拉、 至齐肩扩胸位置而止 吸 ， 双手松劲、双手化掌向下压出、双掌尽量内扣、压 回至原来位置吐为之一轮数 ， ，行功,数后回归中平式。 第三式: 【歇步举枪】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手轻松下垂、握空拳迭置右上左下身前， 右手向下用力、左手向

24、上将双手直挑而起、至齐胸位置吸 ，双手松劲、双手化掌向下压 出、双掌循原来动作反向压回至原来位置吐为之一轮数双手上下交换又为一轮数， ， 行功,数后回归中平式。 第四式: 【翼德折枪】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手虚握空拳，两拳眼相对相隔一拳距离，向前 平举齐胸，双手原位向内转扣、双肘内夹向内拉回吸 ，双手松劲、双手化掌向前推出、 双掌微向内扣、推回至原来位置吐为之一轮数 ， ，行功,数后回归中平式。 第五式: 【玉虎旋风】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手虚握空拳，两拳眼相对相隔一拳距离，向前 平举齐胸，双肘不动、双拳用力翻转向上拉回腮间吸 ，双手松劲番肘、双手化掌向

25、前推 出、双掌微向内扣，推回至原来位置吐为之一轮数 ， ，行功,数后回归中平式。 第六式: 【蛱蝶穿花】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手仰拳两侧双开后、曲肘拉双拳至耳际吸 ， 双拳反钻而下、拳尽，行功,数 后量贴近身体两侧、至穿直而止吐为之一轮数 ，回归中平式。 第七式: 【双星会聚】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手前后相迭、置于丹田前方，双手双抄而上、 两侧双开扩胸、手臂伸直立一指禅，中指尽量回勾吸 ，全身放松、双掌循原来动作反向 压回原位置吐为之一轮数 ， ，行功,数后回归中平式。 第八式: 【燕子抄水】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手前后相迭、置于丹田

26、前方，双手向后拉至两 侧、立一指禅中指尽量上提、双掌尽量内扣吸 ，全身放松、双掌循原来动作反向压回原 位置吐为之一轮数 ， ，行功,数后回归中平式。 第九式: 【卧虎扑食】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立吸 ，双腿伸直、身体前伏而下、双掌顺腿外侧 下、至掌心扶住脚背止吐 ，跨以下不动、翘臀部、上身拉起 90 度、胸部尽量仰起、双 手挑起立掌直撑前方吸 ，身体直立而起、双手伸直不动、双掌下垂吐 ，双手下垂 45 度、双开后以掌心撑住后腰吸为之一轮数 ， ，行功,数后回归中平式。 第十式: 【九鬼拔刀】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手握拳背紧腰际，右手右开由右侧圈上后曲肘 脑后、

27、身体后仰、使后 脑枕于右肘间吸 ，身体前倾立直、右拳前段用力后段松劲以胸线 微分界、循原来动作反向压回至原来位置吐为之一轮数 ， ，行功,数后回归中 平式。 第十一式: 【袖里乾坤】 本式呼吸实行自然呼吸法 ，双掌互搓七七四十九下，双手互抱、左手右手肘至腕部、 右手亦左手肘至腕部,数三次，共计行功,数后回归中平式，接着、呼吸自 然、双手捏剑诀 ，同时交替轻压揉:手太阳小肠经天窗穴 ，左右各压揉,数醒 脑。 第十二式: 【金龙攫珠】 两掌互搓七七四十九下，向左掌心女右掌心吸而吞之非大吸、一喳即可 ，双掌阴置、 呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧,数后、深呼吸一口，养丹田之气， 为之一轮数 ， 行功,数

28、 ，即吞气,口、轻敲丹田两侧, 数后回归中平式、完成第五段行功图。 第(六)段: 拱 真 元运导引之气:鼻纳、鼻吐哼气 。 第一式: 【浪里掏金】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，右手下斜 45 度、向右之;左手横捞于小腹 之前方放定吸 ，顺势反抖、右手向右侧前方拍出;左手则轻贴丹田护劲吐为之一 ， 轮数反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功,数后回归中平式。 第二式: 【哪咤搅海】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，右手仰掌由下撩上、左手阴掌由上压下、走太 极图交错而过、左手停于小腹前吸 ，左掌不动、右掌向右圈压而出齐胸、左掌同时原地 微压吐为之一轮数反向为之又为一轮

29、数，行功时全身放松切勿用力，行功,数 ， 后回归中平式。 第三式: 【双龙吐珠】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，双手尽量环抱吸 ，双掌两侧齐胸双撑而出、 先右后左先后发劲、同时步法下蹲为马步坐定快吐两口气 ，脸随发劲而动、先看右手厚 望定左手， 为之一轮数 ，行功时全身放松切勿用力，行功,数后回归中平式。 第四式: 【二郎担山】 本式呼吸采用三吐一吸法 ，双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，身体弯下、连 敲三处:一敲双跨、二敲大腿外侧、三拳挑起轻锤胸部后向两敲小腿肚连吐气三口 ，坐马步身体挺直、双手握 侧双开齐胸吸为之一轮数 ， ，行功时全身放松切勿用力，行功 ,数后回归中平式。

30、 第五式: 【猛虎戏山】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，收右腿右转、双手左圈右撩似十字手吸 ， 右掌前探而出、左手护肘微压吐踏出右弓箭步， 为之一轮数反向为之又为一轮数， 行功时全身放松切勿用力，行功,数后回归中平式。 第六式: 【白虎洗面】 本式呼吸实行自然呼吸法 ，双掌互搓七七四十九下，双手掩面轻揉一圈后，向两侧搂至 后颈中央而出，凡十二数、三次，共行功,数后回归中平式，接着、呼吸自然、双掌 手指交叉贴住脑后，双手拇指翘起压住:足太阳膀胱经天柱穴 ，拇指同时圈揉,数 醒脑。 第七式: 【霸王举鼎】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，双手握拳、向上双冲而上吸 ，全身下坠、 坐马步、双拳下冲吐为之一轮数 ， ，行功时全身放松切勿用力，行功,数后回 归中平式。 第八式: 【天王托塔】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，双手挑双肘、两侧双开平挑齐胸吸 ，全身 下坠、坐马步、双拳下锤大腿内侧吐为之一轮数 ， ，行功时全身放松切勿用力，行