田径教案.docx
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田径教案
田径教案
授课教师：
王倩
上课日期：
2004.9.6课次：
1周数：
1
教学任务和目标：
1、学习推铅球的专门练习
2、复习背向滑步推铅球的技术
3、进行上肢力量练习
教学内容：
背向滑步推铅球的技术和力量练习
教学重点和难点：
背向滑步与推铅球动作的连续性
场地：
田径场器材：
2kg实心球9个，5kg铅球18个
班级：
4班男教学人数：
18
教学
过程
教学内容与达成目标教学组织与方法（教法与学法）
次数
时间
开始
部分
准
备
部
分
基
本
部
分
１、集合队伍，检查出勤人数
２、宣布课的任务、要求和考试内容 ○○○○○○○○○○○
３、布置考核要求□
１、慢跑４００米 二路纵队行进○○
２、原地徒手操：
○○
Ａ、头部运动○○
Ｂ、上肢运动□○○↑
Ｃ、体转运动 各２×８拍○○
Ｄ、体侧运动 ○○
Ｅ、肩绕环 ○○
Ｆ、弓箭步压腿
Ｇ、跳跃运动 体操队形：
○ ○ ○ ○ ○
二列横队,两臂间隔○○○○○
□
1、推铅球的专门练习：
队形：
二列横队，相距间隔15米两队轮流做练习
Ａ、前抛实心球⊙ ⊙ ⊙ ⊙
Ｂ、后抛实心球□
Ｃ、原地向上推实心球⊙⊙⊙⊙
Ｄ、原地向下推实心球
教法：
教师讲解动作要求，正侧面示范1～2次
学法：
学生分成二组配合进行练习。
２、复习原地背向推铅球（掌握正确的原地推技术）
动作要求：
原地侧向站立，两脚前后开立，前脚抵住抵趾板，单手持球，将铅球放在颈部锁骨窝处，上体右转，右膝弯曲，然后用力蹬地，挺胸，单手用力向前上方用力，出手角度38度。
教法：
（1）教师讲解各个动作的要求
（2）示范动作1～2次
（3）检查学生完成动作情况
学法：
（1）徒手模仿练习
（2）单手推实心球
（3）单手推轻铅球
学生分成二组进行练习。
3、复习背向滑步推铅球技术（滑步动作与最后用力衔接）
动作要求：
把滑步动作和最后用力结合起来，滑步结束以后，左腿积极快落，形成一个良好的用力前的预备姿势。
右腿积极发力，蹬转送髋，躯干形成满弓，然后挺胸抬头，向前上方将铅球推出，铅球出手后，作好缓冲动作。
养成从后边走出铅球圈的习惯。
5
5
5
5
6
6
8
3’
12’
60’
教学
过程
教学内容与达成目标教学组织与方法（教法与学法）
次数
时间
基
本
部
分
结束
部分
教法：
（1）教师讲解动作的要求。
（2）徒手滑步练习
动作要求：
滑步动作舒展，滑步距离为身高的二
分之一。
滑步结束后，保持正确的用力预备姿势。
（3）徒手滑步连接最后用力的模仿练习
动作要求：
滑步后右腿回收后及时发力，蹬转
送髋，使身体呈背弓形，充分拉长腹部和胸部
肌肉，两眼注视右后下方，保持身体后倾姿势。
（4）滑步推铅球
动作要求：
滑步与最后用力连接较好，用力充分
出手角度合理，铅球出手后有正确的缓冲动作
不犯规。
（5）教师进行动作示范1～2次
（6）学生练习时，教师检查动作完成情况
学法：
（1）学生徒手练习时，每二人分成一组，一人练习另一人可协助检查动作完成情况
（2）分成二组进入投掷圈内进行滑步推铅球
练习队形如下图如示：
□
○○○○
4、上肢力量练习（发展力量素质）
（1）俯卧撑20次＊3组教法：
教师布置练习的动作要求和强度
（2）原地推举杠铃3次＊5组练习方法：
推举时，双手握杠铃杆的间距适宜，下蹲提铃至胸部，重量逐渐增加，
（3）单手推举哑铃5次＊3组强度分别为本人最大强度的80～90％
5、伸展练习（减小肌肉疲劳）
（1）拉长小腿三头肌练习方法：
前脚掌站在台阶上，脚跟下垂
（2）拉长大腿股四头肌跪在地上，上体后仰
（3）拉长肩带肌压肩
1、全班集合
2、讲评学习情况
3、下课
6
6
8
1
1
1
学习文献
《田径中级教程》铅球章节
课后小结
学生通过练习，基本掌握了推铅球的专门练习，原地推铅球技术也有一定提高，但滑步动作尚有较大问题。
上课日期：
2004.9.10课次：
2周数：
1授课教师：
王倩
教学任务和目标：
1、学习推铅球的专门练习
2、改进背向滑步推铅球的技术
3、发展学生的躯干力量
教学内容：
背向滑步推铅球的技术和力量练习
教学重点和难点：
改进背向滑步推铅球技术
场地：
田径场器材：
7.26kg铅球18个，杠铃若干
班级：
4班男教学人数：
18
教学
过程
教学内容与达成目标教学组织与方法（教法与学法）
次数
时间
开始
部分
准
备
部
分
基
本
部
分
１、集合队伍，检查出勤人数
２、宣布课的任务、要求和考试内容 ○○○○○○○○○○○
３、布置考核要求□
１、慢跑４００米 二路纵队行进○○
２、体操（利用肋木做）○○
Ａ、压肩○○
Ｂ、拉肩□○○↑
Ｃ、体侧练习 各２×８拍○○
Ｄ、背弓练习 ○○
Ｅ、前后踢腿 ○○
Ｆ、转髋练习
Ｇ、手扶肋木俯卧撑 ○ ○ ○ ○ ○
体操练习时，二列横队,1米间隔○○○○○
□
1、推铅球的专门练习：
队形：
二列横队，相距间隔15米两队轮流做练习
Ａ、前抛铅球⊙ ⊙ ⊙ ⊙
Ｂ、后抛铅球□
Ｃ、原地向上推铅球⊙⊙⊙⊙
Ｄ、原地向下推铅球
教法：
教师讲解动作要求，正侧面示范1～2次
学法：
学生分成二组配合进行练习。
２、复习原地背向推铅球（掌握正确的原地推技术）
动作要求：
原地侧向站立，两脚前后开立，前脚抵住抵趾板，单手持球，将铅球放在颈部锁骨窝处，上体右转，右膝弯曲，然后用力蹬地，挺胸，用力向前上方将铅球推出，出手角度38度～42度。
教法：
（1）教师讲解各个动作的要求
（2）示范动作1～2次
（3）检查学生完成动作情况
（1）原地推徒手模仿练习学法：
一人练习，另一人举起一只手为目标。
（2）单手推固定物体练习练习者原地推肋木的立柱。
（3）原地背向推标准铅球在草地上进行练习。
学生分成二组进行练习。
3、改进背向滑步推铅球技术（形成良好的预备姿势，滑步与用力衔接）
动作要求：
把滑步动作和最后用力结合起来，滑步结束以后，左腿积极快落，形成一个良好的用力前的预备姿势。
右腿积极发力，蹬转送髋，躯干形成满弓，然后挺胸抬头，向前上方将铅球推出，铅球出手后，作好缓冲动作。
养成从后边走出铅球圈的习惯。
6
5
5
5
5
6
6
6
3’
12’
60’
教学
过程
教学内容与达成目标教学组织与方法（教法与学法）
次数
时间
基
本
部
分
结束
部分
（1）左手扶肋木滑步练习
动作要求：
滑步动作舒展，滑步距离为身高的二
分之一。
滑步结束后，保持正确的身体预备姿势。
（2）左手扶肋木滑步连接最后用力的模仿练习
动作要求：
滑步后右腿回收后及时发力，蹬转
送髋，使身体呈背弓形，充分拉长腹部和胸部
肌肉，两眼注视右后下方，保持身体后倾姿势。
（3）滑步推铅球
动作要求：
滑步与最后用力连接较好，用力充分，
出手角度合理，铅球出手后有正确的缓冲动作，
不犯规。
教法：
（1）教师讲解动作的要求。
（2）教师进行动作示范1～2次
（3）学生练习时，教师检查动作完成情况
学法：
（1）学生徒手练习时，每二人分成一组，一人练习另一人可协助检查动作完成情况
（2）分成二组进入投掷圈内进行滑步推铅球
练习队形如下图如示：
□
○○○○
4、躯干力量练习（发展力量素质）
（1）原地侧抛杠铃片5次＊2组教法：
教师讲解练习的动作要求
（2）肋木举腿5次＊2组练习方法：
二人一组跑进，强度逐渐增加
（3）原地提拉壶铃6次强度分别为本人最大强度的60％
5、伸展练习（减小肌肉疲劳）
（1）拉长小腿三头肌练习方法：
前脚掌站在台阶上，脚跟下垂
（2）拉长大腿股四头肌跪在地上，上体后仰
（3）拉长肩带肌压肩
1、全班集合
2、讲评
3、下课
6
6
8
1
1
1
1
学习文献
《田径中级教程》铅球有关章节
课后小结
通过练习，学生对滑步与用力的衔接动作的要求比较明确，能够有意识地注意减少停顿时间。
上课日期：
2004.9.14课次：
3周数：
2授课教师：
王倩
教学任务和目标：
1、学习推铅球的专门练习
2、改进背向滑步推铅球的技术
3、发展下肢力量
教学内容：
背向滑步推铅球的技术和力量练习
教学重点和难点：
改进背向滑步推铅球技术
场地：
田径场器材：
7.26kg铅球18个，杠铃若干
班级：
4班男教学人数：
18
教学
过程
教学内容与达成目标教学组织与方法（教法与学法）
次数
时间
开始
部分
准
备
部
分
基
本
部
分
１、集合队伍，检查出勤人数
２、宣布课的任务、要求和考试内容 ○○○○○○○○○○○
３、布置考核要求□
１、慢跑４００米 二路纵队行进○○
２、体操（行进间做）○○
Ａ、向上振臂○○
Ｂ、体侧□○○↑
Ｃ、体转 各２×８拍○○
Ｄ、扩胸 ○○
Ｅ、前后踢腿 ○○
Ｆ、正踢腿
Ｇ、侧踢腿 ○ ○ ○ ○ ○
3、肋木压肩
练习时，二列横队,1米间隔○○○○○
□
1、推铅球的专门练习：
队形：
二列横队，相距间隔15米两队轮流做练习
Ａ、前抛铅球⊙ ⊙ ⊙ ⊙
Ｂ、后抛铅球□
Ｃ、原地向上推铅球⊙⊙⊙⊙
Ｄ、原地向下推铅球
教法：
教师讲解动作要求，正侧面示范1～2次
学法：
学生分成二组配合进行练习。
２、复习原地背向推铅球（掌握正确的原地推技术）
动作要求：
原地侧向站立，两脚前后开立，前脚抵住抵趾板，单手持球，将铅球放在颈部锁骨窝处，上体右转，右膝弯曲，然后用力蹬地，挺胸，用力向前上方将铅球推出，出手角度38度～42度。
教法：
（1）教师讲解各个动作的要求
（2）示范动作1～2次
（3）检查学生完成动作情况
（1）原地推徒手模仿练习学法：
一人练习，另一人举起一只手为目标。
（2）单手推固定物体练习练习者原地推肋木的立柱。
（3）原地背向推标准铅球在草地上进行练习。
学生分成二组进行练习。
3、改进背向滑步推铅球技术（形成良好的预备姿势，滑步与用力衔接）
动作要求：
把滑步动作和最后用力结合起来，滑步结束以后，左腿积极快落，形成一个良好的用力前的预备姿势。
右腿积极发力，蹬转送髋，躯干形成满弓，然后挺胸抬头，向前上方将铅球推出，铅球出手后，作好缓冲动作。
养成从后边走出铅球圈的习惯。
6
5
5
5
5
6
6
6
3’
12’
60’
教学
过程
教学内容与达成目标教学组织与方法（教法与学法）
次数
时间
基
本
部
分
结束
部分
（1）左手扶肋木滑步练习
动作要求：
滑步动作舒展，滑步距离为身高的二
分之一。
滑步结束后，保持正确的身体预备姿势。
（2）左手扶肋木滑步连接最后用力的模仿练习
动作要求：
滑步后右腿回收后及时发力，蹬转
送髋，使身体呈背弓形，充分拉长腹部和胸部
肌肉，两眼注视右后下方，保持身体后倾姿势。
（3）滑步推铅球
动作要求：
滑步与最后用力连接较好，用力充分，
出手角度合理，铅球出手后有正确的缓冲动作，
不犯规。
教法：
（1）教师讲解动作的要求。
（2）教师进行动作示范1～2次
（3）学生练习时，教师检查动作完成情况
学法：
（1）学生徒手练习时，每二人分成一组，一人练习另一人可协助检查动作完成情况
（2）分成二组进入投掷圈内进行滑步推铅球
练习队形如下图如示：
□
○○○○
4、下肢力量练习（发展力量素质）
（1）负重下蹲5次＊2组教法：
教师讲解练习的动作要求
（2）跳绳5次＊2组练习方法：
二人一组跑进，强度逐渐增加
（3）壶铃蹲跳6次＊2组强度分别为本人最大强度的60％
5、伸展练习（减小肌肉疲劳）
（1）拉长小腿三头肌练习方法：
前脚掌站在台阶上，脚跟下垂
（2）拉长大腿股四头肌跪在地上，上体后仰
（3）拉长肩带肌压肩
1、全班集合
2、讲评
3、下课
6
6
8
1
1
1
1
学习文献
《田径中级教程》铅球有关章节
课后小结
大部分同学的滑步动作结束后能保持用力前的预备姿势，取得较好的用力效果。
但仍有少部分同学在用力时上体过早前移，影响了用力效果。
上课日期：
2004.9.16课次：
4周数：
2授课教师：
王倩
教学任务和目标：
1、学习推铅球的专门练习
2、改进背向滑步推铅球的技术
3、发展全身力量
教学内容：
背向滑步推铅球的技术和力量练习
教学重点和难点：
改进背向滑步推铅球技术
场地：
田径场器材：
5kg、7.26kg铅球各9个，杠铃若干
班级：
4班男教学人数：
18
教学
过程
教学内容与达成目标教学组织与方法（教法与学法）
次数
时间
开始
部分
准
备
部
分
基
本
部
分
１、集合队伍，检查出勤人数
２、宣布课的任务、要求和考试内容 ○○○○○○○○○○○
３、布置考核要求□
１、慢跑４００米 二路纵队行进○○
２、体操（行进间做）○○
Ａ、向上振臂○○
Ｂ、体侧□○○↑
Ｃ、体转 各２×８拍○○
Ｄ、扩胸 ○○
Ｅ、前后踢腿 ○○
Ｆ、正踢腿
Ｇ、侧踢腿 ○ ○ ○ ○ ○
3、肋木压肩
练习时，二列横队,1米间隔○○○○○
□
1、推铅球的专门练习：
队形：
二列横队，相距间隔15米两队轮流做练习
Ａ、前抛铅球⊙ ⊙ ⊙ ⊙
Ｂ、后抛铅球□
Ｃ、原地向上推铅球⊙⊙⊙⊙
Ｄ、原地向下推铅球
教法：
教师讲解动作要求，正侧面示范1～2次
学法：
学生分成二组配合进行练习。
２、复习原地背向推铅球（提高原地推的用力效果）
动作要求：
原地侧向站立，两脚前后开立，前脚抵住抵趾板，单手持球，将铅球放在颈部锁骨窝处，上体右转，右膝弯曲，然后用力蹬地，挺胸，用力向前上方将铅球推出，出手角度38度～42度。
教法：
（1）教师分析学生的动作情况
（2）组织学生练习
（3）检查学生完成动作情况，提出意见
（1）原地推徒手模仿练习学法：
练习时，采用跳推技术。
（2）原地推轻铅球在草地上进行练习。
（3）原地推标准铅球在草地上进行练习。
学生分成四组进行练习。
3、改进背向滑步推铅球技术（形成良好的预备姿势，滑步与用力衔接）
动作要求：
把滑步动作和最后用力结合起来，滑步结束以后，左腿积极快落，形成一个良好的用力前的预备姿势。
右腿积极发力，蹬转送髋，躯干形成满弓，然后挺胸抬头，向前上方将铅球推出，铅球出手后，作好缓冲动作，养成从后边走出铅球圈的习惯。
6
5
5
5
5
6
6
6
3’
12’
60’
教学
过程
教学内容与达成目标教学组织与方法（教法与学法）
次数
时间
基
本
部
分
结束
部分
（1）双人徒手滑步练习练习方法：
一人练习，另一人拉住
要求：
滑步动作舒展，滑步距离为身高的二练习者的左手，限制练习者上体
分之一。
滑步结束后，保持正确的身体预备姿势。
过早抬起。
（2）单人徒手连续滑步练习
要求：
滑步后右腿回收后及时发力，再次进行
下一次滑步，摆动腿和蹬地腿协调配合，两眼
注视右后下方，保持身体后倾姿势。
（3）滑步推铅球
要求：
依次用5公斤和7.26公斤铅球各推5次。
推铅球时，滑步与最后用力连接较好，用力充分，
出手角度合理，铅球出手后有正确的缓冲动作，
不犯规。
教法：
（1）教师讲解动作的要求。
（2）教师进行动作示范1～2次
（3）组织学生练习
（4）教师检查动作完成情况
学法：
（1）学生徒手练习时，每二人分成一组，一人练习另一人可协助检查动作完成情况
（2）分成二组进入投掷圈内进行滑步推铅球
练习队形如下图如示：
□
○○○○
4、全身力量练习（发展力量素质）
（1）抓举3次＊2组教法：
教师讲解练习的动作要求，示范
（2）高翻3次＊2组练习方法：
学生逐一进行练习
（3）挺举3次＊2组强度分别为本人最大强度的60％～80％
5、伸展练习（减小肌肉疲劳）
（1）拉长小腿三头肌练习方法：
前脚掌站在台阶上，脚跟下垂
（2）拉长大腿股四头肌跪在地上，上体后仰
（3）拉长肩带肌压肩
1、全班集合
2、讲评
3、下课
6
升级会员 