美容.docx

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美容

美容

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美容一词可以从两个角度来理解。

首选是“容”这个字，其次是“美”。

“容”包括脸、仪态、和修饰三层意思。

“美”则具有形容词和动词的两层含义。

形容词表明的是美容的结果和目的是美丽的好看的；动词则表明的是美容的过程，即美化和改变的意思。

因此简单的讲美容是一种改变原有的有良行为和疾病（面部），使之成为文明的、高素质的、具有可以被人接受的外观形象有活动和过程，或为达到此目的而使用的产品和方法。

目录

简介

初谈

起源

趋势

美容食谱

燕窝冰糖粥

龙莲鸡蛋汤

百合红枣银杏羹

黄芪红糖粥

大枣粥

美容粥

红枣银耳炖雪梨

冬瓜海带瘦肉汤

黄瓜

美容养生

春季美容护肤方法

夏季美容护肤方法

美容食物

花粉美容法

盐美容法

十大养颜排毒秘诀

按肤质选择美容护肤方法

几点错误的美容习惯

可以美容的果蔬

让女人变老的四大因素

美人养颜抗衰早餐配方

酸酸甜甜水果饼干

五谷俱全滴滴香浓

水果面包精于搭配

银杏烧鸡

护肤美容八大运动方式

护肤佳品

艾灸美容

美容食品

砭石刮痧美容大法

根本问题和美容的科学方法

美容会所

四个误区

误区一：

面膜只属于我们的脸

误区二：

自制的体膜比买来的更适合肌肤

误区三：

体膜敷在身上的时间越长，效果越好

美容与营养元素的关系

蛋白质

维生素

维他命A（B-胡萝卜素）

维他命B群

维他命C

维他命D

维他命E

植物性卵磷脂

矿物质钙、镁

5种绿色美容法

简介

初谈

起源

趋势

美容食谱

燕窝冰糖粥

龙莲鸡蛋汤

百合红枣银杏羹

黄芪红糖粥

大枣粥

美容粥

红枣银耳炖雪梨

冬瓜海带瘦肉汤

黄瓜

美容养生

春季美容护肤方法

夏季美容护肤方法

美容食物

花粉美容法

盐美容法

十大养颜排毒秘诀

按肤质选择美容护肤方法

几点错误的美容习惯

可以美容的果蔬

让女人变老的四大因素

美人养颜抗衰早餐配方

酸酸甜甜水果饼干

五谷俱全滴滴香浓

水果面包精于搭配

银杏烧鸡

护肤美容八大运动方式

护肤佳品

艾灸美容

美容食品

砭石刮痧美容大法

根本问题和美容的科学方法

美容会所

四个误区

误区一：

面膜只属于我们的脸

误区二：

自制的体膜比买来的更适合肌肤

误区三：

体膜敷在身上的时间越长，效果越好

美容与营养元素的关系

蛋白质

维生素

维他命A（B-胡萝卜素）

维他命B群

维他命C

维他命D

维他命E

植物性卵磷脂

矿物质钙、镁

5种绿色美容法

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　　美容měiróng

　　基本解释

　　[beautifytheface;improveaperson'slooks]使容貌美丽；美化容貌。

　　详细解释

　　1.美好的容貌。

　　《楚辞·九章·惜往日》：

“虽有西施之美容兮，谗妒入以自代。

”汉赵晔《吴越春秋·王僚使公子光传》：

“平王使无忌为太子娶於秦，秦女美容。

”

　　2.使容颜美好。

参见“美容术”、“美容院”。

编辑本段简介

　　美容（Facialmake-up，artof）让容貌变美丽的一种艺术。

埃及古代时期，人们为了滋润皮肤和防止日晒，在皮肤涂抹各种药剂和油膏。

古埃及妇女喜欢用黑颜料来描眼的轮廓，孔雀石粉制成的绿颜料涂在眼皮上，用黑灰色的锑粉把眉毛描得像柳叶一样细长，用乳白色的油脂抹在身上，使用红颜料涂抹嘴唇和脸颊，甚至在手、脚的指甲上都要染上橘红色，非常惹人注目。

美容在欧洲中世纪非常流行，到了文艺复兴时期，美容艺术大大发展。

19世纪80年代，西方开始出现了近代美容院。

在中国殷商时期，人们已用燕地红蓝花叶捣汁凝成脂来饰面。

根据记载，春秋时周郑之女，用白粉敷面，用青黑颜料画眉。

汉代以后，开始出现妆点、扮妆、妆饰等字词。

唐代出现了面膜美容。

编辑本段初谈

　　《简易经》里记载：

“简之矩只容能存之，易之规只美能化之。

容则容物亦可护物，物之附表也。

美其表、愚蠢目、健其本、乐而可为也。

”在三皇伏羲时期，大家就知道了美容的基本意义。

那时候就把容字当作事物的外表，可以保护实质的东西，“美其表”就是美其容的意思。

把外表美容一下，可以愚弄蠢笨的眼睛，使对方心中提高对本物的价值观点。

美容一下还可以增强其本质的东西，对看家和对本物都有益处可以这样做呀。

　　这就说明了，人类一开始，就知道对人、对事、对物的美容，有一定的意义。

编辑本段起源

　　美容一词，最早源于古希腊的“kosmetikos”，意为“装饰”。

无论怎样命名，美容的活动在古代早已存在。

考古学家从那一时期发掘的文物中考证，在当时，染料和香水已异地交换使用。

到公元前5000年，黑锑粉末被用作描眉和染眉，铅被用来画眼线，绿孔雀石被用来画眼影等，令人惊奇的是，古代妇女化妆与现代妇女有着惊人的相似之处，如染指、趾甲，涂唇，描眉，染发等。

编辑本段趋势

　　随着人们消费意识和健康观念的提高，对美容类产品的选择也在不断发生着根本性的转变。

不仅对产品的包装、规格、功效以及价格，服务等进行选择，同时也更加关注产品的品质和内涵是否满足自身健康和心理需求，是否符合科学严谨和时尚高雅的生活理念。

因而美容化妆品的更新换代成为了必然趋势。

　　美容化妆品市场在经历了矿物质，羊脂油，纯植物，化工合成品这四代的演化发展之后，现在正迎来了第五代，既生物类美容产品时代。

而首开第五代美容化妆品先河的，则是胶原蛋白，被称为“肤中之肤”，与构成深层肌肤的蛋白成分极为相近，能迅速为肌肤吸收，补充胶原蛋白，淡出黑色素、瓦解皱纹。

可帮助合成、修护受损的胶原蛋白、弹性纤维和多糖体，进而加强其结构造型、活力素质和细胞密度，此部分蛋白质是同胶原蛋白及弹性蛋白（elastin）组成，其他则是神经、毛细血管、汗腺及皮脂腺、淋巴管及毛根等。

皮肤成分中有70%是由胶原蛋白组成，皮肤有如一个大套子紧紧包住身体各处，表面积相当大，人体四肢活动时，皮肤中胶原蛋白发挥功能，使皮肤具有保护功能，又有适当弹性及坚硬度。

表皮的基底膜与真皮中的胶原蛋白紧密结合，真皮呈现波浪状也使得表皮随之起伏。

手脚能自由弯曲，跳高时具有弹性，主要归功于胶原蛋白。

胶原蛋白在皮肤结构中是紧紧包住真皮层中的毛根皮脂腺以及细胞。

皮肤老化后会失去弹性，主要也与胶原蛋白有关。

胶原蛋白用于美容的方法有：

口服胶原蛋白、注射胶原蛋白、胶原蛋白面膜等。

珍珠粉美容法

　　珍珠粉祛斑：

　　成因：

生长激素和性激素分泌失调→内分泌紊乱→自由基与脂肪发生氧化反应→过氧化脂质→脂褐素→黄褐斑、雀斑、色素斑。

　　《本草纲目》早就明确指出：

“珍珠，除黑干”，珍珠粉中所含的大量微量元素可以有效遏止过氧化脂的增加，从而有效的去除三大斑。

　　方法：

找一个用完的美容瓶或一只小杯，先倒一些纳米珍珠粉在容器里，否则会使纳米珍珠粉在脸上涂抹不均匀。

然后，用温水清洗面部，将调好的纳米珍珠粉混合物均匀地敷在脸上，雀斑处多按摩一会儿，以促进血液循环，也促进皮肤对营养物质的吸收，这对祛斑很重要。

20分钟之后用温水洗掉。

每晚临睡前做最好。

　　小窍门：

面膜洗净后，擦爽肤水，然后用一粒维生素E混合少量纳米珍珠粉，纳米珍珠粉的量相当于维生素E的三分之一，混合均匀，涂脸，轻轻打圈按摩至吸收，如果量过多，可以擦手上。

不用洗掉。

每晚睡前做，可加强祛斑的效果。

　　注意：

淡斑，切忌急功近利，一定要长期坚持。

有一些产品淡斑虽然非常有效，但是重金属含量超标，短期内一用就白，但对人体的损害无法估量。

各种媒体上年年都曝光一些汞、铅超标的美白化妆品，请您留意相关的信息，避免受害。

编辑本段美容食谱

燕窝冰糖粥

　　燕窝有润泽皮肤、补血养

　　颜之功。

取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。

若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。

龙莲鸡蛋汤

　　龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋两只、生姜两片、枣四枚、盐少许。

将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净；龙眼肉、莲子肉、生姜、枣分别用清水洗干净；莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；枣去核。

瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。

可宁心安神，养血润肤。

百合红枣银杏羹

　　百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。

将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净；百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮，切两片。

瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。

有补血养阴，滋润养颜，润肺益气，止喘，涩精的功效。

黄芪红糖粥

　　黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。

将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。

红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效；黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用；陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。

此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

大枣粥

　　取粳米60克、大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。

大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。

美容粥

　　白米100克、鸡汤1200毫升、川芎3克、当归10克、黄芪5克、红花2克。

将米淘洗干净，用清水浸泡；当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中；将米及装药小布袋一起盛入煮粥的锅内，加鸡汤、适量水大火煮开，小火煮稠，捞出布袋即成。

本粥中加入补气、补血、活血以古方四物汤为基础的中药，一日1－2次，趁温热时服用，对改善机体的功能、增加女性面部皮肤滋润、细嫩以及对预防和治疗影响容貌美的疾病都有好处.

美容大枣粥

红枣银耳炖雪梨

　　这款补水养颜，润心润肺的美容佳品，具有补血养阴，滋润养颜，润肺益气，止喘。

最适合这个炎热的夏天不过了。

　　红枣最好选用小红枣，特别的甘香，我这里只有大红枣就凑合用了。

梨最好选择雪梨，口感细腻而甘甜，银耳最关键，选的不好就成了百炖不烂，选的好，半个小时就柔软而充满胶质。

冬瓜海带瘦肉汤

　　配料:

　　冬瓜、海带、陈皮、瘦肉。

　　特色：

　　冬瓜所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。

此外，冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成；海带含丰富碘质及多种微量元素，能消除体内脂肪及胆固醇。

因此这汤可谓集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，最合贪靓一族饮用。

　　操作:

　　将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。

黄瓜

　　被称为“厨房里的美容剂”。

黄瓜汁能美容，它有洁肤作用，可以防止皮肤老化。

黄瓜捣碎敷脸可以舒展皱纹，治疗皮肤晒伤和炎症，用新黄瓜做面膜对皮肤有漂浮白作用，使皮肤变得有弹性。

编辑本段美容养生

　　电气石汗蒸房具体美容养生的良好功效：

　　一、肌肤保健

　　二、美体塑身

　　三、舒缓心情

　　四、促进血液循环

　　五、增强免疫力

　　六、加强肺部功能

　　七、深层排毒

　　八、清除体内寒气

　　九、促进新陈代谢

　　十、减缓疼痛

　　十一、改善亚健康状态、促进睡眠

　　十二、恢复活力

编辑本段春季美容护肤方法

　　春天气候多变，既有残冬的余寒，又有盛夏的燥热。

尽管春天的阳光是明媚迷人的。

然而，春天的风却是比较干燥的，它伴随着鸟语花香，把各种微生物吹到人的皮肤上，如果此时人们不认真保护自己的皮肤，轻者会皮肤干燥皲裂、粗糙；重者还有可能产生皮肤发痒，引起皮肤红疹、丘疹、溢性皮炎等皮肤病症。

　　保护皮肤，首先是保持皮肤的清洁卫生。

手、脸部皮肤经常裸露，应常用温水洗涤，但不可过多擦用碱性过强的肥皂。

尤其是中性皮肤和干性皮肤的人，用碱性过强的皂类洗涤，皮肤的皮脂损失过多，皮肤就容易干燥、失去弹性而生皱纹。

春季多风，外出时，女子可罩上头巾，这样做对于保护皮肤及头发，防止水分过分蒸发以及清洁卫生都十分有益。

　　油性皮肤的女性，可不必过分担心春风无情吹干皮肤，只需搽用一些水质性的化妆品就可以了，像各类乳蜜、雪花膏等；中性及干性皮肤的人，则应考虑得失平衡的问题，可选用油性稍强的化妆品，如爽肤水、乳液、香脂、冷霜等。

　　春末夏初，明媚的阳光逐渐变得炽烈起来。

初春时，皮肤多晒晒太阳，对皮肤的健美是有益的。

但在春末夏初，皮肤过分被阳光烤晒，则害多益少，此时常在室外活动的女性，可适当搽用一些含硅铜的防晒膏霜

　　充足的阳光、新鲜的空气、坚持不懈的体育活动、多吃一些有益于身体的水果。

丰富多变的食物是获得健美皮肤的最重要的因素。

如果您再科学地加以保护，那您的玉颜则可常艳不衰。

编辑本段夏季美容护肤方法

　　夏季天气闷热，人体皮脂腺与汗腺的分泌液增加，容易对皮肤造成损害。

而光照强烈的日子，阳光中紫外线又很容易对皮肤造成损害，导致皮肤色斑的形成及加重。

因此，夏季肌肤护理要特别重视，除正确选用安全、合适的护肤产品外，更要注意科学的护肤步骤。

　　夏季美容护肤知识第1步：

清洁

　　很多女士对清洁步骤不够重视，经常使用碱性过大或清洁力过强、不适合夏季皮肤特点的清洁类产品，这样不但不能良性、彻底地洁净皮肤，还会损伤皮脂膜。

所以在夏季恰如其分地清洁是护肤的重要前提，而且比其它季节显得尤为重要。

　　夏季美容护肤知识第2步：

调理

　　调理水俗称爽肤水或化妆水等，在四季护肤中都十分重要，在夏季我们应顺应此季节的皮肤生理状况选用侧重于平衡、补水、收敛、抑菌功能的清爽型醒肤水。

　　夏季美容护肤知识第3步：

美白

　　紫外线易令肌肤变黄、变黑，造成色素沉着，色斑加重，水分容易流失。

由于夏季人们喜欢舒适无负担的护肤感受，因此同时具有美白、补水、营养、少油分的轻质纯植物配方乳霜，最适合夏季的皮肤护理。

　　夏季美容护肤知识第4步：

防晒

　　防晒是夏季预防肌肤晒黑、晒伤、色素沉着、色斑加重和预防光老化的途径。

防晒型产品分为化学型防晒霜及植物型防晒产品，化学型防晒产品的弱点是会导致皮肤老化，部分人产生过敏；具有隔离紫外线、抗光老化、全面防护且清爽透气的植物型防晒产品，当然是理想的选择。

　　夏季美容护肤知识第5步：

抗氧化修复

　　层层设防效果更佳：

如果是在太阳猛烈的时候抵抗紫外线的氧化力量，就不能光靠一种防晒用品，从基础彩妆、底霜（含防晒油）、粉饼到蜜粉，皆需具有防晒之效果。

比起一层防护，两层、三层防护的措施将更能有效地阻挡紫外线的入侵。

编辑本段美容食物

　　1.牛奶

　　喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。

钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。

除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12.核黄素和烟碱酸等。

　　常喝牛奶还可以传递健康讯息：

最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。

有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。

　　2.花菜

　　富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。

多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

　　3.香蕉

　　虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6.c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。

香蕉含有的生物碱（alkaloid）能振奋精神很适合当点心补充热量。

除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。

　　4.柳橙汁

　　喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。

维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。

柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。

　　5.蔬菜沙拉

　　最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。

可以把数种绿色蔬菜混合后（例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜）再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。

研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率对维持皮肤健康也有帮助不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。

　　6.花生酱

　　坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1.烟碱酸、叶酸的良好来源其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇（hdl）降低坏的胆固醇（ldl）保护心血管。

忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。

　　7.番薯

　　番薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的抗氧化物质胡萝卜素，有益皮肤健康。

用番薯代替饭，可以增加纤维质的摄取。

编辑本段花粉美容法

　　花粉对美容具有如此大的作用，是因为花粉中含有丰富的蛋白质，多种氨基酸，胡萝卜素，维生素E,维生素C，微量元素硒，磷脂，超氧化物歧化酶等，护肤成分。

皮肤皱纹和老年斑是影响美容的主要原因，其产生是体内产生的过多活性自由基作用的结果。

自由基作用于脂质发生过氧化反应，氧化终产物丙醛与蛋白质等生物大分子的交联聚合形成老年斑。

自由基还能引起弹性纤维的降解，使皮肤失去弹性和柔软性。

花粉中的胡萝卜素，维生素E,维生素C，微量元素硒，超氧化物歧化酶能清除机体代谢过程中产生的自由基，延缓皮肤老化和脂褐素沉淀。

花粉中的核酸能促进细胞的再生和新老细胞的交替，使皮肤充满活力。

编辑本段盐美容法

　　1.如何利用盐来润肤：

盐的矿物质会随着浸浴，在身体形成保护膜，并能与皮肤产生离子现象，加速新陈代谢，从而达到消除疲劳、美丽肌肤的效果。

方法是，在浴缸的热水中加入3至5茶匙的盐，然后浸20分钟，便可消除疲劳。

　　2.如何利用食盐祛斑：

盐可以在一定程度上去除面部雀斑。

方法是，早晚洗脸时，可将一茶匙盐用温水弄湿当作洗面膏轻轻地洗面，然后用冷水清洗即可。

如果对付暗疮，可将一茶匙的盐用温水完全溶解，然后用化妆棉沾湿并敷在暗疮患处，敷2至3分钟便可加快暗疮的痊愈速度。

如果去除雀斑，可加上具有漂白作用的柠檬汁，加水让盐溶解后，涂在面部，半分钟后以温水彻底清洁脸上的柠檬盐汁。

洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3—5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后蘸着盐水从额部自上而下地搽抹，边搽边做环形按摩。

几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸洗净，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。

持续进行，每天早晚洗脸后各一次。

　　3.如何利用盐减脂：

肥胖可能因为脂肪的聚积或者水肿而形成，粗盐能够刺激皮肤上的汗腺和皮脂腺，只要在你想减的部分作适量按摩，便能排出体内的多余水分和脂肪。

方法是，在洗澡时，先用热水暖和身体，在你想减的位置上涂上盐，并按摩至皮肤呈现稍红状态为止。

然后浸在38℃水温的浴缸内，浸泡20分钟，这样可以加速血液循环。

它对腰、腹、腿的位置减肥会特别有效;若按摩面部，需将盐用热水溶去，然后由下巴开始轻轻地按摩至太阳穴位置，大约按摩3次后，用水彻底清洁面部的盐水即可。

编辑本段十大养颜排毒秘诀

　　随着环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。

专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美。

这里向您推荐10种既天然又经济的排毒食品。

　　黄瓜

　　味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2.维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

　　荔枝

　　味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。

李时珍在《本草纲目》中说：

“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：

“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。

”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1.C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。

现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

　　木耳

　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。

古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。

木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1.维生素B2.维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

《神农本草经》记载：

“久服强志轻身，不老延年。

”蜂蜜富含维生素B2.C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　胡萝卜

　　味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1.维生素B2.花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。

现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　　苦瓜

　　味甘，性平。

中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。

《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。

苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1.维生素B2.尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。

现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

　　海带——吃豆腐最好配海带

美容护肤

味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。

海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1.维生素B2.维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。

尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。

它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。

海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。

　　茶叶——茶叶的欣赏艺术

　　性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。

中国是茶的故乡，对茶非常重视。

古书记载：

“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。

”说明茶叶有很好