7种食物的吃法.docx

7种食物的吃法.docx

《7种食物的吃法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《7种食物的吃法.docx（9页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

7种食物的吃法

前奏：

有一些食物，你以为是减肥时候必吃的盛品，但事实上其实不然！

脱脂牛奶、无糖饮料其实不能帮助你瘦下来，反而会使你暴饮暴食，这件事情减肥前能够不知道吗？

请务必要看看我们整理的7种谬论减肥食物，找到适合自己的减肥之道。

1、脱脂酸奶。

脱脂酸奶的确热量较低，但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。

如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让你觉得越来越饿，渴望更多食物。

2.你可以选择低脂酸奶加入一些水果，若真的要吃脱脂酸奶，则可以加入一勺葵花籽让胃口更心满意足。

坚果与种子的脂肪消化得较慢，因此只需要一点点份量就可以有持久的饱足感。

3、大份蔬菜沙拉加上低脂调味品。

正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐，但这样对于抑制食欲反而是种逆向操作，虽然沙拉富含膳食纤维，视觉上看起来也很多，但因为蛋白质与脂肪含量较低，不够耐饿。

在蔬菜沙拉里加入80-100克的蛋白质，如瘦牛肉、鸡肉或是豆类。

　　4、咀嚼口香糖。

有些人声称嚼口香糖可以避免嘴馋，但其实并非如此。

口香糖确实不会带来热量，但它的味道却会使胃液蠕动，不断咀嚼的动作则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。

我们都想尽情咀嚼，如果你只是想让嘴巴忙碌，未加工的新鲜蔬菜（如：

小黄瓜、萝卜）倒是更安全的选择。

5、无糖饮料，无糖饮料的人工甜味会唤醒消化系统，却没有营养素来满足被刺激的食欲，这只会让情况更糟糕。

饮用热饮舒缓饥饿感，让人充分考虑自己的进食欲望，有时候口渴的讯息会和饥饿混淆，也许你的身体只是需要水分。

6、苹果苹果低脂又营养，它有许多维生素和膳食纤维，简直是超完美的健康首选！

但靠着苹果并非均衡饮食，渴望很快瘦下来的女生可能不吃其他东西，中午只吃苹果，晚餐一定会让你更渴望大口吞食。

吃苹果时，不妨搭配5-10颗杏仁或是一条干酪，通过零食多补充点卡路里，就可以避免晚餐狼吞虎咽。

7、全麦饼干或其它烘焙食物，无脂肪的食物，常常会增加糖的含量，只要你仔细检查包装上的营养成分，会发现有些清淡食物却有更多的卡路里。

偶尔吃点全麦饼干或是优质巧克力会让减肥生活更有趣味，也不会踏进卡路里的地雷区。

穿插一些普通食物，摄取适当的卡路里才会让身心平衡，持续减肥计划。

  推荐阅读美丽女人-蕊美洁健康博客，兄弟姐妹可以看看，里面有很多健康常识等着你看！

绝对有用。

另外推荐私处美白方法

阴道松弛怎么办