心理健康主题班会.docx

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心理健康主题班会

心理健康主题班会

心理健康主题班会

一、目的：

现实和未来都要求人们从小学会认知，学会做事，学会共同生活，学会生存。

这些都与人的心理品质有关。

如果没有较高的心理素质，就很难适应21世纪的激烈竞争。

现代社会的快速进步和发展也使得小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。

社会的发展变化对学校培养的人才提出了更高的要求。

让同学们懂得不但要有强健的体魄，有获取信息、加工信息和应用信息的能力，更要有健康的个性心理品质和良好的社会适应能力。

二、活动目标：

1、让同学们知道在学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免。

2、初步掌握战胜挫折的方法，培养学生战胜挫折的能力。

3、每个人都应该以积极、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折，取得成功。

三、活动准备:

1、心理小测试题。

（抽奖纸条8张）

2、小花５4朵（明天我提供）

四、活动过程：

（一）快乐的花儿

A：

：

同学们，万物滋润，百花盛开，听，大自然中花开的声音，多么美妙，充满生机，充满活力，你的桌上也有一朵这样的花。

B：

这朵美丽的小花就代表你自己，花是美丽的，你同样是美丽的。

人人都说生命如花，让我们来观赏一下花开的情景。

（放影像大屏幕上出现一朵、多朵开得绚烂无比的花）

老师（手指画面）:

花儿在阳光、雨露的滋养下开得是如此美丽。

生命如花，你手中那朵美丽的小花仿佛就是你自己。

A：

我们人就像花儿一样，并非一路全是阳光和雨露，难免要经历虫害风雨，我们就是那在老师和家长的呵护下长大的花儿，又如何让我们这一朵朵小花在风雨后绽放得更美丽呢?

（二）心情变化

B：

今天带来了个盒子。

有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。

（一个盒子有8张纸团，分别请每组选一位同学上去模，只能摸出一个，多则取消）大家看他们的表情。

也让他们说说心理变化。

）

（体验情绪：

你想知道里面有什么礼物吗？

好奇的情绪，着急的情绪

手伸进盒子之前紧张的情绪，期待的情绪

手触摸到礼物时疑惑、紧张或害怕的情绪，兴奋的情绪

拿出礼物时高兴或害怕的情绪，他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪，失落与喜悦，羡慕与沮丧，成功与机遇）

（三）战胜挫折与困难

A：

：

刚才大家也知道得到礼品而高兴，没有得到而沮丧，同样我们遇到困难时也难免会泄气，这时我们要学会坚持不懈的精神。

B：

格言我觉得坦途在前，人又何必因为一点小障碍而不走路呢？

鲁迅故事1放影像（海伦姐姐）

同学们你们遇到挫折和困难时是怎样做的呢？

请同学举手回答。

（A：

、发泄法：

打枕头，写日记B：

转移法：

到外面玩，做别的自己喜爱的事

C、换位法:

别人遇到此事，会怎样做D、求助法:

找人倾诉，寻找办法）

名言是我们的指路明灯，激励自己勇敢地与挫折作斗争，可以多学点格言，名言。

A：

：

故事2前几天电视焦点节目中有个故事有个同学他很胖成绩也不好，特别羡慕和嫉妒他们班上的另一个成绩好的同学，有天他在想什么办法让别人的成绩下降呢？

（结果他想了一个办法，就叫人把好同学打了一顿进了医院，而耽误了学习，最后他家赔了许多医药费，也被学校开除了）这种心理存在这严重的不健康，是嫉妒的扭曲表现。

B：

故事3，挫折中成才的故事张海迪脚残而自强不息成为了作家等名人

在学习上我们应该正确认识自己，事在人为，勇往直前，尽自己的努力，老师和家长知道孩子已经努力，也就问心无愧了。

五、总结《阳光总在风雨后》放歌曲大家一起）

老师讲：

成长的路上有阳光，有风雨，就看我们如何面对，要学会与命运抗争，笑着完成每一次作业，笑着面对每一次考试，笑着度过每一天，让挫折成为你成长的阶梯，挫折就会为你更为精彩的人生喝彩!

勇敢面对生活，有你、有我、有他，让我们共同面对。

不经历风雨哪里才能见到彩虹呢。

心理健康主题班会

（2）

主题：

学会调节情绪的方法，做情绪的主人

活动目的：

1.认识到积极情绪有益身心健康，能够提高学习效率，可以改善人际关系，而消极情绪对身心健康有害，导致学习效率下降，造成人际关系紧张。

2.懂得消极情绪可以通过调节转化为积极情绪，激发主动调节情绪的动机，尝试找到适合自己的化解消极情绪的几种方法。

活动形式：

讨论交流、小品表演等

重点：

掌握调节情绪的方法，在生活中及时转化消极情绪。

难点：

用理性认知取代不合理认知，在实际生活中及时化解自己的消极情绪。

活动准备：

1.指导学生排练小品《她陷入情绪的怪圈》

2.准备歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》。

活动过程：

一、引入课题

同学们，你知道笑一笑，十年少是什么道理吗？

心情好的时候与心情糟糕的时候你的感觉有什么不同？

谁来与大家分享一下？

（学生分享自己的体会）

是啊，心情好的时候，我们的脚步更轻快，在我们眼里，天更蓝，草更绿，花更美。

心情不好的时候呢？

见什么烦什么，一边去，烦着呢！

如果我们经常陷入消极情绪里，会怎样呢？

下面请大家欣赏小，边看边思考两个问题：

1.小品中的人物是什么情绪状态？

2.这种情绪状态对她的学习、生活带来什么影响？

二、认识消极情绪的危害

1.小品表演《她陷入情绪的怪圈》。

内容：

兰兰拿着刚下发的数学试卷，她得了87分，有一道选择题她答对了，老师却给她漏掉了3分，兰兰很生气，她觉得数学老师是故意的，就是不让达到90分。

看到同桌的考试高兴的神情，兰兰更生气了，有什么了不起，不就是考了65分吗？

不是我平时帮助你，你能及格吗？

放学了，丽丽邀兰兰一同回家，丽丽安慰兰兰说，没关系，下次肯定能考九十分以上。

兰兰冷冷地说，你聪明，每次都考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那个变态的老师硬是给我扣下来，让我永世不得翻身了。

丽丽还想再劝说，兰兰不耐烦了，吼道：

你给我走开，少在这里猫哭耗子假慈悲！

第二天，兰兰的考卷没让家长签名，她见数学老师避开走，上数学课时兰兰故意看小说，作业也随便应付，她觉得周围的人都跟她过不去。

2.学生讨论，教师启发并板书要点

学生积极讨论以上两个问题，兰兰陷入了消极情绪的怪圈。

消极情绪导致不良行为，不良行为引起不良后果。

事情

想法

情绪

行为

数学考试误判3分，没能达到90分

老师故意整我

怨愤

咒骂、绕道走、不听课，

是我太笨

悲观、自责

作业马虎

同学幸灾乐祸

讨厌、愤怒

不理同学、尖刻

父母会对我失望

内疚不安

不敢告诉

3.归纳：

这个小品告诉我们什么道理呢？

消极情绪往往使我们的行为发生种种偏差，造成不良后果，不利于学习潜力的发挥，导致学习效率下降，也不利于同学之间的团结互助，与师长对立的消极态度，造成人际关系紧张，严重时还会扭曲性格，甚至影响身体健康。

4.启发思考

同学们对兰兰有什么好的建议吗？

能否帮助她摆脱这个消极情绪怪圈？

我们都不愿意做情绪的奴隶，我们要做自己情绪的主人。

请大家思考，你知道哪些方法可以化解消极情绪？

你平时曾经有意识地调节过自己的消极情绪吗？

你是怎么做的？

（学生分享自己的想法与做法）

三、摆脱怪圈，做自己情绪主人活动体验

1.说明活动方法

回忆小组讨论全班交流归纳方法联系实际。

播放音乐《喜洋洋》，学生回忆曾经引起消极情绪的事情，当时情绪表现怎样？

当时自己是怎么想的？

现在怎样看待当时的事情？

还有哪些可能？

有哪些办法可以走出当时的消极情绪？

小组讨论：

当你陷入情绪怪圈时，你用哪些方法走了出来？

对于调节情绪，你还知道哪些方法？

你现在还有哪些情绪困扰，请小组同学帮你支招。

教师活动：

巡视，了解小组活动进展，适当参与小组交流。

全班讨论：

教师引导学生班内交流并归纳板书结论。

调节情绪常用的方法：

1.转移注意力：

听音乐；《步步高》、《喜相逢》、《彩云追月》、《金蛇狂舞》、《喜洋洋》、《夜深沉》、《旱天雷》、《边塞舞曲》、《春节序曲》、《花伞舞曲》、《采花灯》、《苗岭欢歌》、《春天来了》

2.合理宣泄：

体育锻炼，与朋友一起打球，写日记，与好友聊天

3.幽默法：

自我解嘲。

4.自我安慰：

就当是花钱买经验，吃一堑长一智，退后是为了向前

5.理解宽容：

他们也是为了我好，他（她）也是没有别的办法。

6.调整目标：

可能我太过于心急了，什么事情都得有个过程，得慢慢来。

7.改变认知：

事情也许并不这么简单，也许还有其他可能，解决这个问题还有其他途径，办法总比困难多。

8.理性升华：

用远大目标激励自己，为理想拼搏，不必在于那些小事情，不跟某人一般见识。

四、实践环节用改变认知的方法来化解消极情绪

回顾小品中的兰兰的想法，我们尝试通过改变其中的不合理认知来化解消极情绪。

结合学生提出的情绪困扰引导学生运用改变认识的方法来调节情绪。

归纳学生发言中的不合理想法，找出相应的合理的想法，并板书。

事情

想法

情绪

行为

数学考试误判3分，没达90分

老师是公平的

自信

愉快

主动向老师请教

我有潜力发挥

作业认真，积极思考

同学是善意的

尊重同学，对同学友好

父母是爱我的

主动与父母沟通

板书：

1、不合理：

寝室长被免职，太丢面子了。

合理：

不当寝室长照样可以严格要求自己，照样可以为同学服务。

2、不合理：

学习成绩落后，会被别人看不起。

合理：

学习成绩落后是暂时的，别人未必看不起，何况我有许多其他长处。

3、不合理：

我必须在各科成绩都优秀。

合理：

世界上没有十全十美的人，我可以通过努力提高薄弱科目的成绩。

4、不合理：

我长得太胖，同学们都不会喜欢我。

合理：

我可以加强锻炼让身体健康，健康就是美。

我有许多优点，只要我友善待人，大家就会喜欢我。

5、不合理：

承认错误是一件痛苦的、不光彩的事。

合理：

人无完人，每个人都会犯错误。

勇敢地承认错误、改正错误是好事，这是一种好品质。

五、归纳小结：

从以上讨论分析可以知道，当我们生活中因为一些事引起消极情绪时，如果我们能理智地用合理的想法来代替不合理的想法，那么消极情绪就会转变为积极情绪，不良行为也会转变为积极行为。

因此，我们要走出情绪怪圈，关键在于改变一下自己不合理的、错误的想法。

决定情绪并不是事情，而我们看待事情的态度。

通过这堂课的学习，同学们了解了许多调节情绪的方法，尤其是找到了适合自己的调节情绪的方法。

真正做到我的情绪我作主。

六、实践（课外作业）

根据自己的情绪特点，找到适合自己的调节情绪的方法。

当自己有了消极情绪时通过自我调节，以积极情绪战胜消极情绪，做自己情绪的主人。

七、尾声

播放歌曲《幸福拍手歌》，在师生的合唱中结束本节班会。

心理健康主题班会（3）

一、活动目的：

通过本次活动，使学生懂得同学之间如何相处，培养学生人际交往的能力。

二、活动过程：

（一）谈话导入：

孩子们，让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心的困惑，让脸上失去笑容的，不是磨难而是静闭的内心世界，没有人的心灵永远一尘不染，让我们的心灵洒满阳光，拥抱健康对于我们每个人来说至关重要。

今天，就让我们一起走进心理健康教育课，来探讨研究同学之间如何相处，同学之间如何交往。

先来看情境表演：

（二）情境表演

1．《跳皮筋》

小欣、小芳、小英和小红跳皮筋，怎么玩呢？

小芳说：

我不和小英一组，她那么胖，笨死了！

听到小芳说自己笨，小英顿时火了，他指着小芳的鼻子：

你才笨呢！

你又胖又蠢，活像一个小母猪！

小英听到小芳骂她，伤心地跑到一边，哭了起来。

师：

小芳她们为什么玩不到一块？

小英又为什么会哭呢？

谁来说说？

（生充分说）

生：

小芳不合群，说别人。

因为小芳说她，嘲笑她，她受不了。

师：

面对这种情形，应该怎样解决呢？

生：

小芳不应该说别人的缺点，同学之间应该和和气气。

（生充分说）

师小结：

这几个同学说得很对，同学之间就应该友好相处，不要嘲笑同学的缺点。

要学会尊重别人，不侮辱他人，这是我们每个人做人的原则。

接下来请大家继续看情境表演《上课铃响了》。

2．《上课铃响了》：

上课铃响了，同学们快进教室！

王小燕和同学们从外面拥挤