周菜谱.docx

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周菜谱

第2周食谱

制表时间：

2012年7月31日

时间

内容

8月6日

8月7日

8月8日

8月9日

8月10日

8月11日

8月12日

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日

早

餐

主食

馒头面条

稀饭

馒头面条

稀饭

馒头面条

稀饭蛋炒饭

馒头面条

稀饭蛋炒饭

炸馒头面条

稀饭馒头

馒头面条

稀饭蛋炒饭

馒头面条

稀饭蛋炒饭

副食

鸡蛋、牛奶

尖椒拌咸菜

虾酱炒鸡蛋

醋溜白菜

鸡蛋、牛奶

炒豆腐皮

洋葱拌木耳

炒咸菜丝

鸡蛋、牛奶

尖椒拌咸菜

干煸小咸鱼

炒大头菜

鸡蛋、牛奶

金针菇火腿拌粉丝

炒榨菜丝

韭菜炒鸡蛋

鸡蛋、牛奶

韭菜炒鸡蛋

炒咸菜

炒绞瓜

鸡蛋、牛奶

胡萝卜拌粉丝

拌元葱

炒咸菜

鸡蛋、牛奶

花生米

拌胡萝卜丝

炒小鱼

午

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

香茹炖鸡

炸刀鱼

木须肉

冬瓜炒蛤蜊

白菜豆腐炖粉条

红烧鱼

凉拌腱子肉

青椒炒肉片

白菜豆腐炖粉条

杭椒炒鸡块

黄瓜拌海米

西红柿鸡蛋汤

酱鸡腿

芹菜炒肉丝

辣椒炒鸡珍

冬瓜炒蛤蜊

芹菜炒肉

炒豆腐皮

海米拌黄瓜

酱鸡腿

西红柿炒鸡蛋

辣椒炒鸡珍

白菜炖排骨

冬瓜炒蛤蜊

土豆红烧肉

白菜炖豆腐

大头菜炒五花肉

炸刀鱼

晚

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

西红柿炒鸡蛋

蒜苔炒肉丝

凉拌海蛰

土豆红烧肉

排骨炖山药

菜花炒肉片

杭椒炒鸡珍

凉拌拉皮

冬瓜炖排骨

炒豆腐皮

尖椒炒虾酱

鸡蛋炒黄瓜

白菜炖排骨

土豆红烧肉

黄瓜炒鸡蛋

炒大头菜

芸豆肉包子

凉拌黄瓜

酱鸡腿

豆角炒肉

凉拌黄瓜

菜椒炒肉

尖椒炒肉

佛寿瓜炒肉

元葱炒肉

凉拌拉皮

第3周食谱

制表时间：

2012年8月7日

时间

内容

8月13日

8月14日

8月15日

8月16日

8月17日

8月18日

8月19日

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日

早

餐

主食

炒米饭面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭炒米饭

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭炒米饭

馒头面条

稀饭炒米饭

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭炒米饭

副食

鸡蛋、牛奶

炒咸菜

凉拌元葱

炒胡萝卜丝

鸡蛋、牛奶

拌海带丝

炒面条鱼

花生米

鸡蛋、牛奶

鹌鹑蛋

炒咸菜

拌元葱

炒胡萝卜

鸡蛋、牛奶

炒咸菜

炒大头菜

凉拌黄瓜

鸡蛋、牛奶

炒咸菜

炒面条鱼

拌元葱

鸡蛋、牛奶

炒咸菜

炒萝卜丝

西红柿鸡蛋面

鸡蛋、牛奶

炒咸菜

炒大头菜

炒菜胡萝卜丝

午

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭、小饼

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

凉拌绿豆芽

尖椒炒鸡珍

茄子炒肉

鸡蛋炒黄瓜

炸刀鱼

冬瓜炒肉

麻辣豆腐

辣椒炒鸡心

紫菜汤

羊肉汤

凉拌绿豆芽

炒丝瓜

炒咸菜

芋头

蛋炒丝瓜

土豆红烧肉

清炒小油菜

肉片炒藕

猪肝拌葱

冬瓜炒蛤蜊

土豆炖排骨

炒豆腐皮

辣子鸡

凉拌茄子

肉片炒藕

黄瓜炒鸡蛋

辣子鸡

凉拌茄子

炸刀鱼

葱拌猪肝

晚

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

凉拌土豆丝

白菜炖排骨

尖椒炒肉

凉拌黄瓜

炒豆腐皮

肉炒元葱

土豆丝炒肉

黄瓜炒鸡蛋

凉拌海带丝

西红柿鸡蛋汤

黄瓜炒肉

元葱炒肉

羊肉汤

茄子炒肉丝

炒大头菜

白菜炒菜

酱鸡腿

芸豆肉包子

元葱凉拌腱子肉

紫菜汤

辣椒炒肉

酱鸡腿

凉拌黄瓜

炒胡瓜

炒大头菜

白菜炖排骨

凉拌胡萝卜

菜椒炒肉

第4周食谱

制表时间：

2012年8月19日

时间

内容

8月20日

8月21日

8月22日

8月23日

8月24日

8月25日

8月26日

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日

早

餐

主食

馒头面条

稀饭蛋炒饭

馒头面条

稀饭炒米饭

馒头面条

稀饭炒米饭

馒头面条

稀饭炒米饭

馒头面条

稀饭炒米饭

馒头面条

稀饭炒米饭

馒头面条

稀饭炒米饭

副食

鸡蛋、牛奶

炒咸菜

炒元葱

炒面条鱼

鸡蛋、牛奶

炒咸菜

炒大头菜

凉拌元葱

鸡蛋、牛奶

炒咸菜

炒绞瓜

炒花生米

鸡蛋、牛奶

炒咸菜

炒胡萝卜丝

炒绞瓜

鸡蛋、牛奶

炒咸菜

炒花生米

炒面条鱼

鸡蛋、牛奶

花生米

炒胡萝卜丝

炒白菜

鸡蛋、牛奶

炒咸菜

炒绞瓜

凉拌元葱

午

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

辣椒炒猪大肠

炒土豆丝

元葱拌腱子肉

凉拌黄瓜

鸡蛋炒黄瓜

肉丸子汤

茄子炒肉丝

凉拌绿豆芽

炸刀鱼

肉片炒藕

凉拌元葱

炒土豆丝

冬瓜蛤蜊汤

白菜炖粉条

茄子炒肉

土豆红烧肉

猪肝拌葱

元葱炒鸡蛋

芹菜炒肉

凉拌黄瓜

红烧鸡脖子

凉拌元葱

酱鸡腿

凉拌绿豆芽

辣椒炒鸡珍

元葱拌腱子肉

炒绞瓜

炒土豆丝

晚

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

辣炒白菜

酱鸡腿

黄瓜炒鸡蛋

豆角炒肉

肉炒海带丝

辣椒炒鸡珍

凉拌黄瓜

炒土豆丝

炒豆腐皮

黄瓜炒肉

芹菜炒肉

西红柿炒蛋

酱鸡腿

凉拌元葱

豆角炒肉

绞瓜炒肉

白菜肉包子

凉拌元葱

豆角炒肉

茄子炒肉

鸡蛋炒黄瓜

粉条炖白菜

红烧鸡脖子

酱鸡腿

凉拌黄瓜

茄子炒肉

第5周食谱

制表时间：

2012年8月26日

时间

内容

8月27日

8月28日

8月29日

8月30日

8月31日

9月1日

9月2日

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日

早

餐

主食

馒头面条

稀饭炒米饭

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭蛋炒饭

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭

馒头面条

稀饭

副食

鸡蛋、牛奶

炒咸菜

炒茄子

凉拌黄瓜

鸡蛋、牛奶

炒绞瓜

炒胡萝卜

炒咸菜

鸡蛋、牛奶

炒咸菜

炒绞瓜

凉拌元葱

鸡蛋、牛奶

炒咸菜

凉拌黄瓜

炒胡萝卜

鸡蛋、牛奶

炒咸菜

凉拌元葱

炒绞瓜

鸡蛋、牛奶

炒大头菜

炒咸菜

炒咸鱼

鸡蛋、牛奶

炒面条鱼

炒咸菜

炒胡萝卜

午

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

辣椒炒鸡珍

白菜炖粉条

清蒸鸡腿

豆角炒肉

藕片炒肉

红烧肉

炒大头菜

凉拌黄瓜

白菜炖排骨

辣椒炒鸡珍

凉拌黄瓜

炒大头菜

红烧肉

炒大头菜

凉拌黄瓜

辣椒炒鸡珍

白菜炒肉

炒大头菜

冬瓜蛤蜊汤

凉拌豆芽

酱鸡腿

炒土豆丝

茄子炒肉

凉拌黄瓜

元葱炒肉

冬瓜蛤蜊汤

凉拌豆芽

炒土豆丝

晚

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

茄子炒肉

元葱炒肉

清炒土豆

黄瓜炒鸡蛋

凉拌元葱

绞瓜炒肉

酱鸡腿

炒茄子

肉炒茄子

元葱炒肉

炒土豆丝

炒豆腐皮

凉拌茄子

白菜炖粉条

黄瓜炒鸡蛋

冬瓜炒肉

白萝卜肉包子

红烧鸡脖子

炒冬瓜

鸡蛋炒黄瓜

肉片炒藕

酱鸡腿

肉炒白菜

炒大头菜

凉拌黄瓜

第6周食谱

制表时间：

2012年9月1日

时间

内容

9月3日

9月4日

9月5日

9月6日

9月7日

9月8日

9月9日

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日

早

餐

主食

馒头面条

稀饭炒米饭

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭蛋炒饭

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭蛋炒饭

馒头面条

稀饭蛋炒饭

副食

鸡蛋、牛奶

炒咸菜

炒大头菜

炒面条鱼

鸡蛋、牛奶

炒咸菜

炒胡萝卜

凉拌黄瓜

鸡蛋、牛奶

炒咸菜

凉拌元葱

炒大头菜

鸡蛋、牛奶

五香疙瘩丝

溜炒绞瓜

圆葱木耳

鸡蛋、牛奶

醋溜白菜

金针粉丝

炒咸菜

鸡蛋、牛奶

炒咸菜

炒绞瓜

凉拌元葱

鸡蛋、牛奶

炒大头菜

炒咸菜

炒胡萝卜

午

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

辣椒炒鸡珍

黄瓜炒鸡蛋

炒土豆丝

藕片炒肉

紫菜汤

凉拌猪肝

藕片炒肉

炒大白菜

炒元葱

西红柿鸡蛋汤

炒土豆丝

凉拌黄瓜

肉炒绞瓜

炸刀鱼

紫菜鸡蛋汤

麻辣口条

红烧霸鱼

凉拌黄瓜

清炒豆角

金针凤瓜汤

鱼香肉丝

青椒肉片

蒜苔西兰花

冬瓜丸子汤

白菜炖排骨

黄豆芽炒肉丝

凉拌黄瓜

炒豆腐皮

酱鸡腿

红烧霸鱼

凉拌海带丝

炒元葱

晚

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

豆角炒肉

肉炒元葱

凉拌海带丝

炒绞瓜

黄瓜炒鸡蛋

肉炒大头菜

酱鸡腿

炒茄子

藕片炒肉

炒大白菜

凉拌元葱

肉炒豆角

凉拌茄子

酱鸡腿

糖醋藕片

辣爆花蛤

白菜肉包子

丸子汤

凉拌元葱

菜花炒鸡胸脯

清炒土豆丝

肉炒茄子

炒大头菜

青椒肉片

炒大白菜

炒绞瓜

肉炒藕片

第7周食谱

制表时间：

2012年9月9日

时间

内容

9月10日

9月11日

9月12日

9月13日

9月14日

9月15日

9月16日

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日

早

餐

主食

馒头面条

稀饭炒米饭

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭蛋炒饭

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭

馒头面条

稀饭

副食

鸡蛋、牛奶

凉拌海带丝

炒绞瓜

炒咸菜

鸡蛋、牛奶

炒白菜

拌元葱

韭菜拌虾米

鸡蛋、牛奶

凉拌海丝

炒土豆丝

炒绞瓜

鸡蛋、牛奶

炒豆芽

炒咸菜

元葱木耳

鸡蛋、牛奶

炒元葱

炒土豆丝

炒咸菜

鸡蛋、牛奶

拌海带丝

炒绞瓜

炒面条鱼

鸡蛋、牛奶

炒胡萝卜

炒绞瓜

炒咸菜

午

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

辣炒鸡珍

炸刀鱼

白菜炖豆腐

凉拌黄瓜

辣子鸡

小白菜炖粉丝

菜花炒肉

清炒藕片

羊肉汤

凉拌绿豆芽

炒土豆丝

鸡蛋炒黄瓜

辣子鸡

菜花炒肉

炒绞瓜

炒土豆丝

辣椒炒鸡珍

炒豆芽

冬瓜蛤蜊汤

炒元葱

酱鸡腿

鸡蛋炒黄瓜

肉炒大头菜

炒茄子

清蒸美国红

水煮肉片

金针菇粉丝

炒西兰花

晚

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

土豆炖排骨

凉拌猪肝

炒绞瓜

炒大头菜

红烧肉

黄瓜炒鸡蛋

炒土豆丝

炒茄子

韭菜肉馅水饺

凉拌猪肝

元葱拌腱子肉

肉炒白菜

炒冬瓜

清炒藕片

白菜肉包子

肉炒大白菜

炒土豆片

炒豆角

菜花炒肉

西红柿牛楠

炒土豆丝

炒茄子

辣炒蛤蜊

第8周食谱

制表时间：

2012年9月16日

时间

内容

9月17日

9月18日

9月19日

9月20日

9月21日

9月22日

9月23日

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日

早

餐

主食

馒头面条

稀饭炒米饭

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭蛋炒饭

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭

馒头面条

稀饭

副食

鸡蛋、牛奶

炒黄瓜

炒大头菜

炒咸菜

鸡蛋、牛奶

炒大头菜

炒咸菜

凉拌黄瓜

鸡蛋、牛奶

炒绞瓜

炒胡萝卜

凉拌海带丝

鸡蛋、牛奶

炒咸菜

凉拌土豆丝

炒黄瓜

鸡蛋、牛奶

炒元葱

炒白菜

炒绞瓜

鸡蛋、牛奶

胡萝卜拌粉条

炒土豆丝

凉拌海带丝

鸡蛋、牛奶

炒咸菜

炒大头菜

炒黄瓜

午

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

白菜五花肉片

麻婆豆腐

辣子鸡

冬瓜丸子汤

小白菜粉条肉片

油泼鲤鱼

尖椒鸡珍

蒜容西兰花

银耳汤

土豆海带肉片

鱼香肉丝

拌双耳（银耳、木耳）

油炸黄花鱼

冬瓜炖排骨

炒土豆丝

肉炒芸豆

辣炒猪肝

菜花炒肉

西红柿炒鸡蛋

土豆芸豆肉

元葱拌腱子肉

炒豆腐皮

芸豆香菇炖鸡

白菜炖粉条

土豆片炒五花肉

炸黄花鱼

芹菜炒肉

菜花炒肉

辣炒大头菜丝

晚

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

鱼香肉丝

黄瓜拌猪耳朵

炒藕片

酱炒青椒

土豆红烧肉

西红柿炒蛋

炒茼蒿

豆角肉丝

冬瓜炖排骨

醋溜藕片

西芹肉丝

清蒸茄子

麻婆豆腐

醋溜藕片

西芹肉丝

炒大头菜

白菜肉包子

青椒肉片

酱炒茄子

波菜炖五花肉

肉炒绞瓜

酱鸡腿

青椒土豆丝

豆角炒肉

炒藕片

第9周食谱

制表时间：

2012年9月23日

时间

内容

9月24日

9月25日

9月26日

9月27日

9月28日

9月29日

9月30日

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日

早

餐

主食

馒头面条

稀饭炒米饭

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭蛋炒饭

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭

馒头面条

稀饭

副食

鸡蛋、牛奶

炒白菜

炒咸菜

炒大头菜

鸡蛋、牛奶

炒绞瓜

炒芹菜

炒咸菜

鸡蛋、牛奶

炒大头菜

炒咸菜

炒白菜

鸡蛋、牛奶

炒绞瓜

炒咸菜

炒元葱

鸡蛋、牛奶

金针菇拌粉丝

炸花生米

炒大头菜

鸡蛋、牛奶

韭菜鸡蛋

凉拌咸菜

炒绞瓜

鸡蛋、牛奶

炒大头菜

炒咸菜

什锦花生

午

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

辣椒炒猪肺

黄瓜炒鸡蛋

白菜炖排骨

炒豆芽

豆角炒肉

土豆芸豆炖肉片

元葱拌肉白条

炒土豆丝

麻婆豆腐

辣炒藕片

冬瓜蛤蜊汤

白菜肉炖粉条

辣炒大头菜

炸刀鱼

红烧肉

菜花炒肉

蒸黄花鱼

鱼香肉丝

地三鲜

炒芹菜

红烧霸鱼

元葱炒鸡蛋

炖红烧肉

菠菜炖肉

麻婆豆腐

糖醋藕片

红烧肉

豆角炒肉丝

晚

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

茴香肉馅水饺

韭菜肉馅水饺

白菜炖粉条

酱鸡腿

肉片炒菜花

清炒绞瓜

茄子炒肉

红烧鸡脖子

辣炒豆芽

西红柿炒鸡蛋

炒豆腐皮

豆角炒肉

干煸芸豆

土豆块炖鸡块

冬瓜排骨

辣椒炒鸡心

肉炒白菜

黄瓜炒鸡蛋

会餐

油泼鲤鱼

酱猪瓜

爆花蛤

山药炖羊排

干煸芸豆

拌黄瓜

第10周食谱

制表时间：

2012年09月30日

时间

内容

10月1日

10月2日

10月3日

10月4日

10月5日

10月6日

10月7日

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日

早

餐

主食

馒头面条

稀饭炒米饭

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭蛋炒饭

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头少面条

稀饭皮蛋瘦肉粥

馒头面条

稀饭蛋炒饭

馒头面条

稀饭蛋炒饭

副食

鸡蛋、牛奶

炒黄瓜

拌粉丝

炒元葱

鸡蛋、牛奶

炒海带丝

椒盐花生

大头菜

鸡蛋、牛奶

炒元葱

老醋花生

拌白菜芯

鸡蛋、牛奶

炒咸菜丝

炒大头菜

烧黄豆芽

鸡蛋、牛奶

炒绞瓜

炒豆腐干

辣椒炮白菜

鸡蛋、牛奶

炒大头菜

炸花生米

拌海带丝

鸡蛋、牛奶

炒绞瓜

凉拌咸菜

金针菇拌粉丝

午

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

红烧霸鱼

冬瓜海带排骨

孜然羊肉

土豆丝

水煮肉片

酱蒸小黄花

平菇肉片

西兰花炒肉

白菜炖排骨

炒鸡珍

炒扁豆

韭菜豆芽

牛腩炖西红柿

蒜苔鱿鱼

尖椒豆腐皮

清炒苘蒿

排骨炖白菜

清蒸鲈鱼

西红柿炒鸡蛋

炒土豆丝

牛肉炖土豆

豆角炒肉

炒花蛤蜊

麻婆豆腐

红烧肉

油泼大黄花

西兰花

土豆丝

晚

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

西红柿炒蛋

蒸茄子

红烧鸡脖

尖椒炒猪肝

萝卜丝炖虾

醋溜藕片

红烧肉

极口海线

香菇粉皮鸡

冬瓜虾皮

豆角肉丝

尖椒茄丝

香菇炖鸡

蒜茸油菜

肉片炒菜花

排骨白菜

清蒸鸡腿

肉丝炒芸豆

肉炒芹菜

肉炒藕片

排骨冬瓜

尖椒猪肝

芸豆炒肉

凉拌豆芽

酱鸡腿

糖醋藕片

西红柿炒鸡蛋

蒜苔炒肉

第11周食谱

制表时间：

2012年10月07日

时间

内容

10月8日

10月9日

10月10日

10月11日

10月12日

10月13日

10月14日

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日

早

餐

主食

馒头面条

稀饭炒米饭

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭蛋炒饭

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭炸油条

副食

鸡蛋、牛奶

炒绞瓜

炸花生米

凉拌咸菜

鸡蛋、牛奶

炒大头菜

元葱拌木耳

炒胡萝卜

鸡蛋、牛奶

炒绞瓜

拌咸菜

什绵花生

鸡蛋、牛奶

炒大头菜

炒海带丝

元葱拌木耳

鸡蛋、牛奶

炒胡萝卜

辣炒大白菜

炒黄豆芽

鸡蛋、牛奶

炒大头菜

洋葱拌耳

水煮花生米

鸡蛋、牛奶

五香鹌鹑蛋

老醋花生

炒大头菜

午

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

土豆芸豆炖肉

蒜苔炒肉

水煮肉片

炒西兰花

白菜炖排骨

家常豆腐

大葱拌猪肝

青椒炒肉

土豆芸豆肉片

家常豆腐

辣炒鸡珍

西兰花

白菜炖排骨

烧鲅鱼

鱼香肉丝

热拌茄子

西红柿炖牛肉

炒花蛤蜊

炒西兰花

尖椒炒大肠

红烧肉

青椒肉片

清蒸黄花鱼

拌茄子

西红柿炖牛腩

尖椒炒大肠

炒豆腐丝

炒花蛤蜊

晚

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

香菇炖鸡

炒蛤蜊

芹菜炒肉

尖椒炒大肠

红烧肉

茄子炒肉

干扁芸豆

西红柿炒鸡蛋

红烧肉

醋溜藕片

尖椒素鸡

辣炒蛤蜊

大葱拌猪肝

辣子鸡

炒西芹

青椒肉片

芸豆肉包子

老虎菜

肉丝豆角

西红柿鸡蛋

红烧排骨

土豆丝

清蒸鸡腿

土豆丝

蒜苔鲅鱼

木须肉

第12周食谱

制表时间：

2012年10月14日

时间

内容

10月15日

10月16日

10月17日

10月18日

10月19日

10月20日

10月21日

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日

早

餐

主食

馒头面条

稀饭炒米饭

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭蛋炒饭

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭炸馒头

馒头面条

稀饭蛋炒饭

馒头面条

稀饭蛋炒饭

副食

鸡蛋、牛奶

皮蛋瘦肉粥

炒洋葱

韩国泡菜

鸡蛋、牛奶

炒胡萝卜

炒绞瓜

干炸花生

鸡蛋、牛奶

炒大白菜

凉拌咸菜

水煮花生

鸡蛋、牛奶

炒绞瓜

凉拌海带丝

炒豆芽

鸡蛋、牛奶

大头菜

老醋花生

拌咸菜

鸡蛋、牛奶

拌咸菜

炸花生米

老醋白菜

鸡蛋、牛奶

炒沣葱

炒胡萝卜

炒大头菜

午

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

排骨炖冬瓜

红烧鲅鱼

尖椒猪头肉

清炒芹菜

白菜炖排骨

肉炒西兰花

青椒肉片

豆角炒肉

西红柿炖牛肉

拌茄子

芸豆炖肉

土豆丝

土豆炖牛肉

干煸大虾

蒜黄肉丝

炒西兰花

辣子鸡

尖椒豆腐皮

蒜苔炒肉

鱼香肉丝

白菜豆腐粉条肉片

红烧鲅鱼

西红柿炒鸡蛋

芹菜肉丝

牛肉炖土豆

丝瓜炒肉

尖椒大肠

炒菜花

晚

餐

主食

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

馒头米饭

副食

鱼香肉丝

白菜炖大虾

黄瓜炒鸡蛋

孜然肉片

香菇炖鸡

尖椒炒大肠

炒蛤蜊

糖醋藕片

红烧肉

芹菜炒肉

蒜苔炒肉

尖椒豆腐皮

红烧肉

豆角炒肉

糖醋藕片

西红柿炒鸡蛋

白菜肉馅包子

韭菜水饺

酱鸡翅根

炒土豆丝

炒花蛤蜊

排骨炖冬瓜

红烧肉

青椒肉片

白菜炖虾

凉拌绞瓜

第13周食谱

制表时间：

2012年10月21日

时间

内容

10