不了解这些傻乎乎地去高原徒步就是作死.docx

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不了解这些傻乎乎地去高原徒步就是作死

不了解这些，傻乎乎地去高原徒步就是「作死」

高海拔徒步有哪些注意事项？

行摄匆匆，《徒步中国》

创始人

从2006年“五一”带队贡嘎徒步穿越开始，我几乎每年都要带队1—2次高原徒步，走过的高海拔徒步线路有贡嘎徒步、云南滇西北徒步、尼泊尔珠峰地区徒步、夏特古道穿越、龙眼穿越、莲花湖—伍须海穿越、墨脱徒步、南迦巴瓦大本营徒步、喜马拉雅“四大名沟”徒步、巴基斯坦K2大本营徒步，尼泊尔安娜普尔纳大环徒步，贡嘎大本营徒步，新疆K2大本营&克勒青河谷徒步，格聂大环徒步，梅里外转，尼泊尔喜马拉雅东段；四川四姑娘山二峰登顶、云南哈巴雪山登顶、青海玉珠峰登顶，四川雀儿山登顶；新疆阿尔金自然保护区探险、罗布泊探险等。

高海拔徒步与一般徒步不同，有以下几点需要特别注意：

1.高原反应高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化而产生的一系列自然生理反应。

高原反应症状普遍出现在海拔3000米以

到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般

3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。

高原反应较为普遍的表现有：

胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。

高原反应视个体情况不同，症状和程度会有所差异。

有的只出现上述单个或少数几个症状，有的则多一些；有的反映敏感、强烈，有的则较轻，甚至几乎没有。

预防高原反应的要点：

保持良好的心态、足量饮水、注意防寒保暖、合理膳食、晚睡早起、必要的药物辅助治疗、通风透气、及时沟通。

高山病也称“高山适应不全症”，是人体对高山缺氧环境适应能力不足而引起的各种临床表现的总称。

主要症状有头晕、头痛、耳鸣、恶心、呕吐、脉搏和呼吸加速，四肢麻木，严重的可引起昏迷。

吸氧后症状可缓解。

又可分为高山反应、高山脉水肿、高山昏迷、高山高血压、高山红细胞增多、高山心脏病、慢性高山适应不全混合型等七种类型。

最要命的当数高山肺水肿和高山脑水肿，这两种高山病发病快，死亡率较高，要给予足够的重视和警惕。

对付高山肺水肿和脑水

肿，要积极预防、注意观察、尽早识别、及时治疗、迅速下撤。

轻度急性高山病除多饮水补充因出汗、呼吸加快和空气干燥损失的水分外，不需其他治疗，一两天后就会好转。

服用布洛芬、饮大量的水有助于减轻头痛。

如果症状更严重一些，可服用乙酰唑胺、地塞米松或其他药物。

高山肺水肿有时有生命危险，必须密切观察，卧床休息、给氧。

如果无效，应将患者转移到低海拔地区，不要延误。

心痛定作用很快，但只能维持几小时的疗效，不能取代把症状严重的病人转移到低海拔地区。

高山脑水肿也可危及生命，可用地塞米松治疗，如果病情加重，应转移到低海拔地区。

如果病情恶化，延误转移到低海拔地区，可能导致生命危险。

转移到低海拔地区后，症状一般都能迅速好转，若无好转，应寻找其他的原因。

关于高原反应，有很多误区：

什么体质好的人更容易得高反，男人比女人更容易高反，大多是道听途说人云亦云，从书本

到书本，没有什么根据的，只会把一些想去的胆小者吓倒。

米以上，比如喜马拉雅东段，在海拔6136米露营，从未发

渐进，慢慢适应；2.一旦高反严重马上下降到低海拔。

案例分析：

2015年8月，义乌一驴友在龙眼平台死亡，据

当地向导讲，该驴友因为下河洗澡引发了肺水肿，身体失温，在做了复温和药物治疗后，情况得到好转。

但当天晚上星空很漂亮，该驴友又出去拍星空，引发了重感冒，第二天下撤的时候就失去了生命体征。

经验教训：

1.到了高原，身体没有适应之前不要瞎折腾；2.

高反严重的时候应该立即下撤。

2.失温失温在高海拔徒步中是最容易发生又最容易被忽视的危险。

比如今年“五一”的鳌太事件，死亡的三人全是因为失温！

失温就是身体产热和保暖的能力长时间小于散热的能力，而导致核心体温越来越低的现象。

这一过程通常是缓慢发生的，但也有快速发生的情况，例如失足落水。

长时间暴露在雨雪、大风和寒冷环境下的登山者，很容易陷入失温状态。

在寒冷大风的山上，天黑降温但仍穿着汗湿的内衣，服装又不够保暖，躺下后不再运动，身体产热低于散热，就容易导致失温。

失温取决于两个因素：

身体产热、保暖能力和散热速度。

造成失温的原因是多方面的。

衣服湿寒、体表风冷、饥饿、疲劳、年老体弱等均可引起失温。

比如，在高海拔地区，雪线高度以上空气含氧量低，登山者的正常新陈代谢受到影响，假如长期暴露于低温、大风、缺氧环境，加之缺乏适当的保暖措施，也极易发生失温。

失温可分为轻度失温和重度失温。

轻度失温时，患者的体温

F降到33〜35C时，症状有：

产生剧烈的寒战、四肢冰凉、

脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减缓、幻觉等。

重度失温情况是指患者体温下降到32C以下时，患者失去

意识，进入类似冬眠的状态，具体表现为肌肉不再痉挛、脉严重时，重度失温患者会丧失一切生命体征，此种情况下千万不要轻易放弃抢救。

1、预防手段

针对失温产生的原因，预防主要从湿、冷、风三方面入手。

不要让寒冷、大风和湿衣服三者同时出现。

在寒冷、大风天气，要注意保暖，即使更换湿衣服，尤其是雨雪天气，不要穿着湿衣服继续行进或休息。

行军途中要密切关注自身及队员身体状况，及时发现并处理；合理安排行进路线及作息时间，避免长时间暴露于低温环境中，及时休息并补充热量；勤换衣服，保持身体干爽，注意保暖防寒。

2、救护措施1）保持体力，停止活动或者紧急扎营，不断进食高热量食

物。

2）脱离低温恶劣环境，及时脱下寒湿衣物，更换保暖温暖

衣物。

3）防止继续失温，协助重获体温，进食热糖水。

4）保持清醒，给予消化热食，平卧往睡袋里丢热水瓶或者

施救者体温传导。

5）意识迷糊，状态严重者，采用40度温水浸泡。

6）失去意识，人工呼吸，40度以下温水从肛门大肠灌洗方式直接中心重温。

7）切勿喝酒，切勿按摩四肢。

案例分析：

2017年5月，云南8名驴友AA约伴鳌太穿越，半路遇到暴风雪，队员走散，3人失踪，最终被找到遗体，装备和人分离，全是失温而死。

经验教训：

1.按最坏的打算带足装备；2.保护好装备不被淋湿；3.发现失温，在有能力之前及时使用保暖装备，比如就

地扎营，在帐篷中把所有的衣服都穿上。

3.野生动物攻击

般情况下野兽总是在你发现它之前已经发现你，野兽对人遇见兽类，应迅速强迫自己冷静下来，正视它的眼睛，让它看不出你下一步的行动。

你要保持警惕，但不要主动发动攻击，这样会暴露自己。

不要背对对方，在自然界中这样做等于表明自己是被猎者。

面对对方，慢慢向后退。

同时不能让

它看出你想逃跑（自然界中某些动物后退的时候表示它准备

后退。

注意：

后退时一定要以匀速慢慢的走，即使对方没有跟近也不要快跑。

野外是野生动物的天下，它可以轻易的追上你。

尽可能不要上树，除非它没有发现你，或者你自信后援小组能及时赶来。

上树等于自断退路，兽类善于等待。

如果它不认为你是食物，并且发觉你不会对它造成伤害，观察

之后它就会离开。

你要做的就是想办法让它明白这两点。

熊：

经常听到有熊闯入户外营地的事，这是因为以前有人用自带食物喂熊，后因此举危险而被禁止。

但熊可不知道这点，它仍然以为您的野营饭盒是为它准备的，于是大饱口福。

要说明的是：

熊不会主动伤人，在它眼里人并不好吃。

1）一般只在两种情况下主动袭击人类：

你站在母熊和小

熊之间（母子问题）；

2）你站在熊和熊的食物之间。

所以当你在有熊出没的地方

行进时，最好在身上带上铃铛，一路上吹口哨，熊能听见，知道是（可怕的）人类来了，会躲开的。

（3）但一定要记着：

童话寓言说的“趴地上装死”是绝对行不通

的，因为真的有人试过，结果是：

他在被熊扇了一巴掌，并少了一大块头皮之后一跃而起大叫一声然后爬到树上去了。

当然，在他爬树的时候熊也没闲着－－它被那一声惊吼给吓跑了。

记往：

熊出没注意。

狗：

一般来说狗都很可爱，只要你不去惹它就不会咬你，但疯狗除外。

当你在路上看见有垂头丧气、伸出舌头的狗时，请远离它。

当给狗追时，马上蹲下，并捡起石头扔过去。

实际上你只需要紧记“蹲下”即可，不管有没有石头都蹲下。

狗马上就会跑开。

遇见人家门口的狂叫不止的狗，只要不进入狗绳范围，应该没有事，狗也知道，挣脱狗绳是要挨打的（警犬除外）。

狼：

狼是最危险的动物。

一头狼并不危险，但是，狼大多是群体活动。

如果在行进中发现只有一头狼，千万不要轻视它，特别是当它远远跟随的时候。

狼很少独自发起攻击，当它认为不能独立获取猎物时，会通知其所在群体，并远随猎物之

号，

后，在路途中留下记号，吸引更加多的狼加入，入夜时分即会发起攻击。

当发现有狼跟随时，尽快回到公路或安全营地。

狼怕火，可以利用这一点脱险。

千万不要想着把那只跟随的狼消灭即可脱险，相反，这样只会引发狼群的仇恨，当狼群想复仇或想救援被捕捉的狼时，会召集其它狼群（直到它们认为有绝对实力获胜为止）一起进攻，这时，火也无法让其退缩。

古印第安部落流传这样一个忠告：

千万不要无故伤害野生动物，大自然是它们的天下，自然界同样有着“法律”，狼就是它的执法使者。

案例分析：

我本人的两次经历：

2007年阿尔金无人区穿越，

次遇到熊，当时吓我一跳，不知道如何应付，好在熊自己

跑走了；之后看见一群野牦牛，我们开着越野车，靠近拍照，

举妄动，先保持冷静。

4.

溺水

环博等。

为了避免发生溺水事件，以下几点需要注意：

避免雨季徒步；选择水面较宽、水流较缓的地方过河；过河前先做好保护；救人前先做好自我保护。

案例分析：

2010年6月，8名驴友AA约伴在夏天穿越夏特古道，在渡过木扎尔特河时，山顶冰雪突然崩塌，包括领队在内的6名驴友被冲到河里，最终两名驴友溺水而亡。

经验教训：

1.雨季不要走涉水线路；2.选择有经验的领队；

3.过河时要做好保护再下水。

5.滑坠

高海拔徒步时滑坠事件也常有发生，主要从以下几个方面加以预防：

不要一个人去走非成熟线路；探路时带上绳索安全带等技术装备；在危险的地方先做好保护。

案例分析：

2017年“五一”，青岛女驴友独自穿越洛克线，迷路滑坠摔伤失联，9天后被找到，腿部骨折且气息微弱，随

后，她被救下山，送上救护车，紧急赶往医院抢救，最终还

是离开了人世。

好带上卫星电话，随时求救。

6.迷路

短暂的迷路虽然不会立即致命，但如果你碰巧受伤，手机失联，弹尽粮绝呢？

在人迹罕至的野外环境中，尤其是在灌木从生的树林里或是遍布大石头的地方，容易因看不清楚足迹而在不知不觉中迷路。

有时也可能在雨中、雾中或傍晚时分因视野不开阔而迷路。

迷路时，绝不可慌乱而到处乱走，这样只会更加迷失方向。

首先，必须安静下来。

休息一会儿。

然后，尽量找回自己有信心找到的地点。

沿途要做好标记。

并在本子上记录这些标记的所在位置。

要避免再一次迷路，回到自己有信心的地点后，再一次先择方向进行尝试。

在沿途做好标记，并注意观察周围的地形、地貌或自然物的情况，直到找到正确的方向，并在适当时候发出求救信号。

当然，如果你手机还有信号，第一时间打电话给离你最近的领队或同伴。

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