笑对学习压力.docx

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笑对学习压力

笑对学习压力

第二课笑对学习压力课标要求1.形成良好的学习习惯。

2.正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。

教学目标情感、态度、价值观能正确对待学习压力和考试焦虑，树立正确的学习观念，养成良好的学习习惯；做好升学和职业选择的心理准备。

能力培养学生辩证地看问题的能力，提高面对学习压力和考试焦虑时的自我调节能力。

知识了解导致学习压力过大和考试焦虑的原因，懂得采用科学的自我调控方法，减轻或消除过度考试焦虑；对如何填报升学志愿有初步的了解。

教材内容要点正确面对学习压力和考试焦虑树立正确的学习观念，养成良好的学习习惯做好升学和职业选择的心理准备教材分析与处理导语导语用简练的语言，分三个层次引出本课主题：

让我们变学习压力为学习动力，努力克服过度考试焦虑，从容做好选择（升学或就业）的准备。

情景再现这是本课的主要栏目，本课的教学内容、教学目标主要通过该栏目来实现。

它包括一个引言和三个目：

《正确面对学习压力和考试焦虑》、《树立正确的学习观念养成良好的学习习惯》、《做好升学和职业选择的心理准备》。

本课三个目内在的逻辑联系是：

一方面，我们要学会正确对待学习压力和考试焦虑；另一方面，我们还要树立正确的学习观念，养成良好的学习习惯。

在此基础上，完成学业，从容面对升学和就业的选择。

引言用精练的语言指出：

求学路上的两种不同的心理状态：

“成功与喜悦”和“紧张和焦虑”给我们的学习与生活带来的不同影响，从而引出本课第一目《正确面对学习压力和考试焦虑》。

第一目《正确面对学习压力和考试焦虑》含二个◎。

第一个◎指出在学习过程中，始终存在着一定的压力，要学会辩证地看待学习压力，了解导致学习压力过大的原因，同时学会积极调节自身状态，将学习压力转换成学习动力。

第二个◎指出面对考试，有的同学会产生不同程度的焦虑感是正常的，了解导致考试焦虑的原因，学会采用科学的自我调控方法，减轻或消除过度考试焦虑。

“指点迷津”介绍了如何调整过度考试焦虑的四种方法。

第二目《树立正确的学习观念养成良好的学习习惯》含两个◎。

第一个◎从“学习目的”和“学习态度”两个方面告诉我们，正确的学习观念是正确、有效的学习行为的前提和基础，要学会树立正确的学习观念。

第二个◎结合学习过程中的三个主要环节：

预习、听课和复习，告诉我们良好学习习惯的具体表现以及养成良好学习习惯的重要作用。

P19“指点迷津”强调要注意在平时的学习过程中逐步培养自己良好的学习习惯。

第三目《做好升学和职业选择的心理准备》含三个◎。

第一个◎告诉我们，作为一名九年级学生，要做好升学和职业选择的心理准备。

第二个◎告诉我们，如果选择升学，该如何填报升学志愿，选择适合自己的学校和专业。

第三个◎告诉我们，如果选择就业，要学会树立正确的职业观和“终身学习”的观念。

阅读与活动阅览人生《在压力中茁壮成长》一文，通过一名九年级学生从紧张到坦然的一段心路历程自述，启示我们：

要学会用自信和乐观的心态来面对毕业班带来的学习压力，将压力变为前进的动力，在压力中成长。

感悟名言第一句和第二句名言强调要养成良好的学习习惯。

第三句名言强调要用正确的态度对待压力与困难。

活动体验通过《二十年后再相会》的主题活动，引导学生正确看待不同的职业工作者，初步培养学生正确的社会职业观，从而做好职业选择的心理准备。

点睛之笔体现本课课标内容，强化本课主题：

（1）正确对待学习压力，克服过度考试焦虑。

（2）培养正确的学习观念，养成良好的学习习惯。

（3）做好升学和职业选择的心理准备。

教学重难点及其分析

（一）正确看待学习压力和考试焦虑，学会用积极的态度面对，用科学的方法进行自我调控，这是本课的教学重点。

正确对待学习压力和考试焦虑是本课的教学重点，原因是：

第一，作为毕业班的学生，承受着升学考试带来的巨大压力，并由此带来了一系列的心理问题，如过度考试焦虑，这在毕业班学生中是比较普遍的现象。

第二，一些学生不能正确看待学习压力和考试焦虑，片面地认为学习压力和考试焦虑都是不利于学习的，存在“谈虎色变”的心理。

第三，面对较大的学习压力和过度考试焦虑，很多学生缺乏心理知识，不懂得如何用科学的方法进行自我调控。

要突破该重点：

首先，要结合学生实际体验，引导其辩证地看待学习压力和考试焦虑，懂得适度的学习压力和考试焦虑是有利于学习的，只有学习压力过大或过度考试焦虑才会对我们的学习带来消极的影响。

其次，要引导学生用积极的态度面对学习压力和考试焦虑，教会学生一些科学的自我调控方法。

（二）做好升学和职业选择的心理准备，这是本课的教学重点和教学难点。

做好升学和职业选择的心理准备是本课的教学重点和难点，原因是：

一、对于九年级的学生而言，每一个人都必然面临升学和就业的两种选择。

二、由于种种内在的和外在的原因，不可能所有的学生都能升入高一级学校继续学习，因此，必然有一部分学生会走上职业选择的道路，对此，有些学生缺乏必要的心理准备。

三、受社会上一些思想的影响，相当一部分的学生不能正确看待社会上不同的职业分工，要扭转学生的这种观念，不是一堂课的学习就能彻底改变的。

突破该教学重点和难点应该注意：

要结合学生具体实际引导学生做好升学或就业的心理准备，在此基础上从社会生活中的具体事例入手，用鲜活的人物和事实启发学生树立正确的职业观，最后通过“活动体验”进一步培养学生尊重各种职业工作者的态度。

教学设想：

第一课时：

“正确面对学习压力和考试焦虑”（上）―懂得辩证地看待学习压力，学会积极调节自身状态，将学习压力转换成学习动力。

第二课时：

“正确面对学习压力和考试焦虑”（下）―懂得正确看待考试焦虑，学会采用科学的自我调控方法，减轻或消除过度考试焦虑。

第三课时：

“树立正确的学习观念养成良好的学习习惯”―引导学生树立正确的学习观念，养成良好的学习习惯，有利于学生积极应对学习压力。

第四课时：

“做好升学和职业选择的心理准备”―引导学生作好升学和职业选择的心理准备，初步树立正确的社会职业观。

学情分析

第1课时正确面对学习压力与考试焦虑教学目标情感、态度、价值正确看待学习压力，积极调节自身状态，将学习压力转换为学习动力。

能力提高面对学习压力时的自我调节能力。

知识了解导致学习压力过大的原因。

教学重难点引导学生正确对待学习压力。

知识要点1.我们要正确面对学习压力。

⑴学习不可能没有压力，我们要辨证的看待学习压力①适度的学习压力有助于保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率。

②学习压力过大，超出了心理承受能力会导致过度紧张，从而降低学习效率，影响身心健康。

2.导致学习压力过大的原因有自身方面的因素和外在方面的因素。

①自身因素：

对自己期望过高，考试准备不充分，过于计较成绩与名次等。

②外在因素：

父母期望过高，考试竞争过于激烈等。

3.面对学习压力，积极态度是调节自身状态，正视面临的负担和压力，将学习压力转换为学习动力。

应该做到：

①树立远大理想，明确学习目的；②制订适当的学习计划，一步步实现学习目标；③看到自己的进步，提高信心和勇气；④和知心朋友交流，寻求帮助。

⑤向老师或心理咨询机构寻求帮助等。

教学方法及媒体准备

教学过程导入教师导入：

一首好听的歌曲《童年》，是否勾起了你对童年生活的美好回忆？

伴随着岁月的流逝，无忧无虑的童年生活离我们已日渐远去，与九年级相伴而来的，则是毕业班紧张而忙碌的学习生活。

有人说，“九年级”愈味着更大的压力，那么，面对巨大的学习压力，你做好准备了吗？

你能以良好的心态迎接九年级的到来吗？

这就是今天这堂课我们将要学习、探讨的内容。

引人本课课题：

正确面对学习压力与考试焦虑（上）展开一、正确面对学习压力教师：

在学习生活中，我们常常会遇到这样的情况：

△明天考试，我要取得好成绩……△老师期待我进步……△父母希望我考上理想学校……这时，你的心里有什么感觉？

身体有什么反应？

学生：

略。

教师：

同学们的反映说明了：

在学习生活中，我们常常会感觉到来自于各方面的压力，并由此而产生了一些心理、生理方面的反应。

那么，我们应当如何看待这种学习压力呢？

①辩证地看待学习压力教师：

一说到压力，同学们往往把它看作是一个贬义词，可是，在生活中我们有时也会看到这样的情景：

△石墨经过高温、高压，可形成金刚石；△高压水龙头的水射得更远；△不用力拍打．球无法弹得更高。

教师：

这说明了什么？

学生：

压力有时也可以成为动力。

教师：

对，想一想，在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历？

学生：

比赛时跑得比平常更快，比赛时唱歌唱得比平常更好……。

教师：

在我们的学习生活中，也始终存在着一定的压力，那么，我们应当怎样看待学习压力呢？

学生阅读教材第一目第一个◎第一个◆第一个◇的漫画．教师：

这组漫画说明了什么？

学生：

这组漫画告诉我们，适度的学习压力有助于我们保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率。

教师：

是的，学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，但它会使我们失去进取的动力，止步不前。

因此，、学习需要适度的压力．我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求．自觉适度加压，增强学习动力。

但是，如果学习压力过大，超出了个人的心理承受能力，则会导致种种过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。

学生阅读教材第一目第一个◎第一个◆第二个◇的故事。

教师：

看了这三个中学生的故事，你有什么感受？

学生：

学习不能没有压力，但如果学习压力过大可能就会适得其反。

教师：

请结合自己或身边同学的实际．谈谈学习压力过大带来的负面影响。

学生举例：

略。

教师过渡：

俗话说，物极必反，学习压力过大不仅会降低学习效率，严重的甚至还会影响身心健康。

那么，导致学习压力过大的原因是什么呢？

②导致学习压力过大的因素教师：

想一想，小倩是否面临过大的压力？

你认为她的压力来自哪里？

学生：

小倩确实面临过大的学习压力。

其压力可能来自于许多方面，如，中考升学的压力、同学之间的竞争、家长的过高期望、害怕失败等等。

教师指导学生完成教材第一目第一个◎的第二个◆的内容。

归纳：

导致学生学习压力过大的原因，一是自身方面的因素，如：

得失心太重，过于计较成绩与名次，自我期望值过高，自己准备不充分等．二是外在方面的因素，如：

父母期望值过高，考试竞争过于激烈等。

想一想，你是否面临着过大的学习压力，导致你学习压力过大的原因是什么呢？

教师过渡：

看来，班上有不少的同学都感觉到学习压力很大。

那么，面对巨大的压力，我们应该怎么做呢？

③把学习压力转换为学习动力教师：

在学习压力面前，如果一味抱怨外在因素反而会加重压力感，积极的态度是努力调节自身，变压力为动力。

学生阅读教材第一目第一个◎第三个◆的故事。

教师：

小林是怎样将学习压力转换成学习动力的？

学生：

他在心理老师的帮助下，及时调整了自己的心态。

教师：

你从小林的故事中得到怎样的启示？

学生：

面对学习压力，正确的态度应当是积极调节自身状态，敢于正视面临的负担和压力，努力将学习压力转换为学习动力。

教师：

想一想，你有哪些应对和减缓学习压力的好方法呢？

学生相互交流。

如：

△进行适度的运动如慢跑或散步、做广播体操、爬山；△做些轻微的劳动，如整理房间，洗洗衣服；△欣赏旋律优美的轻音乐；△向老师、父母或好朋友倾诉；△周末和家人或同学去郊游；△根据自己的实际情况制订可行的学习目标；教师指导学生阅读教材第一目第一个◎第三◆的第二个◇的内容。

（教师也可以用多媒体打出重点强调。

）将学习压力转换为动力，一般说来，应注意：

1．树立远大理想，明确学习目的；2.制定近期、中期和长期学习计划．一步步实现学习目标、3，看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气；4．和知心朋友积极交流，寻求帮助；5．向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助；小结：

学习不可能没有压力，感受到压力是正常的，关键是如何正确地看待学习压力。

适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，便我们表现得更积极，过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已