第6课《做情绪的主人》上课教学方案设计.docx

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第6课《做情绪的主人》上课教学方案设计

第6课《做情绪的主人》教学设计

　　第6课《做情绪的主人》一、丰富多彩的情绪1.情绪万花筒

（1）情绪的产生①情绪不是天生就有的。

情绪产生于人的内心需要是否得到满足，通常是由一定的事物引起的。

情绪会随着个人境界的不同和社会生活的变化而变化。

所以，情绪不是天生具有的。

②情绪与个人的需要有关。

情绪通常是由一定的事物引起的，但是，并不是任何事物都能使人产生情绪。

情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与个人的需要相联系的，脱离了人的心理活动，情绪也就无从谈起。

（2）情绪的类型人的情绪可以通过眉、眼、鼻等面部表情表现出来，走进变幻莫测的情绪世界，可以发现每个人都有丰富多样的情绪。

由于人的情绪是复杂多样的，情绪分类的方法有很多种。

其中最常见的是把情绪分成四大类：

喜、怒、哀、惧。

在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。

如惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交集等。

2.情绪与生活

（1）情绪的神奇作用情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。

有时，它会使人精神焕发、干劲倍增，充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。

有时，情绪会使人无精打采、萎靡不振，感到难受。

情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。

【问题思考】在历次考试中，你有过情绪紧张的经历吗?

当时你是否发挥出了自己的正常水平?

在以前的考试中我也曾有过紧张的经历，自己的正常水平没有得到充分发挥。

在什么情绪状态下，你觉得自己思维活跃?

在什么情绪状态下，你觉得自己思维迟钝?

我觉得自己在愉快、乐观、自信的情绪状态下思维最活跃，在紧张、焦虑的情绪状态下思维比较迟钝。

当你情绪不好时，你的食欲如何?

如果一个人长期处于情绪消极的情境中，会对他的身体健康有什么影响?

情绪不好时，往往会感觉食欲不振。

一个人如果长期处于消极情绪的情境中，会影响身体健康，易患多种疾病。

情绪对正常水平发挥的影响情绪对身体健康的影响积极作用充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，易发挥出最好水平使人心情舒畅，开朗豁达，健康长寿消极作用使人无精打采，判断分析能力下降，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效力，作出一些令自己后悔甚至违法的事情，难以发挥正常水平导致人的生理和心理发生一系列变化，影响身体健康

（2）情绪的双刃剑影响情绪犹如双刃剑。

一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。

这是情绪对人的积极影响。

另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。

这是情绪对人的消极影响。

二、学会调控情绪1.情绪是可以调适的

（1）理智调适情绪月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。

如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。

看来，情绪与个人的态度是紧密相连的。

（2）选择积极的态度控制情绪一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。

在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

深化升华

　　情绪与个人的态度和看问题的角度是紧密相连的。

一方面一个有积极乐观生活态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现；另一方面，如果学会变换角度看问题，往往会排解消极情绪，保持乐观心态。

所以在生活中，我们可以通过改变自己的态度和看问题的角度来控制自己的情绪。

2.排解不良情绪

（1）青少年的情绪需要调节青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。

情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。

所以，情绪需要控制，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。

（2）调节情绪的方法调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。

视野拓展

　　幸福拍手歌如果感到幸福，你就拍拍手；如果感到幸福，你就拍拍手；如果感到幸福，而且想表现出来；如果感到幸福，你就拍拍手；如果感到幸福，你就跺跺脚；如果感到幸福，你就跺跺脚；如果感到幸福，而且想表现出来；如果感到幸福，你就跺跺脚。

3.喜怒哀乐，不忘关心他人

（1）合理方式发泄自己的情绪表面上，情绪似乎是个人情感，其实不然。

例如，当别人遇到不幸，难过得痛哭失声的时候，你能因为自己有高兴的事而欢欣喜悦吗？

如果在别人高兴的时候，你在他们面前愁眉苦脸、闷闷不乐，别人的心里又会是怎样的感受呢？

实际上，人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。

我们应该学会在合适的场合，用合理的方式发泄自己的情绪。

深化升华

　　消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。

（2）共享彼此的情绪我们一定记得幼时哭泣时妈妈的爱抚，孤独时收到远方同学来信时的喜悦。

如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍，而痛苦将变得越来越少，我们相互之间的感情也将更加深厚。

每个人都始终处于一定的情绪状态中，或平静，或快乐，或伤心。

我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。

有句话说得好“生活中并非全是玫瑰花，还有刺人的荆棘”。

一个人有时心情不好是难免的，但是，生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。

视野拓展

　　情绪“保健操”第一节：

早晨推开窗户，对自己说：

“太阳每天都是新的。

然后，伸伸脖子、踢踢腿，满怀信心开始新的一天。

第二节：

平时多与人交流。

聊天、谈心能扩大信息量，开阔眼界，在有意无意间化解心结；同时，倾诉本身就有助于清理情绪垃圾。

第三节：

多读书。

古人曰：

“腹有诗书气自华。

”找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，能改变心态，陶冶情操。

第四节：

多笑。

笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。

不妨常来点幽默，捧点笑料，一笑解千愁。

辨析比较

　　情绪与情感日常生活中,人们对情绪与情感并不作严格的区别,但在心理学中,情绪与情感是既有区别又有联系的两个概念。

区别：

首先,情绪是和需要能否获得满足相联系的体验。

它是人与动物所共有的。

而情感则是更多地和社会性需要等相联系。

情感仅为人所具有。

其次，情绪通常具有较明显的冲动性与外部表现,比如,欣喜若狂、手舞足蹈、怒不可遏等;而情感则较深沉和内隐。

联系：

一方面,情绪要受情感的制约和调节。

一个人的情绪不是在任何场合与地点都毫不顾忌地表现出来的,往往受到情感的制约与影响。

另一方面,情感是在情绪的基础上形成的,而又在各种变化着的情绪中表现出来。

总的来说，情绪与情感总是彼此依存交融为一体的,很难把它们严格地区分开来。

问题·思路·探究问题1　请记录自己一周的情绪变化，了解自己的情绪状况及影响。

时间情绪变化原因对自己影响星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日思路：

情绪犹如双刃剑。

它可以使我们体验到欢乐、幸福，也可以使我们感到痛苦、忧伤；它可以令我们奋发进取，也可以令我们畏缩不前；它可以使我们冷静清醒，也可以使我们冲动冒失；它可以让我们从容安详，也可以让我们紧张惶恐；它可以叫我们为自己笑、为别人乐，也可以叫我们为自己哭、为别人泣。

通过记录自己情绪的变化，相信你会有同样的感受。

详细记录自己一周的情绪变化，从而了解自己的情绪状况及影响。

探究：

一定要行动呦！

问题2　王朋和张明考试后的成绩都不够理想。

王朋觉得升入中学第一次考试就考砸了，很是懊恼，从此一蹶不振；张明则认为这是中学学习生活的开始，可能有些不适应，总结经验教训，下一次一定能取得理想的成绩。

分析对照一下，你觉得这两位同学的情绪状态谁是积极的，谁是消极的？

你认为怎样才能保持乐观精神，克服不良情绪？

思路：

学习生活中，考试成绩不理想这很正常。

可是有的同学一味懊恼，从此一蹶不振，学习一落千丈，这是不善于调节情绪的表现；有的同学能够善于调节自己的情绪，找出考试成绩失败的原因，总结经验教训，充满信心，学习成绩以后一定会不错。

因此，同学们要善于调节情绪，这对于我们的学习很重要。

探究：

张明的情绪是积极的，王朋的情绪是消极的。

自觉调控情绪；合理宣泄情绪；还应该在法律和道德范围内；其他合情合理的说法。

①情绪是可以调适的。

每个人的生活都不可能是一帆风顺的，有时难免会产生消极情绪，但是，人们在情绪面前并不是无能为力的，而是可以对它进行调节和控制的。

对于消极的情绪，每个人都可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。

比如，理智控制法：

在陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，控制消极情绪，尽力使自己愉悦起来；注意转移法：

当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地把注意力转到其他事物或活动上去；幽默化解法：

幽默是人生活中的调味剂，对调控情绪起着独特的作用，它有时能使满腔怒火或无名烦恼转眼间烟消云散。

②合理宣泄情绪，排解不良情绪。

消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。

如，哭泣宣泄：

哭泣可以帮人解除紧张、烦恼与痛苦，哭泣过后，人们情绪能够得到很好的放松；倾诉宣泄：

我们可以找老师、亲近的人或最要好的朋友，诉说委屈，消除不快，还可以拨打心理咨询热线，得到指点、理解、同情和安慰；运动宣泄：

可以通过散步、打球、登山、游泳等活动方式释放心中的怒气和抑郁，解除精神上的痛苦；书写宣泄：

写信、作画、写诗、记日记、练书法等方式都有助于将内心的消极情绪宣泄出来。

③消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。

在适当的场合，用合理的方式发泄自己的不良情绪。

对于此问题的探究，你还有什么不同的看法？

典题·热题·新题　　例1　

　　高蕾和李谦是同学，高蕾的外语成绩一直很突出，是外语课代表；李谦的外语成绩却是一般，总在及格线上徘徊，难有提高。

在这次外语测试中，她俩都考了80分。

面对同样的成绩，请你猜想她们会产生同样的情绪反映吗？

并说明自己猜想的理由。

思路分析：

情绪产生的原因是多方面的，其中人的需要是否得到满足是一个重要方面。

当人的需要得到满足时，就会产生积极的情绪体验；当人的需要得不到满足时，就会产生消极的情绪体验。

题目中的现象反映了人的情绪产生与个人需要是否得到满足有关。

这要求我们灵活运用所学的知识，结合材料中的现象加以分析说明。

答案：

面对同样的成绩，高蕾可能会产生消极的情绪，李谦可能会产生积极的情绪。

因为人的情绪产生与内心需要是否得到满足有关，当人内心需要得到满足时会产生积极的情绪，而内心需要得不到满足时会产生消极情绪。

考80分，对高蕾来说远没有达到要求，自然会感到失望；而对李谦来说则超出了希望，自然会感到高兴。

　　例2

　　　韩越和张宁是十分要好的朋友，他们学习成绩优秀，都希望升到理想的高中。

在升学考试中，韩越在考场中镇定自若，心情平静，情绪稳定，考出了优异的成绩。

而张宁在考场上则处于紧张、焦虑的状态中，数学考试中他才做了几道题，就发现前边的同学已经将卷子翻到了下一页，他顿时觉得脑子一片空白，什么也想不起来了，结果，考试成绩不理想。

我的感悟　

　　思路分析：

情绪对人们的行为和生活产生特定的影响。

情绪是多种多样的，对人的影响也是不同的。

积极的情绪能够使人思维敏捷、体力充沛、精力旺盛，有利于个人正确认识事物、分析和解决问题，从而正常发挥自己的水平，甚至还可能超常发挥。

如果处在过分的紧张、愤怒、焦虑等消极情绪中，情况恰好相反。

正是过分的紧张情绪影响了张宁正常水平的发挥。

答案：

积极情绪可以充实人的精力和体力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。

与此相反，消极的情绪不利于人的身体健康，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率。

　　例3

　　材料一　项羽在垓下被刘邦围困。

刘邦让士兵唱楚歌。

结果项羽大惊，以为刘邦已夺去许多楚地，掳楚