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8

一课堂常规

1体育教师提前到场地检查是否安全,体育委员整理队形,向老师报告人数。

2师生问好,宣布本节课的内容及练习目标。

二、热身活动

1跑的专门性练习

2韵律操

3绳操

一、

1教师布置教学内容及检查上课场地。

体委整队。

2教师宣布本课内容,学生认真听讲。

二、

1教师口令指挥

学生充分热身

2随音乐师生同做

教师语言提示

3随音乐师生同做

体委整队四列横队

精神饱满服装整齐

报告出席情况

组织队形:

**********

注意力集中

教师语言指挥

注意安全

防止外伤

******

一、学生集合

快、静、齐

学生精神饱满

1.多种形式的跑,发展学生不同肌肉群。

2使学生关节得到充分预热。

3激发学生的兴趣。

学生充分热身,防止和避免外伤出现。

1

2

32

一、短绳

1正摇单脚跳

2正摇双脚跳

3反摇单脚跳

4反摇双脚跳

二停绳

三、死绳后快速启动

一、教法

1教师讲解示范

2学生分组练习

3有序指导练习

1教法:

摇绳时,从体后摇至体前,绳将要触地时双脚跳起。

最简单的跳法,激活学生跳绳的运动感。

二、教法

教师讲解停绳方法并示范,停绳时左脚脚跟点地,绳越过脚尖,卡在脚跟处。

三、教法

教师讲解并示范,学生模仿练习,尽量掌握。

一、组织队形:

1.四列横队体操队形

2.分组练习共同参与

3.注意运动损伤

二、组织队形:

1.认真观察教师示范

2.明确所学动作要领

三、组织队形:

.认真练习尽量掌握

一、学生通过练习,重新熟悉跳绳运动,体验运动的愉快感。

二、学习停绳技术,激发学生学习的积极性。

三、死绳后快速启动使学生明白在运动中要学会克服困难。

4

5

12

10

一、整理放松

二小结

三、布置回收器材

四、师生再见

音乐伴奏师生同做

二、本课总结讲评

1.学生自我评估学习情况

2.教师总结

三.布置收还器材

*****

***

边做边调整呼吸

认真放松身心

在音乐的伴奏下,师生共同放松身心,自我评估和互相评估

运动负荷预计

练习密度45±

5%平均心率115±

5次/分最高心率125次/分

《花样跳绳(第2次课)》课时计划

单人花样基本跳法

(一)

篮球场一块多媒体音箱一台

引导学生了解单人花样基本跳法的概念,激发学生对跳绳的热情。

学习单人花样基本跳法

(一),掌握正确的摇绳及起跳时机。

尝试简单的组合,培养学生成功后的喜悦感。

重点

正摇深蹲跳

正确的摇绳及起跳时机

1体育委员整理队形,向老师报告人数。

2师生问好

3宣布本课内容

4安排见习生

1游戏:

小渔网

方法:

游戏开始,担任“小渔网”的同学在场内用手触及正在跑动的其他同学,其他同学用各种躲闪、摆脱动作在场内积极跑动,被触到者加入“小渔网”,等“小渔网”扩大到四人时,重新组成二个“小渔网”进行活动。

以此类推,逐渐组成许多“小渔网”直到剩下最后一名时游戏结束。

2.绳操

3教师宣布本课内容,学生认真听讲。

4安排见习学生

讲解,示范,师生按规则集体练习。

要求:

“鱼”要机智、灵活、勇敢。

“鱼网”要动脑筋、协力、果断、快速。

规则:

(1)“小渔网”不得松手触人。

(2)在游戏过程中不得逃出界外。

2教法:

随音乐师生同做

密集队形精神饱满

二.

1组织队形:

2组织队形:

四列横队体操队形

一、学生注意力集中,集合时

二、通过“小渔网”游戏培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神

2激发学生的兴趣。

学生充分热身,防止和避免外伤的出现。

一、短绳基本跳法

(一)

1反摇并腿跳

2正摇跑跳

3正摇双脚交换跳

4正摇深蹲跳

小提示:

开始练习时,可采用半蹲姿势,适应后逐渐降低至深蹲。

深蹲可以提高腿部力量

二、试一试

按照老师的要求试一试

一、教师讲解示范

学生分组练习

有序指导练习

开始时,从体前摇至体后,将要落地时两脚并拢跳起,绳从脚下通过后两脚前脚掌同时落地。

落地时屈膝缓冲,准备蹬地再起跳。

摇绳时,从体后摇至体前,这时一只脚悬空自然屈起,另一只脚轻轻跳过绳子,绳从脚下通过后继续摇绳,悬空脚落地,落地脚跳起,两脚如此轮流交替跳过绳,边跑便跳。

3教法:

摇绳时,从体后摇至前,两脚交替过绳,时一只脚悬空自然屈起,另一只脚轻轻跳过绳子,绳从脚下通过后继续摇绳,悬空脚落地,落地脚跳起,两脚如此轮流交替跳过绳,好似原地跑。

4教法:

以深蹲姿势跳绳。

摇绳时两臂稍外展,两腿可少稍开以维持身体平衡。

二、教法:

跑一步,摇绳一周,跳一次;

跑两步,摇绳一周,跳一次;

跑三步,摇绳一周,跳一次。

分组练习共同参与

注意运动损伤

在跳跃过程中,可根据自己的身体情况、体力及技术来自由调节跳绳的速度和次数

学生积极参与

简单花样跳绳,

老师激励跳动

学生热情。

二、发展学生身体的灵敏性和协调性,培养时间和空间感觉。

尝试有一定难度的花样跳,培养创新意识。

15

一整理放松

二小结及课后作业

教法:

师生同做

放松活动:

坐在草坪上做放松操。

二、讲评本节课优缺点

布置课后作业:

创编心的花样动作。

*********

*△*

***********

师生共同坐在草坪上放松身心,音乐伴奏。

练习密度50±

5%平均心率125次/分最高心率135次/分

《花样跳绳(第3次课)》课时计划

短绳基本跳法

(二)

激发学生对花样跳绳的兴趣,引导学生积极练习,发展协调性等身体素质。

学习单人花样基本跳法

(二),掌握正确摇绳技术和动作方法。

激发学生对体育运动的兴趣,使学生以愉快、渴望的心情进入学、练状态。

花样跳绳编花的技术

编花技术和起跳时机

准备部分

1.有氧热身操:

a.踏步:

b.走步:

c.侧弓步:

d.并步跳:

e.漫步加身体波浪:

f.交叉步加肩部活动

g.摆胯。

※花样跳绳很多步法都是健美操的基本脚步动作

2绳操

教师宣布本课内容,学生认真听讲,安排见习学生。

1教师在前面进行领做示范

2教师采用背面示范和镜面示范相结合

3恰当的运用语言提示和非语言提示进行教学

4先进行单个动作练习再进行组合动作的练习

5配合音乐,找准节奏,指挥学生练习。

二、注意力集中

1.要求学生认真看老师的示范进行模仿练习。

2.仔细看老师的提示和引导听口令进行练习。

3.注意动作幅度和力度。

使学生身体各器官系统功能迅速进入工作状态

3

基本部分

三、短绳基本跳法

(二)

5正摇编花跳

6反摇编花跳

7前踢腿跳

8后踢腿跳

二、跳绳游戏:

跳抡绳

三、教法:

教师讲解示范

5教法:

正摇双脚跳,当绳摇至体前时,两臂迅速在体前交叉,绳通过脚下后两臂立即分开,当绳再次摇至体前时再交叉。

一次连续跳为活编花,两臂始终在体前交叉摇绳为固定编花。

6教法:

动作同正摇编花一样,惟摇绳的方向相反。

当两臂在胸前交叉后、双臂继续向后摇绳时,顺势即可变正规反摇绳而跳过。

7开始时,绳从体后摇至体前,这时一脚蹬地面向前踢腿,另一只脚轻轻跳过绳子,绳从脚下通过后继续摇绳,前踢腿,落地退前踢,两脚如此轮流交替过跳绳。

8技术动作要领与前踢腿跳相同,但动作相反两脚蹬离地面后依次向后做踢腿动作。

后踢是脚跟触及臀部最佳。

抡绳者蹲在地上右手持绳的一端。

沿着地面抡绳,当绳抡至身体左侧时,左手快速接过绳,在身后抡绳,抡至身体右侧时,右手在接绳,继续沿地面抡绳,周而复始,使绳不停地抡转。

.

1.四列横队体操队形

1.认真观察教师示范

3.练习时注意力集中

二、组织队形

两人一组,分开距离,

一人抡绳,一人跳绳。

1认真听讲游戏方法和规则

1配合默契,注意安全

二、通过小团队游戏,培养与人协作的默契。

1.听音乐做放松操:

缓缓地拉起手臂,在音乐声中进行:

A、手臂放松

B、腰部放松

C、腿部放松

D、全身放松

E、拉长腿部肌肉

G、抖动全身放松

2.呼吸调整

随着音乐的节奏深呼吸,进行全身放松

一、教法:

1教师带领学生采用背面示范的方法进行放松练习。

2听音乐带领学生做以弹动和拉伸为核心的放松操。

3用口令提醒动作要领。

4口令指挥学生呼吸配合。

二、小结:

对本次课情况进行小结,宣布下次课的内容

1迅速成体操队形散开

2学生随音乐在教师带领下进行放松操

3认真看老师的示范进行模仿练习

4听教师语言提示做放松运动

使紧张的肌肉和心理松驰下来,削除疲劳,恢复体力。

1

《花样跳绳(第4次课)》课时计划

短绳基本跳法(三)

学习单人花样基本跳法(三),掌握打脚跳和侧打脚跳摇绳和起跳的技术

通过跳绳接力游戏,培养学生集体荣誉感和克服困难勇于拼搏的精神。

花样跳绳打脚跳和侧打脚跳

打脚跳和侧打脚跳摇绳和起跳的技术

1体育教师提前到场地检查安全及上课备品。

2体育委员整理队形,向老师报告人数。

3师生问好,宣布本节课的内容及要求。

1慢跑约300M

变速跑约300M

1教师提前到达上课场地布置教学内容及检查上课场地安全。

2体委整队,报告出席人数。

1师生同做

组织队形:

学生集合时动作迅速,精神饱满,做到快、静、齐。

使学生身体各器官系统功能迅速进入工作状态

四、短绳基本跳法(三)

9快速单摇并腿跳

10高抬腿跳

11打脚跳

12侧打脚跳

二、游戏:

正摇跑跳接力比赛

9教法:

动作要领同并脚单摇跳,单要求练习者在不失误的情况下加速完成。

10教法:

高抬腿跳的动作方法与双脚交换跳的技术动作基本相同,只是在跳跃的过程中两腿一次高抬过绳,而且上体始终保持正直。

次动作可原地完成也可以行进间完成。

11教法:

在跳跃过程中,两脚在空中相互击打后成左右开立姿势落地,并依次进行连续的跳跃动作。

12教法:

左腿支撑,右腿想右侧摆起,在跳跃过程中左脚向右侧摆动再以左脚落地支撑,并依次进行连续的跳跃动作。

利用学习过的正摇跑跳,在规定距离50米内接力比赛。

******‖→

1分组比赛注意安全

2听从教师指挥

3友谊第一比赛第二

老师激励学生

热情。

二、通过接力游戏,培养学生集体荣誉感和克服困难勇于拼搏的精神。

结束部分

一组织队形:

********

5%平均心率125次/分最高心率140次/分

《花样跳绳(第5次课)》课时计划

短绳基本跳法(四)

篮球场地一块多媒体音箱一台呼啦圈

发展学生自主练习的能力,养成终身体育的习惯。

本课花样跳绳的难度增加,学会调整遇见困难的情绪。

通过游戏培养整体观念。

促进同学间的友谊,避免相互指责。

花样跳绳换把的技术

花样跳绳换把的时间和全身的配合

一、课堂常规:

1体育委员整队

报告出勤人数

2师生问好

3宣布本课内容

二、热身

穿越呼啦圈

每队人都用呼啦圈从队首传至队尾,所有人在不犯规的情况下竞争速度。

4安排见习学生。

1把班级同学们分成2个人数均匀的小组。

2让每个小组都手拉手、面向裁判站成一排。

3等每个小组都站好、拉好手之后,任意选一个组员,把一个呼啦圈套在他的胳膊上这位同学依次往后传。

同时对其他小组做同样处理。

4现在,两队朝同一个方向传递两个呼啦圈。

为了把呼啦圈传过去每个队员都需要从呼啦圈中钻过去。

随音乐师生同做

游戏时要注意安全,避免出现外伤

*********

游戏规则:

同伴之间的手不能断开。

不得用手抓住呼啦圈。

使学生关节得到充分活动。

一、短绳基本跳法(四)

13交叉跳

14正摇换把跳

15反摇换把跳

16反摇后退跑跳

二自由练习

一教法:

13教法:

双脚跳起后,落地时双脚交叉左脚在前,右脚在后;

再次跳起落地后,双脚交换交叉的位置。

如前后交叉步的步幅较大,则为弓步跳绳。

14教法:

换把跳即在跳绳的过程中,两手交换绳把,当绳摇至头上时,两手迅速交换绳把,每跳一次可换一次绳把。

开始时,可以跳2-3次再进行一次换把。

15教法:

动作同正摇换把跳,惟换把时机不同。

反摇换把是在绳刚过脚下,两手摇至提前时就可以换把,可以跳一次换一次,也可以跳几次后在换把。

16教法:

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