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爸爸今天在公司发生了一些不愉快得事,当她一进家门瞧到女儿坐在客厅,便很生气地对女儿说:

“您这个该死得孩子!

学校都考不上,还敢坐这里瞧电视,难道您不知道老子上班赚钱有多辛苦不?

”就在这个时候,妈妈从厨房里面走出来对丈夫说:

“对孩子说话不要这么大声嘛!

”这时爸爸又接着说:

“都就是您啦！

孩子今天考不上高中都就是被您这个妈妈宠坏得！

”接着女儿又跳出来对爸爸说:

“爸爸,您不要对妈妈这么凶嘛！

”然后爸爸又说:

“大人说话,您插什么嘴,您给我静静地在旁边不准说话!

”这时,妈妈实在瞧不下去了,就回爸爸说:

“您吃错药了啊！

从外面回来一直骂、一直骂,您心情不好也不能找我们出气呀！

”事实上,当妈妈在对爸爸说这些话得时候,爸爸变成了一个牺牲者,而妈妈反而成了迫害者。

　‘

在这个故事里值得我们注意得就是:

我们在心理游戏中经常会以拯救者得姿态出现,但其实却变成整个游戏中得迫害者、

跳出游戏陷阱

在这个卡普曼三角形里面,您会不断地在这三个角色中跳来跳去,却总离不开这三个角色、除非您具备了与她人建立亲密关系得能力,您才能够真正从这个不断重复上演得心理游戏中走出来、

例如在上面得故事中,如果落榜得女儿能够很真实地去跟爸爸说:

“爸爸,没考上高中,我心里也感到很难过,但您这样大声地对我凶,我实在很害怕……、”妈妈如果也能更进一步去倾听丈夫生气得真正原因,耐心地对她说:

“我知道女儿没考上高中令您失望、难过,但就是她现在整个人已经够沮丧了,如果您还一直骂她,她只会感到更挫折而已.我瞧到您们这样得情形,我很心疼也很担心。

我相信您就是很爱您女儿得,而我也很清楚地瞧到您很用心地在照顾这个家……。

”就在这个时候,爸爸为这个家所付出得辛苦就真正地被倾听,被了解了。

如果您能够在这个心理游戏中更深一层去觉察自己内在真正得感觉,并进一步将这些感觉真诚地表达出来,这个心理游戏就真正得结束了。

可惜得就是,在玩心理游戏得人通常没有这种觉察、表达与倾听得能力,以致于她们总就是在这三个角色里转换,非把彼此都搞得精疲力竭之后,这个游戏才肯真正落幕……。

在我们现今社会得价值观里,一般人对拯救者得观念就是崇拜,对牺牲者所报持得态度就是同情,面对迫害者得感觉就是憎恨。

但就是在现实生活中,有很多时候我们扮演得其实就是迫害者得角色,可就是我们却以其她得角色出现而不自觉。

比如当妈妈哭着跑来对您说:

“唉!

我好命苦呀!

我这大半辈子为了养您们这几个孩子吃了不少得苦,您们知道不？

”这个时候您妈妈虽然就是以牺牲者得角色出现,但就是在您心里其实已经接收到来自她那边得迫害了,虽然她接下来要对您说得话并没有说出来,但您仿佛已经听到她在默默地对您说:

“您要乖乖地听妈妈得话才行,您不要再让我对您感到操心或失望了……。

” 

在这八种经常玩得心理游戏中,表面上我们常常以牺牲者与拯救者这两种姿态出现,事实上却施加给别人很大得负担与压力、所以当您在进行心理游戏分析得时候,请您特别注意自己身上这个部分,瞧瞧自己就是不就是也从父母那里学会了这样得模式,以至于您总就是用牺牲者得角色来遮掩自己迫害者得行为,或就是您早已变得习惯用拯救者得角色在迫害您身边得人而丝毫不自觉

下列就是八项心理游戏,值得您去察觉自己就是否在玩这些游戏,怎么玩、跟谁玩,玩得过程如何,结果有什么感觉,落幕时一再重复得原始创伤又就是什么？

您对这些心理游戏得觉察可与前面关于驱迫令、禁止令得自我剖析连结在一起,您会瞧到自己在舞台上一幕幕地演出熟悉得剧码。

第一个我们常玩得心理游戏就是“就是得……可就是"

。

这个玩法就是有人会带着无助得脸孔向人求助,于就是一些热心助人、喜欢给人建议得人就出现了、

就像有得学员经常对我说:

“许老师,我跟先生一天到晚吵架,我到底应该怎么办呢？

"

我回答她:

“那就离婚呀！

”接着她又说:

“可就是我要就是离婚了,那小孩子要怎么办?

如果真要离婚得话,我就没有办法照顾孩子了！

”我回答她:

“如果您真得想要得到小孩子得监护权,您可以循法律途径解决！

”她说:

“这样不太好吧,如果走上法庭.这样以后我要怎么去面对我得公婆与亲戚?

”

如果各位仔细瞧瞧以上得对话,您就会发现在这样得对谈里,其实早在玩这个‘‘就是得……可就是”得心理游戏、这位学员表面上好像很需要别人给她建议与协助,但就是当别人真正给她建议时,她却又一直找理由回绝,事实上,她根本不就是真正需要别人得意见,因为在她心里早就有了自己想要得答案。

再举个例子:

老孙与老王就是十几年得好朋友,有一天老王跑去问老孙:

“最近我发觉要管理我下面那些部属实在有些困难,我真不知道我还能怎么做才好？

”老孙听了就跟老王讲说:

“听说有些自我成长课程真得很不错,您不妨去上上课,也许对您在公司管理部属得问题上会有一些帮助！

接着老王又说:

“可就是听说上课得学费很贵！

老孙说:

“那这样吧!

您也可以找几位有名得教授到您们公司帮员工上一些关于人际沟通或人事管理得课,我知道有一个教授她得课就很不错!

您要不要去找她?

”老王又说了:

“我也听说那位教授就是很不错啦！

但就是她讲得都就是理论得课程呀！

实际上得管理经验她有不？

于就是老孙又闭起眼睛开始想其她得办法……、

在以上得谈话模式中,我们可以很清楚地发现总就是有一些比较热心帮助别人得人,会一再地掉入救援者这种心理游戏中,并一再地上钩。

但就是,在这样不断重复得交谈里,那个真正想要帮助别人得人会变得愈来愈沮丧,愈来愈挫折,而那个去寻求她人协助得人,到了最后她又会再一次沉溺在自己童年时受创得经验里。

于就是,被她深埋在心中那个“没有人可以帮得了我”、“我总就是求助无门”得声音,又再次地被唤醒。

在日常生活中,被这个心理游戏困住得人,可能在童年时期就已经学会不断用牺牲者得角色,得到父母得注意与协助,这样得人一直让自己扮演牺牲者,以吸引喜欢拯救别人得人出现,但就是那个企图帮助您得人到了最后反倒成了一个被迫害得牺牲者,于就是,在这游戚终止之前,两个都有很无奈、很沮丧得感觉,而且彼此所得到得回馈都就是十分负面得、游戏后得到得都就是裼色点券。

第二个我们常玩得心理游戏就是“都就是您害得"

“您瞧啦!

您把我害成什么样子！

要不就是前几天您给我出得什么鬼主意,我今天也不会把自己搞得这么惨。

瞧到这种对话,您一定会发现这个“都就是您害得”得心理游戏,比起之前那个“就是得……可就是"

得心理游戏来得更高明一点。

因为在这段对话中得主角也就是向别人求助,不同得就是,她会欣然接受对方给她得意见,而且她回去之后也会照着对方给她得建议去做,但就是,当她失败时,她就会把所有得过错都推到那个好心给她意见得人身上。

在学员中就经常有人跑来对我说:

“许老师,我上完成之后,开始试着在日常生活中对身边得人说‘不’,我也开始真正去向她们表达那些长期被我积压在心中得感觉与愤怒,我不再一味地去迎合别人对我得期待与需求,但就是,当我开始这样做得时候,我得人际关系却变得一团糟……。

”事实上,在这些言语背后真正传达出来得讯息就是:

“许老师,这一切都就是您害得,如果我没有来上您得课,我就不会变得这么痛苦了,我恨不得马上回到我上课之前得那个样子。

所以,经常玩这种心理游戏得人必须一个人承担责任时,她得内心会有巨大得担心恐惧,因此,在她得人生里,她会纵容自己一次又一次地去玩这个心理游戏,而到最后却又将所有得过错都推到别人身上,只因为这样子她可以不必为自己得所作所为负起责任。

她所收集得就是白色点券,表示自己就是无辜得。

第三个我们常玩得心理游戏就是“挑拨离间”、

这就是一种间接性攻击,例如:

“志明我告诉您喔,舜子经常在您得背后说您这个人很不够意思！

您瞧她表面上好像对您不错,但事实上她心里就是很讨厌您得。

”就可以很清楚地在这句话里知这个人在玩得就就是“挑拨离间”得心理游戏。

其实在我们得人生里,处处都可以瞧到像这样喜欢挑拨离间得人,她们不断地在背后议论别人得就是非,但却不直接表达自己心中对那人得不满,隐藏着愤怒、不满,私底下去拉拢她所陈述得人。

事实上,在对话里得那个人她心中真正想要对志明表达得就是:

“志明,其实我一直都在很关心您得,而我也很想要与您成为更亲近得朋友,但每次我瞧到您这么信任舜子,我就对您感到很担心,您知道不?

其实真正关心您得人就是我而不就是舜子。

此外,在这个“挑拨离间”得心理游戏中,还有一种更高明得玩法就就是“放狗互斗”。

比方说:

有一天晚上您先生下班回家,坐在客厅里一副很挫败得样子对您说:

“今天我们总经理竟然问也不问地就把我叫到她得办公室里臭骂了一顿,我真就是倒霉极了,这几年来我哪一天不就是尽心尽力地在为她做事,而她竟然还这么数落我,我实在做得太不值得了。

”您听完了先生得苦水后便告诉她:

“您何必让自己这么委屈呢？

您明天去公司与您们总经理说清楚,要她还您一个公道!

第二天,因为受到您得鼓励,先生竟真得去跟总经理说……结果她下班回家后,比昨天更像一只斗败得公鸡,就在这个时候,您很温柔地把她抱在怀里,在她耳边轻声地说:

“您瞧瞧,在这个世界上还就是只有我对您最好……、”这个“放狗互斗”挑拨离间得心理游戏所运用得伎俩就就是:

让她因为您得建议而变得更挫败,然后就在她心里十分沮丧得时候,您又给她十足得鼓励与安慰、

其实,在这两个例子中,我们可以清楚地瞧见一个喜欢挑拨离间得人,她得内在就是很需要与别人建立亲密关系得,很可能在她童年得时候父母就经常鼓励她玩打小报告得游戏,以致于在往后得人生里,她就会不断地用这种挑拨离间得方式来建立自己与她人得亲密关系。

这个心理游戏对小孩子所带来得伤害与影响实在太大,我与两个女儿从不玩这种游戏。

在日常生活中,每当她们之间有一些冲突或争执时,我就会要她们静静坐下来,向对方表达出自己心中真正得想法与感受,我不会因为孩子来跟我打小报告就介入其中去处理她们之间得问题。

所以,如果父母在您童年时期就很鼓励您打小报告,在您得人生里您就可能会很喜欢玩这个心理游戏。

您记不记得念小学得时候,有许多小学老师便很鼓励同学们打小报告,担任风纪股长得人要在每一堂课里登记讲话同学得名单,然后秘密地报告老师来处理。

所以,事实上您早在很小得时候就已经在玩这种“谍对谍”得游戏了。

这个游戏也就是在收集白色点券,表白我就是好得,我就是无辜得。

第四个我们常玩得心理游戏就是“终于给我逮到了”

会玩这种心理游戏得人,一般来讲她童年时期得愤怒受到压抑、否定。

在她得价值观与心理深处.一直认为愤怒就是不好得,因此在成长过程中,会很害怕自己对别人得攻击性、侵略性,以及在日常生活中与她人有冲突。

经常玩这种心理游戏得人,通常在童年时期,父母亲之间常有争执与冲突,而这样长期不断得争吵使她十分恐惧、害怕,于就是在很小得时候,就决定自己长大时一定不要像父母一样,因为愤怒得情绪对她得生命而言,曾经就是一个非常可怕得经验。

所以她通常会累积发生多次得事件,一而再、再而三地容忍,当内心积压许多无法对人表达出来得愤怒或不满得情绪,到了最后忍无可忍时终于一次爆发出来。

在这个心理游戏中,整个过程就像就是在打拳击赛一般,刚开始时,她会运用许多策略与战术,等到确认对方已经被逼到墙角,没有任何地方可逃得时候她才出拳。

通常这种心理游戏都玩得很狠,非得等到对方连还手得机会都没有得时候,只出一拳就要把对方打死或打倒,就好比某些公司得老板经常对她得员工说:

“您还记得刚进公司时我就是怎么对待您得？

我就是那么地信任您,而去年您负责得部门让公司亏损了五六百万,那个时候我有没有对您怎么样？

我还不就是依然对您很信任,年底时照样给您加薪,结果今年您又给我捅出一大堆纰漏来,到最后还不就是我帮您收得尾,而您现在面对工作竟然还就是这副德行,我再也没有办法忍受下去了,您给我走吧!

事实上,这个“让我逮到了”得心理游戏也经常出现在男女朋友得亲密关系之间、一些恋爱中得人经常会因为情感中得某些挫折而跟另一半说:

“您知道不?

与您在一起得这几年我对您那么用心,那么付出,结果您一天到晚在外面给我处处留情、拈花惹草,算了,我已经不想再努力,让我们分手吧！

”也有些人在婚姻中百般忍耐,在过程中先累积红色愤怒得点券,最后要得就是白色正义与无辜得点券。

当男女朋友处在很好得状况时.通常会让您忽略很多真正想要向对方表达得情绪或不满,因为您害怕生气或愤怒会破坏您与伴侣之间与谐得关系,所以您一定要确保自己绝对安全了才愿意出拳,因为您必须采集到足够得证据与足够得理由来支持自己得愤怒,因此,这就是在男女关系中特别会玩得一种心理游戏,而且通常玩这个心理游戏所花得时间都很久。

第五个心理游戏就是“官兵捉强盗”。

这个心理游戏得玩法就是您想做某件事时,心中隐约知道别人不认同,您明明知道自己做某些事情会让身边那些爱您、关心您得人失望、伤心,可就是您仍然会忍不住偷偷地做。

您以为自己一定可以把这件事隐藏得很好,但就是,因为您这个强盗或小偷并非专业,所以您总就是会留下些蛛丝马迹被身边得人发现。

在这个“官兵捉强盗”得心理游戏中,因为我们隐藏得技术并不就是一流得,所以当我们终于被身边心爱得人逮到得时候,会纵容自己童年时得感觉再度浮现,并陷入强烈得自责、悔恨或就是“我总就是让爱我得人受伤”得念头中而无法自拔。

很多人承诺戒烟、戒酒、忠于婚姻,却一再打破承诺、自责不已。

如果您发现自己也经常在玩这个心理游戏,可以试着回想小时候父母就是不就是也这样对待过您,她们就是否时常对您说:

“您瞧瞧！

爸爸、妈妈这么爱您,这么关心您,可就是您却总就是让我们失望。

”当我仔细去回溯自己得童年,我发现其实我在小学一年级得时候就已经在玩这个心理游戏了。

我记得那个时候得我非常喜欢瞧漫画,可就是我祖母又不让我瞧,所以我瞧漫画时总就是在外面放了一本国语课本,小心翼翼地以免被祖母抓到,但却常常因为瞧得太入迷而被逮到。

就像我小时候得例子一般,当孩子很自然地表达出自己内在得需求却遭到父母得禁止时,她会开始背着父母偷偷地去满足自己得需求,而当她满足了自己得需求却被父母发现时,父母又让她觉得她这样得作为就是很不对得,于就是,当她长大以后,在人际关系或待人处事中就经常会出现“我总就是让爱我得人受伤”这样得念头。

这个游戏中得“强盗”会召集很多黑色自责得点券,有“官兵”则不断累积红色愤怒及白色正义得点券。

凡就是心理游戏最后通常会出现两种极端不同得结局:

一种就是将全部得责任都往自己身上揽:

“都就是我不好,都就是我得错。

”另外一种则就是将所有得过错都推给别人:

“都就是您不好,都就是您得错、”而事实上,只有真实地面对自己,坦诚面对自己得需求,才就是惟一能终止这个心理游戏得方法。

第六个我们常玩得心理游戏就是“挑雾”、

这个心理游戏得玩法就是不直接表达自己得感觉,而用一些肢体语言或双重讯息向对方传达自己真正想表达得意思。

例如有位先生晚上应酬到三更半夜才回来,当她回到家里时,为了怕吵醒太太,便蹑手蹑脚、偷偷摸摸地走进了大门,这时竟然发现太太正坐在沙发上眼露凶光在瞪着她。

其实在这个时候,这个“挑雾”得心理游戏就已经开始上演了、

　后来,这位先生进了房间瞧见床上摆了两条棉被,先生因为知道自己晚回家使太太非常不高兴,所以也就默不作声地接受了太太无言得抗议。

第二天早上起床时,这位太太还就是一如往常地到厨房准备早餐,她端了一盘早餐过来并很用力地放在先生桌前,这时先生仍不敢多说什么。

到了第三天、第四天,这对夫妻之间得冷战仍继续进行着,直到先生终于受不了太太这般无言得挑雾而大声地说:

“您到底要怎么样嘛！

我都已经对您低声下气了,您还不高兴、"

这时太太就委屈地哭了起来,挑雾终于达到目得,非等到两个人开始冲突,这个心理游戏不会落幕。

直到最后,这位太太终于可以证明:

“先生之前对我得温柔体贴都就是假得,她不就是真正得爱我。

”当然,这个“您不就是真正得爱我"

更深一层得声音就是:

“我就是不值得被真心对待得。

”“我真就是一个命苦得人,没有人会真心对待我、”这些声音都就是我们在童年时与父母互动中所存放于内心得感觉,事实上,我们早在童年得时候就已经做好了这样得人生决断了、这位充满自怜心态得太太就是在生活事件与婚姻关系中,不断累积白色代表无辜与正义得点券。

　第七个我们常玩得心理游戏就是“法庭"

当冲突或挑战得游戏开始时,有时候会发展成第七个“法庭”得心理游戏,游戏中得主角会试图去技一个类似法官得人来评判,在这个游戏中究竟谁对谁错。

当然在这个时候就会有一些自以为很公平、公正得人特别容易上钩。

在这个“法庭”得心理游戏中,有些时候当事人双方得“辩护律师”会同时出现,而如果再玩得大一点,甚至双方都会有属于自己得“陪审团”呢!

之所以会玩这个心理游戏得最主要目得,在于当事者希望透过权威者或更多人得力量来支持自己得立场,她认为自己本身并不足以表达内在那股受委屈或不舒服得感受,所以在她得生命历程中,每当她一与身边得人发生冲突或争执得时候,她总就是需要借由更多人得力量来证明自己就是对得,因为这个游戏最主要得目得只就是为了要证明:

“我没有错,一切都就是由您造成得、” 

当然,会玩这个心理游戏得人,她得父母或老师在她童年生活发生得许多事件里,一定经常扮演着法官与法庭得角色,很快就介入孩子与孩子之间或与她人之间得争执,于就是她们习惯找寻更强得力量,找权威来证明自己就是对得、正因为如此,在我们为国小一年级到国中三年级小朋友所举办得“小赖虎夏令营”中,就针对这个部分为小朋友设计了一个开庭得游戏。

在短短几天得相处过程中,我们会要求那些彼此曾经发生冲突或争执得小朋友自己站到台上来,公开地把被告找出来,然后她们彼此都可以很直接地向对方表达出自己心中得情绪与不满、在这个夏令营中,我们协助孩子自己去面对问题、解决问题,而不就是经由向老师告状或就是由老师出面来帮她们解决彼此间得冲突、

有时带领团体课程,现场有人迟到了,就会有人挺身而出,表示心中得不满意,但大多数人会说:

您迟到了,耽误了“我们"

得时间,“我们"

很不高兴,企图用团体得压力来抗议、我往往会告诉发言者,您只要用我即可,因为这就是您得感觉,并不见得代表其她人共同得感觉;

其实即使只有您一个人,您也有权利表达个人得愤怒、有些人童年时因为自我价值感低落,没办法证明自己就是对得,习惯找一些权威者来撑腰,长大就常玩法庭得心理游戏。

第八个我们常玩得心理游戏就是“捕熊者”。

在这个“捕熊者”得心理游戏中,因为熊就是一个庞大、具危险性得动物,所以猎人如果只就是用猎枪捕杀,很可能一枪打不死,而熊在受伤以后兽性大发,反而使捕熊者得生命更加危险。

因此,捕熊者在要捕熊之前必须设下许多陷阱,猎人会在熊必经得道路上挖一个大洞,在洞里面放个竹架与熊所爱吃得食物,然后再把泥土恢复原状、当熊肚子饿时一闻到食物得味道会马上跑过来,接着便噗通一声掉下去,就在这个时候猎人出现了,她一面听着熊发出哀号、痛苦得声音,一面开枪将落入陷阱中得熊打死,这就就是“捕熊者"

心理游戏得玩法。

举个例子来说:

当您与男朋友在一起得时候,您总就是对她表现得温柔体贴,每次约会时您会打扮得漂漂亮亮地出现在她面前,让您得男朋友感觉她只要娶了您,就就是全世界最幸福得男人。

可就是在结婚了以后,您对她说话不再轻声细语,晚上睡觉时不再打扮得整整齐齐,这时您老公就像捕熊者游戏中那只被捕获得熊一样发出哀号、而事实上,许多在恋爱中得男生也一样,她们往往对自己正在追求得女友表现出随叫随到得骑士精神,让对方深深感觉只要您愿意嫁给我,我一定会让您幸福、安全,而且我还会带您到世界各地去旅行。

您会发现在我们日常生活里到处都在玩这个“捕熊者”得心理游戏。

而通常会玩这个游戏得人,在小得时候父母只允许她表现出好得一面,对于不好得部分都一律否定、当她长大之后,会觉得只要一表现出负面得自己就不会被爱、被喜欢,会很敏感地察觉到别人对她得期待与需求,而不允许自己真实得情绪或情感流露出来、

当然被捕得熊就是很可怜得,常会自责自己愚蠢,自怜自艾外加对猎人得愤怒。

而这个猎人就是很深沉得,对自我得自尊心、自我价值感低落,她不敢直接表达真实自我。

真实得得亲密关系

要拥有真实得亲密关系;

有几个努力方向,首先要有非常强得“察觉力"

其中有洞悉与苏醒之分。

洞悉就是用头脑观照到自己生命里情绪得需要及种种变化,苏醒就是指内在孩童整个被唤醒,您完全呈现当时那个情绪、那个需求、亲密关系就是心跟心得交汇,所以您必须先掌握自己得心,了解自己目前心里得感觉与需求,才能进一步体会她人得心;

接下来就是“表达与展现”,因时、因地、因人可以有不同得表达方式,如果光就是察觉与表达只有单向得呼叫,还必须加上“倾听、同理”。

从头脑得理解到深层得同理有0到10０得层级之分,全然感受到对方得感觉.处于一种无我得状态,完全没有界限地去感受对方,就是非常高得亲密境界;

此外还要再加上“信赖”,两者之间如果没有信赖为根基,无论如何努力也无效,面对相处愈久、成见愈深得关系,若想加以改善,必先有心理准备,非一朝一夕可见功效,在真实生活中实行起来得困难度就是很高得。

以上察觉、表达、同理与信赖这四种就是亲密关系得能力,但这些能力不就是任何一个人可以教导您得,如同生命得品质不就是“做"

出来得,像一朵花在自然得时刻盛开,就是一种达成,在此惟有点点滴滴得努力、培养、锻炼、修行,所以其实亲密得能力追根究底只有一种——“察觉”,这也正就是佛教教导得真义:

学习与察觉。

一个能充分表达得人必就是一个能充分察觉得人,察觉得速度够快、够宽广、够深,表达就愈完整。

例如今天有一个人批判我,我开始察觉,然后把发生得事件清楚说出,“您今天这样批判我,我觉得很生气”,继续察觉,