中医的九种体质辨识及其调养77481Word格式文档下载.docx
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【气虚体质】
说话没劲，容易呼吸短促，经常出虚汗，经常疲乏无力，肌肉松软不实。
这种人容易感冒，不耐寒暑，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
以柔缓运动，散步、太极拳、气功为主，平时可按摩足三里穴。
常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
【阳虚体质】
总是手脚冷，不敢吃凉东西；
受凉或吃冷东西，容易拉肚子。
胃脘部、背部、或腰膝部怕冷。
衣服比别人穿得多，比别人容易感冒。
性格多沉静、内向。
这种人肌肉松软不实，耐夏不耐冬。
舌淡胖嫩，脉沉迟。
可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
多晒太阳，选择南方或东方、阳光充足的高楼居住，多晒太阳（曝背）、撞背（振奋督脉阳气）。
可练习闭目金鸡独立，自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位；
或经常艾灸关元、命门、足三里。
可服金匮肾气丸。
【阴虚体质】
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，皮肤干燥，口干舌燥，喜冷饮。
性情急躁，外向好动。
耐冬不耐夏。
容易患虚劳、失眠。
常便秘或大便干结，脉细数。
多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、地瓜、
山药；
多吃长在水里的东西，如藕、竹笋、荸荠、菱角。
少食性温燥烈的食物。
中午保持一定的午休时间。
避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
多到海边、山林、河畔等
负离子丰富的地方赤脚散步、游玩；
住低楼层的房子。
可酌情服用一贯煎、六味或杞菊地黄丸。
【痰湿体质】
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，容易困倦。
皮肤出油，
多汗且黏，眼睛浮肿，经常感到喉咙里有痰，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，舌苔厚腻，脉滑。
性格偏温和、稳重。
对梅雨季节及
湿重环境适应能力差。
饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
可服用化痰祛湿方——二陈汤。
【湿热体质】
脸部和鼻尖总是油光发亮，容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味。
容易心烦急躁。
身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。
舌质偏红，苔黄
腻，脉滑数。
饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的食物。
戒除烟酒。
不要熬夜、过于劳累。
适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
【气郁体质】
性格内向不稳定，多愁善感、忧郁脆弱，一般比
较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌、失眠。
舌淡红，苔薄白，脉弦。
——此类体质人多发癌症，要注意！
多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等行气、解郁、消食、醒神的食物。
睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
气功、太极拳、瑜伽等有氧运动效佳；
配合心理疏导。
可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
【血瘀体质】
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
容易出现瘀斑，肤色、口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。
要进行有氧运动。
可服用桂枝茯苓丸等。
中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养．目前中国人的体质主要有9种，那么你是那一种呢？
【特禀体质（过敏体质）】
对花粉或某些食物过敏等，常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。
皮肤易起抓痕、紫斑。
易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等。
对外界适应能力差，季节变化，易引发宿疾。
饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。
少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
中医体质辩证关键——舌诊
舌质———反映脏腑虚实，气血津液的盛衰；
舌苔———反映感病性质和病证的性质。
1、望舌色
淡白舌：
虚证；
红舌：
主热证；
绛舌：
主热重或阴虚火旺；
青紫舌：
主瘀血、寒证。
2、望舌形的老嫩、胖大、裂纹、齿印、舌下脉络等。
3、望苔色
白色：
主表证、寒证；
黄色：
主里证、热证；
灰苔：
主痰湿、里证；
黑苔：
热盛或病重。
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