上海大学继续教育学院传统体育养生平时作业.docx

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上海大学继续教育学院传统体育养生平时作业

8、传统体育养生以人的形神”为核心，内包括精神、五脏六腑。

外涉及到四肢百骸，自然与社会及养生方法，人体只有（整体多维）的调养才能健康长寿。

A、体育运动B、整体多维C、适应自然D、注意饮食

10、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件，阴阳两气（阳气）居主导地位。

A、全部B、阳气C、平衡D、阴气

3、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。

（健身气功、8字运动健身方法）

A、健身气功、8字运动健身方法B、太极拳C、8字运动健身方法D、健身气功

4、传统体育养生是以整体观”、阴阳学说”、天人相应”学说、经络学说”、

形神合一”学说、系统论”、发展观”的思想为（理论）基础。

A、理论B、行为C、健身D、养生

5、李清云：

享年256岁，是我国清末民国初年的中医中药学家住于1677年，故于1933

年，是我国也是世界上最长寿的老人。

他平时有个爱好把（枸杞）煮水代茶喝，

A、枸杞B、葡萄C、柠檬D、桂圆

1、在形神关系中，（神”、形）起主导作用，（）是基础。

A、神”、形”B、行为、意识C、意识、行为D、形”、神”

9、现代生物学研究，人的最长寿命大约相当于性成熟期的8至10倍，人的性成熟期是

14至15岁，从理论推断，人的寿命应在（120、160）岁至（）岁左右。

A、120、160B、90岁C、80、90D、90、100

2、传统体育养生是培养个人积极主动的掌握健身方法，使身体保持健康，延缓衰老的（个人行为）。

A、体育行为B、个人行为C、集体行为D、保健行为

7、人法地，地法天，天法道，道法自然。

”是（老子）顺应自然的养生观点。

A、庄子B、老子C、孔子D、孟子

6、现代养生观健康与长寿不是一朝一夕的事。

在人的一生中养成良好的习惯，在成长的每个阶段保持良好的状态，从（胎儿期）打下良好的基础是关键。

1、（理想和信念）是每个人生活的基石和精神支柱。

青少年成才有了志向，就能寻找

生活的真谛，追求知识，陶冶情操。

他是老年人延长生命活力的增寿剂”。

A、饮食和锻炼B、学习和运动C、理想和信念D、金钱和权利

3、现代医学认为，对人体影响最大，最能使人夭亡的就是不良的（情绪）。

A、运动B、饮食C、习惯D、情绪

5、身体健康长寿的重要原则之一是起居作息有规律。

这是人体的（生理）需要。

A、生长B、生理C、工作D、基本

2、人的体温在凌晨2~6时最低，下午2~8时最高。

脉搏和呼吸是清晨最慢，白天最快，血压也是白天（高、低），夜间（）。

A、坏、好B、低、高C、高、低D、好、坏

9、人在熟睡中的姿势，每隔10—15分钟变动一次；整个睡眠变动（20）次以上；

A、30B、40C、20D、10

10、人的一生约有（三分之一）的时间是在睡眠中度过。

A、三分之一B、四分之一C、一半D、三分之二

7、（酸性）食物指含磷、硫、氯等成分较多的食物。

这些食物多属高热量、高脂类、高蛋白食物，如米、面、肉类、鱼虾类、蛋类、贝类、花生、白糖等。

A、碱性B、酸性C、发霉D、新鲜

4、我国传统的进食方法是（一日三餐）。

若能养成良好的习惯，可保持良好的消化功能，对身体大有益处。

A、一日二餐B、一日四餐C、一日三餐D、一日五餐

8、（睡眠）时人体代谢率降低，可以消除疲劳，恢复体力；

A、工作B、运动C、睡眠D、饮食

6、（碱性）食物是指含有大量钾、钠、镁、以及含有较多维生素和植物纤维素类食物。

如新鲜蔬菜、水果、豆类、奶类、食用菌类、海藻类等。

3、冷水浸浴身体时间为（30秒

）或2分钟

A、10秒B、30秒

C、1分钟

D

、1.5分钟

4、日光浴的作用紫外线杀菌、

消炎、止痛、

脱敏，

防治小儿佝偻病和白癜风，增

强机体（免疫力）。

A、免疫力B、肤色

C、抵抗力

D、

抗病能力

5、日光浴是利用晒太阳健身治病的方法。

夏季上午8~10点、下午3~5点春、秋、冬在上午9~12点，每次（15分钟）或遵医嘱。

地点：

海滨、公园、阳台。

A、1.5小时B、60分钟C、15分钟D、2小时

2、热水浴的顺序是上肢t下肢t腰部t胸膛t背部7（头部）。

A、头发B、脚C、头部D、手

9、阴阳之道是性爱的真髓、核心，这一基本理论和法则是研究人类生活的基础。

孔子认为（男女关系）是人伦之始，五代之基”

A、男女关系B、阴阳之道C、五行学说D、天人合一

8、四时阴阳的变化，直接影响万物的生长与衰老，人们如果能（顺应）四时天气变化的规律调养机体，就会延年益寿，否则就会生病或早衰及短命。

A、根据B、超越C、改变D、顺应

1、在人们选择生活环境和身体锻炼场所时，尽量避免自然环境中（有害因素）对人体的

不良影响。

避开不利于人体健康水源、矿藏、高压线、强磁场、超声波、放射线的地方

A、潮湿的地方B、日光照射的地方C、有害因素D、有风的地方

7、国内外学者已证明（结婚者）长寿。

A、结婚者B、运动员C、医务人员D、科学家

6、药品不良反应不能完全避免。

包括：

副作用、毒性反应、过敏反应、后遗效应、停药反应、致癌、致畸胎、致突变、特异质反应、药物依赖性、过度作用、首剂效应等。

常言道（是药三分毒），就是这个道理。

A、是药三分毒B、吃药不饮酒C、多吃药身体好D、常吃药防感冒

10、女性晚育的最佳时期是（），男性婚育的最佳时期是（21~28岁；24~32岁）。

这个时期生育子女可以避免智力缺陷、畸形等不良后果，保证下一代的聪明、健康、长寿，为家庭和社会带来益处。

A、30~35岁；15~20岁B、21~28岁;24~32岁

5、在人生不同年龄阶段的发展特征的划分中，人的生理、心理发展特征具有一定的（稳

定性）,他是养生的重要依据。

A、稳定性B、灵活性C、持续性D、可塑性

4、出生至（3岁）这一阶段,是人生生长发育最快的时期之一。

A、1岁B、5岁C、2岁D、3岁

7、水灾之前关煤气阀和电源总开关，以防电线（浸水）而漏电失火、伤人。

A、燃烧B、断裂C、短路D、浸水

2、体重:

是反映小儿生长发育最重要和灵敏的指标。

在出生头（3个月）体重增长最快。

A、5个月B、11个月C、8个月D、3个月

1、良好的室内环境可以提高机体免疫力，降低患病率，提高（各系统）的生理功能。

使

我们愉快的生活和学习。

A、睡觉B、各系统C、视力D、运动

6、在（卫星云图）上,能清晰地看见台风大小，分析登陆地点和时间，通过电视，广播等媒介为公众服务，为各级政府提供决策依据。

A、天空B、彩色地图C、卫星云图

10、（胎儿期）的保养对人的一生有着深远的影响长发育的重要性

A、青少年期B、中年期C、胎儿期

A、生理B、体质C、心理D、身体

8、在全球20多项研究表明，在拥挤的城市街道上，车内污染浓度水平比城市环境空气污染水平高出（10倍）。

A、10倍B、20倍C、5倍D、15倍

3、据专家介绍车内（甲醛）可引起恶心、呕吐、咳嗽、胸闷、哮喘甚至肺气肿，

A、1个B、8个

4、成年初期是个体各方面处在水平都处在高峰期。

A、提高B、发展

7、（4个）月龄以后的婴儿可以添加面米粥类、面汤、馄饨、饺子、薯泥等食物。

C、4个D、5个

（全盛）时期，体力好,精力旺盛，工作能力强，效率高，智力

C、全盛D、增长

3、夫妻相互关心和照顾，共同创造幸福、美好生活是每个人到更年期（积极态度）。

A、消极态度B、积极态度C、生活方式D、应该理解的

6、婚恋与生育是成年初期的一个重要（生活任务），发展亲密的人际关系，寻找生

活的伴侣，建立家庭，

养育子女。

A、生活任务

B、问题

C、责任

D、

事情

5、女性45岁至

55岁，男性

55岁至65岁为（

更年期

）。

A、老年期

B、衰老期

C、更年期

D

、中年期

10、青少年自我意识进一步增强

，要求别人了解、理解和

（尊重）自己。

A、表扬B

、尊重

C、鼓励D

、抬高

9、（蛋白质）是人体最重要的物质和营养成分

，它是婴儿期最重要的热能来源。

A、蛋白质

B、脂肪

C、碳水化合物

D、钙

1、童年期为6岁至12岁。

身体发育出现（平缓状态），各项功能不断分化、增强。

A、平缓状态

B、高峰期

C、持续增长

D、低潮期

2、青少年时期这个阶段既不同于儿童

，又不同于成人。

最大特点是生理上迅速的成长

急骤的变化。

出现

A、第二个

（第二个）增长高峰期。

B、最快的C

、第三个

D、第一个

8、童年期发病率低，预防近视眼和（龋齿），矫治慢性病灶。

6、由于老年人机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间（延长）。

A、提高B、缩短C、很快D、延长

10、老年人处理信息的时间变长，但思维的广阔性、深刻性等方面又表现得比年轻时更强。

（智力）的衰退远比生理机能衰退要晚。

A、心里B、智力C、记忆D、体力

4、退休综合症是指离退休的老年人在退休后对环境适应不良，而引起的多种心理障碍

和身心功能失调的（综合症）。

A、身心疾病B、综合症C、高血压D、糖尿病

9、秋天是开展各类运动锻炼的大好时光，不应错过。

秋季的特点气候变燥，人体津亏液燥，内火偏盛。

饮食宜甘寒滋润，生津养肺。

如梨、苹果、南瓜、莲子、芝麻、核桃、杏仁、百合、银耳、白果等；用香蕉、蜂蜜、胡麻仁、阿胶等食物润肠。

饮食禁忌不宜多食炸、熏、烤、煎的食物；避免（辛热香燥）之品。

A、油腻B、甘甜C、辛热香燥D、清淡

2、六字诀"动作的顺序是:

（嘘；呵；呼；呬;吹；嘻。

）。

A、嘘；呬;呵呼;吹；嘻。

B、嘘；吹呵；呼;呬;嘻。

C、嘘;呵;呼;呬;吹;嘻。

D、嘘；呼;呬;吹;嘻;呵。

3、运动处方是指

，针对体育锻炼者的健康和体力状况

，根据其运动目的而制定的一种科

学的、定量化的周期性

（锻炼计划）。

A、锻炼计划

B、锻炼方法

C、方

D、计划

1、按照联合国世界卫生组织的定义，65岁以前是中年人，66岁至75岁为青年老年人

76岁以后才算正式老年人，人的寿命最短也应该是（100岁）。

A、100岁B、80岁C、90岁150岁

8、春季（不宜大补），切忌食用太甜、油炸、油腻、生冷及不易消化的食品，以免损伤

胃肠功能，肝郁气滞而致阳气升发受阻。

A、升发阳气B、进行大补C、不宜大补D、注意饮食

5、冬季特点冬季人体阳气内潜，精血内藏，各脏腑生理功能及代谢趋于低下或缓慢状态是人体最易生病或衰竭死亡的一个季节。

冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。

在

膳食中应多吃温性，补肾阳的食物，以提高机体的（耐寒能力）和免疫功能。

A、耐寒能力B、肾脏功能C、抵抗力D、热量

7、夏季（脾胃）功能减弱，不宜过食冰镇、生冷食物；避免热性食物，如辣椒、韭菜、羊肉等；不宜辛辣开泄太过，以免耗气伤津。

A、肾脏

B、心脏

C、肝脏

D、脾胃