美国NGH催眠师课程讲义5Word文档格式.docx
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5.疲劳。
6.冷颤。
6.颈部肩膀僵硬。
7.肌肉紧缩。
7.胸部郁闷。
8.呼吸急促。
8.便秘腹泻。
心理现象：
行为现象：
1.紧张。
1.逃避。
2.罪恶感。
2.退缩。
3.抑郁。
3.侵略性。
4.忧愁。
4.婚姻问题性方面的问题。
5.责备。
5.因循托延。
6.恐惧。
6.过度活动。
7.无趣无聊。
7.滥用药物饮食烟酒。
8.生气。
抒解压力的方法：
1.正确呼吸。
2.自我放松。
3.睡前法。
4.加强暗示。
5.抒解压力行动计划。
正确的呼吸
适当的呼吸是最简单，最有效的方法，如果我们能够控制呼吸，减慢呼吸速度，我们可以立刻减少激动状态。
1.坐下，闭上眼睛。
2.把右手放在腹部，左手放在胸部。
3.想象一个蓝色的气球在肚子里。
4.做10次呼吸，如下述：
—从鼻孔吸气并想象气球在肚子里充气。
—吐气，把所有气体吐出。
—对自己默念「放松、放松、放松」，并数「10」。
（重复以上步骤10次，从「10」数到「1」）
—用3分钟做这练习。
自我放松
每天两次，上午或中午一次，晚上一次，你能够放松自己2–3分钟，然后唤醒自己，感觉完全休息了。
这个放松训练只花几分钟即可完成，务必每天做两次以上。
尤其在你感到焦虑或压力很大时，这个训练对你有很大的帮助。
如果你在半夜醒来，它也可以帮助你继续入眠，但是开车时，绝对不可以做这练习。
1.坐在一个舒适而有靠背的椅子、或躺下，集中注意在略高于你的视线上的任一点，慢慢地，做三次深呼吸，当你在第三次深呼吸时，吸气然后憋气3秒钟，数3…2…1…，闭上眼睛，吐气，放松、放松、放松，并让自己进入很深、很平静的放松状态。
2.从25数到1，慢慢地数（注：
如果你能每数一个数，就想象数字出现在黑板上，或莹幕上，会更有帮助），这样你会持续放松大约2–3分钟。
3.当你数到1时，只要从1数到3，你就会完全清醒，精神饱满地，继续你的工作。
睡前法
1.从今天开始连续一星期，每天睡觉前，给自己以下暗示10次。
「无论任何方面，我一天比一天更好」。
当你给自己这个暗示时，用任何方法尽量去想象自己在各方面都愈来愈好。
2.为了避免睡着和忘记次数，每次暗示时，从右手开始一个手指，一个手指数，再用左手数，直到完成10次暗示为止。
3.这是你用自我暗示去有效改变自己的第一步，这是非常重要的，每天晚上一定要完成10次自我暗示，才能睡着。
4.你现在所做的，就是要建立一个在睡前，利用给你自己正面的暗示，去有效改变自己的习惯，当你每晚做完自我暗示时，你会发现你会睡地非常舒服，而且第二天你会根据你给自己的暗示而有效的改变。
强化手稿
这个练习将会帮助你「放松」并集中注意在帮助你达成目的的暗示上。
这个练习每次只要几分钟的时间，务必每天至少做两次，你可选择闭上眼睛或睁开眼睛。
（注：
…….表示暂停）开车时，绝对不可做此练习。
你可以对自己大声的暗示或只是默念都没有关系，最主要的就是要专心，并且要想象。
可能的话，把这些暗示背起来，或录在有背景音乐的录音带上。
我觉得平静……我觉得放松……我觉得完全控制自己……
我很平静……我很放松……我能完全控制自己……
我觉得安全……我完全放松……我的肌肉开始放松……
我觉得平静……我觉得放松……我觉得能控制自己……
当我肌肉放松时，一道阳光集中在我头上，让我感到全身轻松而温暖……去除掉所有负面的想法和感觉，只留下正面的想法和正面的感觉……我觉得平静……我觉得放松……我的心灵现在开放地去接受我给自己有帮助的暗示。
（写下自己的强化手稿，并重复每一个暗示三次）我觉得平静……我觉得放松……我觉得完全控制自己……我觉得平静……我很放松……我能完全控制自己……。
抒解压力行动计划
生理改变：
1.睡眠充足。
2.规律的运动。
3.饮食均衡，避免咖啡因。
4.找一个计划，你能从头到尾做完的。
5.洗个热水澡，或淋浴。
6.每天闭上眼睛数分钟，回想以前渡假时美丽而放松的景象。
7.不要依赖电视，而把它视为镇定剂。
8.每天花点时间，做些没有目标导向的活动。
态度改变：
1.改变你的期望。
2.停止期待完美，不管在家或在公司。
3.扩张你的支持系统。
4.客观。
5.对于自己的事业要有健康的态度。
6.找一个精神导师。
抒解压力和蔡氏效应ZEIGARNICKEFFECT
所谓的蔡氏效应，就是人们较倾向于想起未完成的工作，而对于已经完成的工作则较不容易记得。
最早研究这个效应的蔡氏（Zeigarnick﹐1927）让受实验者，做20件工作，其中10件工作，让受实验者完成。
10件工作，则中途打断，不让受实验者完成。
这20件工作以随机的次序排列，受实验者只是不断忙着做这些工作，有些时候被打断，无法完成工作；
有些时候可以完成工作。
一结束这20件工作，立刻要求被实验者尽量写出做过的工作名称，结果发现所有受实验者80％记得较多的未完成的工作，有12％记得较多的已完成的工作，8％记得一样多的完成和未完成的工作，甚至有些受实验者，记得未完成工作的名字，是已完成工作的5倍。
对这个现象的解释，个体心中产生一个「压力系统」，一直到工作完成时，「压力系统」才消失。
在工作完成时，个体会获得某种程度的满足，再转移注意到其它方面。
蔡氏在完成这研究前，蔡氏注意到餐厅侍者，可以记得很多客人所点的菜，但是客人一买单，便很快的忘光了。
在实验中，蔡氏观察到，如果未完成的工作被足够的活动所取代时，「压力系统」在一天后，甚至更短的时间，就会消失。
当一个人进入房屋，却忘了进房间的目的时，也会有类似的「压力系统」产生。
如果记起原来的目的，并完成工作，或从事其它活动，或经过足够的时间，压力都会消失。
蔡氏效应也引起关于「动机在记忆和遗忘过程中所扮演的角色」之研究。
第一课
什么是催眠？
催眠敏感度（Suggestiability）？
什么是被催眠能力（Hypnotizability）？
（技术性的讨论）
催眠师很典型地，把催眠敏感度与被催眠能力，视为非常相关的名词。
严格来讲，这样的看法并不完全正确，因为催眠敏感度是个统称，它包含了至少两种成份；
即初级接受暗示能力和次级接受暗示能力。
A.初级接受暗示能力和被催眠能力是非常相关的，有很高的被催眠能力的人，也有很高的初级接受暗示能力，初级暗示（PrimarySuggestion）只是用来诱导催眠的暗示，所以初级接受暗示能力高的人，就是容易接受初级暗示进入催眠状态。
B.次级接受暗示能力，是包括其它自我暗示，催眠后暗示及清醒时的暗示等等，有关自我改进的暗示。
次级接受暗示
能力高的人，显示其能够实现自我暗示或催眠后暗示等等，次级暗示的能力较高。
C.被催眠能力是表示能够进入催眠状态的能力，也就是进入深度催眠经验幻象的不同困难程度。
就像智能，我们用智力测验来评量。
催眠也是一样，我们只能藉由被催眠者，对一些测验的反应来定义催眠或是被催眠能力，大部份的催眠测验项目和能否进入幻觉有关。
很明显的，有些幻觉比其它的幻觉更不容易达成，就像IQ测验中，有些项目比较难的道理是一样的。
催眠是一种特殊的精神状态。
在催眠状态中，被催眠者强烈的接受暗示，被催眠者好象以一种自动而不以理智判断的方式，接受催眠者塑造的情境。
如果被催眠者强烈接受暗示，他会依照催眠师的暗示，感受他所听、看、闻、感觉、尝食物的反应。
即使这些感受和实际的刺激有很大的差别，他也不对实际的刺激反应。
甚至，记忆和自我的认知也会被暗示所改变，这一切的影响结果，都可以延续到催眠后清醒的时刻，好象催眠中的暗示，会定义个体对真实世界的感受。
这种现象曾经被称为「believed-infantasy」。
如何对个案解释催眠
目的：
利用5分钟以内的时间，向个案解释催眠是什么。
回答个案想知道的问题，并且纠正对于催眠错误的观念，在解释时别忘了举例子，并且能让个案对于问题有所反应。
催眠师（H）：
现在我要向你解释催眠到底是像什么？
你开车吗？
个案
（C）：
是的。
（H）：
你有没有一种经验，当你从甲地开到乙地后，发
现你并不很记得开车途中的情形。
有，常常这样。
在那种情况，你并没有睡着，事实上，你还注意
力集中的开车，对不对？
对啊！
如果有紧急事故时，你也会立刻剎车吧？
会。
我们称这为「高速公路催眠」，当你读小学时，
有没有上课时做白日梦，希望自己和朋友在室外
玩，当老师叫你时，你突然站起来，心才回到教
室中，这就和开车的情况相似，做白日梦时，你
还是知道周围的一切，感觉也是很敏锐的。
催眠
状态很像做白日梦的时候，你并没有睡着。
如果有一只苍蝇停在你鼻子上，你会怎么办？
我会用手把它赶走。
这是意识的动作，因为你的头脑告诉你，苍蝇困
扰你，你直觉的反应，把它赶走。
当你在催眠时，
很放松的坐着，闭着眼睛。
如果苍蝇停在你鼻子
上，你也可以一样的反应把它赶走，或是你可以
选择不理它。
换句话说，你的头脑可以告诉你，
把它赶走，或说「有只苍蝇停在我鼻子上，不过
无所谓，我让它停在那里，过一会儿它就会飞走」，
催眠中你的意识仍然存在，但是它不活跃的思考、
分析。
而潜意识很活跃，我们可以给你的潜意识
有益的暗示，当然它可以选择接受或排斥。
你是说我能控制自己？
对，你可以选择接受有益的暗示或拒绝。
整个催
眠过程你都能完全控制自己，你还有没有其它问
题？
第二课
第一次面谈
第一次面谈，可以用一般面谈两倍的时间（大约1个半小时），最初45分钟是用来建立亲和力，建立个案的经历档案（病历）建立，并做行为分析。
建立个案资料
问个案的目前状况，包括就医经过、婚姻、家庭状况、人际、工作、学历背景，和目前的问题。
个人资料卡
个人资料：
填表日期：
姓名：
住址：
电话：
性别：
年龄：
婚姻状态：
?
未婚?
已婚?
分居?
离婚
配偶姓名：
家庭资料
子女：
父母：
其它：
教育程度
?
国小?
国中?
高中?
大专
最高学历毕业学校：
病史
曾患过敏？
是?
否
何种药物？
目前病名：
曾做过手术治疗：
目前服药：
习惯
烟?
酒?
咖啡茶?
特殊食物
家庭病史：
家庭医师：
最近治疗日期：
身体状况
有没有下列情形：
1.抽筋或麻木
2.肾脏问题
3.高血压
4.眼睛功能
5.心脏问题
6.肝功能
7.糖尿病
8.风湿热
9.气喘
10.耳朵问题
11.肺结核
12.血液问题
总评：
第三课
行为分析
在面谈时，催眠治疗师应了解下述各项的工作。
1.倾听个案目前的问题。
2.建立发生问题历史。
3.了解行为的过或不及。
4.清楚了解目前的问题。
5.和个案建立彼此同意的合约。
6.根据行为分析建立改善行为的目标。
7.建立整体信息或统计资料。
8.纠正个案的错误想法。
9.讨论收费。
10.
劝个案参与催眠治疗，作自我催眠。
行为分析的目的：
1.厘清目前的问题或状况。
2.导引适当的干预。
3.对于慎重负责的治疗，行为分析是绝对必需做的。
行为治疗学说：
个体过去经验（antecedent）的有机或生理制约和持续制约的（奖励和惩罚）的作用而造成行为的持续。
｛注：
沃尔甫（Wolpe）认为很多所谓神经症的问题，都是人们的一种行为习惯，他称之为「对一定的刺激情境的一致的反应方式。
」持续的条件化（奖励和惩罚），则造成行为习惯的持续。
行为治疗，就是「应用在实验基础上，建立的学习原则或范式，去克服不适应的习惯。
」
（摘自：
心理治疗与谘商：
黄月霞、陈仲庚）｝
什么是行为分析
行为分析，是利用确认和测量有关的反应元和其控制因素。
（环境因素和生物因素）来了解和改变行为。
行为分析的方式
1.面谈—缩小程序（具体化）。
由广泛到具体、由粗略到细致、由模糊到清楚。
2.问卷—a.MMPI—人格等级。
b.FearSurveySchedvb—行为等级。
c.MultimedrlLifeHistory。
3.观察—a.实际观察（家庭访问、学校访问）。
b.实验观察（角色伴演、想象）。
4.周围有关者的报告：
a.和个案配偶和父母面谈。
b.经常观察问题行为者（老师、老板）。
5.心身上的记录报告：
a.个案自诉的症状。
b.其它人的记录（医学检查和结果）。
完成分析时间的长短
分析是一持续的过程直到治疗完成。
行为分析的目标
1.确定问题的行为。
2.决定环境上的和有机的控制变因。
3.选择可能成功的干预策略。
4.评估干预的有效性。
BASIC
分析法
Behavior
行为
Affect
情绪的影响
Sensation
感觉
Imagery
想象
Cogniton
认知
行为
在做分析时，催眠治疗师对于任何影响生活的过度行为或不足的行为，必须非常警觉。
最重要的还是问题行为本身，及其前因和后果。
问个案问题时须强调于行为的发生频率强度持续时间多久
用何时、什么、谁、如何、何处来发问，不用为什么？
1.什么时候开始有这行为？
2.那件事情如何影响你？
3.那时发生什么事情？
4.你如何处理？
5.你和谁在一起？
6.你后来去那里了？
（有关行为的事情，有时候用相反的情况问时，会有很大的帮助。
如：
你在什么时不会那个样子？
）
练习：
选择一个问题或情况来分析，设计一系列问题，来问个案他们的行为。
行为
BASIC
待分析的问题
我是个抽烟者，我想变成不抽烟者。
Behavior
（关于这个问题，我目前所作所为）
我每天抽1包半的香烟—我抽长寿淡烟—我觉得有
压力时，抽得较多，尤其工作时候。
情绪的影响
Affect
（关于我的行为，我有什么样的情绪）
Sensations
（关于我的行为，生理上的感觉）
Imegery
（关于我的行为，我想象自己是如何）
Cognition
（关于我的行为，我的想法为何）
我们必须仔细找出，确认那些引起我们生气、焦虑及其它情绪的刺激，问个案他们，对于你和他们讨论这些过度行为或不足行为时的具体的感觉，是非常有用的。
这方法中的任何项目，都会和其它任一个项目互相作用，所以当发现有效的反应时，可能会产生想象或得到认知。
催眠治疗师，必须试着去得到产生负面情绪，如：
生气、焦虑、压抑的问题情形；
也要找出产生正面情绪，如快乐、骄傲的刺激。
1.什么使你悲伤？
2.什么使你哭？
3.什么使你害怕？
4.在什么时候那件事不会让你生气？
我气自己继续抽烟—我从抽烟得到快乐—抽烟减少
焦虑。
感觉
很多个案在催眠师做分析时，经常主诉不好的感觉，例如：
头痛、晕车、胃肠不适、疼痛等。
催眠师应帮助个案，发展每一种感觉—欣赏、享受视觉的刺激、听觉反应、嗅觉、味觉及触觉的乐趣。
1.哪种声音令你愉快的？
哪种使你不愉快？
2.你喜欢哪种景象？
讨厌哪种景象？
3.关于你的行为你有什么身体上的症状或感觉？
4.你喜欢吃哪种味觉的食物？
我头痛—呼吸短促—咳嗽。
想象
想象是关于种种影响我们生活的「头脑中的图像」。
在分析过程中，我们建议催眠师要求个案：
闭上眼睛，想象自己在做那有关的行为，问：
1.你在哪里？
2.有谁在旁边，他们在做什么？
对于那些过于理智的个案，必须告诉他们，描述相关的感觉，而不是他们的想法。
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