作文范文之从心开始悦纳自我的作文Word格式文档下载.docx
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——卞之琳
诗人卞之琳用朴实无华的语言为我们塑造了美好的意境，仿佛是一幅色彩淡然而意境优美的风景画，此外平常无华的语句下还蕴藏玄妙的哲理：
人即风景。
从我们今天的角度来说，我眼中的我、你眼中的我结合起来，才是完整的自我。
人要全面地、正确地认识和评价自我！
2、说说我自己
那么，你能不能正确地评价一下自己呢？
请一、两位同学介绍一下自己。
然后根据同学的自我介绍引入下一环节。
3、自我小知识：
生理自我：
指个体对自己身体、外貌、体能等方面的认识。
（高高的个子、清秀、短发等）
心理自我：
指个体对自我性格、能力、兴趣、特长等方面的认识。
（爱运动、喜欢唱歌）
社会自我：
指个体对自己所处各种社会关系中的角色、地位等方面的认识。
（地位高、受欢迎、威信高）
我们正确地认识自我，就要结合自我的三个层面。
4、悦纳自我的正确态度：
（悦：
高兴、使之高兴；
纳：
接受、接纳）第一、接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败。
第二、无条件的接受自己，接受自己的程度不以自己是否做错事有所改变。
第三、喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。
正确地认识自我有什么好处呢？
让我们通过一个小故事来了解一下。
5、小小故事会：
“口吃”的雄辩家
狄摩西尼是古希腊政治家、雄辩家。
他7岁时父亲去世，家产被监护人侵吞了。
他成年后，决心向法院提起诉讼，以讨还被夺走的家产。
然而，由于他患有
口吃，无法到法庭去陈述自己的意见。
面对自己身体方面的缺陷，他没有灰心，没有放弃，而是勇敢地接受了事实，并尝试努力去改变它。
从此，狄摩西尼每天口含石子，面对大海练习发音，训练雄辩术。
功夫不负有心人，后来，他终于学会了正确发音，掌握了雄辩这门技术，在法庭上以流畅有力的言辞击败了对手，打赢了官司。
提问：
这个故事对同学有何启示？
成功往往要基于正确自我认识的基础上进行努力。
正确的自我认识，就像把握了成功的方向，建立在非正确自我认识基础上的努力，很大程度上成了无用功。
过渡：
要想认识自我、悦纳自我，在生活的社会群体中建立良好的人际交往关系必不可少。
（二）良好的人际交往
拥有良好的人际关系，使人精神愉悦，做事更能获得他人或集体的帮助，反之，人际关系恶劣，使人精神郁闷、郁郁寡欢。
很多时候，细节决定成败，你在处理与同学他人的关系中，如能成功使用交往技巧，将事半功倍。
——换把椅子坐一坐（空椅子技术）
第一种是“倾述宣泄式”这种形式一般只需要一张椅子，把这张椅子放在来访者的面前，假定某人坐在这张椅子上。
来访者把自己对内想要对他说却没来得及说的话，表达出来，从而使内心趋于平和
第二种叫“自我对话式”。
就是自我存在冲突的两个部分展开对话，假如来访者内心有很大的冲突，又不知道如何解决时，放两张空椅子在来访者面前，坐在一张椅子上，就扮演自己的某一部分，坐在另外一张椅子上，就扮演自己的另一部分，依次进行对话，从而达到内心的整合。
第三种叫“他人对话式”。
它用于自己与他人之间的对话，操作时可放两张椅子在来访者面前，坐到一张椅子上面时，就扮演自己；
坐在另一张椅子上时，就扮演别人，两者展开对话，从而可以站在别人的角度考虑问题，然后去理解别人。
（三）合理的情绪宣泄
1、青少年的情绪有何特点？
——不稳定性、强烈性、自控能力差
针对青少年情绪的这一特点，更要注意合理的宣泄。
2、合理宣泄和不合理宣泄
请同学列举：
你觉得哪些行为能使你的情绪得到合理宣泄？
在同学回答的基础上总结：
合理宣泄要符合两个条件，那就是不伤害自己、不伤害他人。
相反，哪些行为是不合理宣泄呢？
——1、迁怒2、暴力3、电子游戏4、吸烟喝酒毒品（伤害自己、伤害他人）
3、新事物介绍：
如今新生事物越来越多，有一些专门的场所，提供相应的器具供人发泄情绪，但要注意不要将不良情绪带离特殊场合。
（图片对比：
心理发泄与巫毒娃娃）
悦纳自我、拥有良好的人际关系，必需要克服嫉妒。
（四）克服嫉妒
嫉妒是人的本性，在合理范围内可被视为正常反应。
如果让自己的内心充满妒嫉，可能使行动不顾后果，做事缺乏考虑。
1、停止拿自己与他人比较
2、培养丰富/洒脱的心态
3、承认嫉妒
（1）承认感觉
（2）你的想法和情感不等于你（3）你是它们的观察者，它们只是你生活的过客。
（4）想想什么对你有益
4、思考嫉妒想告诉你什么
（五）良好的心态（心态决定命运）
要愉快地接纳自己，使自己高兴，很多程度上是由自己的心态决定的。
幸福是什么？
网上近年来流行一种说法：
幸福就是猫吃鱼、狗吃肉、奥特曼打打小怪兽！
这种调侃的说法说明幸福很大程度上是由良好的心态决定，只有拥有良好的心态，才能有平淡是福的理念。
正是有了良好的心态，才能更好地接纳自己、悦纳自己。
“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；
你对它哭，它也对你哭。
”确实，不管你生活中有哪些不幸和挫折，你都应该以欢悦的态度、达观的性格微笑着面对它。
或者用苏东坡和僧侣佛印的故事来说，心里有佛、眼里便是佛。
（六）心灵驿站
接下来让我们放松一下，边听音乐《阿根廷别为我哭泣》边看一个图文故事。
1、每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进
2、途中，有一个人忽然停了下来。
他心想：
这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？
！
3、于是，他拿出刀，作出了一个惊人的决定：
他决定将十字架砍掉一些。
4、他真的这么做了，开始砍十字架。
。
5、砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。
6、于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。
他又想：
虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了。
7、为了能够更快更轻松的前行，这次，他决定将十字架再砍掉一大块。
8、他又开始砍了。
9、这样一来，他一下子感到轻松了许多！
10、于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。
大家看：
当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却能边走边轻松地哼着歌！
11、走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！
沟上没有桥，周围也没有路。
这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他……他，该怎么办呢？
12、后面的人都慢慢地赶上来了。
他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。
13、他也想如法炮制。
只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！
14、于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。
这个时候，在他的脑海里回响着一句话：
曾经有一个完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔莫及。
人世间最大的痛苦莫过于此啊！
……
15、其实，我们每个人每一天都背负着各种各样的十字架，在艰难前行。
它也许是我们的学习，也许是我们的工作，也许是我们的情感，也许是我们必须承担的责任和义务。
但是，正是这些责任和义务，构成了我们在这个世界上存在着的理由和价值。
所以，请不要埋怨学业的繁重，工作的劳苦，责任的重大，因
【篇二：
心理征文悦纳自我,感恩生活精美文章】
悦纳自我，感恩生活
蒙蒙的细雨敲打着窗内的窗
孤独的老树摇曳着心灵的念想
一片绿叶无声的飘落
留下了瞬间却有永恒的美丽
生活的记忆再次想起
心灵的珍珠激起沧海无边的涟漪
哎……
一个人打着雨伞走在人来人往的街道上
迷蒙的双眼直视着前方
突然突然耳边一声回响
我惊喜的转身
看到的却是一片凄凉……
——题记生活总是这样，惊喜的后面总是有着诸多的失望，完美的帷幕下面总是隐藏着悲伤，我们无止境的追求只愿收获一份喜悦，可是无情的岁月却频频的剥夺了我们向往成功的阳光，因此，短暂的岁月里充满了无尽的哀伤，生活中盈盈满满的夹杂着无奈与失望。
试问，我们又该将如何面对自我，面对生活？
人生不过百十载，匆匆之间消逝过。
但正是这匆匆短暂的生活，带给了我们难以磨灭的许多，自我的完美与缺憾，生活的快乐与失落，
这一切的一切又都恰似是上天的恩赐，所以，我们又怎可不悦纳自我，不感恩生活。
（一）悦纳自我
或许，我们总是抱怨着上天的不公，为何造就出不完美的自我，我们烦恼着自己的不足，忌讳着自己的遗憾，可是，我们是否知道，芸芸众生万事万物都存在着些许的不足，而这些不足或许就造就了自我人生的辉煌。
看杨玉环，因其肥而更显其雍容典雅之态；
赵飞燕，因其瘦而更添其轻盈迷人之姿；
西施，因其病而更增娇媚婉转之韵；
再看梅艳芳，虽天夭其寿却芳华绝代，给人们留下了永远光辉灿烂的艺术形象；
曹雪芹留下未竟之作《红楼梦》而辞世，却引出了后世无数痴人说红楼论红楼续红楼，万古流芳；
还有维纳斯，虽失双臂却从其出土以来就以其独特的艺术魅力一直倾倒了全世界的观赏者，飘向了更远更远的国度，超越了更久更久的时代。
所以我们不必要抱怨自己的任何缺陷，或许这种缺陷正是你的魅力所在，而且，我们不是时常说这样一句话嘛：
当上帝给我们关闭一户门时会给我们打开另一扇窗。
就像我们性情憨拙却可以身怀绝技，形象平凡却可以才华出众，生活穷困却可以精神十足，相貌丑陋却可以心灵美丽一样。
此外，我们自身存在着缺陷也并不一定就意味着我们不可能取得和常人一样的成功。
双腿残疾的金晶晶，以自己的勇敢面对那环伺的狰狞，用残缺的身体把不屈的尊严写进了斑斓青史；
双眼失明的萨布利亚坦贝肯，看不到世界却偏给盲人开创了一片新的天地，也让健全
的人从中找到了方向；
还有喜剧大师卓别林，他那不佳的外貌却促成了他那上佳的表演。
所以，我们要悦纳自我，生活中要用一种执着承载着梦想，一种追求激励着人生，一种意志兑现着理想，相信无论怎样的自己，我们都能够像大树一样摇曳一片绿荫，像花朵一样散发着沁人的芬芳。
（二）感恩生活
生活的阴晴圆缺，人生的坎坷不幸，总能够使我们的生活中，失败沦为了常态，雄心壮志变成了无奈，无论我们是如何的奔波努力，换来的却只是毫不起色的未来。
就这样，我们在这样的生活中变的平庸，在这样的生活中放弃了未来，或许我们应该厌恶甚至是憎恨生活，可是我却觉得我们应该感恩生活，因为正是这样的生活，使得我们变得更加坚强，更加伟大。
只要我们不破罐破摔，只要我们不对生活撒娇耍赖，那么我们就可以拥有破晓时绽放一季的灿烂辉光，得到返藩篱下面花艳夺魁满园的荣耀，更可感受蒹葭双生双息羡煞湖光的潋滟，欣赏到蝴蝶曼妙轻盈的舞姿，动人的旋律之下婉转的飞旋。
所以，我们应该感恩生活，感恩生活给与了我们拥有的这一切。
感恩生活，无论生活中充满了什么，即使是挫折、孤独、忧愁等等。
因为挫折，使我们变得更加坚强，使我们更加进一步的接近成功；
因为孤独，使我们暂别了喧闹的人群，独沐阳光之中，独坐月光之下，独享音乐之韵，独听心灵之声，让我们无所羁绊，无所依存，也无所畏忌；
因为忧愁，我们可以停下忙碌的脚步，思考一下人生，等一等
我们落后的灵魂；
因为……种种的因为却成就了单单的结果，那就是感恩生活。
只有在生活中，我们才能够达到“鱼得水游，而相忘乎水：
鸟乘风飞，而不知有风”的超物累乐天机的境界，也只有在生活中，我们才能够做到“耳根似飙谷投响，过耳不忘；
心境如月池浸色，空而不著”的物我两忘。
最后，我还是想说，无论上苍与生活给予了我们什么，我们都应该悦纳自己，感恩生活。
我们要于黑暗中追求光明，动情于生命的坚强；
我们要于困厄中寻求完美，震撼于生命的伟力；
我们要舞出坚韧的勇气，唱出无憾的完美，书写人生的传奇！
【篇三：
悦纳自我和谐心灵】
“悦纳自我和谐心灵”心理健康知识竞赛题
是非题
1、心理健康是一个动态平衡的状态。
（）
2、当情境的作用很明显时，我们倾向于把人的行为归因于内在原因。
3、如果一个人有抑郁情绪，与他提及自杀会导致他产生自杀的想法（）
4、自杀者不会说自己要自杀。
5、社交恐惧症是后天形成的条件反射，是经过强化过程而产生的。
6、情绪的合理疏泄虽然那不是必要的，但有益于身体健康。
7、思维定势对问题的解决起障碍作用。
8、机械识记是一种靠多种重复进行的识论，也就是人们常讲的死记硬背。
9、抑郁症就是心情不好，过一段时间就会自然恢复。
（）
10、心理是人脑对客观现实的反映，只要有了人脑和客观现实，就会产生人的心理。
11、成就感高的人更容易去尝试非常有挑战性的任务。
12、爱情是人类特有的高级精神生活。
13、并非每个人都能被催眠（）
14、人在夜晚感情最丰富，是吗？
15、跑步可消除郁闷心情。
16、兴趣是人们进行创造活动的间接动力。
17、长期的高焦虑会引起高血压，胃溃疡（）
18、酗酒也是一种心理障碍。
19、心理咨询师应根据来访者的具体情况任意延长或缩短咨询时间。
20、气质类型有好坏之分（）
21、人的人格、智力、心理特质与态度、兴趣一样是随时变化的（）
22、精神分析大师弗洛伊德在其人格结构理论中深入探讨了自我，自我由本我和超我组成（）
23.判断是否为变态心理，最终应该通过心理测量或医学鉴定来确认。
24.马斯洛提出了自我实现理论。
25.态度决定行为。
26.自我暗示是一种对自己施加某种影响，从而调整心境，情境和加强自我意识的方法。
27.打电话能提高人的活力，令整体细胞都有良好的影响。
28.情感是情绪的外在表现,情绪是情感的本质内容。
29.当认知和情感不一致时,一般是认知将决定人的行为。
30.心理是人脑对客观现实的反映，只要有了人脑和客观现实，就会产生人的心理。
31.知觉在感觉的基础上形成，是感觉的数量综合。
32.有良好的道德动机，就会表现出适当的道德行为方式。
33.心理咨询在任何情况下，对来访者的个人资料都一定要保密。
（）
34.心理学是一门古老而又年轻的科学。
35.在回忆过程中的情感情绪状态是决定其效果的最重要因素。
36.发现“无意义音节的学习效果不及有意义的词”的记忆规律是德国心理学家艾宾浩斯。
37人的面部表情是个体通过后天模仿，学习而获得的，与先天遗传关系不大。
38、我国对心理咨询的重视是从80年代开始的。
39、培养朋辈心理咨询员是大学心理咨询的常见模式。
40、在抑郁症中，幻听较多见。
41、强、平衡、不灵活是高级神经活动类型的抑郁症。
42、精神分裂症的患者多是瘦弱型或强壮型。
43、人类最基本的味觉是甜、酸、苦、辣四种。
44、性格的理智特征是性格的核心。
45、反复出现的幻觉也可见于正常人。
46、情绪协调是人正常生活最基本的心理条件。
47、咨询时，不应该打断求助者的叙述，免得引起对方的反感，哪怕对方叙述的内容并不重要。
48、尊重意味着接纳一个人的优点和缺点，甚至一些不合理的、愚蠢的思想和行为。
49、性格的情绪特征，是指人在对自己行为的自觉调节方式和水平方面的
性格特征。
50、对于生活中所面临的各种问题，常见的不良心理反应有焦虑、孤独、自我拒绝、他人取向等（）
51.灵感属于无意想象。
52.心理活动的动力特征主要指心理过程的强度和指向性。
53.随着年龄的增长，个体心理所发生的变化叫做心理发展。
单选题
1、心理健康表现心理的耐受力方面为（）
a．过去的痛苦的体验经常浮现在自己的脑海里，但不影响日常的工作和生活
b．遇到困难，能够忍受
c．把克服困难当成一种乐趣，而勇敢地面对生活的挫折
d．对于同事外入的议论并不在意
2、心理健康的最终目标是（）
a．自我实现
b．和谐人际关系
c．保持人格完整
d．保持协调情绪
3、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍（）
a．恐怖症
b．一般性焦虑障碍
c．抑郁症
d．强迫症
4.著名心理学家弗洛伊德属于（）学派。
a．构造主义b．机能主义c．精神分析d．行为主义
5、追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是（）
a．自卑者b．自负的人c．完美主义者d．偏执者
6、关于考试焦虑症的处理，以下哪种说法是不正确的（）
a．考试焦虑症必要时可以心理治疗配合抗焦虑的药物来处理
b．学业压力和考试焦虑会形成恶性循环，令考试焦虑症越来越严重
c．考试焦虑症的形成原因主要是学生内部的压力，所以只要处理好学生的心态和观念就可以了
d．系统脱敏法是治疗考试焦虑症的方法之一
7、人的气质可以分为四种基本类型，既粘液质、抑郁质、多血质以及（）
a．独立质b．严谨型c．兴奋型d．胆汁质
8.以下不属于不良情绪的自我调节的方法的是（）
a．能量发泄法b．向他人倾诉c．遗忘转移法d．理智消除法
9.根据下列的描述，说出这是哪种情绪反应。
心跳加快，肾上腺分泌活动增强。
强烈者则额颈部血管怒张，声音粗哑，甚至丧失理智。
a．焦虑b．骄傲c．愤怒d．嫉妒
10.一个人在遇到挫折而痛苦时效仿他人获得成功的经验和方法，使自己的思想、信仰、目标和言行更适环境的要求，从而在主观上增强自己获得成功的信念。
这种心理挫折防御机制称为（）
a．认同b．升华c．合理化d．补偿
11.三个和尚没水吃的现象是（）
a．社会促进b．社会抑制c．社会进步d．社会退步
12.人格的形成和发展首多个因素的影响，以下不属于影响人格形成和发展的因素的是（）
a．遗传因素b．文化因素c．环境因素d．个人经历
13.根据下列描述，说出这是哪种情绪反应。
一种因内心紧张，在一定时期内反复出现的一种痛苦的心理体验。
在个体没有达到预定目的或预感到即将发生某种不幸，或者在感到孤独以及存在矛盾冲突的情况下产生的。
a．嫉妒b．愤怒c．忧郁d．焦虑
14．有的人白天工作效率高，有的人夜晚工作效率高，这是指（）
a．人的心理活动的周期节律性b．环境适应力
c．心理自控能力d．社交能力
15．妄想是指（）
a．一种在病理上产生的歪曲的信念，发生在意识清晰的情况下，是病态的推理和判断。
b．是在意识中占主导地位的错误观念，其发生一般均有事实根据。
此观念片面而偏激，但逻辑上并不荒谬。
c．是对既往获得的知识经验的运用，用以解决问题形成新概念的能力。
d．一种病理性的记忆错误。
16．当你进入一个黑暗的房间时，开始感觉眼前一片漆黑，但过一段时间后，你便可以看见周围的一切，这叫什么心理现象（）
a．明适应b．暗适应c．色弱d．视觉后像
17.关于影响人际吸引的因素哪一个是错误的（）
a．接近性b．相似性c．外貌d．自尊
18.有的学生希望通过交往与别人建立和谐的关系，得到别人接纳，其想要满足的人际需要是（）。
a．情感的人际需要b．控制的人际需要c．包容的人际需要d．利用的人际需要
19.在影响人际吸引中“近水楼台先得月”是属于以下哪种因素的作用（）
a．熟悉性和临近性b．相似性与互补性c．外貌d．对等性或互惠性
20.人们更容易喜欢哪些对社会上重大事件的看法与自己比较一致的人，在感情上更加融洽的人。
这符合下列影响人际吸引的哪一个条件（）
a.熟悉性b.接近性c.相似性d.互补性
21.交往双方能否成为知己，关键在于各自能否（）。
a改善交往情境b向对方施以恩惠
c增加交往频率d向对方作自我表露
22.第一届国际心理卫生大会在华盛顿召开的时间（）
a．1935年b．1930年
c．1908年d．1909年
23.“好胜心强，事业心强，雄心勃勃，有强烈的时间紧迫感，凡事求成”，这是（）人格的典型表现。
a．a型
b．b型
c．内向型
d．外向型
24、判断一种行为是属于正常还是变态，首先必须考虑以下哪个要素（）
a家庭b职业c信仰d文化
25、在心理治疗中，病人对心理医生产生的情绪依恋被称为（）
a自由联想b显相联想c阻抗d移情
26、你认为“大一综合征”（即大一学生产生的空虚，焦虑，失眠等症状）下列不是产生诱因的是（）
a.理想与现实的落差b.对新环境的适应力弱
c.优势地位的丧失d.生活过度挥霍而产生罪恶感
27、下述关于人格的描述哪一个最为准确？
a.人格稳定性受到性别与社会经济地位的影响
b.在整个成人期，人格在整体上会发生系统性改变
c.在青春期后，人格保持非常稳定
d.成人期人格兼有稳定和变化两重特征
28、心境具有（）的特点
a.弥散性b.集中性c.短暂性d.突发性
29、小强是一位很想获得成功的有志青年。
他的老板先有三件事情需要完成：
一件比较容易、一件中等难度、一件很难。
如果小强可以挑选其中一件来完成，你估计小强会（）
a.挑选最难的那一件b.挑选最容易的那一件
c.挑选中等难度的那一件d.寻求老板的意见以避免老板对他的可能的负面评价
30、最先提倡对来访者进行无条件的积极关注的是（）。
a.阿德勒b.罗杰斯c.马斯洛d.弗洛姆
31、以下这段对话最可能出现在哪种心理咨询或治疗中？
来访者：
别人都看着我。
咨询者：
是否别人都不干自己的事情了，都围着你看？
来访者：
没有。
要不要在身上贴张纸，写上“不要看我”？
那人家都要来看我了！
那原来你说的别人都在看你是否是真的呢？
来访
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