篮球俱乐部训练计划教案1.docx

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篮球俱乐部训练计划教案1

利迎篮球俱乐部训练计划

课次

内容

备注

1

原地球性、脚步、运球、投篮（双手）

2

原地球性、脚步、运球、投篮（双手）

3

行进间球性、脚步、运球、投篮（单手）

4

行进间球性、脚步、运球、投篮（单手）

5

脚步、运球、传球、行进间投篮

6

脚步、运球、传球、行进间投篮

7

脚步、运球、传球、行进间投篮

8

脚步、运球、传球、行进间投篮

9

脚步、运、传、投、腰腹肌

10

脚步、运、传、投、腰腹肌

11

脚步、运、传、投、腰腹肌

12

脚步、运、传、投、腰腹肌

13

运、持球突破、传、投、腰腹肌

14

运、持球突破、传、投、腰腹肌

15

运、持球突破、传、投、腰腹肌

16

运、持球突破、传、投、腰腹肌

17

运、传、投、三对三

18

运、传、投、三对三

19

运、传、投、三对三

20

亲子活动

注：

1、请家长朋友做好接送工作，并注意安全！

2、雨天顺延

王宅小学“利迎”篮球俱乐部教案

（1）

任课教师

林文波

课程性质

小学训练课

任课班级

人数

20

课次

上课时间

2014年

场地

西校区

器材

篮球、标志物

教学内容

原地球性、脚步、运球、投篮

本课目标

本课重点、难点

教学步骤

时间

教学手段与方法

一、常规部分

一）、值日生集合整队，报告出勤人数

二）、师生互相问好，登记考勤

三）、宣布本次课的内容和任务

四）、安排见习生

二、准备部分

1、篮球场慢跑2圈

2、关节活动

1）、静力性拉伸练习

2）、直臂提踵、体侧、体转、俯身

3、基本姿势练习

1）徒手2）持球：

两人一组，一抛一接

三、基本部分

一）、原地球性练习*2

（1）+

（2）

1、单臂拨球练习

2、双手持球腹背练习

3、体侧练习

4、体转练习

5、单手直臂扩胸练习

6、单手左、右侧绕环练习

7、单手直臂向下扣球练习

8、三环绕环练习

9、胯下“8”字绕环练习

组织：

全体学生成2列横队集合。

（如图1）

图1

教法：

班长集合，检查人数。

要求：

集合快速，队型整体，精神饱满。

教学步骤

时间

教学手段与方法

二）、脚步练习*2（5）

1、放松跑：

“8”字放松跑练习

2、变速跑练习：

见线变速跑

3、变向跑练习：

（进攻中最重要的脚步）

4、后退跑练习：

放松跑接后退跑

5、侧身跑练习：

三）、原地运球练习（16+17）

1、前、后拉球练习

2、左、右拉球练习

3、弓步单手左、右拉球练习

4、体前换手运球练习

5、跨下换手运球练习

6、胯下“8”字换手运球练习

7、胯下快频率换手运球练习

四）、投篮（三威胁姿势）（21）

双手投篮：

45度；双手用力均衡；全身协调用力

1、徒手模仿练习

2、、双手投篮模拟练习：

两人一组

3、、投碰板球练习

四、结束部分

一、放松练习

二、集合小结

三、布置课外作业，安排值日生

四、师生道别

1、放松跑

2、变向跑

3、侧身跑

组织：

两列横队成集合队型

课后总结

时间

课后作业

王宅小学“利迎”篮球俱乐部教案

（2）

任课教师

林文波

课程性质

小学训练课

任课班级

人数

20

课次

上课时间

2014年

场地

西校区

器材

篮球、标志物

教学内容

原地球性、脚步、运球、投篮

本课目标

本课重点、难点

教学步骤

时间

教学手段与方法

一、常规部分

一）、值日生集合整队，报告出勤人数

二）、师生互相问好，登记考勤

三）、宣布本次课的内容和任务

四）、安排见习生

二、准备部分

1、篮球场慢跑2圈

2、关节活动（同上次课）

3、复习原地球性练习（同上次课）

1、单臂拨球练习2、双手持球腹背练习

3、体侧练习4、体转练习

5、单手直臂扩胸练习

6、单手左、右侧绕环练习

7、单手直臂向下扣球练习

8、三环绕环练习9、胯下“8”字绕环练习

三、基本部分

一）原地球性练习

（2）

1、双手持球双足跳（前后、左右、体转）

2、单足左右跨跳练习

3、双手持球原地转髋练习

4、双手持球原地转身练习

5、原地跨步练习（顺步、交叉步）

6、胯下换手抓球练习

7、胯下前后反弹抓球练习

8、单手直臂翻转球练习

组织：

全体学生成2列横队集合。

（如图1）

图1

教法：

班长集合，检查人数。

要求：

集合快速，队型整体，精神饱满。

教学步骤

时间

教学手段与方法

二）、脚步练习（6）

复习*1

1）、放松跑：

“8”字放松跑练习

2）、变速跑练习：

见线变速跑

3）、变向跑练习：

（进攻中最重要的脚步）

4）、后退跑练习：

放松跑接后退跑

5）、侧身跑练习：

1、侧身加变向跑练习*2

2、曲线侧身变速跑练习*2

3、三人圆圈追逐跑练习*2

4、两人曲线追逐跑练习*2

三）、运球练习

复习上次课内容

行进间运球练习（高运球-少运多跑）*4

（18）

1、直线快速高运球练习（两端线之间）

2、变速运球练习（见线变速）

3、变向运球练习

4、三环曲线运球练习

变向运球

三环曲线运球

四、投篮

复习上次课内容

1、运球急停投篮（21）

2、接球投篮练习

四、结束部分

放松练习

1、侧身加变向跑练习

2、、曲线侧身变速跑练习

3、三人圆圈追逐跑练习

4、两人曲线追逐跑练习

运球急停投篮

接球投篮

王宅小学“利迎”篮球俱乐部教案（3）

任课教师

林文波

课程性质

小学训练课

任课班级

人数

20

课次

上课时间

2014年

场地

西校区

器材

篮球、标志物

教学内容

行进间球性、脚步、运球、投篮、腰腹肌

本课目标

本课重点、难点

教学步骤

时间

教学手段与方法

一、常规部分

一）、值日生集合整队，报告出勤人数

二）、师生互相问好，登记考勤

三）、宣布本次课的内容和任务

四）、安排见习生

二、准备部分

1、篮球场运球（左、右手各两圈）

2、关节活动（同）

3、复习原地球性练习（同上次课）

1）、双手持球双足跳（前后、左右、体转）

2）、单足左右跨跳练习

3）、双手持球原地转髋练习

4）、双手持球原地转身练习

5）、原地跨步练习（顺步、交叉步）

6）、胯下换手抓球练习

7）、胯下前后反弹抓球练习

8）、单手直臂翻转球练习

三、基本部分

二）行进间球性练习*4（3）

1、慢跑双手拨球练习（

2、慢跑双手抛接球练习（击掌）

3、走动中单手左右抛接球练习

4、走动单手直臂向下扣球练习

5、走动转体360抛接球练习

6、前踢腿绕球练习

组织：

全体学生成2列横队集合。

（如图1）

图1

教法：

班长集合，检查人数。

要求：

集合快速，队型整体，精神饱满。

教学步骤

时间

教学手段与方法

三）、脚步练习（7）

1、起动练习（后蹬有力突然）

2、急停练习（一步、两步急停）

3、侧向一步急停后转身变向练习

4、侧向一步急停接（顺步、交叉步变向）

5、滑步练习（8）

1）横向滑步练习

2）前滑步练习

3）后滑步练习

4）后滑步接抢跨步练习

5）后滑步接交叉步练习

6）后滑步接交叉步接抢跨步练习

四）、运球（复习第1、2次课的内容）

原地运球练习：

1、前、后拉球练习

2、左、右拉球练习

3、弓步单手左、右拉球练习

4、体前换手运球练习

5、跨下换手运球练习

6、胯下“8”字换手运球练习

7、胯下快频率换手运球练习

行进间运球练习：

1、直线快速高运球练习（两端线之间）

2、变速运球练习（见线变速）

3、变向运球练习

4、三环曲线运球练习

五）、投篮练习

1、复习双手投篮（45度投篮练习）

2、学习单手肩上投篮

1）、基本姿势练习（1、预备；2、举球）

2）、自投自接单手模拟投篮练习

3）、原地单手投篮练习（近，90度）

4）、45度单手投碰板球练习

四、结束部分

一、放松练习

二、集合小结

三、布置课外作业，安排值日生

四、师生道别

五）、腰腹肌练习*2

1）、前臂俯卧撑（静）

2）、侧腰肌（一侧）

3）、仰卧撑（静）

4）、侧腰肌（另一侧）

5）、仰卧两头起（静）

6）、俯卧两头起（静）

组织：

两列横队成集合队型

王宅小学“利迎”篮球俱乐部教案（4）

任课教师

林文波

课程性质

小学训练课

任课班级

人数

20

课次

上课时间

2014年

场地

西校区

器材

篮球、标志物

教学内容

行进间球性、脚步、运球、投篮、腰腹肌

本课目标

本课重点、难点

教学步骤

时间

教学手段与方法

一、常规部分

一）、值日生集合整队，报告出勤人数

二）、师生互相问好，登记考勤

三）、宣布本次课的内容和任务

四）、安排见习生

二、准备部分

1、篮球场运球（左右手各两圈）

2、关节活动

3、球性练习

4、运球接力

三局两胜，第二局要求用左手运球，输的一方要背赢的一方（从边线到另一边线）

三、基本部分

一）行进间球性练习*2（5）

复习上次课内容

1、左右顺步内“8”字绕球练习

2、左右顺步外“8”字绕球练习

3、左右交叉步内“8”字绕球练习

4、左右交叉步外“8”字绕球练习

5、胯下“8”字拨地滚球练习

6、接高抛反弹球练习（左右变向）

7、两人交叉换位接高抛球练习

组织：

全体学生成2列横队集合。

（如图1）

图1

教法：

班长集合，检查人数。

要求：

集合快速，队型整体，精神饱满。

教学步骤

时间

教学手段与方法

二）脚步练习

复习上次课内容

1、急停急起练习（见线做练习）

2、滑步练习

1）横向滑步练习

2）前滑步练习

3）后滑步练习

4）后滑步接抢跨步练习

5）后滑步接交叉步练习

6）后滑步接交叉步接抢跨步练习

跳的练习（9）

1、左右单足跳练习

2、单脚跳摸高练习

3、上步双足跳练习

4、交叉步上步双足跳练习

5、连续跳摸高练习（三次）

三）、运球练习

1、原地运球练习

1）、体前拉球练习（左、右手）

2）、体侧拉球练习（左、右手）

3）、胯下运球练习

4）、运两球练习

2、行进间运球练习（19）

1）、体前变向运球练习

2）、同侧变向运球练习

3）、胯下变向运球练习

4）、后转身变向运球练习

四）、投篮练习

1、3-4米45度投碰板球

2、罚球线前1米投空心球

五）、腰腹肌练习（OR抱三球接力游戏）

同上次课

放松活动

课后总结

时间

课后作业

王宅小学“利迎”篮球俱乐部教案（5）

任课教师

林文波

课程性质

小学训练课

任课班级

人数

20

课次

上课时间

2014年

场地

西校区

器材

篮球、标志物

教学内容

脚步、运球、、传球、行进间投篮、腰腹肌