山羊分腿腾越Word文件下载.docx

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（2）抓住起跳、推手重点环节，采纳多种方法与手段帮助学生掌握动作重点，逐渐指引到达成练习。

（3）学生掌握动作后，可适合提升练习要求。

如：

提升器材的高度，横放器材改为纵放器材；

适合拉远助跳板与器材间的距离等方法。

斜向助跑直角腾越

起跳后，经过撑、摆，身体在空中形成直角支撑。

（1）在地上做仰撑挺髋练习，逐渐过渡到在箱面上作两腿并拢与上体成直角，而后伸髋、推手、换撑移重心向侧落地。

（2）3～5步斜向助跑，做起跳摆腿撑箱的动作。

（3）同

（2），但跳上成坐撑，而后举腿跳下。

（4）学习保护与帮助方法，保护者站在练习者起跳一侧近端，当练习者起跳时，

保护者一手握住其上臂，另一手托背臀部，助其超出器材。

（5）在保护与帮助下进行完好动作练习，其实不停提升动作质量。

（6）做完好动作

常有错误产生原由纠正方法

精选doc

空跑、不敢跳害怕，对达成动作缺增强心理训练，增强

乏信心保护与帮助

双脚起跳起跳观点不清，与山频频练习斜向助跑单

羊分腿腾越起跳混杂脚起跳练习

两腿空中分开，起跳时上体太前倾，增强起跳时手臂支撑

没有直角支撑展髋动摆腿力量不够，摆腿及向上摆腿力量练习

作。

方向向侧尔未向前上

方

（1）重视培育学生战胜困难，勇于超出阻碍的信心和勇气，体验运动成功感。

（2）教会学生保护与帮助方法，保证练习安全，充分做好准备活动。

侧腾越（女）

单脚蹬地，双脚起跳，跳撑提臀侧摆腿，一手推箱一手支撑侧移身体重心，侧

摆、推手挪动重心实时。

（1）原地跳撑做侧摆练习，可在器材上放限制物（实心球等）或悬吊标记物（吊

球等），使练习者向侧高摆超出限制物或踢标记物练习。

（2）俯撑蹬地侧摆成侧撑练习，伸髋展体单臂侧撑。

（3）3～5步助跑起跳，起跳后支撑，含胸、提臀、侧摆腿要同步达成；

当脚面带动髋部向侧上方伸髋的同时，同侧手推离器材，经单臂侧撑成挺身姿势

后两腿落下，支撑臂使劲推离器材成背对器材站立。

（4）学习保护与帮助方法，保护者站在起跳点一侧，一手扶上臂，另一手托起髋侧，帮助支撑和向侧提臀摆腿。

帮助超出横箱。

（5）中速助跑完好动作练习，领会提臀、移重心、侧摆腿、推手、伸髋、支撑、展体的动作过程。

不可以达成向侧腾越机

起跳无力，只向上提

手撑器材连续练习向

械

臀，而未向侧提臀摆

侧提臀、侧上方摆腿

腿，提臀接摆腿慢

身体在侧上方的挺身

两腿摆至近最高点

垫上单臂侧撑或在器

姿势不显然

时，向侧上方伸髋不

械上成侧撑，另一人

充分，肩侧倒不实时

托其腿帮助领会动作

在器材上放限制物或

悬吊标记物，使练习

者向侧高摆过限制或

踢标记物练习

可借助均衡木、山羊、跳箱等器材联合教法

（1）频频练习提臀、侧摆腿的动作。

斜向助跑俯腾越（男）

单脚蹬地，双脚起跳，直臂顶肩支撑，提臀后摆腿有必定高度，推手移重心越

过器材站立稳固。

（1）弓身俯撑蹬地后摆挺身，要求两腿挺直并拢。

（2）俯撑侧向移行动作，有助于增强臂力和做好跳箱上的支撑动作。

（3）手撑近端的俯腾越，分小组学习沟通，相互察看动作，提升学习主动性，

体验腾越器材动作过程。

（4）学习保护与帮助方法，保护者站在练习者一侧的跳板前面，练习者起跳后，

保护者一手握近侧上臂，另一手托大腿，助其超出器材。

（5）在保护与帮助下练习完好动作。

上板起跳观点不清楚

频频练习单脚蹬地，

双脚起跳的上板动作

后摆挺身不够或两腿没有并拢

动作观点不清

手臂支撑力量不够

增强原地起跳后的远

撑，后摆腿练习

（1）抓住起跳后直臂顶肩支撑的要领，在保护与帮助下由易到难达成动作。

（2）练习一段时间后，可适合采纳异质分组学习，培育小组合作学习习惯。

横箱分腿腾越

单脚蹬地双脚起跳，先跳后撑，两臂前伸支撑和快速推手以获取最大的支撑反

作使劲，两腿左右分开超出横箱

（1）单脚蹬地，双脚上板起跳练习。

（2）3～5步助跑起跳，身体向上腾起练习，领会并腿起跳和身体腾起要求。

（3）原地俯撑推手收腿接分腿挺身跳练习

（4）3～5步助跑起跳，支撑、提臀、分腿练习（不超出横箱）。

（5）低箱练习跳上分腿立撑接分腿挺身跳下

（6）加作业条件的山羊分腿腾越

保护者站在横箱前面，两腿前后开立，两手扶练习者上

臂，防备其身体前冲，并帮其腾越横箱。

当练习者超出横箱时，前腿退后精选doc

（8）在保护与帮助下，练习横箱分腿腾越完好动作。

助跑至横箱前不敢跳害怕心理提示，鼓舞、增强保

或趴在横箱上步点禁止护

上板速度慢增强短距离助跑练习

分腿站或坐于箱上推手不实时，顶肩推俯撑推手击掌，直臂

手意识不强顶肩推墙，增强推手

意识

扶臂或托腋下帮助腾

越

分腿不够动作观点不清或腿部增强腿部柔韧性练

柔韧性较差习，频频练习教课方

法（4）、（5）

（1）培育学生战胜困难，勇于超出阻碍的勇气信心，体验达成动作的成就感。

（2）抓住起跳、快速推手重点环节。

采纳多种方法与手段帮助学生掌握动作重点，逐渐指引到完好练习。

前滚翻、后滚翻

身体团紧近似圆球状使转动流利；

经过双腿蹬地（前滚翻）或身体后倒（后滚

翻）获取转动的动力。

前滚翻和后滚翻是小学已学过的内容，这里不做详尽剖析，仅介绍几种稳固动

作质量的练习供参照：

（1）复习前滚翻或后滚翻

（2）双手抱球的前滚翻或后滚翻

（3）跃过低阻碍的前滚翻（4）前滚翻和后滚翻接伙伴抛球

（5）前滚翻和后滚翻自抛自接球

（6）前滚翻和后滚翻分腿起（7）双手握踝前滚翻和后滚翻

（8）双脚夹球前滚翻和后滚翻

（9）双人前滚翻

（10）前滚翻的保护与帮助：

保护者跪于练习者的侧面，当翻转至蹲起时推背助其起立。

后滚翻的保护与帮助：

单膝跪于练习者体侧一手轻按颈后帮

助低头，一手扶大腿后部趁势帮助转动，当其臀部着垫时一手托背部。

六年级的滚翻动作相对照较简单，主假如针对学生处于从小学向中学过分的时

期，不宜对动作提出新、难的要求，在学生掌握基本滚翻动作的前提下，可着

重进行个种滚翻动作的学练，如：

连续滚翻、前滚翻两腿交错转体180°

、前滚

翻过低阻碍等。

在复习已学过的动作的基础上提升对身体姿态的要求，运用自

评和互评的方法提升动作质量，并着重对动作进行创编和组合，使学生能够熟

练掌握滚翻动作，做到动作流利连接、姿势优美。

侧手翻

人体侧向翻转时上体使劲侧倒，两臂一次推撑地面，两腿挨次摇动，而后两手

挨次推离形成翻转的动力。

（1）靠墙手倒立（或有人扶助手倒立），领会倒即刻直臂顶肩、立腰、夹臂、稍仰头。

（2）分腿倒立，体验身体在倒即刻的空间感、提升控制身体重心保持均衡能力（帮助者在身后，扶握其小腿近膝关节处）。

（3）翻转困难的学生，可先练习屈膝屈髋的侧手翻，要求臂挺直、肩顶住，以减小转动半径增添翻转速度，使翻转更简单达成。

（4）利用斜坡由高到低的侧手翻。

利用坡度使身体更简单获取翻转的动力，充分体验手脚挨次使劲的过程，坡度在15°

左右比较安全。

（5）正面开始的侧手翻，改变开始的姿势，感觉使劲方式和不一样身体地点变化。

（6）连续两次（多次）的侧手翻，注意动作的连接性，增强控制身体动作和地点的能力。

（7）组合动作：

侧手翻—转体90°

向前一步成直立—前滚翻—挺身跳。

注意动

作的连接性和合理性，身体姿态伸展大方。

（8）保护和帮助的方法：

保护者站在练习者背后，翻转靠近手倒即刻两臂交错

扶住练习者腰部，跟着其动作趁势上提帮助翻转站起。

屈髋，没有分腿倒立摆腿方向不正，侧翻采纳教课方法

（1）、

过程不经倒立

（2）、（4）

手脚落地不在一条线翻转力量不足或使劲可采纳在地上划向来

上次序不妥线做侧手翻，要求两

手先后着地在线上。

还可采纳教课方法

（3）、（5）

（1）侧手翻是经过两手挨次支撑向侧翻转的动作，学习过程中以翻转动作次序

和动力根源为重点，应采纳各样不一样的协助手段来帮助体验动作，可先掌

握屈髋的动作。

（2）有效、实时的保护与帮助对学生客服畏难情绪和体验正确动作有重要意义，应该要修业生人人学会保护与帮助。

（3）侧手翻教课应着重采纳直观、互帮、试试等手段帮助成立正确的动作表象，

设置多个学习层次，供给多种协助手段，依据学生的详细请客帮助其选择

适合的学练方法，并注意学生优秀学习心理和学练习惯的培育。

远撑前滚翻（女）

手臂远撑，使劲蹬地获取滚翻动力，并快速屈臂低头，屈膝团身，达成滚翻。

（1）“兔跳”后远撑。

领会蹬地摆臂远撑，顶肩，直臂支撑。

（2）向前一步前滚翻。

体验手支撑与顶肩。

（3）利用高垫（或跳箱盖）做远撑前滚翻。

领会腿的蹬送与支撑转动的连接。

（4）单膝跪撑后摆腿接前滚翻。

领会手臂使劲支撑与实时低头含胸翻腾。

（5）超出标记线的远撑前滚翻。

领会手臂的远伸。

（6）两人交错滚翻。

注意滚翻机遇的掌握。

侧手翻—远撑前滚翻。

注意动作的连接，帮助学生体验两种翻转时身体睁开和团紧的变化。

（8）保护与帮助的方法：

保护者半蹲式跪立于练习者侧面。

一手按肩、一手托小腿帮助翻转。

远度不够

腿的蹬送无力或手前

可用教课方法（

1）、

伸不够

（5）纠正错误

远撑与滚翻脱节，转动不流利

手远撑后屈臂和团身

不实时

可用教课方法

（2）、

（3）、（4）纠正错误

（1）远撑前滚翻的教课过程，要重点抓住远撑的方法和要求，可采纳条件作业，

用一些阻碍物，激励学新手远撑。

（2）使用阻碍物练习要依据学生能力的不一样学则不一样远度、高度的阻碍物，分层学练。

鱼跃前滚翻（男）

身体腾起的主要动力来自两腿蹬地和两臂前上摆，这是达成动作的重点环节，

它能使身体获取向斜上腾起的速度，并在空中有短暂的屈体逗留。

两臂支撑后

快速屈臂低头前滚，就能够化解冲击力，安全地达成滚翻。

（1）“兔跳”前滚翻。

领会身体跃起、直臂顶肩动作。

（2）从高处向下做远撑前滚翻。

领会手支撑与顶肩的动作。

（3）超出低阻碍的鱼跃前滚翻。

领会蹬摆充分、身体腾起要有必定度。

（4）超出不一样距离的鱼跃前滚翻。

领会手伸向远处支撑。

（5）组合动作：

侧手翻—鱼跃前滚翻。

领会身体侧向翻转与凌空、转动的身体

感觉。

（6）保护与帮助的方法：

保护者站（跪）立在练习者的侧面，一手托肩，另一手托大腿，帮助缓冲、低头、前滚。

凌空不够或没有凌空

没有充分蹬地摆臂起

可用教课方法（3）纠

跳动作或使劲不够

正

凌空后翻腾不连接，

凌空动作结束后手支

可用教课方法

（1）、

造成挫头、跌背

撑没有使劲控制一集

（2）、（4）纠正

没有实时低头、屈臂

向前滚

（1）帮助学生建立正确的动作观点，重点突出两臂前摆、两腿使劲前蹬、向前上方跃起，形成凌空的正确方法，战胜使劲不够或方向错误等问题，建立

达成动作的信心。

（2）鱼跃前滚翻的教课重点是身体凌空鱼跃的动作，能够采纳各样协助练习让学生领会凌空时的本体感觉，同时注意保护与帮助等安全举措。

（3）动作娴熟后可采纳鱼跃前滚翻小组接力等比赛的方法激发兴趣、稳固娴熟动作。

肩肘倒立（女）

以肩、颈、肘形成正确的支撑面，并使身体总重心的垂线位于支撑面内，并保

持腰背部的适量紧张，可使肩肘倒立更加稳固。

（1）直立夹肘撑背。

领会手支撑的地点与夹肘动作。

（2）并腿做屈体前后转动。

领会压臂后倒翻臀。

（3）后倒直臂压垫做肩肘倒立，脚尖触球或标记物。

领会举腿伸髋、压臂动作。

（4）组合动作：

侧手翻—远撑前滚翻—前滚翻成蹲立。

注意动作的正确性和节奏感。

（5）保护与帮助的方法：

帮助者站在侧面，扶住练习者小腿向上提，或站在练

习者背后，两手扶提小腿，同时用一腿的膝部顶撑练习者背部。

屈髋、没法挺直

髋关节未翻开或腰背

在旁人的帮助下将双

力量差，支撑不稳固

腿向上提，顶住髋关

节

直腿后滚翻后倒至双

腿触垫，再将双腿向

上顶成肩肘倒立

支撑不稳固

1）体

肘关节没有内夹或两

手支撑地点错误

会正确手撑背的地点以及夹肘动作在频频练习中由他人

提示手的正确支撑点

（1）在学习肩肘倒立的过程中要指引学生思虑形成坚固支撑的正确观点，在试试和相互察看中得出正确结论。

教师可经过示范和多媒体等演示，使学生

成立完好的动作观点。

（2）多采纳鼓舞性的教课语言，让每一个学生都专心于动作的练习，保持身体

适量的紧张。

不停创建自我展现的机遇，保持学习的兴趣和踊跃性。

（3）对学生动作过程中的身体姿态赐予重视，让学生学会关注自己的姿态美。

头手倒立（男）

利用手臂和身体的力量将重心控制于头手形成的支撑面以内，并保持垂直，以

获取稳固的倒立支撑。

（1）头手支撑（屈腿或不举腿），领会头、手撑地的地点，两肘内夹形成正确

支撑面和在脚离地的状况下，控制身体均衡。

（2）一腿蹬地，一腿摇动靠墙头手倒立（或在伙伴的帮助下）。

依赖条件的限制帮助控制重心，保持倒立姿势。

（3）双足蹬地靠墙头手倒立。

领会使劲控制身体重心、保持倒立姿态。

（4）头手倒立后变化两腿姿势，左右、前后的分腿等等。

领会动作变化时控制身体姿态和重心。

（5）分腿慢开端手倒立。

领会举腿过程中使劲控制身体重心、保持稳固。

（6）组合动作：

侧手翻—头手倒立—前滚翻起—挺身跳。

练习中注意动作节奏以及动作间的连接，要求动作连接而协调。

（7）保护与帮助的方法：

站在伙伴的前侧方，以腿轻抵伙伴背部两手扶腰双侧，

成倒即刻，两手扶腿上提。

没法成倒立正确支撑的观点不两手和前额要成等边

清，蹬地脚离手支撑三角形、可在垫上作

点太远好记号，使头、手的

地点正确。

采纳教课方法

（1）、

（2）纠正

倒立停不住脚蹬地使劲过大力腿采纳教课方法

（2）、

展髋时重心过于前（3）、（4）纠正

移，腹背肌肉紧张度

不够

（1）头手倒立学习过程中，简单出现摔背现象，应教会学生利用低头含胸，顺

势团身前滚的方法增强自我保护。

（2）教师除了自己的正确示范外，能够利用挂图或多媒体的手段将动作分解或

放慢，以利于学生清楚的察看动作过程的每一个细节，并重申重点、难点，

形成正确的动作记忆。

（3）组合动作的学习应从单个动作的学练开始。

组合动作的重点在于各个独立动作之间的连接，前一个动作练习时要为后一个动作的过分作好充分的准

备。

杠上运动——单杠

教课目的：

1．发展上肢、肩带、腹背肌肉力量，增强关节的灵巧性和柔韧性，提升身体的均衡、协

调解空间定向能力，促使神经系统调理功能和前庭剖析器官机能的发展。

2．掌握单杠的基础知识和基本技术与方法，抓住重点、打破难点，提升动作的娴熟程度，

能用学过的知识和方法进行自主学练，并能把单个动作组合成成套动作。

3．培育学生对杠上运动的兴趣，鼓舞学生踊跃参加练习。

增强学生的自信心和成功感，

在战胜困难，掌握动作的过程中培育坚强、坚决的优秀质量，提升学生的勇气和胆子。

4．在练习过程中增强学生的安全意识，在学习和实行保护与帮助方法过程中培育学生的

责随意识和团队意识，倡议共同提升，共同发展，形成关注自己，关怀他人的优秀民风。

跳上成支撑——前翻下（六年级——女生）

一、教课重点与难点

1．跳上成支撑：

直臂压杠、顶肩展体

2．前翻下：

紧贴杠、屈臂翻腕，屈体直腿前倒

二、主要知识点

身体在翻转过程中使劲屈臂拉杠，腹部贴杠，能减小身体转动半径，有益

于翻转过程中身体的控制。

三、教课方法

1．单杠跳起成支撑，体验跳起支撑后的身体姿态——直臂顶肩展体、腹部

贴杠，直膝并腿。

2．跳起支撑，帮助者固定其两脚频频做先前倒上体，后抬上体动作。

领会

前翻时控制身体。

3．在伙伴保护下的前翻下练习，防备翻转过快。

四、保护与帮助方法：

站在杠后练习者斜后方，两手扶其腰侧帮助跳起。

成支撑

时，一手扶练习者肩部，一手托腿。

站在杠前练习者体侧，一手托背帮助屈臂，另一手扶大腿慢下

保护者站在杠前侧，一手握手段，另一手托背或腿部。

五、常有错误及纠正方法

肩带力量差，顶肩不

发展上肢、肩带力量，如：

支撑时塌肩

够

俯卧撑，引体向上等。

支撑动作要领不清

连续跳起支撑，顶肩展体

前翻下速度过

采纳教课方法2、3频频练

快，腹部没有

屈臂使劲不够，未及

习

贴杠

时收腹屈腿

采纳单杠屈臂屈腿悬垂等

方法，发展屈臂力量

六、教法建议

1．在学习动作前，要依据学生状况，安排一些发展手臂力量的练习，为单

杠学习打好基础。

2．跳上成支撑练习：

可利用低双杠做跳上、跳下练习；

或许在单杠下搁置

踏板等赐予必定的高度进行练习。

3．做好翻下时的保护与帮助。

跳上成支撑——后摆下（六年级——男生）

一、教课重点与难点：

2．后摆下：

顶肩稍前移，腹部弹杠，两手推杠空中展体，注意后摆与推手

的机遇

后摆下的动力根源是两腿前摆稍屈臂屈髋后，使劲向后上方摇动，直臂推

杠。

1．单杠跳起成支撑，体验跳起支撑的身体姿态——顶肩展体、腹部贴杠，

直膝并腿。

2．支撑后连续做两腿不离杠的小幅前后摇动，不停体验两腿经前向后的发

力过程。

3．两手不离杠的支撑后摆下，体验后摆、凌空及下杠的方法。

4．支撑向前预摆后，两腿后摆涉及橡筋（或其余标记物）下，依据学生的

能力调理橡筋（或其余标记物）的高度和远度。

5．在伙伴的保护下独立达成支撑后摆下练习。

后摆下：

帮助者站在杠后练习者体侧，一手握其上臂，另一手托其大腿下

部，帮助后摆。

落地时，一手扶腹，另一手扶背。

退后摆高度不

后摆使劲不足或后

采纳教课方法中的

4、5反

摆时弓臀

复练习

两腿没法后摆

推杠过早或对后摆

采纳教课方法中

2、3等练

的观点不清楚

为帮助学生掌握后摆与推手的机遇，可采纳练习时信号提示的方法相互学

习，创造一个小组合作学习的气氛。

单脚蹬地翻身上成支撑——前翻下（七年级——女生）

单脚蹬地翻身上成支撑——后摆下（七年级——男生）

单脚蹬地翻身上成支撑：

屈臂引体，倒肩，伸髋、伸腿，腹贴杠仰头、翻

腕、挺身成支撑。

向后上方摆腿与屈臂引体的联合，形成腹部贴杠的身体翻转。