田径社团活动记录Word格式文档下载.docx

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吴赟斌

活动人数

活动地点

活动内容

1游戏：

地滚球

2、准备部分

a、静力性正压腿4X8拍X2组

b、静力性反压腿4X8拍X2组

c、行进间正踢腿30米X3

d、行进间小步跑30米小步跑+30米加

速跑3组

e、行进间高抬腿30米高抬腿+30米加

活动总结

躺在草地上两人一组相互按摩

周三、周四、周五的训练同上

进一步淘汰出运动素质不是很好的学生

（因为时间关系实际完

60米加速跑X4

成2个）

4、放松练习

原地甩动练习

躺在垫子上两人一组相互按摩

3、基本部分

成2个）

2、基本部分

30米蛙跳X6组

20次纵跳X3组

3、放松

b、静力性正压腿

c、静力性反压腿

d、行进间正踢腿

e、行进间小步跑

f、行进间高抬腿

4X8拍X2组

30米X3

30米小步跑+30米加

30米高抬腿+30米加实际完成4组