各类食物含磷量排名.docx
《各类食物含磷量排名.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《各类食物含磷量排名.docx（48页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
各类食物含磷量排名
含磷高的食物
含磷高的食物总排行---------------------------------------2页
薯类淀粉------------------------------------------------3页
谷类----------------------------------------------------4页
干豆类--------------------------------------------------5页
蔬菜类--------------------------------------------------6页
菌藻类--------------------------------------------------7页
水果类--------------------------------------------------8页
坚果种子------------------------------------------------9页
畜肉类--------------------------------------------------10页
禽肉类--------------------------------------------------11页
乳类----------------------------------------------------12页
蛋类----------------------------------------------------12页
鱼虾蟹贝------------------------------------------------13页
小吃甜饼------------------------------------------------14页
速食----------------------------------------------------15页
软饮料--------------------------------------------------16页
糖蜜饯类------------------------------------------------17页
油脂类--------------------------------------------------17页
调味品类------------------------------------------------18页
药食类--------------------------------------------------19页
含磷高的食物
排名
食物
含磷
排名
食物
含磷
1
酵母（干）
1893毫克
2
口蘑（白蘑）
1655毫克
3
羊肚菌[干狼肚]
1193毫克
4
小麦胚粉
1168毫克
5
南瓜子仁
1159毫克
6
曲拉
1135毫克
7
全脂加糖奶粉
1018毫克
8
丁香鱼（干）
914毫克
9
鸡蛋黄粉
905毫克
10
西瓜子（话梅）
868毫克
11
西瓜子仁
818毫克
12
蛏干[蛏子缢，蛏青子]
791毫克
13
荆豆
785毫克
14
鸡蛋粉[全蛋粉]
780毫克
15
奶豆腐（脱脂）
773毫克
16
西瓜子（炒）
765毫克
17
白沙蒿籽[沙蒿籽]
757毫克
18
鲮鱼（罐头）
750毫克
19
奶疙瘩[奶酪干，干酸奶]
689毫克
20
酸酪蛋
682毫克
21
麸皮
682毫克
22
虾米[海米，虾仁]
666毫克
23
奶豆腐（鲜）
657毫克
24
麻子籽
631毫克
25
芝麻酱
626毫克
26
可可粉
623毫克
27
松子（生）
620毫克
28
契达干酪（脱脂）
620毫克
29
葵花子仁
604毫克
30
虾皮
582毫克
31
胡麻籽
577毫克
32
全脂速溶奶粉
571毫克
33
松子仁
569毫克
34
葵花子（炒）
564毫克
35
鸭胰
554毫克
36
莲子（干）
550毫克
37
羊肉干
546毫克
38
甲级龙井
542毫克
39
沙蓬子[沙米]
542毫克
40
黄毛籽
539毫克
41
肯德鸡[炸鸡]
530毫克
42
芥茉
530毫克
43
木豆[扭豆，豆蓉]
528毫克
44
大红菇（干）[草质红菇]
523毫克
45
沙鸡
522毫克
46
山核桃（干）
521毫克
47
苜蓿籽[紫苜蓿籽]
520毫克
48
芝麻籽（黑）
516毫克
49
芝麻籽（白）
513毫克
50
马牙大豆
510毫克
51
扇贝（干）[干贝]
504毫克
52
黑豆[黑大豆]
500毫克
53
鲚鱼（大）[大凤尾鱼]
498毫克
54
契达干酪（普通）
490毫克
55
枝竹
490毫克
56
婴儿营养粉[婴宝*5410*]
490毫克
57
杏仁（烤干，加盐）
489毫克
58
杏仁（烤干，不加盐）
489毫克
59
桑葚（干）
486毫克
60
达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽]
486毫克
61
白菜（脱水）
485毫克
62
杏仁（漂白后）
480毫克
63
杏仁（原味全部）
474毫克
64
火鸡腿
470毫克
65
全脂牛奶粉
469毫克
66
冬菇（干）[毛柄金线菌]
469毫克
67
红烧鸭（罐头）
467毫克
68
杏仁（过油炸干）
466毫克
69
黄豆[大豆]
465毫克
70
牛肉干
464毫克
71
鲚鱼（小）[小凤尾鱼]
460毫克
72
婴儿奶粉
457毫克
73
贻贝（干）[淡菜，壳菜]
454毫克
74
蚕豆（烤）
454毫克
75
红果（干）
440毫克
76
肚里黄
436毫克
77
营养乳儿糕
435毫克
78
牛脑
435毫克
79
青稞炒面
430毫克
80
奶片
427毫克
81
黑笋（干）
426毫克
82
榛子（炒）
423毫克
83
豆腐丝（油）
423毫克
84
榛子（干）
422毫克
85
蚕豆
418毫克
86
婴儿奶糕
415毫克
87
墨鱼（干）[曼氏无针乌贼]
413毫克
88
酵母（鲜）
409毫克
89
青稞
405毫克
90
青豆[青大豆]
395毫克
91
黄豆粉
395毫克
92
腰果
395毫克
93
鱿鱼（干）[台湾枪乌贼]
392毫克
94
红茶
390毫克
95
芸豆（杂，带皮）
386毫克
96
大麦[元麦]
381毫克
97
鳟鱼[红鳟鱼]
374毫克
98
辣椒粉
374毫克
99
酱油膏
374毫克
100
银耳（干）[白木耳]
369毫克
含磷高的薯类淀粉食物
排名
食物
含磷
排名
食物
含磷
1
魔芋精粉[鬼芋粉，南星粉]
272毫克
2
马铃薯粉
123毫克
3
甘薯片[白薯干]
115毫克
4
马铃薯丁（脱水）
87毫克
5
木薯
50毫克
6
甘薯（白心）[红皮山芋]
46毫克
7
马铃薯[土豆，洋芋]
40毫克
8
甘薯（红心）[山芋，红薯]
39毫克
9
蚕豆淀粉
29毫克
10
团粉[芡粉]
25毫克
11
玉米淀粉
25毫克
12
粉条
23毫克
13
粉丝
16毫克
14
桂花藕粉
13毫克
15
甘薯粉[地瓜粉]
12毫克
16
豌豆淀粉
10毫克
17
藕粉
9毫克
18
豌豆粉丝
9毫克
含磷高的谷类食物
排名
食物
含磷
排名
食物
含磷
1
小麦胚粉
1168毫克
2
麸皮
682毫克
3
肚里黄
436毫克
4
青稞
405毫克
5
大麦[元麦]
381毫克
6
黑米
356毫克
7
高粱米
329毫克
8
小麦
325毫克
9
早糯谷
297毫克
10
荞麦
297毫克
11
荞麦（带皮）
296毫克
12
早籼
257毫克
13
玉米（白，干）
244毫克
14
苦荞麦粉
244毫克
15
大黄米[黍子]
244毫克
16
玉米面（强化豆粉）
234毫克
17
糜子米（炒米）
233毫克
18
小米
229毫克
19
玉米（黄，干）
218毫克
20
薏米[薏仁米，苡米]
217毫克
21
糜子（带皮）
205毫克
22
玉米面（黄）
196毫克
23
早籼（标二）
192毫克
24
小麦粉（标准粉）
188毫克
25
玉米面（白）
187毫克
26
紫红糯米[血糯米]
183毫克
27
面条（特粉，切面）
181毫克
28
面条（均值）
162毫克
29
小米面
159毫克
30
挂面（标准粉）
153毫克
31
籼米（标一）
146毫克
32
烙饼（标准粉）
146毫克
33
玉米糁（黄）
143毫克
34
面条（干切面）
142毫克
35
面条（标准粉，切面）
142毫克
36
早籼（标一）
141毫克
37
早籼（特等）
141毫克
38
晚籼（标二）
141毫克
39
晚籼（标一）
140毫克
40
挂面（精制龙须面）
137毫克
41
馒头（标准粉）
136毫克
42
挂面（均值）
134毫克
43
薏米面
134毫克
44
空锅饼
133毫克
45
水面筋
133毫克
46
油饼
124毫克
47
粳米（标四）
123毫克
48
粳米（标一）
121毫克
49
小麦粉（特二粉）
120毫克
50
玉米（鲜）
117毫克
51
小麦粉（富强粉，特一粉）
114毫克
52
糯米[江米]（均值）
113毫克
53
籼米（标准）[机米]
112毫克
54
挂面（富强粉）
112毫克
55
稻米（均值）
110毫克
56
粳米（标三）
108毫克
57
馒头（均值）
107毫克
58
香大米
106毫克
59
烧饼（加糖）
105毫克
60
晚籼（特等）
104毫克
61
粳米（标二）
99毫克
62
油面筋
98毫克
63
通心面[通心粉]
97毫克
64
粳糯米
94毫克
65
面条（虾蓉面）
92毫克
66
面条（富强粉，切面）
92毫克
67
籼米（优标）
85毫克
68
籼糯米
82毫克
升级会员 