火龙拳Word文件下载.docx
《火龙拳Word文件下载.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《火龙拳Word文件下载.docx(23页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
![火龙拳Word文件下载.docx](https://file1.bdocx.com/fileroot1/2023-2/2/6b225b87-ebb0-4ee6-8be1-00cf7020a8de/6b225b87-ebb0-4ee6-8be1-00cf7020a8de1.gif)
瓦楞掌)
5.虎爪
指用力张开吗,第一,二节骨指弯曲,手背屈紧,使掌心凸出(图:
虎爪)
6.提龙勾
屈腕,食指伸直,大拇指贴于食指第二节,其余三指并拢屈于手掌心(图:
提龙勾)
(二)步型
1.弓步
两脚前后开立,前脚指尖微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲,膝部约与脚背垂直,脚尖内扣(斜向前方),全脚掌着地,弓右腿为右弓步,弓左腿为左弓步。
弓步)
2.三七步
两脚前后分开,约相当于本人脚长的2.5倍距离,前腿稍屈,脚尖微内扣,后腿半蹲,脚尖斜向前约45度,身体重心略于后腿。
三七步)
3.插步
两腿前后交叉,前腿屈膝半蹲,全脚掌着地,脚尖外展约45度;
另一腿挺膝伸直,前脚掌着地,脚尖正朝前,拧腰。
插步)
4.点步
两脚左右分开,约相当于本人脚长的3倍距离,右腿屈膝半蹲,全脚掌着地,脚尖朝前;
左腿微屈,左脚尖点地,重心偏于右腿。
(图:
点步)
(三)套路介绍
预备势
面向正南方,两脚并步;
目视前方;
两手自然下垂,成立正姿势。
(图6-1-1)
1.上步双撩掌,并步顶礼势
双臂外旋,掌心向前;
左脚向前方上步,屈膝半蹲;
双掌同时由体侧向前撩出,掌心向上,掌指向前,高与肩平;
目视前方。
(图6-1-2)
右脚继续向前上步,同时,两前臂内旋,双掌同时由前向下回收至腰侧,掌心向下:
(图6-1-3)
左脚上步,并于右脚内侧;
同时,两臂由身体两侧向外,向前上方绕弧至胸前抱拳(右掌变拳,贴于左掌心),两臂成一横圆,两臂成一横圆,与肩同高:
(图6-1-4)
2.并步双舞花
两脚并步微屈,重心下移,身体微向右,再向左转动;
同时,右拳变掌,两掌掌根相对,在胸前做舞花,向后回收至左颌侧,两掌根相对,左掌心向左,右掌心向右;
(图6-1-5、图6-1-6)
退左脚,身体微右转;
两掌由左向右经胸前舞花至右颌侧,左掌掌心向左,右掌心斜向前方;
同时,右腿回收至左腿侧,并步靠拢,两膝微屈。
(图6-1-7)
3.并步下插掌,右退右摆掌
双膝微屈;
右掌向下插于右腿前,掌心向右,掌指向下;
与此同时,左掌内旋回收至右肩前,掌心向右;
目视左方。
(图6-1-8)
两脚不动;
右掌变爪回收至右腰侧,爪心向下,右肘平抬,略低于肩,肘尖向右方;
左臂外旋收至胸前,同时左掌变爪,爪心斜向后方;
(图6-1-9)两脚不动,身体左转;
右爪从右腰侧向前贴着左臂上方击出,爪心向上;
左爪向下按至右上臂下,爪心向下;
(图6-1-10)
右臂左旋,掌心向左,然后右臂向上,向左经左肘外侧,向上经面部,向右侧平劈击,爪心向右,与肩同高;
同时,左前臂外旋,左爪置于右肩前;
目视右掌方向。
(6-1-11)
4.跪步右兜爪,虚步双牵手
身体左转,左脚上步屈膝半蹲,右脚跟步,右膝向前跪,后跟离地成右跪步;
同时,左掌向下经胸,腹部向左侧前方搂出,掌指向右;
右爪由右侧向下经右腿外侧向前撩出(正东方),高与左小腿胫骨中部相平;
随右掌撩处同时,左掌向上回收护于右肘内侧上方;
目视前下方。
(图6-1-12)
重心移至左脚,右脚回撤一步,重心后移,左脚随即退步成左虚步;
同时,双掌抓握成拳,右臂内旋,右拳向上、向后回拉至胸前,掌心向下;
左拳向下、向前、再向后回收,拳心向上,左臂微屈,左拳与肩同高;
(图6-1-13)
左脚向前上一步,右脚跟上,重心后移成左虚步;
同时,左肘向内压肘再向外顶肘,同时带左手臂向右下至与肘相平,位于胸前,掌心斜向前下方,右拳不变;
(图6-1-14)
左脚上步,腰向左转,重心前移成左弓步;
左前臂内旋变掌下压至右腋下,掌心向下,拳眼向右;
同时,右拳变掌,经左掌上方向前插出,掌心向下,掌指向前,高与喉平;
(图6-1-15)
5.左虚左托掌,左点左勾击
重心前移,右脚退一步,随后左脚回收成左虚步,同时,腰微向右转;
左掌经右肘下向左前方剔出,随即左前臂外旋抓握回拉至胸前方,高与肩平,拳心向上;
左掌在左拳前剔的同时经左前臂上向后下方回收护于左肘内侧,拳心向下;
(图6-1-16)
原步不变;
左前臂外旋,左掌变掌,掌心向上;
同时腰向右拧;
左臂屈肘,向右护于左肋前;
随左坐肘的同时,右前臂外旋,掌心向上,向右斜向后下方托于左肘下;
目视左斜前方。
(图6-1-17)
左脚稍回收成左虚步,腰微向左转;
左前臂内旋,左掌向右方经面部,右胸,向下、向左成勾手,盘格至左膝外侧,勾尖向左;
同时右前臂内旋,右掌变虎爪,向上护于左上臂前;
(图6-1-18)
6.左弓左右擒,右虚左击拳
左脚稍向前移步成左虚步,腰向左转;
左前臂外旋,经腹前向左后、向上、向左前方变爪擒出,爪心向下,高与肩平;
右爪在左爪擒出的同时变爪,经左上臂内侧向下至左肘内侧下,爪心向下;
目视左爪方向。
(图6-1-19)
腰向左转;
右掌外旋变拳,经左前臂上方向前击出,拳心向左,高与肩平;
在右拳向前击出的同时,左拳向后回收于左腰侧;
(图6-1-20)
腰向后转;
左拳外旋,经右前臂上方向前击出,拳心向右,高与肩平;
右拳在左拳前击的同时,经左肘下向后回收于右腰侧;
(图6-1-21)
7.上步双外擒,虚步轮克拳
右脚前上步(正东方向)成右虚步;
同时,双拳变掌,右掌向前,经左肘下向右斜上方成弧形穿出,掌指向右斜前方,掌心向下,高与鼻平;
左掌在右上步和右穿掌的同时,经右前臂上置于左肘左侧下方,掌心向下;
目视右掌前方。
(图6-1-22)
腰向右转,重心前移至右腿,左脚向前上步成左虚步;
左掌经右肘下向右斜前上方成弧线穿出,掌指向左斜前方,掌心向下,高与口平;
右掌在左掌前穿的同时,经左前臂落于左肘下,掌心向下;
目视左掌前方。
(图6-1-23)
双掌变拳,腰左转,同时右前臂外旋,右拳经左前臂上内旋,顺肩向前击出,拳心向左,高与肩平;
左拳在右拳击出的同时,向后收于左腰侧;
(图6-1-24)
腰向右转;
同时,左前臂外旋,左拳经右前臂上内旋,向前顺肩击出,掌心向右,高与肩平;
右拳在左拳击出的同时,经左肘下向后回收于腰侧;
(图6-1-25)
8.虚步右克肘,右关右盘擒
右脚上步成右虚步,向左拧腰;
右臂屈肘上抬与肩平,随即向下压肘于胸前,同时右勾手向左斜前方击出再屈腕回收,高与眼平;
左拳由前向后回收护于右肩前,拳心向左斜前下方;
(图6-1-26)
右前臂外旋,同时双拳变掌,腰向左拧,右臂屈肘,左肘向左斜下方压肘,置于右肋前,掌心斜向上,指与眼平;
左前臂外旋,掌心向上,同时经右臂内侧向下托于右肘下;
目视右斜前方。
(图6-1-27)
腰右拧,右脚回收半步成右点步;
右前臂内旋,右掌经面部向左、向下经左胸,向右斜前下方成勾手盘格至右膝外侧,勾尖向右;
左前臂在右臂盘格的同时内旋,左掌变虎爪,向上护于右腮前,爪心向右;
目视右斜前下方。
(图6-1-28)
腰向右转,右脚向前上步;
同时,右前臂外旋,经腹前向左后、向上、向右前方变爪擒出,爪心向下,高与肩平;
左爪在右爪擒出的同时变掌,经右上臂内侧向下至右肘内侧下,爪心向下;
目视右爪方向。
(图6-1-29)
9.虚步左轮拳,右劈右上擒
腰向右转,重心下移成右虚步;
左掌变拳外旋,经右前臂上方向前击出,拳心向右,高与肩平;
(图6-1-30)
右拳经左前臂上方向前击出,拳心向左,高与肩平;
(图6-1-31)
双拳变掌,左掌向前,经右肘下向左斜上方成弧形穿出,掌指向左斜前方,掌心向下,高与鼻平;
在左掌穿出的同时,左脚向前上步(正东方向)成左虚步;
右掌在左上步和左穿掌的同时,经左前臂下置于腹前,掌心向下;
(图6-1-32)
10.虚步右轮拳,左翻关盘擒
重心前移成半弓步;
双掌变拳,腰左转,同时,右前臂外旋,右拳经左前臂向前顺肩击出,拳心向左,高与口平;
在右拳击出的同时,左拳经右肘下向后回收至左腰侧,拳心向内;
(图6-1-33)
身体右转;
同时,左臂屈肘,左肘向上方击出,左拳变提龙勾向前击出并回收于头侧;
在左肘击出的同时,右臂内旋,右拳由前向后,经左肘内侧向下护于左胸前,拳心向内;
目视左前方。
(图6-1-34)
向左拧腰;
左勾变仰掌,左肘向右下方下坐护于左肋前;
在左坐肘的同时,右前臂外旋,右掌变仰掌托于左肘下;
(图6-1-35)
左前臂外旋,同时左掌抓握成拳,随即肘下压至腹部;
在左肘下压的同时,右前臂内旋,右拳护于腹前,拳心向里;
目视左斜下方。
(6-1-36)
11.左右双轮拳,上步双外擒
左脚上步,右脚跟步成左虚步;
同时,左前臂内旋,左拳变爪,向右、向上、向左前上方擒出,爪心向前下方,高与肩平;
右爪在左爪擒出的同时变掌,经左上臂内侧向下,护于左肘内侧下,掌心向下;
目视前方(图6-1-37)
双掌变拳,腰左转,同时,右拳经左前臂上向前顺肩击出,拳心向左,高与口平;
在右拳击出的同时,右拳经右肘下向后回收至左腰侧,拳心向内;
(图6-1-38)
腰向右转,重心下降;
同时,左前臂内旋,左拳经右前臂上向前顺肩击出,拳心向右,高与胸平;
在左拳击出的同时,右拳经左肘下向后回收至右腰侧,拳心向内;
(图6-1-39)
双拳变掌,右脚向前上步(正东方)成右虚步;
同时,右前臂内旋,右掌经左肘向右斜前上方成弧形穿出,掌心向前下方,高与鼻平;
在右掌穿出的同时,左前臂内旋,左掌向后、经右前臂上向下置于左肘内侧,掌心向下方;
(图6-1-40)
左掌变爪,经右肘下向左斜前上方成弧形穿出,爪心向前下方,高与口平;
右掌在左爪前穿的同时,经左前臂上向后下方回收于右腰侧,掌心向下;
(图6-1-41)
12.右左双轮拳,右左双克肘
原步不动;
双手变拳,腰左转,同时左前臂外旋,右拳经左前臂上向前顺肩击出,拳心向左,高与胸平;
(图6-1-42)
同时左前臂内旋,左拳经右前臂上向前顺肩击出,拳心向右,高与肩平;
在左拳击出的同时,右拳经左肘下向后回收至右腰侧,拳心向内,目视前方。
(图6-1-43)
重心前移成右弓步,腰向左转;
右臂屈肘上抬与肩平,随即向下压肘于胸前,同时,右勾手向左斜前方击出再屈腕回收,手心向下,高与眼平;
左拳由前向后回收置于右肩前,拳心向左斜前下方;
(图6-1-44)
重心后移成右虚步,腰右转;
同时,左臂屈肘上抬与肩平,随即向下压肘于胸前,左前臂内旋,向右斜前方击出再屈腕回收,手心向下,高与眼平;
在左前臂击出的同时,右勾手经左臂内侧回收置于右腰侧,勾心向下;
(图6-1-45)
13.左右提小肘,拧腰右克肘
原步不变,腰左转,重心后移;
同时,右前臂内旋,右勾手经右腿外侧右腕用力向左斜前下方击出,力达手背,勾尖向下;
在右勾手击出的同时,左前臂内旋,左勾手向下、向后收置于左侧腰,勾尖向后;
目视斜前下方。
(图6-1-46)
左勾手向下,经体前向右、向上、向左盘格至左斜下方;
然后腰右转,重心后移成右虚步;
同时,左前臂内旋,左腕顶用力,经左腿外侧向右前斜方击出,勾尖向左斜后方置于右膝前;
在左手击出的同时,右臂屈肘,右勾尖向左,经左臂内侧收于右腹侧,勾心向下;
(图6-1-47)
重心后移,腰向左拧;
同时,右臂屈肘上抬,高与肩平,随即右勾手向左斜前方击出回收,勾尖向下,高与眼平;
在右勾手击出的同时,左勾手上提,经右臂内侧向上护于右肘下,勾尖向左斜前方;
(图6-1-48)
14.右关盘左擒,关盘左横行
两勾手变掌,退右步,左肘回拉至胸前;
再上右步,腰向左转,重心移成右虚步;
同时,右手向前、向左划弧,右前臂外旋,右臂屈肘,右肘向左侧下方坐肘护于右肋前,掌心向上,高与鼻平;
在右肘侧坐的同时,左前臂外旋,左掌经右臂内侧痒掌托于右肘下,掌心向上;
(图6-1-49)
身体左转,右腿退步,重心后移,左脚向右前方跨步成左虚步;
左掌回拉至左肩前,掌心向上,掌指向前;
右掌回拉护于左肘侧,掌心向下;
(图6-1-50)
重心前移,右腿退步,重心后移,左脚退步成右虚步,身体右转;
同时,左手内旋仰掌,向后回收护于胸前,掌心向上,掌指向前;
右手回收护于胸、腹前,掌心向下,掌指向前;
(图6-1-51)
右脚上步,身体左后转180度,同时左脚原地移步成左虚步;
左勾手随身体左后转,向左侧勾击置于左胯旁;
右掌贴于左上臂。
(图6-1-52)
15.左擒拳轮掌,原步左轮拳
重心后移,左脚回收半步,随即向前上步成左虚步,同时腰向右转;
左前臂外旋,勾变爪,左臂屈肘,经腰向前上方擒出,掌心向斜前方,高与眉平;
在左手擒出的同时,右掌护于腹前,掌心向下;
(图6-1-53)
双掌变拳,腰左转,同时右前臂外旋,右拳经左前臂上向前顺肩击出,拳心向左,高与肩平;
(图6-1-54)
腰向后转;
同时,左前臂外旋,左拳经右前臂上向前击出,掌心向右,高与肩平;
在左拳击出的同时,右拳经左肘下向后回收至腹前,掌心向内,目视前方。
(图6-1-55)
16.右上双外擒,右左轮克拳
步型不变,双拳变爪,腰向左转;
同时,右前臂内旋,右爪经左肘下向右斜前上方成弧形剔出,爪心向前方,高与鼻平;
在右爪剔出的同时,左前臂内旋,左爪向后经右前臂上向后回收至腹前,爪心向下;
(图6-1-56)
腰向右转;
左爪同时经右肘下向左斜前上方成弧形剔出,爪心向前方,高与鼻平;
在左爪前剔的同时,右掌向后经左前臂上下移,置于左肘内侧下,爪心向左;
(图6-1-57)
步型不变,双爪变掌,腰左转,重心后移;
同时,右前臂外旋,左掌经左前臂上向前顺肩击出,掌心向左,高与肩平;
在右拳击出的同时,左拳经右肘下向后回收于左腰侧,拳心向内;
(图6-1-58)
同时,左前臂外旋,左拳经右前臂上向前顺肩击出,拳心向右,高与肩平;
在左拳击出的同时,右拳经左肘下向后回收于右肋侧,拳心向内;
(图6-1-59)
17.左上双克拳,左夹右压肘
步型不变,双拳变爪,腰左转;
同时,右前臂外旋,右爪经左前臂上向前顺肩剔出,爪心向斜前下方,虎口撑圆向前,掌指向右,高与肩平;
在右掌剔出的同时,左掌经右肘下向后回收于左肋侧,掌心向内;
(图6-1-60)
腰向右转,重心下移;
同时,左前臂外旋,左爪经右前臂向前顺肩剔出,爪心向斜前下方,虎口撑圆向前,高与肩平;
在左爪剔出的同时,右爪经左肘下向后回收于右肘侧,掌心向内;
(图6-1-61)
步型不变,腰左转;
双爪变拳,同时,右前臂外旋,右臂经左前臂上内旋向前顺肩击出,拳心向左,高与肩平;
在右拳击出的同时,左拳经右肘下相后回收于左肋侧,拳心向内;
(图6-1-62)
同时,左前臂外旋,左拳经右前臂内旋向前顺肩击出,拳心向右,高与胸平;
在左拳击出的同时,右拳经左肘下向后回收于右肘侧,掌心;
(图6-1-63)
腰向右拧,左脚微内旋成点步,重心后移;
同时,左前臂内旋,左臂屈肘,左勾由前向右斜下方勾击置于左膝内侧,勾尖向前;
右拳变掌,由腰经胸护于左上臂内侧;
(图6-1-64)
左臂由左膝侧向右、向上、向左抡劈;
右脚向前上步,重心落于右脚,随即左脚跟步;
同时,右前臂内旋,右臂屈肘,右肘随右上步向上、向左斜前方击出,肘尖向前,与胸同高;
在右肘击出的同时,左前臂外旋,掌心向上,指尖向前护于右前臂;
(图6-1-65)
18翻拳上下打,左剔右击拳
左脚稍收步,重心上移;
同时,右臂以肘为轴,前臂外旋,右拳经左臂内侧向前上方劈击,力达拳背,拳心向上,高于头;
在右拳前劈的同时,左掌移与右肘下,掌心向上;
(图6-1-66)
重心后移成右虚步;
右臂以肘为轴,右掌变勾手,由前向上、向后、经左前臂内侧向前下方击出,勾尖向前,高与裆平;
在右勾手向前下击的同时,左前臂内旋,左掌心向下护于右肘上;
(图6-1-67)
腰向右转,重心上移;
同时,左掌经右臂内侧向前剔出,掌楞在前,掌指向上,高与鼻平;
在左掌剔出的同时,右勾手向后回收于右肋侧,勾尖向内;
(图6-1-68)
同时,右前臂内旋,右勾手变拳,由右肋侧向前顺肩击出,拳心向左,高与肩平;
在右拳击出的同时,左掌经右臂内侧向后回收置于右肩前,掌心向右;
(图6-1-69)
19.左剔右击拳,左擒右下沉
同时,左掌经右臂内侧向前剔出,掌楞向前,掌指向上,高与鼻平;
在左掌剔出的同时,右掌向后回收于右肋侧,掌心向内;
(图6-1-70)
右前臂外旋,腰向左转;
同时,右前臂内旋,右拳由右肋侧向前顺肩击出,掌心向左,高与肩平;
在右拳击出的同时,左掌经右臂内侧向后回收置于右肘内侧,掌心向右,指尖向上;
(图6-1-71)
20.右提右拦拳,右提反击拳
重心上移;
右臂屈肘,同时右前臂内旋,右拳变爪,向右上方屈腕提至头右侧上方,爪心向前;
在右臂上提的同时,左前臂内旋,左掌向后经右臂内侧向下护于腹部前方,掌心向下;
(图6-1-72)
重心下移,腰向左转;
同时,右臂外旋,右爪向左卸下方用力下劈至右膝内侧,爪心向左方,高与膝平;
在右爪下劈的同时,左前臂外旋,左掌经右掌内侧向上护于右腮,掌心向右;
(图6-1-73)
重心上移,腰向右转;
同时,右臂屈肘,前臂内旋,右爪变勾手,屈腕向上提至头右侧,勾尖向前;
在右勾手上提的同时,左掌经右臂内侧向下贴于右肘,掌心向右;
(图6-1-74)
身体向左转180度,右脚内扣,左脚外摆成左虚步;
同时,右前臂外旋,右勾变仰掌,右臂向左方平移护于左肩前,掌心向上;
在右臂向左移的同时,左前臂外旋,左掌向上托于肩前,掌心向上,成两手交叉合抱于胸前;
(图6-1-75)
右脚上步,腰向右拧转;
同时,右前臂内旋,右掌变拳,由左向右后方横臂击出,掌心向下,高与肩平;
在右拳横向后击的同时,左前臂内旋,左掌随身体右转向右后方置于右肩前,掌心向侧;
目视右拳方向。
(图6-1-76)
21.左转左擒手,右左轮克拳
右脚向左挪步,身体向左后转身270度,重心落于右脚,成左虚步(面向正南方);
同时,右臂随左转身向左平摆至前方(正南方),然后右爪经左前臂上向后下方回收置于腹前,爪心向下;
在右爪回收的同时,左掌变爪,经右臂下向左斜前上方亲擒击,勾心向前方,高与鼻平;
(图6-1-77)
步型不变,腰向左转;
同时,右前臂外旋,右爪变拳,经左前臂上向前顺肩击出,掌心向左,高与肩平;
在右拳击出的同时,左勾变拳,经右肘下向后回收置于左肋侧,掌心向内,目视前方。
(图6-1-78)
同时,左前臂外旋,左拳经右前臂上向前顺肩击出,掌心向右,高与肩平;
在左拳击出的同时,右拳经左肘下向后回收至右肋侧,拳心向内;
(图6-1-79)
22.右上双外擒,右左轮克拳
双拳变爪,腰向左转,右脚向前上步(正南方)成右虚步;
同时,右前臂内旋,右爪经左肘下向右斜前上方成弧形穿击,爪心向左前,高与肩平;
在右爪穿出的同时,左前臂内旋,左爪向后经右前臂上下移置于右肘内侧下,爪心向右斜下方;
(图6-1-80)
左脚向前上步(正南方)成左虚步,腰向右转,重心前移至右脚;
左爪同时经右肘下向左斜前上方成弧形穿出,爪心向右斜前方,高与肩平;
在左爪前穿的同时,右爪向后经左前臂上下移护于右腹前,爪心向左;
(图6-1-81)
双爪变拳,腰左转;
同时,右前臂外旋,右拳经左前臂上向前顺肩击出,拳心向左,高与肩平;
在右拳击出的同时,左拳经右肘下向后回收至左肋侧,拳心向内;
(图6-1-82)
同时,左前臂外旋,左拳经右前臂向前顺肩击出;
右拳经左肘下向后回收侧,拳心向内;
目视左拳方向。
(图6-1-83)
23.左上双克拳,左抰左擒手
腰向右拧,左腿微内旋,重心后移;
同时,左前臂内旋,左臂屈肘,左拳由前向下格挡于左膝内侧,拳心向前;
右拳变掌,护于左上臂内侧;
(图6-1-84)
重心前上移,上右脚;
同时,右掌变拳,由左臂内侧向上劈击至头前方;
左臂以肘为轴,左拳向右斜后上方变掌,护于上臂内侧;
目视斜前方。
(图6-1-85)
24.右上右砸拳,转腰左砸拳
上动不停。
重心下移成右虚步;
同时,右臂外旋,向左前下方成弧形屈肘砸下置于右膝内侧前,拳心向上,高与右膝相平;
在右拳下砸的同时,左掌变拳,前臂外旋,左拳向后回收至左腰处,拳心向上;
(图6-1-86)
左脚向左斜后方退一步,双拳变掌,随即右脚撤步成右虚步,腰向右拧;
右前臂左旋,右掌经左臂内侧向左斜前方下劈击于右膝内侧前,掌心向左斜前上方;
在右掌向前下方劈掌的同时,左前臂内旋,左掌经右前臂内侧向后上方护于右肘内侧,掌心向右斜下方;
(图6-1-87)
25.