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瓦楞掌）

5.虎爪

指用力张开吗，第一，二节骨指弯曲，手背屈紧，使掌心凸出（图：

虎爪）

6.提龙勾

屈腕，食指伸直，大拇指贴于食指第二节，其余三指并拢屈于手掌心（图：

提龙勾）

（二）步型

1.弓步

两脚前后开立，前脚指尖微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，膝部约与脚背垂直，脚尖内扣（斜向前方），全脚掌着地，弓右腿为右弓步，弓左腿为左弓步。

弓步）

2.三七步

两脚前后分开，约相当于本人脚长的2.5倍距离，前腿稍屈，脚尖微内扣，后腿半蹲，脚尖斜向前约45度，身体重心略于后腿。

三七步）

3.插步

两腿前后交叉，前腿屈膝半蹲，全脚掌着地，脚尖外展约45度；

另一腿挺膝伸直，前脚掌着地，脚尖正朝前，拧腰。

插步）

4.点步

两脚左右分开，约相当于本人脚长的3倍距离，右腿屈膝半蹲，全脚掌着地，脚尖朝前；

左腿微屈，左脚尖点地，重心偏于右腿。

（图：

点步）

（三）套路介绍

预备势

面向正南方，两脚并步；

目视前方；

两手自然下垂，成立正姿势。

（图6-1-1）

1.上步双撩掌，并步顶礼势

双臂外旋，掌心向前；

左脚向前方上步，屈膝半蹲；

双掌同时由体侧向前撩出，掌心向上，掌指向前，高与肩平；

目视前方。

（图6-1-2）

右脚继续向前上步，同时，两前臂内旋，双掌同时由前向下回收至腰侧，掌心向下：

（图6-1-3）

左脚上步，并于右脚内侧；

同时，两臂由身体两侧向外，向前上方绕弧至胸前抱拳（右掌变拳，贴于左掌心），两臂成一横圆，两臂成一横圆，与肩同高：

（图6-1-4）

2.并步双舞花

两脚并步微屈，重心下移，身体微向右，再向左转动；

同时，右拳变掌，两掌掌根相对，在胸前做舞花，向后回收至左颌侧，两掌根相对，左掌心向左，右掌心向右；

（图6-1-5、图6-1-6）

退左脚，身体微右转；

两掌由左向右经胸前舞花至右颌侧，左掌掌心向左，右掌心斜向前方；

同时，右腿回收至左腿侧，并步靠拢，两膝微屈。

（图6-1-7）

3.并步下插掌，右退右摆掌

双膝微屈；

右掌向下插于右腿前，掌心向右，掌指向下；

与此同时，左掌内旋回收至右肩前，掌心向右；

目视左方。

（图6-1-8）

两脚不动；

右掌变爪回收至右腰侧，爪心向下，右肘平抬，略低于肩，肘尖向右方；

左臂外旋收至胸前，同时左掌变爪，爪心斜向后方；

（图6-1-9）两脚不动，身体左转；

右爪从右腰侧向前贴着左臂上方击出，爪心向上；

左爪向下按至右上臂下，爪心向下；

（图6-1-10）

右臂左旋，掌心向左，然后右臂向上，向左经左肘外侧，向上经面部，向右侧平劈击，爪心向右，与肩同高；

同时，左前臂外旋，左爪置于右肩前；

目视右掌方向。

（6-1-11）

4.跪步右兜爪，虚步双牵手

身体左转，左脚上步屈膝半蹲，右脚跟步，右膝向前跪，后跟离地成右跪步；

同时，左掌向下经胸，腹部向左侧前方搂出，掌指向右；

右爪由右侧向下经右腿外侧向前撩出（正东方），高与左小腿胫骨中部相平；

随右掌撩处同时，左掌向上回收护于右肘内侧上方；

目视前下方。

（图6-1-12）

重心移至左脚，右脚回撤一步，重心后移，左脚随即退步成左虚步；

同时，双掌抓握成拳，右臂内旋，右拳向上、向后回拉至胸前，掌心向下；

左拳向下、向前、再向后回收，拳心向上，左臂微屈，左拳与肩同高；

（图6-1-13）

左脚向前上一步，右脚跟上，重心后移成左虚步；

同时，左肘向内压肘再向外顶肘，同时带左手臂向右下至与肘相平，位于胸前，掌心斜向前下方，右拳不变；

（图6-1-14）

左脚上步，腰向左转，重心前移成左弓步；

左前臂内旋变掌下压至右腋下，掌心向下，拳眼向右；

同时，右拳变掌，经左掌上方向前插出，掌心向下，掌指向前，高与喉平；

（图6-1-15）

5.左虚左托掌，左点左勾击

重心前移，右脚退一步，随后左脚回收成左虚步，同时，腰微向右转；

左掌经右肘下向左前方剔出，随即左前臂外旋抓握回拉至胸前方，高与肩平，拳心向上；

左掌在左拳前剔的同时经左前臂上向后下方回收护于左肘内侧，拳心向下；

（图6-1-16）

原步不变；

左前臂外旋，左掌变掌，掌心向上；

同时腰向右拧；

左臂屈肘，向右护于左肋前；

随左坐肘的同时，右前臂外旋，掌心向上，向右斜向后下方托于左肘下；

目视左斜前方。

（图6-1-17）

左脚稍回收成左虚步，腰微向左转；

左前臂内旋，左掌向右方经面部，右胸，向下、向左成勾手，盘格至左膝外侧，勾尖向左；

同时右前臂内旋，右掌变虎爪，向上护于左上臂前；

（图6-1-18）

6.左弓左右擒，右虚左击拳

左脚稍向前移步成左虚步，腰向左转；

左前臂外旋，经腹前向左后、向上、向左前方变爪擒出，爪心向下，高与肩平；

右爪在左爪擒出的同时变爪，经左上臂内侧向下至左肘内侧下，爪心向下；

目视左爪方向。

（图6-1-19）

腰向左转；

右掌外旋变拳，经左前臂上方向前击出，拳心向左，高与肩平；

在右拳向前击出的同时，左拳向后回收于左腰侧；

（图6-1-20）

腰向后转；

左拳外旋，经右前臂上方向前击出，拳心向右，高与肩平；

右拳在左拳前击的同时，经左肘下向后回收于右腰侧；

（图6-1-21）

7.上步双外擒，虚步轮克拳

右脚前上步（正东方向）成右虚步；

同时，双拳变掌，右掌向前，经左肘下向右斜上方成弧形穿出，掌指向右斜前方，掌心向下，高与鼻平；

左掌在右上步和右穿掌的同时，经右前臂上置于左肘左侧下方，掌心向下；

目视右掌前方。

（图6-1-22）

腰向右转，重心前移至右腿，左脚向前上步成左虚步；

左掌经右肘下向右斜前上方成弧线穿出，掌指向左斜前方，掌心向下，高与口平；

右掌在左掌前穿的同时，经左前臂落于左肘下，掌心向下;

目视左掌前方。

（图6-1-23）

双掌变拳，腰左转，同时右前臂外旋，右拳经左前臂上内旋，顺肩向前击出，拳心向左，高与肩平；

左拳在右拳击出的同时，向后收于左腰侧；

（图6-1-24）

腰向右转；

同时，左前臂外旋，左拳经右前臂上内旋，向前顺肩击出，掌心向右，高与肩平；

右拳在左拳击出的同时，经左肘下向后回收于腰侧；

（图6-1-25）

8.虚步右克肘，右关右盘擒

右脚上步成右虚步，向左拧腰；

右臂屈肘上抬与肩平，随即向下压肘于胸前，同时右勾手向左斜前方击出再屈腕回收，高与眼平；

左拳由前向后回收护于右肩前，拳心向左斜前下方；

（图6-1-26）

右前臂外旋，同时双拳变掌，腰向左拧，右臂屈肘，左肘向左斜下方压肘，置于右肋前，掌心斜向上，指与眼平；

左前臂外旋，掌心向上，同时经右臂内侧向下托于右肘下；

目视右斜前方。

（图6-1-27）

腰右拧，右脚回收半步成右点步；

右前臂内旋，右掌经面部向左、向下经左胸，向右斜前下方成勾手盘格至右膝外侧，勾尖向右；

左前臂在右臂盘格的同时内旋，左掌变虎爪，向上护于右腮前，爪心向右；

目视右斜前下方。

（图6-1-28）

腰向右转，右脚向前上步；

同时，右前臂外旋，经腹前向左后、向上、向右前方变爪擒出，爪心向下，高与肩平；

左爪在右爪擒出的同时变掌，经右上臂内侧向下至右肘内侧下，爪心向下；

目视右爪方向。

（图6-1-29）

9.虚步左轮拳，右劈右上擒

腰向右转，重心下移成右虚步；

左掌变拳外旋，经右前臂上方向前击出，拳心向右，高与肩平；

（图6-1-30）

右拳经左前臂上方向前击出，拳心向左，高与肩平；

（图6-1-31）

双拳变掌，左掌向前，经右肘下向左斜上方成弧形穿出，掌指向左斜前方，掌心向下，高与鼻平；

在左掌穿出的同时，左脚向前上步（正东方向）成左虚步；

右掌在左上步和左穿掌的同时，经左前臂下置于腹前，掌心向下；

（图6-1-32）

10.虚步右轮拳，左翻关盘擒

重心前移成半弓步；

双掌变拳，腰左转，同时，右前臂外旋，右拳经左前臂向前顺肩击出，拳心向左，高与口平；

在右拳击出的同时，左拳经右肘下向后回收至左腰侧，拳心向内；

（图6-1-33）

身体右转；

同时，左臂屈肘，左肘向上方击出，左拳变提龙勾向前击出并回收于头侧；

在左肘击出的同时，右臂内旋，右拳由前向后，经左肘内侧向下护于左胸前，拳心向内；

目视左前方。

（图6-1-34）

向左拧腰；

左勾变仰掌，左肘向右下方下坐护于左肋前；

在左坐肘的同时，右前臂外旋，右掌变仰掌托于左肘下；

（图6-1-35）

左前臂外旋，同时左掌抓握成拳，随即肘下压至腹部；

在左肘下压的同时，右前臂内旋，右拳护于腹前，拳心向里；

目视左斜下方。

（6-1-36）

11.左右双轮拳，上步双外擒

左脚上步，右脚跟步成左虚步；

同时，左前臂内旋，左拳变爪，向右、向上、向左前上方擒出，爪心向前下方，高与肩平；

右爪在左爪擒出的同时变掌，经左上臂内侧向下，护于左肘内侧下，掌心向下；

目视前方（图6-1-37）

双掌变拳，腰左转，同时，右拳经左前臂上向前顺肩击出，拳心向左，高与口平；

在右拳击出的同时，右拳经右肘下向后回收至左腰侧，拳心向内；

（图6-1-38）

腰向右转，重心下降；

同时，左前臂内旋，左拳经右前臂上向前顺肩击出，拳心向右，高与胸平；

在左拳击出的同时，右拳经左肘下向后回收至右腰侧，拳心向内；

（图6-1-39）

双拳变掌，右脚向前上步（正东方）成右虚步；

同时，右前臂内旋，右掌经左肘向右斜前上方成弧形穿出，掌心向前下方，高与鼻平；

在右掌穿出的同时，左前臂内旋，左掌向后、经右前臂上向下置于左肘内侧，掌心向下方；

（图6-1-40）

左掌变爪，经右肘下向左斜前上方成弧形穿出，爪心向前下方，高与口平；

右掌在左爪前穿的同时，经左前臂上向后下方回收于右腰侧，掌心向下；

（图6-1-41）

12.右左双轮拳，右左双克肘

原步不动；

双手变拳，腰左转，同时左前臂外旋，右拳经左前臂上向前顺肩击出，拳心向左，高与胸平；

（图6-1-42）

同时左前臂内旋，左拳经右前臂上向前顺肩击出，拳心向右，高与肩平；

在左拳击出的同时，右拳经左肘下向后回收至右腰侧，拳心向内，目视前方。

（图6-1-43）

重心前移成右弓步，腰向左转；

右臂屈肘上抬与肩平，随即向下压肘于胸前，同时，右勾手向左斜前方击出再屈腕回收，手心向下，高与眼平；

左拳由前向后回收置于右肩前，拳心向左斜前下方；

（图6-1-44）

重心后移成右虚步，腰右转；

同时，左臂屈肘上抬与肩平，随即向下压肘于胸前，左前臂内旋，向右斜前方击出再屈腕回收，手心向下，高与眼平；

在左前臂击出的同时，右勾手经左臂内侧回收置于右腰侧，勾心向下；

（图6-1-45）

13.左右提小肘，拧腰右克肘

原步不变，腰左转，重心后移；

同时，右前臂内旋，右勾手经右腿外侧右腕用力向左斜前下方击出，力达手背，勾尖向下；

在右勾手击出的同时，左前臂内旋，左勾手向下、向后收置于左侧腰，勾尖向后；

目视斜前下方。

（图6-1-46）

左勾手向下，经体前向右、向上、向左盘格至左斜下方；

然后腰右转，重心后移成右虚步；

同时，左前臂内旋，左腕顶用力，经左腿外侧向右前斜方击出，勾尖向左斜后方置于右膝前；

在左手击出的同时，右臂屈肘，右勾尖向左，经左臂内侧收于右腹侧，勾心向下；

（图6-1-47）

重心后移，腰向左拧；

同时，右臂屈肘上抬，高与肩平，随即右勾手向左斜前方击出回收，勾尖向下，高与眼平；

在右勾手击出的同时，左勾手上提，经右臂内侧向上护于右肘下，勾尖向左斜前方；

（图6-1-48）

14．右关盘左擒，关盘左横行

两勾手变掌，退右步，左肘回拉至胸前；

再上右步，腰向左转，重心移成右虚步；

同时，右手向前、向左划弧，右前臂外旋，右臂屈肘，右肘向左侧下方坐肘护于右肋前，掌心向上，高与鼻平；

在右肘侧坐的同时，左前臂外旋，左掌经右臂内侧痒掌托于右肘下，掌心向上；

（图6-1-49）

身体左转，右腿退步，重心后移，左脚向右前方跨步成左虚步；

左掌回拉至左肩前，掌心向上，掌指向前；

右掌回拉护于左肘侧，掌心向下；

（图6-1-50）

重心前移，右腿退步，重心后移，左脚退步成右虚步，身体右转；

同时，左手内旋仰掌，向后回收护于胸前，掌心向上，掌指向前；

右手回收护于胸、腹前，掌心向下，掌指向前；

（图6-1-51）

右脚上步，身体左后转180度，同时左脚原地移步成左虚步；

左勾手随身体左后转，向左侧勾击置于左胯旁；

右掌贴于左上臂。

（图6-1-52）

15.左擒拳轮掌，原步左轮拳

重心后移，左脚回收半步，随即向前上步成左虚步，同时腰向右转；

左前臂外旋，勾变爪，左臂屈肘，经腰向前上方擒出，掌心向斜前方，高与眉平；

在左手擒出的同时，右掌护于腹前，掌心向下；

（图6-1-53）

双掌变拳，腰左转，同时右前臂外旋，右拳经左前臂上向前顺肩击出，拳心向左，高与肩平；

（图6-1-54）

腰向后转；

同时，左前臂外旋，左拳经右前臂上向前击出，掌心向右，高与肩平；

在左拳击出的同时，右拳经左肘下向后回收至腹前，掌心向内，目视前方。

（图6-1-55）

16.右上双外擒，右左轮克拳

步型不变，双拳变爪，腰向左转；

同时，右前臂内旋，右爪经左肘下向右斜前上方成弧形剔出，爪心向前方，高与鼻平；

在右爪剔出的同时，左前臂内旋，左爪向后经右前臂上向后回收至腹前，爪心向下；

（图6-1-56）

腰向右转；

左爪同时经右肘下向左斜前上方成弧形剔出，爪心向前方，高与鼻平；

在左爪前剔的同时，右掌向后经左前臂上下移，置于左肘内侧下，爪心向左；

（图6-1-57）

步型不变，双爪变掌，腰左转，重心后移；

同时，右前臂外旋，左掌经左前臂上向前顺肩击出，掌心向左，高与肩平；

在右拳击出的同时，左拳经右肘下向后回收于左腰侧，拳心向内；

（图6-1-58）

同时，左前臂外旋，左拳经右前臂上向前顺肩击出，拳心向右，高与肩平；

在左拳击出的同时，右拳经左肘下向后回收于右肋侧，拳心向内；

（图6-1-59）

17.左上双克拳，左夹右压肘

步型不变，双拳变爪，腰左转；

同时，右前臂外旋，右爪经左前臂上向前顺肩剔出，爪心向斜前下方，虎口撑圆向前，掌指向右，高与肩平；

在右掌剔出的同时，左掌经右肘下向后回收于左肋侧，掌心向内；

（图6-1-60）

腰向右转，重心下移；

同时，左前臂外旋，左爪经右前臂向前顺肩剔出，爪心向斜前下方，虎口撑圆向前，高与肩平；

在左爪剔出的同时，右爪经左肘下向后回收于右肘侧，掌心向内；

（图6-1-61）

步型不变，腰左转；

双爪变拳，同时，右前臂外旋，右臂经左前臂上内旋向前顺肩击出，拳心向左，高与肩平；

在右拳击出的同时，左拳经右肘下相后回收于左肋侧，拳心向内；

（图6-1-62）

同时，左前臂外旋，左拳经右前臂内旋向前顺肩击出，拳心向右，高与胸平；

在左拳击出的同时，右拳经左肘下向后回收于右肘侧，掌心；

（图6-1-63）

腰向右拧，左脚微内旋成点步，重心后移；

同时，左前臂内旋，左臂屈肘，左勾由前向右斜下方勾击置于左膝内侧，勾尖向前；

右拳变掌，由腰经胸护于左上臂内侧；

（图6-1-64）

左臂由左膝侧向右、向上、向左抡劈；

右脚向前上步，重心落于右脚，随即左脚跟步；

同时，右前臂内旋，右臂屈肘，右肘随右上步向上、向左斜前方击出，肘尖向前，与胸同高；

在右肘击出的同时，左前臂外旋，掌心向上，指尖向前护于右前臂；

（图6-1-65）

18翻拳上下打，左剔右击拳

左脚稍收步，重心上移；

同时，右臂以肘为轴，前臂外旋，右拳经左臂内侧向前上方劈击，力达拳背，拳心向上，高于头；

在右拳前劈的同时，左掌移与右肘下，掌心向上；

（图6-1-66）

重心后移成右虚步；

右臂以肘为轴，右掌变勾手，由前向上、向后、经左前臂内侧向前下方击出，勾尖向前，高与裆平；

在右勾手向前下击的同时，左前臂内旋，左掌心向下护于右肘上；

（图6-1-67）

腰向右转，重心上移；

同时，左掌经右臂内侧向前剔出，掌楞在前，掌指向上，高与鼻平；

在左掌剔出的同时，右勾手向后回收于右肋侧，勾尖向内；

（图6-1-68）

同时，右前臂内旋，右勾手变拳，由右肋侧向前顺肩击出，拳心向左，高与肩平；

在右拳击出的同时，左掌经右臂内侧向后回收置于右肩前，掌心向右；

（图6-1-69）

19.左剔右击拳，左擒右下沉

同时，左掌经右臂内侧向前剔出，掌楞向前，掌指向上，高与鼻平；

在左掌剔出的同时，右掌向后回收于右肋侧，掌心向内；

（图6-1-70）

右前臂外旋，腰向左转；

同时，右前臂内旋，右拳由右肋侧向前顺肩击出，掌心向左，高与肩平；

在右拳击出的同时，左掌经右臂内侧向后回收置于右肘内侧，掌心向右，指尖向上；

（图6-1-71）

20.右提右拦拳，右提反击拳

重心上移；

右臂屈肘，同时右前臂内旋，右拳变爪，向右上方屈腕提至头右侧上方，爪心向前；

在右臂上提的同时，左前臂内旋，左掌向后经右臂内侧向下护于腹部前方，掌心向下；

（图6-1-72）

重心下移，腰向左转；

同时，右臂外旋，右爪向左卸下方用力下劈至右膝内侧，爪心向左方，高与膝平；

在右爪下劈的同时，左前臂外旋，左掌经右掌内侧向上护于右腮，掌心向右；

（图6-1-73）

重心上移，腰向右转；

同时，右臂屈肘，前臂内旋，右爪变勾手，屈腕向上提至头右侧，勾尖向前；

在右勾手上提的同时，左掌经右臂内侧向下贴于右肘，掌心向右；

（图6-1-74）

身体向左转180度，右脚内扣，左脚外摆成左虚步；

同时，右前臂外旋，右勾变仰掌，右臂向左方平移护于左肩前，掌心向上；

在右臂向左移的同时，左前臂外旋，左掌向上托于肩前，掌心向上，成两手交叉合抱于胸前；

（图6-1-75）

右脚上步，腰向右拧转；

同时，右前臂内旋，右掌变拳，由左向右后方横臂击出，掌心向下，高与肩平；

在右拳横向后击的同时，左前臂内旋，左掌随身体右转向右后方置于右肩前，掌心向侧；

目视右拳方向。

（图6-1-76）

21．左转左擒手，右左轮克拳

右脚向左挪步，身体向左后转身270度，重心落于右脚，成左虚步（面向正南方）；

同时，右臂随左转身向左平摆至前方（正南方），然后右爪经左前臂上向后下方回收置于腹前，爪心向下；

在右爪回收的同时，左掌变爪，经右臂下向左斜前上方亲擒击，勾心向前方，高与鼻平；

（图6-1-77）

步型不变，腰向左转；

同时，右前臂外旋，右爪变拳，经左前臂上向前顺肩击出，掌心向左，高与肩平；

在右拳击出的同时，左勾变拳，经右肘下向后回收置于左肋侧，掌心向内，目视前方。

（图6-1-78）

同时，左前臂外旋，左拳经右前臂上向前顺肩击出，掌心向右，高与肩平；

在左拳击出的同时，右拳经左肘下向后回收至右肋侧，拳心向内；

（图6-1-79）

22.右上双外擒，右左轮克拳

双拳变爪，腰向左转，右脚向前上步（正南方）成右虚步；

同时，右前臂内旋，右爪经左肘下向右斜前上方成弧形穿击，爪心向左前，高与肩平；

在右爪穿出的同时，左前臂内旋，左爪向后经右前臂上下移置于右肘内侧下，爪心向右斜下方；

（图6-1-80）

左脚向前上步（正南方）成左虚步，腰向右转，重心前移至右脚；

左爪同时经右肘下向左斜前上方成弧形穿出，爪心向右斜前方，高与肩平；

在左爪前穿的同时，右爪向后经左前臂上下移护于右腹前，爪心向左；

（图6-1-81）

双爪变拳，腰左转；

同时，右前臂外旋，右拳经左前臂上向前顺肩击出，拳心向左，高与肩平；

在右拳击出的同时，左拳经右肘下向后回收至左肋侧，拳心向内；

（图6-1-82）

同时，左前臂外旋，左拳经右前臂向前顺肩击出；

右拳经左肘下向后回收侧，拳心向内；

目视左拳方向。

（图6-1-83）

23.左上双克拳，左抰左擒手

腰向右拧，左腿微内旋，重心后移；

同时，左前臂内旋，左臂屈肘，左拳由前向下格挡于左膝内侧，拳心向前；

右拳变掌，护于左上臂内侧；

（图6-1-84）

重心前上移，上右脚；

同时，右掌变拳，由左臂内侧向上劈击至头前方；

左臂以肘为轴，左拳向右斜后上方变掌，护于上臂内侧；

目视斜前方。

（图6-1-85）

24.右上右砸拳，转腰左砸拳

上动不停。

重心下移成右虚步；

同时，右臂外旋，向左前下方成弧形屈肘砸下置于右膝内侧前，拳心向上，高与右膝相平；

在右拳下砸的同时，左掌变拳，前臂外旋，左拳向后回收至左腰处，拳心向上；

（图6-1-86）

左脚向左斜后方退一步，双拳变掌，随即右脚撤步成右虚步，腰向右拧；

右前臂左旋，右掌经左臂内侧向左斜前方下劈击于右膝内侧前，掌心向左斜前上方；

在右掌向前下方劈掌的同时，左前臂内旋，左掌经右前臂内侧向后上方护于右肘内侧，掌心向右斜下方；

（图6-1-87）

25.