高考考前指导Word下载.docx

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这些成功人士遇事都有个PMA：

我能行，我一定能达到目的！

每个人从人类祖先那里遗传的生物结构是一样的，但后天的成就却有巨大的差别，这种差别的形成与人们持何种心态有密切关系。

考试也是这样，以何种心态去迎考，对结果有重要影响。

瓦伦达是美国一个著名的走钢丝表演者，却在一次重大的表演中不幸失足身亡！

事后，他的妻子说：

“我知道这次一定要出事”。

因为他在出场前就这样不断地说：

“这次太重要了，不能失败”。

以前每次成功的表演，他只是想着走好钢丝这事本身，不去管这件事可能带来的一切。

后来人们就把专心去做某事，而不去管这件事的意义，不患得患失的这种心态叫做“瓦伦达心态”。

的确，乐观、积极的心态能够清除一切忧愁与烦恼，能够战胜一切困难和问题。

不患得患失才能丢掉包袱，轻装上阵，发挥出最佳水平。

可是我们有些考生是总要往坏处想，以至困难重重，无法前行。

有些考生贪心很足，自己给自己定下任务“一定要考好”，结果满脑子都是考好，思维无法展开或因其干扰不能专心思考，背上了学生的包袱，导致发挥失常。

前车之鉴，值得铭记。

2、积极暗示，树立必胜信心

任何时候都应该相信自己。

特别是相信经过三年甚至多年的努力，经过前阶段的复习和各类模拟考试，已经具备参加高考的实力，鼓足最后一分自信。

如果你认为自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而导致紧张心理，这时候，一面要想，那些知识不一定要考，另一方面做一些积极暗示：

“我的成绩一向是好的，高考一定能成功”或“我是行的，尽管过去的成绩不怎么样，但高考时一定会正常发挥，取得好成绩。

”还有“说我行，我就行，不行也行”。

“我早就准备好了，就等这一天了！

”这种积极暗示，可以让大脑形成一种兴奋中心，可以抑制紧张情绪。

3、正确对待别人的期望与评价，调节好自己的期望值。

“望子成龙，望女成凤”。

希望自己的孩子或学生考出理想的成绩，是家长和老师的普遍心理，而这种心理无形中给考生造成巨大的心理压力，过多考虑考好了怎样，考不好又怎样，就会在考试中患得患失，一旦遇到难题就会担心自己解答不出来，达不到父母和老师的期望，从而产生焦虑心理，使得思维变的恐慌与混乱，影响了考试，因此考生不应该在乎别人的期望与评价，才是调整心理的有效办法。

有些考生，特别是一些好学生，对自己期望很高，总想一考成就大业，这种心理负面影响也是很大。

学生应从平时实际模拟考试出发，确定期望值，期望值不能定的过高，订高了就会在考试中感觉达不到，就会失去信心与勇气，订的适中就会获得成功感，从而产生愉悦心情，增强信心。

4、以平常心对待高考

高考毕竟不同于普通模考，它具有组织严密性、操作规范性、考风严肃性、结果重要性等特点。

这些特点使考生容易产生畏惧感和畏难心理，从而导致发挥失常。

因此为了避免上述情况的出现，首先要树立正确的考试观。

高考固然是一条“成功之路”，但并不是唯一的成功之路。

“金榜题名”的人的确是光荣的，但榜未有名的人也并不等于成就不了大业。

当今初会我们并不提倡目不识丁，但目不识丁的人成功的比比皆是。

社会需要多方面的人才，只要你确定一个正确的目标并为之奋斗，就一定会有所作为。

其次要有一种平常心。

高考固然很重要，但有一颗平常心对待高考更重要。

比如考前生活、学习要有如既往，睡觉略比平时早一点就可，不需过日早。

父母不需特别的关心与照顾，跟平常一样就可。

这样你的压力不会过大，适应性也更好一些。

同学们！

良好的考试心理调试，是你们走向高考成功的关键。

我们要树立信心，学会自我激励，凡事都往大处着眼，小处着手，用活泼、乐观代替焦虑、悲观。

在高考中我们永不言败！

二、考试技巧

1、填写信息、稳定情绪

试卷一发下来，立即忙于答题是不科学的，应先填写信息。

如本答题卡上涂清“试卷类型”写清姓名和准考证号等，这样做不但是考试的要求，更是一剂稳定情绪的良药。

2、总览全卷，区别难易。

打开试卷后，看看哪些是基础题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原则，确定解题顺序，逐题进行解答。

力争做到“巧做低档，题全做对；

稳做中档题，一分不浪费，尽力冲击高档题，做错也无悔。

”

3、认真审题灵活作答

审题要做到：

一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论。

要遵循“审题要慢，做题要快”的原则。

坚决避免因审题不清或审题时走马观花，粗心大意造成失分现象。

如《父辈》看成《父亲》要求介绍漫画，应该是说明文，写成了记叙文。

4、过程清晰，稳中求快，要注意“三要”

①要书写清晰，卷面整洁。

特别是数学、理综解题过程要力求完整。

我们提的口号是“争取多写一步”。

文科作文和文综要注意卷面整洁。

②一次成功。

要提高第一次做题的成功率，不要认为反正还得检查而粗枝大叶。

即使查出错误再去纠正，在时间上也是不合算的。

③科学地使用草稿纸。

利用草稿纸也有学问，利用好了能帮助思考，节省时间，储存记忆；

反之就要扰乱思维，浪费时间。

使用的方法不应该是先正中间写一写，然后边缘，拐解，最后填空，结果自己都很难看清。

而应该是：

一卷面上不写解答过程的题，把过程在草稿纸上演算，标上题号以便检查时用；

二是卷面要求写解答过程的题，如果思路很清楚就直接写在卷面上，不必在草稿纸上写一遍又抄一遍，要在草稿纸上标出记号。

四折叠草稿纸也是一种方法。

5、注重策略，减少失误。

①答题顺序策略。

做题是按顺序做还是先易后难做，科学的方法是按顺序做与先易后难相结合。

先把自己有把握的题一次性做好，再逐一攻克难度较大的题。

如文综卷，按顺序仍然是先做容易基础题，先易后难，但由于地理一般给一个空间概念，历史给一个时间线索，政治给予认识，评价等。

如果有的同学看了材料分析后做政治评价比较容易，也可以先做政治题。

也就是说你不一定按照试卷的顺序答，可以灵活处理，但是必须坚持一个原则“先易后难”。

正象一个饿汉赶火车，火车马上要开，又点了一桌菜，怎么吃？

“先吃豆腐红烧肉，再吃牛肉过油肉，第三排骨香酥鸡，最后螃蟹清蒸鱼”。

②时间分配讲策略。

如果答题过程，时间分配不合理，极易导致发生失误。

有人开始过于紧张，盲目抢速度，思维展不开，能力和水平发挥不出来；

有人开始缺乏时间观，或慢条斯理地答题，或着眼于局部，被某道题缠住无法脱身，或对某道题很有把握，在它上面费了好多心思，期望做得尽善尽美，等到觉醒时，时间已过大半，慌忙中只好加快速度，慌中添乱，忙中出错，结果降低了正确率；

有人做题时浅尝辄止，粗略一看感觉不会就轻易放弃，结果拉下了一大片的题没有做，引起心理极度恐慌；

有人太“贪心”，不论会不会，从头到尾把每个题动笔做一做，结果是每个题都做了，但出错太多。

正确的做法是稳扎稳打，准确快速解题，力争动笔就要得分，凡是会做的题，确保一遍成功。

③对待难题、易题讲策略。

（综合最忌讳：

东一榔头西一棒槌）

实际上，考生之间拉开距离的并不是难题，而是易题。

因为难题对绝大多数考生而言，得分的可能性较少，你难我也难；

但在简单题目上，你错别人不错，你失分多，别人失分少，自然你的得分比别人少。

所以对于中低档题，要竭尽全力，确保得全分得高分，对于难题不要心存畏惧，尽力去做，但也不要纠缠不休，要敢于暂时放弃，去做后面的题，后面的题不一定是难题。

失去有时就是拥有，放弃局部，实际上就是为了获得整体。

难易题不是绝对的，比如数学最后一道题一般是压轴题，是难题，但正好你做过或比较熟悉，那么对于你来讲，它就是易题应先拿上。

政治难题中如果是主观题，要尽量写上几句，要么与书本相关的书本知识和时政知识写一点，要么把题目材料抄一些，或者把题目材料“翻译”，整理成自己的语言，组成一个“形似”完整的答案。

因为材料题的答案本来就来自题目材料本身。

对待难易题的原则是：

易题不盲目欢喜，难题不轻言放弃。

有人编了一副对待难易题的对联：

见了难题不怕难，要知你难他更难，越难越喜欢，喜欢出灵感。

见了易题不大意，要知你易他也易，越易越仔细，分厘不放弃。

（4）检查将策略（有时间全面检查没时间重点检查）

第一步注意检查有无遗漏或者没有做的题。

第二步计算题，证明题是重点。

第三步检查难题或把握不大的题，但不要轻易改动原来的答案，除非有确切的依据。

以前的考生考完后发现改动过的答案，特别是选择题，往往是改对了的少，改错了的多，因为当初做题时，思维清晰，思维活跃，考试后期，大脑开始疲劳了，思维也没有开始活跃了。

检查的原则是：

别轻易改动。

补充：

各科客观题难题，凭“感觉”向相反的方向选择一个答案，绝对不要留空白题。

三.考试注意事项和特殊情况排解

1.注意事项：

（十项）

①将《准考证》等考试用品放在固定的地方，每科考试结束后，不要将《准考证》丢在桌上，避免不必要的紧张，一旦丢失《准考证》及时与校领导或带队班主任联系。

②提前到场，英语考试2：

30入场，2：

25分迟到考生不得入场。

③涂卡时一要规范。

涂满，涂黑，若两个答案并排都是B，不得连涂。

二要及时，做玩选择题后就要涂上，不能等到打铃时才涂。

三要防止错位，特别是英语，所以涂英语应做一题涂一题。

④发卷时看试卷是否完整，印刷有无错印、漏印等现象。

有的学生做到一半才发现问题（应该发的试卷是A卷还是B卷）

⑤发卷只准用蓝、黑色墨水笔，中性笔或圆珠笔作答，作图用铅笔。

⑥每科考后不对答案。

⑦把表对准，也可以早1~2分钟。

⑧答题时看分值分配时间。

如一个2分的题花10分钟的时间，你说值吗？

⑨注意饮食，身体。

考试期间不能暴饮暴食。

吃的不要太饱，喝的不要太多，以素食为主，多吃些鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、蔬菜和水果，这些食品营养丰富，有助于增强体力和注意力。

买饭的同学注意选择干净卫生的地方，以免肚子疼。

⑩安全。

2.考场特殊情况排解：

①进入考场，心里紧张。

考生当听到入场铃声时，难免心里紧张，当听到监考老师宣读《考生守则》时也会心里紧张，针对这种情况，推荐两种应急措施。

一是考场放松法，又叫气功方法。

闭上双眼，端坐在椅子上，两手自然放在腿上，气一定要吸到小腹，之后慢慢吐出，反复做直到放松为止。

二是精神胜利法。

相信自己一定能行，自己对自己说：

我有百分之百的必胜把握。

②提笔答题，心不在焉，思维分散，力不从心。

这是考生非常重视高考，将高考看得太重要而产生的一种敬畏感，这时应进行积极的自我暗示：

“不要紧张，要放松。

”“磨刀不误砍柴工”，进入状态，慢慢作答。

③熟记知识，回忆不起，记忆阻滞。

这种情况一般是由于心里紧张、求胜心切或过度焦虑引起的，解决的办法一是充分利用联想，进行网络构建，回忆相关知识。

二是将题目暂时放一边。

在高考中如遇到实在想不起来的不要硬去试，这样会让自己的信心受挫。

三是稳定情绪，以平常心对待。

有位心理学家说过：

记忆阻滞本身并不可怕，因记忆阻滞引起考生心里的变化才是可怕的。

退一步想，不妨自己阿Q一下，“我不会做，说不定比人也做不出来”。

④考试中途，突发事件，始料未及，慌乱不已。

如考试中遇到难题太多，写的圆珠笔坏了，监考老师在你周围走动，听到翻卷子的考生较多，监考老师提示：

“离考试结束还有15分钟”等，这些都是突发事件。

一般情况下，有些考生在遭遇这些情况时，脑海里会想到各种悲惨结局，如“我将要考砸了！

”“这套试卷我怎么有这么多题无法动笔呢？

”大冒冷汗，紧张不已。

碰到这种情况，也可以采用放松，深呼吸，握拳头等缓解办法，重新确立自信。

⑤考试中身心疲惫，书写痉挛时，要学会放松调整自己。

同学们，最后我用美国著名心理学家爱默生的一句话，结束我的讲话。

他说：

“生动把自己想象成失败者，这使你不能取胜；

生动的把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。

祝同学们高考胜利，金榜题名！