复旦大学体育理论考试题库Word文档下载推荐.docx
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体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。
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人体对某些外部刺激做出的生理反应时间称为反应速度，它是许多项目优秀运动员的必备素质。
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我国优秀的跨栏运动员刘翔，如果他的反应后时素质强的话，他的成绩将会更好。
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老年勤锻炼，拐杖当宝剑是指有规律的体育锻炼，能使老年人身体活动能力退化减慢。
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一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，那么他的死亡率会增加30%。
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速度是指快跑的能力。
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力量是指提、举重量的能力。
24
灵敏性指在活动过程中快速变化身体移动方向的能力。
25
灵敏性指在活动过程中既快速又准确地变化身体移动方向的能力。
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神经肌肉协调性是反应一个人视觉、听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能力。
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平衡指运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。
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反应时是指对某些外部刺激作出的动作时间。
29
要设计一种提高体能方案时，首先应该确立自己的目标。
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要保持旺盛的生命力，就应该进行经常的体育锻炼。
31
有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂的目的。
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人的肌体灵活、耳聪目明、精力充沛，这是生理功能健壮的表现。
33
经常锻炼人的平均每分钟呼吸次数一般都比不锻炼的人慢。
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为了科学安全的通过体育锻炼提高自己的健康水平，首先在锻炼前必须了解自己的身体状况。
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"
要提高自己的体能水平需要时间、努力和耐性。
俗话说"
贵在坚持"
。
36
很少锻炼的人，体育活动后肌肉会出现酸痛，这种现象数日后会自行消失。
37
体育锻炼不仅能增强体能，增进健康，还可以减缓心理压力。
38
如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。
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如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。
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提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。
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身体自测的主要内容包括：
心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分。
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18岁以上对自己健康无疑问者，可以直接参与中低强度的身体练习。
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要诊断较隐蔽的某些心脏问题时，必须在运动期间进行心电图测试。
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运动心电图是指运动后进行心电图测试。
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最大吸氧量，又可以称最大耗氧量。
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最大吸氧量是人体呼吸系统适应能力最精确的方法。
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目前国内最简单评价心肺功能适应能力的方法是12分钟跑测试。
48
我们在进行健康标准测试时的"
台阶测试"
是检测心肺功能适应能力。
49
负重屈肘肩上推举杠铃或仰卧推举，是锻炼上肢力量。
50
运动强度是指锻炼时人体承受的生理负荷量。
51
早在古希腊时代，医生就相信健康是身体的完全平衡。
52
一个人只有在身体和心理两个方面保持健康，才能有效地保证其健康幸福的生活，并提高生命的质量。
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健康是指"
无病、无残、无伤"
54
对健康的评价不仅基于医学生物学的范畴，而且扩大到心理和社会学的领域。
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人的生命三维立方体是指身体、情绪、生活习惯。
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人的生命三维立方体中三种属性的面积越大，则该个体的生命质量也越高。
57
许多健康者的经验告诉我们，生命体的质量与健康长寿成正比。
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生活中出现情绪高涨或情绪低落等现象，证明情绪出现了亚健康，要注意调摄。
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通过听课、与朋友讨论问题和阅读报刊书籍能有效增进智力健康。
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智力健康是指智商和智力都达到了应有的高水平。
61
智力健康是指在长期的学习和生活中，你的大脑始终保持活跃状态。
62
精神健康对于不同的宗教、文化和国籍的人意味着不同的内容和标准。
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一个人的社会健康水平高，在交往中的自信和安全感就强。
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在人的生命长河不同时期，对五大健康要素的需求程度均是相同的。
只要某一要素发展不平衡，就会危害健康。
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人体的新陈代谢主要靠甲状腺控制，甲状腺素分泌数量与人体的新陈代谢速度成正比。
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柔韧性是指完成大幅度动作的能力。
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一个人出现弓背、猫腰，除了习惯姿势因素外，主要是由于腹肌力量太差。
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如果锻炼目标是为了减轻体重，应该选择短跑和举重。
69
只要锻炼计划科学、合理，就能有效增强体能。
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在台阶测试中，是根据性别来区分台阶高度。
71
台阶测试的目的是检查下肢耐力。
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台阶测试后，心跳次数越快，说明心肺功能越好。
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进行1RM测试容易导致损伤，因此大学生需要经过1-2周训练后，方能参加1RM测试。
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胸围与臀围比例高的人比胸围与臀围比例低的人容易患心脏病和高血压。
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缓解过度锻炼症状的方法是，增加两次锻炼之间的休息时间和降低锻炼时的运动强度。
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锻炼后出现注意力涣散、容易激动，睡眠不好，夜间盗汗、食欲不振等状况，这是锻炼过度，应及时调整。
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对于过度锻炼者，只需休息一段时间，集体即可得以恢复。
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对从事有规律的体育锻炼者来说，最重要的营养成分是蛋白质。
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一份运动处方应包括锻炼目标、准备活动、锻炼模式和整理活动。
80
为了有效提高锻炼效果，降低身体受伤的可能，应该循序渐进的提高运动量。
B
世界卫生组织对健康提出的定义：
健康是指在身体、__和社会各方面都比较完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。
C
健康五要素说中包括身体、情绪、智力、精神和__等五个方面。
A
属于与健康有关的体能。
不属于动作技能有关的体能。
体育锻炼前应该注意__、了解自己的锻炼动机强度和体育锻炼的方法。
测量心肺功能适应能力的方法不包括：
仰卧起坐主要测量的是__的肌肉。
下列选项中__是通常情况下用来表示负荷量的。
下列选项中__是通常情况下用来表示负荷强度的。
D
百分之十原则是在下列哪一项训练原则中提出的？
下列不是缓解过度锻炼症状的方法:
运动处方的组成为：
整理活动的目的不包括：
准备活动的目的不包括：
为提高健康有关的体能水平，每周建议的锻炼的次数为：
长时间的跑步所主要采用的呼吸方式是：
运动强度的大小一般可以通过心率指标来确定。
假设一名体育爱好者今年的年龄为20岁，那么他的最高心率为：
游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是：
关于步行锻炼法的描述错误的是：
下列哪项可以作为评价肌肉耐力的方法：
关于仰卧起坐的测量，下列说法不正确的是：
体块指数（BMI）的计算公式是：
为改善健康状况所需的最小运动量叫：
关于跑步的技术要领下列说法正确的是：
锻炼中运动强度的大小一般通过__指标来确定。
体育活动不仅能增进健康，而且有助于改善心理状态。
体育锻炼不仅有助于身体健康，对心理健康也有积极作用，但对智力影响不大。
凡是参加体育运动都能有助人们产生良好的心理效应。
体育运动中的有氧活动更有助于人们产生良好的心理效应。
为了通过体育锻炼改善心理健康，运动量应以中等强度为宜。
人体的应激类型可以分为主动应激和被动应激两种。
人体的应激类型可以分为主动应激和消极应激两种。
在生活和工作中最适宜的应激是轻度应激。
在应急的心理征兆中，最通常的两种表现形式是焦虑和抑郁。
焦虑的产生是因为对当前情景的担忧。
正确地看待自己与他人将有助于降低应激水平。
高应激的个体更容易产生运动损伤。
减少应激最有效的锻炼方法是高强度的无氧锻炼。
有规律的锻炼将导致身体适应与积极的自我表象，并有助提高人对应激的抵抗力。
各种放松方法的共同点是：
集中注意暗示语、深沉的腹式呼吸，全身肌肉放松。
对相同的应激情景，人们的反应也是相同的。
对相同的应激情景，人们的反应可能是不相同的。
提高社会健康可以通过培养和提高善与人处的能力。
建立良好人际关系的技能包括：
沟通、宽容、合作和学会拒绝。
人体最重要的散热气管是呼吸系统。
皮肤是人体最重要的散热气管。
冬季人体锻炼时，身体周围的空气流速与身体热量散发成正比。
在热环境下锻炼，空气中的高湿度较温度更易对人体产生危害。
人在冷环境中进行锻炼，主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸。
人在冷环境中进行锻炼，经常呼吸冷空气会对肺造成一定损害。
在冷环境中进行锻炼，机体的反应可归纳为产热和散热。
在冷环境中进行锻炼，机体的反应可归纳为产热和保温。
根据实验显示：
人体的头部散热与气温成反比。
海拔高度越高，人的最大吸氧量和锻炼的耐久力下降越明显。
当海拔高度超过1500米，人体就会出现明显的高原反应：
如头晕、胸闷、心慌等。
进行高原训练，主要提高机体对缺氧的耐受能力。
在高原进行体育锻炼，饮食应以糖和脂肪类食物为主，注意少吃多餐。
在高原进行体育锻炼，饮食应以糖和蛋白质及含维生素多的食物为主，注意少吃多餐。
当海拔高度达到5000英尺时，最大吸氧量才会发生比较大的变化。
要提高机体对高原的适应能力，主要应提高肺通气量，以促进组织获得充分的氧气供应。
高海拔地区的空气比较干燥，而且锻炼时呼吸的急促导致水分容易丢失，因此应注意及时补水。
在炎热夏季的11：
00-15：
00，空气中的臭氧含量最高，阳光中的紫外线辐射也最强烈，因此应避免在室外进行体育锻炼。
为了减少和避免空气污染，人们在马路边进行体育锻炼时，应尽量远离公路。
在热环境中进行体育锻炼是安全的，但总的锻炼时间应适当减少。
在高海拔地区进行体育锻炼，不应该减小运动强度。
短期处在中等海拔地区，减少体育锻炼持续时间或频率是没有必要的。
研究显示，冠心病和脑供血不足，男性较女性的发病率高，原因是女性体内的雌激素会提高高密度胆固醇。
减少血中高胆固醇的最简单方法是体育锻炼。
减少血中高胆固醇的最简单方法是改善膳食结构。
体育锻炼可以调整植物神经系统功能，降低交感神经系统的兴奋性，提高副交感神经的兴奋性。
近年来的研究显示，抗阻运动可以产生较好的降压作用，不会引起血压升高。
形成冠心病原发性的危险因素是吸烟、高血压、高血胆固醇和缺乏体育锻炼。
预防癌症应该从改善生活观念和行为着手，加强营养和体育锻炼。
人体内自由基浓度过高会损害细胞，导致癌症，而经常食用富含抗氧化剂食物如维生素A、E、C，可以达到防治。
体育锻炼可以增强抵抗力和免疫能力，从而减少癌症的发生。
“是药三分毒”因此一般的身体不适尽量不要服用药物。
日本有条谚语：
“先是人醉酒，后是酒吃人”意为长期过量饮酒有害。
当一个人的情绪消极或任务超出能力时，生理与心理易出现疲劳。
长跑可以培养人的意志品质。
人体新陈代谢过程中，机体内的各种生物化学反应都需要在酶的催化下进行。
空气污染会导致人体锻炼时心率加快。
人体在热环境中锻炼产生的热应激主要由热量与湿度共同引起的。
在热环境中检测身体所受影响最好的方法是测体温。
在热环境中检测身体所受影响最好的方法是测心率。
人体在热环境中进行体育锻炼，会出现血管扩张，张力降低。
热痉挛的特征是肌肉产生痉挛或肢体发生抽搐，发生热痉挛的原因是用力过大。
中暑是一种威胁生命的紧急状态，主要症状除了发热、无力外，另一特征是流汗停止。
在冷环境境中进行锻炼，机体的反应可归纳为产热和散热。
抢救中暑患者，首先应该将其移至阴凉的地方，然后使患者仰卧，将头垫高并冷敷。
抢救中暑患者的原则之一是尽可能快地降低体温。
在冷环境中锻炼，最理想的服装是保温，透气，以保证汗液的正常蒸发。
在冷环境中有规律的进行体育锻炼，可以产生冷习服，表现在低温环境中，体温容易降低。
随着气温降低，人体头部散发的热量越低。
随着气温降低，人体头部散发的热量增加。
在高海拔地区进行体育锻炼，最主要的问题是低气压限制动脉血中运输的氧气量。
血中高胆固醇可以通过膳食、体育锻炼和药物治疗等方法来减少，其中最简单的方法是膳食。
食品中最易引起高血压的营养元素是糖。
调节血压的关键因素是膳食中的钠，高钠的摄入会增加血流量，导致血压升高。
减少应激与紧张的最有效方法是放松。
减少应激与紧张的最有效方法是充分的休息与睡眠。
应激是个体对应激源或刺激做出的反应，可分为积极和消极应激。
评价一个人的社会健康状况大多采用客观评价方法。
一个人在单位与同事关系差，与领导又处不好，换了单位后人际关系仍旧紧张，说明他的社会健康水平很低。
沟通是人们之间在思想、信念、观点等方面的交流，主要可以通过：
言语、手势、表情和行为。
在应激的生理征兆中，最通常的两种表现形式是焦虑与压抑。
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“冷习服”是指在冷环境中进行体育锻炼的一种适应。
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伸展四肢与呼吸相结合，可以获得更大的放松和应激。
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念动训练、想象训练、心理演练也可以成为表象训练。
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除了晚上睡民外，白天午休15-30分钟并不能减少应激。
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除了晚上睡民外，白天午休15-30分钟也是减少应激的一种有效疗法。
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心理紧张时，骨骼肌也会不由自主地紧张。
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心理紧张并不会导致骨骼肌紧张。
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心理放松时，骨骼肌也会自然放松。
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社会健康或社会适应就是指个体与他人相互关系中体现的良好人际关系。
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社会健康或社会适应，是指个体与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。
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人际关系不好和个人的身心健康之间没有关系。
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社会健康水平低对人的身心健康会产生消极的影响。
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在体育锻炼中热量散发的主要形式有对流和蒸发。
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在体育锻炼中热量散发是通过对流完成的。
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在体育锻炼中热量散发是通过蒸发完成的。
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当环境温度较低时，体育锻炼产生的热量主要是通过蒸发完成的。
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在环境温度较高时，体育锻炼产生的热量主要是通过蒸发完成的。
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在湿度大而通风状况又差的热环境中延长体育锻炼时间将会导致体温超过正常范围。
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湿度大和干燥空气相比，体育锻炼中更容易蒸发掉身体热量。
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在热环境中锻炼时，血管扩张使机体散热加强。
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体育锻炼中脱下湿衣服换上干衣服将有利于散热。
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在高湿环境中锻炼，蒸发将受到阻碍，体温便会升高。
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在热环境中进行体育锻炼引起的体温增加大大超过冷环境中进行同样锻炼所引起的体温增加。
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在热环境或冷环境中进行同样的体育锻炼，所引起的体温变化幅度是一样的。
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在体育锻炼时，当感到口渴时再喝水，可以及时补充身体的需要。
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在体育锻炼之前的20-30分钟之内，喝一定的液体饮料，可以及时地补充身体的需要。
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当你感到口渴时，表明你的身体中液体的缺失已经达到一定的程度，补充液体已经迟了。
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在热环境和冷环境中进行体育锻炼，练习强度的安排没有什么区别。
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在热环境中锻炼后，体重下降明显，说明在热环境中锻炼减肥的效果好。
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在热环境中进行体育锻炼，身体会逐渐适应环境温度的变化。
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体育锻炼中如果出汗过多，造成人体脱水及盐分丢失，肌肉可能发生痉挛。
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肌肉痉挛只发生在寒冷的锻炼环境中。
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在冷环境中进行体育锻炼，主要用嘴呼吸。
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随着海拔高度的升高，锻炼者从大气中获得的氧气量不会减少。
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随着海拔高度的升高，锻炼者从大气中获得的氧气量会减少。
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二氧化碳在空气中的含量增加时，会降低体育锻炼的耐受力。
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在炎热夏季中午不适宜进行体育锻炼，除了紫外线强外，另一原因是空气中臭氧含量的增高。
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目前流行病学研究已经证明，艾滋病传播有三大途径，即性接触、血液传播和母婴传播。
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目前对艾滋病具有有效的治疗手段。
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目前对艾滋病尚无有效的治疗手段。
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香烟中的尼古丁会影响心脏的功能，并导致心率失常，但不会引起血压升高。
获得和利用食物的综合过程称为营养。
合理的营养意味着机体能够摄入保持身体健康所必须的部分营养成分。
合理的营养意味着机体能够摄入保持身体健康所必须的所有营养成分。
营养缺乏或过剩，都将影响人体的生长发育，降低免疫功能。
营养缺乏或过剩，并不影响人体的生长发育，降低免疫功能。
许多高热量、高糖的食物和心血管疾病、癌症的发生没有关系。
许多高热量、高糖的食物和心血管疾病、癌症发生有关系。
改变饮食可以控制体重，但不能阻止糖尿病的发生。
改变饮食可以控制体重，也能阻止糖尿病的发生。
存在于食物中、为健康身体所需要的物质称为营养素。
营养素就是指糖、脂肪和蛋白质。
三大营养素是指糖、盐、蛋白质。
营养素包括三大营养素和微量营养素。
微量营养素和健康没有多大关系。
微量营养素就是指维生素。
微量营养素包括维生素和无机盐。
平衡膳食是指膳食中的营养素能满足人体的需要，既不缺乏，又不过剩。
在正常生理情况下，糖和蛋白质是主要的功能物质。
在体育锻炼中，究竟是糖还是脂肪作为主要能源，运动强度起决定性作用。
身体以何种能源供能和体育锻炼的强度没有关系。
当糖不足或机体处于应激状态时，蛋白质也作为能源物质。
蛋白质不能作为能源物质。
脂肪是体育活动中最重要的能量来源。
糖是体育活动中最重要的能量来源。
葡萄糖是唯一能够被机体直接利用的糖分子。
葡萄糖必须再分解后才能被机体利用。
在中枢神经系统中葡萄糖是能量的唯一来源。
由于食物中的纤维素不能提供能量和营养素，所以它是健康膳食中不需要的成分。
植物纤维可控制糖尿病患者血糖浓度的升高。
每天多吃水果、蔬菜、谷类和面包等可增加植物纤维的摄入。
脂肪全部来自膳食中的脂肪成分。
膳食中过多的糖和蛋白质可以转化为脂肪。
一般认为低密度胆固醇对身体有害，而高密度胆固醇对身体有益。
一般认为低密度胆固醇对身体有益，而高密度胆固醇对身体有害。
胆固醇主要来源于动物性食物，如肉、牡蛎等。
胆固醇是构成细胞和某些激素（如男、女性激素）的成分。
胆固醇对身体而言是不需要的。
蛋白质在正常情况下是身体活动主要能源。
吃过多的动物性蛋白质食品并不会增加心脏病、癌症和肥胖等发生的危险性。
吃过多的动物性蛋白质食品会增加心脏病、癌症和肥胖等发生的危险性。
在功能方面，微量营养素和三大营养素一样重要，是维持生命所必需的。
在功能方面，微量营养素和三大营养素相比，并不重要。
大多数维生素机体都能产生，不必由膳食供给。
大多数维生素机体不能产生，必须由膳食供给。
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