跳绳活动记录表Word下载.docx
《跳绳活动记录表Word下载.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《跳绳活动记录表Word下载.docx(40页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
活
动
过
程
及
内
容
效
果
总
结
活动内容:
①
四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。
②
正面接力、跑跳形式进行。
活动过程:
出勤点名
准备活动,热身。
1、纪律以及安全教育。
2、
准备活动
3、讲解跳绳的动作要点。
跳跃时上下协调配合,手腕有节奏的抖动,使跳绳迅
速地绕身体运动。
4、分组练习:
每个学生进行跳绳练习,有往前跳绳、
有往后跳绳。
通过本次活动,提高了学生的兴趣,锻炼了学生的意志力
和团队意识。
2
第二周
活动人数
3、
教师示范并讲解动作要领。
4、
学生分组自主练习,教师巡视指导。
5、
组内学生个人技能展示。
6、
以组为单位、比赛进行
7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。
3
第三周
单脚跳
训练重点:
四列横队、每人一根,左、右脚互换跳若干
以组为单位、比赛进行。
1、
热身运动。
40
秒的单跳练习。
4
第四周
5
第五周
交叉跳
四列横队、单绳跳热身。
跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
6
第六周
7
第七周
花式跳
跳单绳的基础上,加入单脚跳。
分组比赛。
8
第八周
9
第九周
集合游戏
分
4
组,对面放四个球。
起点人跑跳绳过去,换球运回。
下个人运球换回绳跑跳过来,依次循环接力。
10
第十周
单绳反跳。
单脚跳基础上加入交叉跳
活动效果:
通过本次活动,提高了学生的兴趣,锻炼了学
生的意志力和团队意识。
11
第十一周
双人跳
两人一组,一人带一个,双脚单跳。
配合默契、比赛。
12
第十二周
13
第十三周
单脚跳热身。
两人一组同上。
14
第十四周
15
第十五周
绑跳
绳一头绑脚上、做单脚跳
9
周双人绑跳
另一人沿一旁、双人一起脚。
16
第十六周
17
第十七周
双跳
单绳跳热身
双飞跳
18
第十八周
19
第十九周
单双飞跳
单跳热身。
②单跳时穿插双跳
20
第二十周