羽毛球常识羽毛球的各种击球方式Word格式.docx

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除了上述三种扣杀技术外，还有一种扣杀是比赛中经常会用到的，它就是腾空突击扣杀技术。

当对手击出弧度较低的平高球时,

身体腾空，上体后仰成反弓形，肩尽量后拉，击球时，小臂快速举起,手腕从后伸到旋内、小臂跟着屈收压腕鞭打，高速向前下击球。

羽毛球适合男女老幼，各种类型的人群，不过运动量要因人而异，要看个人的年龄体质运动水平等方面，一般非常受青少年这个人群的喜爱，青少年正处于朝气蓬勃的时期，和羽毛球这项运动的总之也是很符合的，可以促进生长发育，提高身体各项机能，每次活动的时间最好在四十到五十分钟左右，不仅可以促进青少年的身高增长，还可以锻造出自信，勇敢等品质，这些在以后的人生道路上，都是可以起到很大帮助的。

老年人选择的话，运动量可以稍微小一些，达到出汗，舒展关节的目的就可以了，能够有效预防老年心血管和神经系统等各方面的问题，延年益寿。

1、搓球

搓球是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部，使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网。

搓球有正手搓球和反手搓球

1）正手搓球：

侧身对右边网前，正手握拍。

球拍随着前臂伸向右前上方斜举。

当球拍举至最高点时，前臂向外旋转，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇指夹住拍，中指、无名指和小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，搓击来球的右下底部，使球旋转翻滚过网

2）反手搓球：

击球前前臂稍往上举，手腕前屈，手背约与网同高，而拍面低于网顶，反拍面迎球。

搓球时，主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力，搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网

2、抽球

抽球是把在身体左、右两侧，肩以下，腰以上的来球平扫过去。

有正手抽球和反手抽球两种

1）正手抽球：

站在右场区中部，两脚平行开立稍宽于肩，重心在两脚间，微屈膝收腹，正手握拍举于右肩前。

击球前肘关节前摆,前臂稍往后带外旋，手腕稍外展至后伸，引拍至体后。

击球时前臂内旋，手腕伸直闪动，手指抓紧拍柄，球拍由右后往右前方高速平扫盖击来球。

击球后手臂左摆，左脚往左前方迈一步，右脚跟一步回中心位置

2）反手抽球：

右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在左侧前。

击球前肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。

击球时，在髓的右转带动下，前臂外旋，手腕由外展到伸直闪动，挥拍击球托的底部。

击球后，球拍随身体的回动收回到右侧前

3、杀球

杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。

这种

球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。

它是进攻的主要技术。

杀球分为正手杀直线和对角线球。

头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。

1）正手杀直线球（侧身起跳）：

准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。

步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。

侧身起跳时,往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。

起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。

接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时握拍要松。

随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。

当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。

这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。

球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。

杀球后，前臂随惯性往体前收。

在回位过程中将球拍回收至胸前。

2）正手杀对角线球（侧身起跳）:

准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。

不同点是起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击球。

头顶杀直线和对角线球：

动作要领和准备姿势与头顶击高球相同。

不同点是挥拍击球时，要集中全力往直线方向或对角方向下压，球拍面和击球方向水平面的夹角小于90

3）反手杀直线球：

准备姿势和动作要领与反拍击高球相同。

不同点是击球前的挥拍用力要大，击球瞬间球拍与杀球方向的水平面

夹角小于90度

4、推球

推球是把对方击来的网前球推击到对方的后场两底角去。

球

飞行的弧线较低平，速度较快。

1）正手推球：

站在右网前，球拍向右侧前上举。

在肘关节微屈回收时，前臂稍外旋，手腕稍向后侧，球拍也随之往右下后摆，拍面正对来球。

这时，小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开鱼际肌，拇指和食指向外捻动拍柄，拍面更为后仰。

推球时，身体稍往前移，右前臂往前伸并带内旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并闪腕，食指向前压，小指和无名指突然握紧拍柄，拍子急速地由右经前上至左的挥动推球，使球沿边线飞向对方后场底角。

在口动过程中，拍子回收

2）反手推对角线球：

站在左网前，以反手握拍前臂往前上方伸举。

在前臂稍向左胸前收引，肘关节微屈，手腕外展时，变成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。

当前臂前伸并带外旋，手腕由外展到伸直闪腕，中指、无名指和小指突然握紧拍柄，拇指顶压，往右前方挥拍时，推击球托的左侧后部，使球沿对角线方向飞行。

击球后，手臂回收，恢复击球前的准备姿势

5、挑球

挑球是把对方击来的吊球或网前球挑高回击到对方后场

去，这是在比较被动的情况下采取的一种防守性技术。

挑球有正手挑

球和反手挑球两种。

1）正手挑球

正手握拍举在胸前。

右脚向阿前跨出一大步，左脚在后，侧身向阿，重心在右脚上。

同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。

然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用食指及手腕的力量，将球向前上方击出

2）反手挑球

反手握拍举在胸前。

右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上。

同时右肩向网，屈肘引拍至左肩旁，然后以肘关节为轴，握拍经体前由下往上，用拇指第一指节压住拍柄的宽面，用力将球击出

羽毛球的击球法和技术方法，包括击高球、吊球、杀球、搓球、推球、勾球、扑球、抽球、排球等，每一种技术又可分为正手和反手击球法。

依据战术球路的需要，又可击出直线球或斜线球来。

6、高球

高球是自后场打到对方后场端线经过高空飞行的球。

高球分为正手、反手和头顶三种手法。

正手高球：

首先要判断好来球的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩稍前上方的位置。

左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。

左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上，两眼注视来球。

击球时，右上臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然伸腕（拳心朝上）;

然后在后脚蹬地，转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。

击球后，持拍的手臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前，与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚上。

正手高球也可起跳击球，按上述要求做好准备动作，然后右脚起跳，随即在空中转体，并完成引拍击球动作。

击球动作是在球将从空中最咼点落下的瞬间完成。

反手高球：

当对方将球击到己方左后场区时用反手击高球。

首先判断好对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，移动步伐，最后一步用右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右上方。

击球前，迅速换成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上。

击球时，以上臂带动前臂，通过手腕的闪动，自下而上地甩臂，将球击出。

在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。

头顶击高球：

动作要领与正手高球基本相同，只是击球点偏左肩上方。

准备击球时，身体偏左倾斜。

击球时，上臂带动前臂使球拍绕过头顶，从左上方向前加速挥动，注意发挥手腕的爆发力击球。

落地时左腿向左后方摆动幅度大些。

7、吊球

吊球是自后场打到对方前场向下坠落的球。

吊球技术分为正手、反手和头顶三种手法，按球的飞行弧线和击球动作的不同分为劈吊、拦截吊和轻吊。

劈吊击球前动作和打高球、杀球相似。

击球时用力较轻，带有劈切动作，落点一般离网较远。

拦截吊是把对方击来的平高球拦截回去，击球时用拍面正对来球，轻轻拦切或点击，使球以较平的弧线，较慢的速度越网垂直下坠。

轻吊击球前动作和打高球相似，击球时拍面正对来球，在触球的剎那，突然减速或轻切来球，使球刚过网即下坠。

正手吊球：

击球准备和前期动作同正手高球。

只是击球时拍面稍向内倾斜，手腕作快速切削下压动作，击球托的后部和侧后部。

若吊斜线球时，则球拍切削球托右侧并向左下方发力；

若吊直线球，则拍面正对前方向下方切削，反手吊球：

击球准备和前期动作同反手高球。

不同之处在于击球时拍面的掌握和力量的运用。

吊直线球时，用球拍反面切削球托的后中部，向对方的右半场网前发力；

吊斜线球时，用球拍反面切削球托的左侧，朝对方左半场网前发力。

头顶吊球：

击球准备和前期动作同头顶高球。

头顶吊斜线球时，中指、无名指和小指屈指外技拍柄，使球拍内旋，拍面前倾，以斜拍面击球托左侧都位。

头顶吊直线球时，球拍击球托的正中部位。

8、杀球

杀球是把对方击来的球，在尽量高的击球点上斜压下去。

这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。

它是进攻的主要技术，杀球分为正手杀直线和对角线球。

头顶杀直线和对角线球，正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。

正手杀直线球（侧身起跳）：

准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。

侧身起跳时。

往右上方提肩带动上臂，前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。

当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前展微收，闪腕发力杀球。

杀球后，前臂随惯性往身体前收。

在回位过程中将球拍回收至胸前。

正手杀对角线球（侧身起跳）：

准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。

不同之处是起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击球。

动作要领和准备姿势与头顶吊高球相同。

不同之处是挥拍击球时，要集中全力往直线方向或对角方向下压，球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度。

反手杀直线球：

不同之处是击球前的挥拍用力要大，击球瞬间，球拍与杀球方向的水平面夹角小于90度。

腾空突击杀直线球：

侧身右脚后退一步准备起跳。

起跳后，身体向右后方腾起，上身右后仰或反弓形，右臂右上抬，肩尽量后拉。

击球时,前臂全速往上摆起，手腕从后伸经前臂内旋至屈收，同时握紧球拍压腕产生爆发力，高速向前下台球。

突击扣杀后，右脚在右侧着地屈膝缓冲，重心在右脚前；

右脚在左侧前着地，利用左脚蹬地向中心位置回动，手臂随惯性自然往身体前回收。

9、搓球

搓球有正手搓球和反手控球。

正手搓球：

球拍随着前臂伸向右前上方斜举。

当球拍举至最高点时，前臂向外旋转，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇指夹住拍，中指、无名指和小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，搓击来球的右下底部，使球旋转翻滚过网。

反手搓球：

击球前，前臂稍往上举，手腕前屈，手背约与网同高，而拍面低于网顶，反拍面迎球。

搓球时，主要靠前臂的前伸外族和手腕由内收至外展的合力，搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网。

10、推球

正手推球：

在肘关节微屈回收时，前臂稍向外，手腕稍向后侧，球拍也随之往右下后摆，拍面正对来球。

这时，小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开鱼际肌，拇指和食指向外捻动拍柄，拍面更为后仰。

推球时，身体稍往前移，右前臂往前伸并带内旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并闪腕，食指向前压，小指和无名指突然握紧拍柄，拍子急速地由右经前上至左的挥动推球，使球沿边线飞向对方后场底角。

在回动过程中，

拍子回收

反手推对角线球：

站在左网前，以反手握拍前臂往前上方伸举。

在前臂稍向左胸前收引，肘关节微屈，手腕外展时，变成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。

当前臂前伸并带外旋，手腕由外展到伸直闪腕，中指、无名指和小指突然握紧拍柄，拇指顶压，往右前方挥拍时，推击球托的左侧后部，使球沿对角线方向飞行。

击球后，手臂回收，恢复击球前的准备姿势。

11、勾球

勾球是把在本方右（左）边的网前球击到对方左（右）达网前去的技术动作。

勾球分正手和反手两种。

正手勾球：

用并步加蹬跨步上右网前。

球拍随前臂往右前斜上举。

在前臂前伸时稍有外旋，手腕微后伸，握拍手将拍柄稍向外捻动，使拇指贴在拍柄的宽面上，食指的第二指关节贴在拍柄背面的宽面上，拍柄不触掌心。

球拍随着向右侧前挥动，拍面朝着对方右网前。

击球时，靠前臂稍有内旋往佐拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕，挥拍拨击球托的右侧下部，使球向对方网前掠网坠落。

击球后，球拍回收至右肩前。

反手勾球：

站在左网前，反手握拍前平举。

在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉至离网顶20厘米处，握拍变成反拍勾球握拍法（见前面介绍的“握拍的灵活性”），拍面正对来球。

当来球过网时，肘部突然下沉，同时前臂稍外旋，手腕由稍屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄往右侧一拉，其它手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧

后部，使球沿对角线飞越过网。

击球后，球拍往右侧前回收。

12、扑球

扑球对方发网前球或回击网前球时，在球刚越到网顶即迅速上网向斜下扑压，谓之扑球。

扑球有正手和反手两种方法。

正手扑球：

右脚蹬步上网，身体右侧前倾，手举球拍于右肩上方。

击球时，利用手腕由后伸到前屈收腕的力量，带动球拍向下扑击球。

如果球离网顶较近，靠手腕从右前向左前“滑动”击球。

反手扑球：

右脚跨至左前再蹬跳上网，身体右侧前倾，反手握拍举于左前上方。

击球时，前臂伸直外旋带动手腕内收至外展，拇指顶压加速挥拍扑球。

若来球靠近网顶，手腕可外展由左向右拉切击球，以免融网。

击球后，右脚着地屈膝缓冲，回收球拍于身体前。

13、抽球

抽球是把在身体左右两侧，肩以下，腰以上的来球平扫过去。

有正手抽球和反手抽球两种。

正手抽球：

站在右场区中部，两脚手行开立稍宽于肩，重心

在两脚间，微屈膝收腹，正手握拍举于右肩前。

击球前肘关节前摆，前臂稍往后带外旋，手腕稍外展至后伸，引拍至体后。

抽球时前臂内旋，手腕伸直闪动，手指抓紧拍柄，球拍由右后往右前方高速平扫盖击来球。

击球后手臂左摆，左脚往左前方迈一步，右脚跟一步回中心位置。

反手抽球：

右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在左侧前。

击球前肘部稍向上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。

击球后，球拍随身体的回动收回到右侧前。

14、挑球

挑球是把对方击来的吊球或网前球挑高回击到对方后场去。

这是在比较被动的情况下采取的一种防守性技术。

挑球有正手挑球和反手挑球两种。

正手挑球：

右脚向网前跨出一大步，左脚在后，侧身向网，重心在右脚上。

同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。

然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用食指及手腕的力量，将球向前上方击出。

反手挑球：

右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上。

同时右肩向网，屈时引拍至左肩旁，然后以时关节为轴，握拍经身体前由下往上，用拇指第一指节压住拍柄的宽面，用力将球击出。

后场上手击球（高、吊、杀）技术按照技术动作要领，持拍做好准备、引拍、挥拍。

击球（还原）的基本功架练习。

注意握拍要正确、合理，左右手、前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点击球等规范要求。

原地进行“起跳转体90度着地后

即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作”的练习。

多球式喂球或一对一陪练式喂球，让练习者移动到位击球。

逐步提高要求，可由原地完成动作，到起跳完成动作；

固定回击一点直线球，到回击两点直线加斜线球等。

两人分边，用高吊、高杀直线或斜线球进行对练。

要求开始速度慢些，逐步加快；

注意到位击球，提咼稳定性及准确性。

强调咼、吊、杀动作的一致性，即在准备，引拍及挥拍到击球前期动作的一致性。

只是在击球的瞬间各有所不同；

其一是击球点不同；

高远球是在右侧前上方；

吊球比高球的台球点靠前；

杀球比吊球更靠前；

其二，高球是以肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，向前上方用力击球。

杀球也是肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，但更强调手腕积极向前下方重压；

吊球则是以肘关节为轴，手腕积极下压，切削球的右侧后下部。

网前高点搓、推、勾、扑技术首先对搓、推、勾、扑每一个技术动作的结构，规范要求，有明确的概念和清晰的表象。

能识别和熟记它们之间的相同点和不同点。

熟练掌握正、反手握拍上网前的基本功架。

正手握拍上右网前，反手握拍上左网前。

一步垫步上网，两步跨步上网，三步交叉跨步上网。

两人隔网对练搓球或勾球。

多球上网搓、勾、推、扑球练习。

吊上网援、推、勾、扑组合练习。

杀上网援、推、勾、扑组合练习。

网前技术的难点是握拍要活，要充分利用手腕和手指的力量来控制球拍，以便击出不同球路和落点的球。

容易出现的毛病是，手腕与手指运用不当，不是用力过猛，就是拍面控制不好，使击出的球离网太高、太远或落网；

站位离网过近，妨碍击球动作；

出手慢及击

球点低等。

经常打羽毛球可以增加你身体的一些能量消耗，从而达到分解脂肪的作用，所以对减肥也是很有好处的，有研究说明，人在运动中的消耗比不运动的时候增加了几十倍，长期有规律性的进行运动，在确保身体能承受的前提下，以后就算你处在不运动的情况下，基础代谢率也比什么运动都不做的要高得多，这样人肯定就不容易肥胖了。

怎样在羽毛球比赛中发挥自己应有水平怎样才能在比赛中发挥出自己应有的技术水平？

这不但是初学者，即使是高水平的优秀羽毛球运动员也常常为此而困惑。

几乎所有的运动员都经历过正常发挥、超水准发挥的喜悦和低水准发挥而带来的痛苦。

比赛中想要正常发挥出自己应有的技术水平，除了必须战术运用得当以外，首要的一个问题是应持有一个正确的参赛心态。

羽毛

球运动是使运动员的情绪体验产生较为深刻的一项运动。

期盼成功的强烈愿望常常笼罩着运动员的整个“心灵”，但有时又不能摆脱可能失败的焦虑情绪。

它们的产生和变化都会直接影响着运动员比赛场上的技术水平，这是运动实践早已反复证明的事实一一积极增力的情绪状态有利于是争取胜利的重要心理因数；

反之，则是失败的主要心理原因。

俗话说得好，“高手较技，最忌动气”。

尚未开赛，思想上

就怕这怕那，心理上压力重重，比赛时，必然缩手缩脚找不到感觉，心理负担大了，对球的感觉必然也就差了，动作难免出现僵硬和不协调，对场上的空间和时间的感知觉能力也降低了，最终表现在对球的

控制能力和人体的整体机能水平下降。

所以，在比赛过程中必须保持积极增力的情绪状态，并使之处于较高的稳定水平。

同时，也必须具备和发展对情绪状态的自我控制、调节能力。

这主要依赖于运动员的

其次，是在赛前应根据比赛的特点，科学合理地安排好运动量的调整，使自己能进入竞技状态。

大量的实践早已证明，训练运动量的安排和赛前的调整如果安排的不合理的话，势必要对比赛中运动员的技术水平的发挥带来不利的影响。

有时往往不是运动员练得不好，或他参赛思想动机有什么不正确，或心理素质差等，而恰恰是在运动量的安排上出现了问题。

第三是要防止被对方抓住自己的弱点。

下棋有“一着不慎，全盘皆输”之说，羽毛球比赛中则体现在，如果你的弱点被对方抓住而不能有效地摆脱和反控制时，你在其它技术上具有的优势，也就无法充分得到发挥。

同样，如果你能在实战中抓住对方的弱点，那你的技术水平也将得到更好的发挥。

所以，羽毛球训练的指导思想历来对

“全面”的要求很高，“全面”应该包括技术、战术、打法、体能，以及心理素质等诸多方面的因数。

是要求运动员在上述各个方面不能具有明显的弱点。

赛前，有针对性地提高自己的技术薄弱环节。

赛中,合理地运用战术、打法，设法多攻击对方的弱点，这都将有利于你比赛中更好地发挥自己应有的技术水平。

一、起动：

对来球一定要有准确的判断，从个人中心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。

一场比赛要起动几百次（基本上

是每回击一拍起动一次）。

要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。

准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势（必须按规则要求原地站立）、左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚.右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射举在胸前，两眼注视对方发球动作；

另一种是双方双打过程中的准备姿势，一般右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，整个姿势要协调放松，保持一触印发的起