形体塑身选修课程教学大纲修改Word文档格式.docx
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理论学时
实际学时
实践学时
64
机动
总学时
72
五、考核比例：
（100分）
1.身体素质20%
2.专项技术70%
3.学习态度10%
六、纲要
（一）理论
1.基本理论
女性形体与舞蹈锻炼的基本原则
重塑自我健康人生
（—）基本技术
1.徒手练习
1.1原地练习（头部，肩部，手臂动作）
1.2行进间步伐组合
1.3跳跃练习
2.形体练习
舞蹈基本功练习（腿部，腰部软开度动作）
3.垫上练习
3.1垫上基本姿态练习
3.2身体各部位柔韧练习
3.3身体各部位平衡控制练习
4.排舞：
芭蕾组合，软开度韵律操
5.专项素质：
坐位体前屈
七、成绩考核内容及评分
（1）、内容
第一学期
（1）学习态度、出勤：
10%
（2）形体：
70%
（3）坐位体前屈：
20%
第二学期
（3）柔韧素质：
（二）、考核要求及标准
要求：
期末考核进行技术评定，根据大纲规定的考核内容对学生所完成的各组合动作进行评分，60分为及格；
100分为满分，再按各组合所占百分比算出最后得分。
技评标准占总分70%
成绩
技评标准
90〜100分
动作规范，节奏准确，姿态优美，艺术表现力
80〜89分
动作较正确，节拍清楚，手、眼、身体和步伐
的协调配合
70〜79分
动作出现显著错误，有一个4拍失去节奏，但能基本完成组合
60〜69分
动作中断，有4拍以上失去节奏，音乐与动作不致，但仍能完成
60分以下
动作中断多次，出现脱节、漏节，动作僵硬不协调
专项素质坐位体前屈测试标准，占总分20%
等级
优秀（20
分）
良好（16
中等（12
中下（8）
差（4分）
成绩
>
21cm
18〜21cm
9〜17cm
3〜8
V3
八、教学进度表
表1.形体塑身课教学进度（第一学期）
课次
教学内容
——一
1、介绍本课的基本内容
2、基本姿态：
步伐练习、站姿组合
3、形体：
舞蹈基本功练习、学习形体操
（1）
4、垫上：
基本姿态培养、柔韧、平衡练习
——二
1行进间步伐练习：
学习组合
2、形体：
3、垫上：
基本姿态培养、柔韧、力量练习
4:
排舞：
芭雷1
三
1、行进间步伐练习：
基本功、柔韧、身体平衡练习
4、排舞：
芭雷2
四
芭雷3
五
1、行进间步伐练习
手位操、学习形体操
（2）
基本功、柔韧、平衡练习
芭雷4
六
1、行进间步伐练习：
舞蹈基本功练习、形体操总复习
3、排舞：
民族1
4、随堂理论课
七
1、行进步伐套路总复习
手波浪、蹲组合
民族2
八
1、原地拉丁步伐组合
民族3
4、随堂理论
九
民族4
4、瑜伽伸展组合
十
民族5
十一
1、考试：
形体操
2、柔韧素质测试
十二
考试
九、单元教学计划（第一学期）
第一学时：
（一）任务与要求
1.学习基本站位，姿势及正确体态培养。
2.初步掌握形体操的基本动作
3.发展专项素质。
（二）重点与难点
1.身体的重心控制。
2.对音乐的感知和理解。
（三）手段与方法
1.扶把杆练习。
2.原地各个脚位蹲起、控制平衡练习。
第二学时：
1.学习基本站位，行进间步伐组合。
2.进一步掌握形体操的基本动作。
1.步伐与音乐协调配合。
2.形体操幅度和身体的姿态。
1.现做原地基本练习逐渐过渡到行进间。
2.手臂的各种波浪练习。
第三学时:
（一）任务与要求
1.继续学习行进间步伐组合。
2.较好掌握形体操的基本动作。
3.初步学习舞蹈
1.步伐与手臂姿势的协调配合。
2.舞蹈中的舞蹈步伐切换。
1.原地步伐练习，手臂练习。
2.现放慢节奏，再转为正常节拍
第四学时：
1.熟练前面所学内容。
2.学习舞蹈
3.基本做到音乐与动作一致。
1.身体姿态的控制。
2.动作幅度。
1.原地的身体控制。
2.原地的步伐切换练习。
第五学时：
1.熟练掌握学习内容，学习。
2.初步感受音乐节奏。
1.步伐与手臂姿势的协调配合
2.舞蹈的转体方向。
1.现做原地手臂的姿势练习。
2.恰恰转体180度。
第六学时：
1.掌握上次课所学内容。
2.继续学习。
3.动作与音乐要配合一致。
1.髋部摆动与步伐的变换。
2.转体方向不到位。
1.原地的各方向摆动髋。
2.行进间的步伐转体。
第七学时：
1.熟练掌握所学内容。
2.音乐与动作协调一致
（二）重点与难点
1.动作规范节奏感好。
2.动作要有表现力。
（三）手段与方法
1.反复跟着音乐找节奏。
2.基本步伐练习。
第八学时：
1.初步掌握拉丁基本步伐。
2.完整练习。
1.漫波恰恰步伐切换。
2.髋部的扭转与步伐的协调配合
1.原地髋的摆动。
2.行进间漫波恰恰步伐转换。
第九学时：
第十学时：
1.完整练习拉丁基本步伐。
2.复习形体操。
1.动作规范，节奏准确。
2.行进间漫波恰恰步伐转换
第十一学时：
考试：
第十二学时：
专项素质考试：
坐位体前屈。
表2.形体修塑课教学进度（第二学期）
1、徒手练习：
手位、脚位姿态操
舞蹈基本功练习、学习波浪操（1〜3）
瑜伽伸展
4、理论：
饮食与形体
舞蹈基本功练习、学习波浪操（4〜6）
瑜伽柔韧
1、行进间踢腿组合
舞蹈基本功练习、复习波浪操（1〜6）
基本功、柔韧练习
《舞动生活》1
舞蹈基本功练习、学习波浪操（7〜9）
《舞动生活》2
舞蹈基本功练习、复习波浪操（1〜9）
基本功、柔韧、力量练习
《舞动生活》3
身体各部位波浪练习
2、跳跃步伐组合
瑜伽平衡
完整练习
舞蹈基本功练习、学习波浪操（10〜12）
《舞动生活》4
舞蹈基本功练习、复习波浪操
《舞动生活》5
舞蹈基本功练习、练习波浪操
女性塑身锻炼基本原则
3、素质练习：
《舞动生活》6
1、考试：
《舞动生活》
坐位体前曲
十、单元教学计划（第二学期）
2.初步掌握波浪操的基本动作
1.学习基本站位，行进间踢腿组合。
2.学习舞动基本动作。
2.细致纠正身体的姿态。
1.先做原地基本练习逐渐过渡到行进间
2.进一步掌握舞动基本动作。
第三学时：
1.继续学习行进踢腿组合。
2.较好掌握舞蹈动作。
3.初步学习舞动生活队形变化。
2.舞蹈中队形的转体方向。
1.复习前面所学内容。
2.继续学习舞动生活第二部分。
2.动作幅度以及美感。
1.熟练掌握学习内容。
2.进一步感受音乐节奏。
2.舞蹈第二部分的队形变化。
1.先做原地手臂的姿势练习。
2.动作合音乐配合，卡准节拍。
1.掌握上次课所学内容完整练习
2.学习舞动生活。
1.继续学习《舞动生活》。
2.动作与音乐的协调配合。
1.队形切换，变化。
2.手，眼，身体，腿部的协调配合。
1.模仿，细致分解动作。
2.纠正动作要领，反复练习。
1.复习踢腿组合。
2.完整练习《舞动生活》。
1.舞蹈里步伐切换。
2.舞蹈与音乐的协调配合。
1.分组练习。
2.行进间转换练习。
1.完整练习行进间踢腿组合。
2.复习舞蹈。
2.动作优美幅度大。
1.每人对照镜子练习。
2.整段练习
卜一、教材的选用
（一）《形体训练》高等教育出版社
（二）《塑造女性》湖南人民出版社
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