幸福课3幸福是一种随机现象吗Word文档下载推荐.docx
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让他们远离街头帮派，让他们远离毒品和犯罪，如何使他们安全的留在学校，这是个很重要的问题，但还不止如此，marvecollins重新定义这个问题，她提出问题是：
我们如何培养学生，激发他们的潜能，这问题改变了一切，因为她看到了每个学生的潜能，她看到每个学生身上的优点和品德，潜能，优点，品德，能力，这些是其他老师没有看到的，因为他们没提出这个问题，打个比方她们只会问你，在屏幕上看到多少个几何图案？
他们完全忽略了车上的孩子，完全忽略了学生的潜能，如果我们看不见学生的潜能，不去栽培它，它会枯萎而死。
遗憾的是，大部分人类潜能都因此而被磨灭，无论在哪，这都是大部分人类潜能的遭遇，人与人之间，很多团体中，很多大学里或人们自己这些潜能都因被忽视而磨灭。
疑问引起改变。
因此提问是非常重要的。
提出积极心理学的问题很重要。
也就是健康创成的问题，健康源于什么，成功源于什么，幸福源于什么，这是第一个原因。
而第二个原因是，在谈第二个原因时，如果marvecollins今天在场，那她会问我们这个问题，如何在于自身和家人中，栽培伟大的种子，如何在社区和团体中栽培伟大的种子，在国家和世界中呢？
当我们提出这个极为重要的问题，就会看到之前没看到的潜能，第二个研究积极心理学的原因，研究可行的事和研究快乐，人际关系，幸福的原因，是因为幸福不会因为驱除了忧愁，而自动增长，幸福与忧愁，快乐与紧张，精神病与抑郁，都有很大的内在联系，要快乐并不容易，如果我们感觉到很压抑或焦虑，然而，单单摆脱焦虑与压抑并不会使我们快乐，就是说我们必然有关联的，这一点算是传统的常识，是很多从业的心理学家会了解的一点常识，摆脱抑郁，一切都会变好的，事实并非如此，解释这一点的一个例子是，享受美食的能力，美味大餐，如果我们消化不良，那很难享受美食，因此我们得先治好消化不良，然而，治好消化不良，不保证我们就能享受美食，要享受美味大餐，就得出去吃，只是治愈消化不良远远不够，还要做好下一步的事，可以从多方面来看我们的经验，在心理连续谱上看有效心理经验，有时侯，会跌到0以下，不愉快或痛苦的经历，积极的或愉快的经历，分别在0与正值之间，紧张，愤怒，焦虑，压抑，精神病，这些消极和痛苦的方面，幸福，满足，愉悦，兴奋，快乐，属于另一方面，也就是积极心理学研究的方面，再强调一次，摆脱消极，不能保证我们变得积极，因此早在19世纪40年代，梭罗，认为大多数人都活在沉默的压抑中，这是没错的，但平克弗洛伊德说过，人们在舒适的麻木，舒适的麻木，还不止如此，我们要怎样摆脱这种舒适的麻木？
要怎样摆脱沉默的压抑，得到振奋，快乐，幸福，为了达到这目的，我们需要用心经营这些情感因素，再说一次，幸福不会自动出现，并不是没有痛苦就能感到幸福，因此我们才需要积极心理学，积极心理学本质上就是健康模型，健康本源学，健康，生理，心理，情感之源是什么？
我们如何让人们从智力上情感上心理上，人际关系上，人格上全面发展？
我们如何让他们全面发展而不仅仅是帮他们摆脱，生活中不如意的事？
根据该模型我们也许多层面上都走了极端，第一个层次，我们是否重视缺点，也就是疾病模型所说的我们要摆脱的缺点，或者说，我们是否专注于优点，当你问别人这个问题，盖洛普组织做了这项研究，一项全球民主调查显示，无论是在日本，中国美国或欧洲，大多数人认为，如果要成功，注重自己的缺点比优点更重要，大错特错，那些同样注重自己优点的人，改变那个比率的人，更注重优点的人，以后更开心，从长远来看他们也更成功，这同样适用于领导能力，积极心理学认为我们至少，注重优点的程度要和注重缺点一样多，无论是组织还是个人自身，我们最注重的是克服缺点，还是培养才能？
我们擅长什么，并是否取得了进步？
个人或组织的自然倾向是什么？
我们是更注重自己的自然倾向？
注重健康的同时也要注重幸福，如果我们是较为积极的话，我们如何活出自己的精彩？
如何摆脱痛苦的经历，或积极寻找快乐？
如何摆脱悲伤？
还是遵循宣言（独立宣言）行事，追求幸福？
举个例，下面的两种人看起来非常相似，某人可能每周工作80小时，他习惯逃避，逃避家事，逃避处理私事，但他看起来却和下面这种人一样，她每周工作80小时对工作充满热情，表面看来他们一样，但他们的内心感觉很不同，一种是疾病模型，让我们逃避不如意的事，另一种是健康模型，让我们追求激情，追求喜欢做的事，对疾病模型而言，最优水平是0，我们都平平安安，别受伤就好了。
再说一次，免受伤害是非常重要的，摆脱抑郁非常重要，但依健康模式来看，这是不够的，让我们超越那种程度，让我们兴奋起来，快乐起来，因为理想状态并不只是放松，它是创造性的紧张状态，我们会谈到它，会谈到相关的文章，当我们沉迷之时，那就是我们感到兴奋，为所做之事着迷的状态，那样大大超越了舒适的麻木，事实上，在那种状态下会有点不舒适，那是在我们舒适区之外的，可算是我们的延伸地带，不是会让人受伤的恐慌地带而是延伸地带，其中有兴奋，还有点紧张，还可能会有成长，所以你的目的是什么？
你想去哪？
你要追求什么？
你想逃避愉悦吗？
想逃避痛苦吗？
你想逃避不快乐吗？
还是你想追求幸福和快乐？
你更注重你的不足之处或缺点吗？
还是更关注优点？
什么是最有利的选择？
什么是理想状态？
有无形的障碍零点吗？
还是可以继续，寻找到更多的刺激，享受激情？
有一些关于健康模型的可怕说法，因为没有界线，如今它的使用程度，也远比疾病模型少，积极心理学，健康心理学的研究还处于初级阶段，而且有更多的研究是关于如何摆脱抑郁，如何发展自己的优点，但幸运的是，这就是为什么要学习积极心理学，大量的学者致力于，研究这些观点，它意义非凡，因为今天你们会看到整个学期的概览，有很多方法可以让我们的生活质量达到正值，这还不是全部，我说过有三个原因，关键在于我们侧重点，侧重点创造现实，快乐并不只是对不快乐的否定，积极心理学之所以重要的第三个原因是，积极心理学领域，还有与积极心理学，相关的领域，不仅让我们从0点上升到正值，积极心理学还帮助我们处理消极情绪，帮助我们处理焦虑不安，处理抑郁和痛苦的经历，及情感问题，当我们培养积极性，我们本质上是自我防预的，我解释一下，过去10年多的时间的研究发现，处理我们不断增加的抑郁病例，个体的抑郁和焦虑最有效的方法是，不要直接专注于抑郁和焦虑，这点也很重要，事实证明，处理这种现象，最有效的方法是培养积极性和个人优点，培育激情，提了这种问题，我人生中什么是有意义的？
我的目的是什么？
我为什么在这里？
毕业后我真正想做的是什么？
提出这些问题，并认真思考这些问题的人，所追求的，不是避免痛苦，而是追求更多快乐，使生活更有意义，更成功，更重要的是，我将“更成功”称之为“终极货币”，正如快乐货币和幸福货币一样，究其原因，是有两种不同的方法，对付疾病，一是积极心理学方法，它指的是疾病相当于不健康，相对的，健康等于没疾病，我们想一下疾病模式，疾病模式是“我们感到不适是因为生病了”听到吗？
我们病了是因为我们在生病，真的很深奥。
你们可能要好好想一下这句话，可能要给点时间大家消化这话，我重新说一遍，如果治好病就会变得健康，这是个传统的模型，把病治好就会变得健康，这很好，积极心理学模型略有不同，它说的是“你生病了，是因为你还不够健康，因为你不去追求那些让你健康的东西，什么使你健康？
这里之前已谈过，追求有意义的生活，人生的目的，培养健康的人际关系，如果不具备这些，疾病就会趁虚而入，两种模型，健康模型和疾病模型的差异，不仅仅是语义上的，这是abrahanmaslow所谈的神经官能症，神经官能症描述的是人能变成怎样或是他该变成怎样，从生理上来说就是，是一个人是否能顺利地成长和发展，人类和个人的潜能已经消失，世界逐渐缩小，意识也是，能力也被抑制，我来解释一下这话的意思，他是说我们正在生病，是因为我们没有尽力做好我们本该做到的事，我们没做到自我实现，没做到该做的，我们削弱自身力量，因此才会生病，才会不适，这和疾病模型所说的有很大不同，好，你不舒服，那就治病去吧。
他说的是，不，你不舒服，要注重健康，加强你的健康。
因为你病了，因为你没有注重健康，他将这称为”个人成长的失败，如果我们感到焦虑，如果我们不注重培养自己的能力，不注重培养自己的人际关系，就会失败，积极心理学研究的是关于培育自身成长和积极性，我们研究积极性，它处于这一边，大家可以在这上面看到，在积极的一方，当我们注重培养这些情感因素，就会助于我们更好地处理消极因素，我想引用martinseligman的话，他说过这样一句话，在过去的十年，心理学家关心的都是预防的问题，怎样才能预防像抑郁症这样的心理问题，或年轻人中常出现的药物滥用或精神分裂症，谁天生敏感脆弱，谁又是制造这些问题的人？
如何防止校园暴力，这些暴力事件通常是由掌握武器，缺乏父母监管或受到教唆的孩子引起的，他问了这个问题，根据疾病模型，我们需要帮助他们直接处理抑郁症，还有他们的焦虑和忧愁，才能防止所有这些社会弊病，无论是暴力还是不快乐，他是这么说的，50多年的经验告诉我们，疾病模型，不能让我们更有力地预防这些严重问题，事实上，在预防方面取得的重大进展，基本上来自一个观点，增强自身长处，改善人际关系，帮助人们找到对自己人生有意义的事，和他们的热情所在，那就是我们将要致力做到的，同样对克服消极因素有所帮助，健康模型与疾病模型不同，疾病模型强调直接处理疾病的，seligman不是说排除疾病模型，而是说也可以用健康模型，他还说，我们已经发现有些人类的力量能抵抗心理疾病，勇气，未来规划，乐观，人际技巧，信念，职业道德，希望，诚实，毅力，专注及洞察力诸如此类，研究证实，乐观可帮助儿童和成人预防抑郁和焦虑，使未来两年的发病率降低一半，同样，如果我们要防止青少年受不良的社会环境影响，而滥用药物的情况，但预防的效果不佳，相反，它认定并放大了这个事实，就是青少年们已滥用药物，MC所做的就是，注重健康并用心栽培它，浇水，给予阳光并时刻关注它，对这些观点的探讨将贯穿整个课程，健康模式能做的就是，这是我们这堂课着重讲的内容，培养能力，培养我们处理消极因素的能力，无论是人际关系上的消极和痛苦经历，还是我们自身的，那意味着什么，我为大家做两个类比，培养能力就是创造一个强大的心理免疫系统，这是nothanielbranden的观点，心理学免疫系统，如果我们有强大的生理免疫系统会怎样？
这是否意味着我们不会生病？
当然不是，还是会生病，但这意味着我们不会常生病，就算病了，也能恢复的更快，这就是培养的力量，乐观，追求，意义，规划，正是这些因素的作用，他们会放大并改变我们看待和体验世界的方式，让我们突破框架，引发潜能，使我们能更好的应对不可避免的困难，不可避免的困难的确存在，没有谁的人生是一帆风顺的，它可以增强我们的免疫系统，另一个类比是关于引擎的，如果我们用的引擎很小，想想车开上一个陡峭崎岖的山坡，引擎很容易损坏，爆炸，但如果我们的引擎够大，要上那山就容易的多，不费吹灰之力就能做到，所以我们在做的是培养积极性，按那个比喻来说，我们正在增强心理引擎，我们能够更好将负值转化为0，更别说还能变得更快乐，因为快乐不会自发而来，不会因为消除了忧愁，就变得快乐，我想说说我们这里的事，记得上次我提出的《哈佛克里姆森》杂志里的文章，很可惜我找不到更近期一点的，那是2004年的？
但今天的情况非常相似，那篇文章提到的一点是，我们需要为哈佛学生的心理健康投入更多，这点很重要，我非常赞同，这只是其中一点，投入到其他一些地方，因为只是投入资源，帮助我们应对抑郁，焦虑和忧愁，是远远不够的。
同样重要的是，投入资源帮助我们培养自身能力，应对困难和艰辛的能力，这些困难一直存在并会继续出现的，换句话说，必须在以下方面投入更多资源，例如帮助学生发掘自己的兴趣，帮助学生发现人生的意义，使他们明确自己真正想做的事，帮助他们克服那种诱惑，身边常出现的诱惑，会让他们偏离自己的道路，还有凿掉那些束缚，摆脱杂念，帮助他们找到自己的真实个性，还有帮助学生了解自己的强项，并在哈佛实现一切，所有这些能力所有这些技能，大多数都，我不只是说哈佛，而是全球范围内没有一所学校会教这些技能，所以我们需要教他们，这并不是说哈佛现在，正投入大量资源的方面不重要，这些方面都非常重要的，举个小例子，学习咨询处，我不知道你们有多少人利用过该资源，我念本科时已开始接触它，至今还在与他们一起做某些工作，去年我与他们合作过。
他们真的很棒，同时，我们还需要培养积极性，探究如何让我们从0点升到正值，该如何做，这就是积极心理学的作用，我希望1504号课程在一定程度上会有帮助，总之，积极的心理学运动提醒我们这个领域已与过去不同，心理学不仅是对疾病，弱点和伤害进行研究，它也研究优点和美德，治疗不只是修复错误，同时也要塑造正确的东西，心理学关注的不仅仅是疾病或健康状况，还包括工作，教育，洞察力，爱，成长和玩乐，在追求理想状态时，积极心理学不会盲目主观或自欺欺人，相反，它尝试用最科学的方法来探究极其复杂的人类行为所表现出来的29：
11特殊问题，还涉及到如何将学校与社会连接起来，这个我认为最重要的领域，对我们来说都有意义，说一下下一节关于选择的课程，我将会谈到，本课程的基本前提，正如我刚才所说，本课程并不是积极的心理学的调研课，这是关于选择“问题中的问题”的有什么可以帮助我们个人，帮助我们的社会更快乐，不是快乐是更快乐，三个月后期末时，你会变得更快乐，到学期末，你很可能比现在的你更快乐，越来越快乐，基本前提是什么？
备课时我想和大家说些什么呢？
我想为大家介绍五个基本前提，介绍这些前提要从它们对立面说起，下面这些问题非常明确，我们从哪里来，我从哪里来，教学人员从哪里来，了解这些后，我们就能建立本课程的基础。
记得一开始我就跟你们说过，这课程像个螺旋，内部的一切都是想关的，第一节课讲到的内容，与今天要谈及的课题有关也和第19课有关，从许多方面来看，这个前提跟我们开头的两节课有关，会建立这个螺旋的基础，那其他一切就更容易建起来，这里有五个基本前提，我会先简短地介绍一下，再逐个阐述，在接下的几节课里，会分别对它们进行学习，研究和应用，正如我开始提到的，这课程是关于搭建桥梁的，搭建学科之间的桥梁，广集思源，搭建学术界与社会之间的桥梁，专业化常在学术界占主导地位，本课程的做法，正好相反，如果我认为没有改变的可能，就不会教这节课，心理学的研究有很多，很多，证据显示，改变是非常困难的事，我认为改变是可能的，无论是个人变化，还是组织变革，我们将探讨为什么是可能的，这只是整个螺旋的最基本层次，我们本周只讨论“改变”32/32我们会详细讨论技巧方法，工具，第三，这前提与决定幸福的内部因素有关，这是我要讨论的，与决定幸福的外部环境无关。
并不是说外部环境不重要，我们同样应该注重改善外部环境，无论是我们自己或对整个社会，然而，幸福主要在于我们如何看待世界，社会习俗规条，我们理性和感性上的认知，只能顺从人性，在各个方面，这酿成了历史上许多冲突，无论是政治上宗教上，无论是哲学还是心理学，我们如何看待人性？
是人性有缺陷，因此需要进一步完善吗？
还是尽管我们不喜欢人性中的缺陷也必须接受它？
我会谈到后者，就是说我们必须顺从于人性，接受它所有的缺陷和优点，而不是试图从心里层面上完善它，我们下一节课再说这话题，颇具争议的是，精神健康和幸福的重要基础，最后，我想说的是，幸福不应该只是我们追求的最终目标，还是一种道德追求，而不是一种普通的追求，但也有些追求，是更高级，更重要，更高尚的，这一点也颇具争议，我也会涉及疾病和大家也许关心过的忧愁，同样，这留待下节课再讲，现在我们先从搭建桥梁说起，说回第一节课开始时，谈到的问题，也就是搭起学校与社会之间的桥梁的想法，学术界内外，都有很多人，将世界一分为二，他们将外面的世界看成是现实，是肮脏的，不洁，被bian渎的，而学术界则是崇高的，有理想的，神圣的，神圣与bian渎，这种区分带来伤害，它同时伤害了学术界及非学术界的人，哲学家alfrednorthwhitehead大学小心yiyi的将我们与外界活动隔开，这样最容易打击学习兴趣，阻碍学习进步，大学不适合独身生活，必须要与身边的人互动，这对大学生活非常重要，他当时提到另一种心理学，他说另一种心理学就是抛开实验室的研究，实验室研究意义重大，但不只是注重这种研究，而是走到外面的世界，与世界互动，接触那些“肮脏”事物，在外面工作，并吸取经验，从肮脏经验中学习，将得到的经验带回实验室，诸如此类，就像一个上升的螺旋，他称之为重要的另一种心理学，这也是anw所提倡的，现在你来到这里，且大多数人将来都不会进入学术界，你可能会想，好，学术界要结合实践做研究，那与我有何关系？
我们的联系在哪？
它不仅与你有联系，它与你息息相关，下面就是原因，世界最需要的，不是其他什么，就是务实的理想主义者。
我做过年莱弗里特宿舍的住校导师，我研究生在读时就开始任教，在与学生的交谈中，让我印象最深的是，无论是在莱弗里特宿舍或其他地方，学生们的使命感，你们的使命感，你们对成功的渴望，让世界变的更美好的愿望，据我了解，很多学生毕业后无论是与我一起工作，还是我辅导的学生，当我了解他们的前路并不是些空话，这些学生勇往直前，做了非常棒的事，无论是校外校内的，无论他们是否刚建立起自身，但可以确定的是，他们潜藏的思想，很多时侯会涌现出来，我怎样才能使这个世界变得更美好？
充满热情，理想化，美好，极其美好，渴望改变世界，是所有学生都有的想法，很多人认为这一代人以自我为中心，这一代人只关心赚更多的钱，买大一点的房子，更成功，取得更高的荣誉，变的更有威望，这是一种错误的刻板印象，是的，荣誉，威望，金钱是重要的，这对大多数人来说都很重要，但有这些刻板印象的人，他们只看到这些是最重要的吗？
他们并不渴望改变世界，每年哈佛有约1800名学生是PBHA（菲利普斯布鲁克斯楼协会）的成员，不仅如此，还有一些没有加入PBHA的学生志愿者几乎所有人都是，看一下统计数据，你们每个人很快离开哈佛后都将加入公司，无论它是否是你的主要工作，这个组织是个社会企业，非盈利机构，只为贡献社会而存在的，你会加入这样一个组织，你会捐钱给这些组织，哈佛毕业生一向慷慨，无论是对时间，还是金钱和努力，无论是商学院，法学院，医学院，教育学院，你对社会贡献甚多，是因为你在乎，无论是要贡献金钱还是时间，通常两者都要，都是成见，关于美国人也有些成见，凭经验来说，美国人，或只是谈哈佛学生，根据发展趋势和统计，美国人是世界上最慷慨的人，不仅仅是因为它们更富有，的确，美国人更富有，他们常捐钱，无论是在扶贫或医疗救助方面，有研究证实，美国人也花最多时间，比其他任何人所花的时间都多，平均每周有四个小时做志愿者的工作，做与自身工作无关的善事，他们与世界上其他人更具社会目标，对于这个美好国家的成见，这是很美好，能来到这里是件美好的事，无论是在哈佛，还是在美国，真的很荣幸，你们许多人，不仅将会身居要职，你们能够做善事吗？
在一个非盈利机构是行善，在你母校的董事会，贡献金钱和时间，然而，这是个原因，我与许多研究生相处过42/32//我与许多研究生相处过或当导师时的学生，学生曾跟我谈及他们的困扰，他们曾对我说“你知道，我曾有世界上最良好的意愿，我有最善良的心，想为世界作贡献，我奉献出时间和金钱，但还是觉得若有所失，我觉得我能改变世界的能力越来越弱了”为什么呢？
因为美好的意愿和理想主义，虽然必要，但都是不够的，远远不够，因为很多时侯，即使有很好的意愿，我们的能力还是有限或在某些情况下，我们带来的伤害多于帮助，有一些研究表明，即使到了今天仍有想做好事的人都好心干坏事，数十年来的心理学家都有很好的意愿，想帮助高危人群，大量的金钱---数百万美元投资在研究上，但收效甚微，为什么呢？
因为他们没有提出这样的问题，这特定情况下，即使不提出这个问题，这个健康本源的问题，为什么有些人，成长环境恶劣依然能成功？
即使不提出这个问题，他们也是心怀善意的，充满理想主义，这是不够的，很多时侯，这些干预会产生消极的受害者心态，而不是积极作用者心态，这是marvacollins提出的观点，是根据karenreivich和martinseligman的研究所提的。
这正是心理学起作用的地方。
因为我们可以展开研究，并应用到现实中，又回到了那个问题，为什么搭起学校与社会的桥梁如此重要，大多数这类研究并没运用于现实，例如，有多少教师在课室努力工作，日复一日地研究皮格马利翁效应，我们下周或再下周会探讨皮格马利翁效应，说明为什么教师的期望就是自我实现的预言，如果我们有很高的期望，如果我们在学生身上看到伟大的潜能，那么这种潜能就可能被激发，或者，如果我们看不到这潜能，它就会像刚萌芽的幼苗一样被扼杀，有多少教师了解这些研究？
他们怎样通过自己的信念，创造出自我实现的预言，来影响学生？
有多少教师了解marvacollins？
每个教师在第一次接受教师培训时需要了解marvacollins和皮格马利翁效应，但事实并非如此，接下来谈，自我尊重，你如何提升自尊，如果我在这里做一项民意调查，保证大多数人，会说通过赞美来提升，赞美别人，赞美孩子，这将增强他的自尊，说对了一部分，如果把这当作全部的真理，则是有害的，因为有很多研究显示，当我们不加区别地赞扬别人，我们实际上是在长期的默默地伤害他们，而非帮助他们，无论是对他们的幸福感，还是成功，但关于提升自尊有个常见的说法，要经常赞美别人和孩子，这点很重要，同样重要的是，要懂得如何赞美，有多少人了解，斯坦福大学心理学家caroldweck的作品，你们在这几周内会了解到，很多好心的理想主义者都不了解这些，他们依然认为，提升自尊就要不加区别的赞扬，这最终造成的伤害大于帮助，有多少心理学家或干涉主义者，怀有好的意愿同时又了解albertbandura关于自我效能感论的研究，要怎样培养？
还不够，很多时侯结果都是弊大于利，有多少心理学家了解这个心理和生理的新领域？
有多少人知道下面这个让人欣慰的案例，瑜珈练习，比任何试过的干预措施都有效，犯人在监狱里练瑜珈，会降低他们的二次犯罪率，在狱中练过瑜珈的犯人，获释后较少会再进监狱，虽奇怪但确是事实，有多少人知道，这点与我提出的第一个观点有关，多少人知道，冥想能转换我们的大脑思维，使我们更容易感染到积极情绪，在面对痛苦时更坚强，多少人知道每周三次体育锻炼，每次30分钟，与最强劲的精神药物有同样的效果？
每周三次，每次30分钟，多少心理学家或精神科医生规定病人每周跑步锻炼3次，早上来见我？
还不够，这点实际与理想主义相结合，在解决冲突时，大多数人，好心想要解决冲突，让人们做下来，好好谈谈，然后就能过上幸福快乐的日子，我们有1954年的研究，那些想从社会心理学方面解决冲突的人，muzafer警长，显示按新假说，也就是让人们彼此交谈的方法，并不起作用，很多时侯，反而让情况更糟，很多时侯会使冲突进一步恶化，因为人们只是聚在一起进行商谈，接触还不够，
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