女性晚上9点后建议不要做这7件事尤其是第2件文档格式.docx
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临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。
4
别大量饮水
临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。
如果口渴，可以少量喝一口。
很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。
含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
5
别想太多工作
不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒自己“明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好”，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。
人的大脑认知也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备，其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离，这也能帮助人们从心理上远离工作压力，有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。
睡觉时最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。
6
别做剧烈运动
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。
睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。
临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。
搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。
7
别吃宵夜
传统中医认为“胃不和，则寐难安”。
肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。
所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。
如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。
另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。
少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。
老中医给女人的健康警告，存好！
有时候年轻的生命真的很脆弱，就如同一张纸一般！
当我们扼腕痛惜的时候我们有没有有所触动呢？
所有人都想远离疾病、健康长寿，但你想知道最简单、便宜的方法是什么吗？
某知名百岁医者，为你简单说10个健康秘诀，和35条小妙招马上给你身边的人吧！
1、少吃点糖
癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。
当血液流过肿瘤时，其中约５７％的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。
最好少吃或不吃含糖食品。
国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在５０克内。
2、不用激素产品
人体最大的器官就是皮肤，很重要。
如果患了皮肤病，如湿疹、皮炎、过敏的症状，很多人会选择涂抹含有激素的药膏。
但长期使用含激素的药膏，不仅会导致毛孔粗大，毛细血管扩张，而且会加快皮肤老化。
随着科学的进步，使用非激素药物已经逐渐成为新的用药方向，有皮肤问题的朋友可以试试缇妍堂中草润肤膏，天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。
3、最少开窗半小时
只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。
另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。
4、就着葱蒜来吃饭
大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。
因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
5、每天四杯绿茶
绿茶效果最显着，其防癌成分是其他茶叶的５倍。
不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。
最佳饮茶温度应该是６０摄氏度左右，茶水浸泡５分钟后，其中有效成分才能溶在水里。
另外口腔问题例如口干口臭口腔溃疡也可以多喝绿茶，然后配合缇妍堂祛异味喷剂，能彻底解决口腔问题，还你清新口气。
6、用干毛巾擦背
摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。
对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。
7、一口饭嚼１０次
唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在３０秒内几乎完全消失。
因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼１０－３０次，才具有防癌作用。
8、坚持每天吃补肾的食物
医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。
诸如：
“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压；
中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的；
老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；
肾虚还可以引起前列腺增生（肥大）。
此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。
而女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发症。
首先，它会让更年期提早现身，或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。
其次，它会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白。
而且相当的怕冷。
除此之外，你还会因此而失眠，浑身燥热，注意力难以集中等，甚至血压上升。
食物中黑豆的蛋白质、维生素、铁质等含量极为丰富，药用价值很高，在中医用药上属于滋补佳品，通常作为清凉性滋补强壮药来应用，是补肾佳品，肾气不足的一定要试试永兴合黑豆乌发粉，强肾养发的佳品。
9、不要久坐，久坐容易得痔疮
一定要经常运动。
不要久坐于桌前。
有研究表明久坐容易得痔疮。
然而痔疮又会引起癌症的并发症。
所以一定要谨记。
若已经得了痔疮，就更要注意饮食和生活习惯，平时再使用缇妍堂断痔膏进行治疗，坚持一个月，帮你轻松解决PP问题。
10、睡够７小时
每晚睡眠时间少于７小时的女性，患乳腺癌的几率高达４７％。
这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
中午１点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。
最重要最有用的部分在下面35条
你知道多少？
以下介绍20条日常我们需要健康小秘方，看完很多毛病根本不用再去医院。
1.冬天泡脚
①.生姜泡脚：
脚凉怕冷，生姜一块（像枣大这么一块姜）用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
②.花椒水泡脚：
可防脚臭、脚汗，抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。
平时注意保持脚部空气流通，外出办事穿鞋的话也尽量选择透气性较好的，并且在穿袜子前使用缇妍堂护足组合对准脚部患处喷一喷，能有效抑制灭杀真菌，解决脚部异味痕痒问题。
2、巧去头屑
鲜姜水洗头：
在烧热水时放入鲜姜用来洗头，可去。
洗头时，将头顶浸入水中，边洗边用手轻轻按摩头皮，然后再用清水洗净，用毛巾擦干。
第二天再用洗头剂清洗。
一星期至少这样洗两次，持续一段时间就会有一定的效果。
3、生姜汁治烧烫伤
药物：
生姜适量。
用法：
将生姜捣成泥，取姜汁，用姜汁涂抹患处。
每日数次。
功能：
消炎止痛。
疗效：
效果特佳&
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烫伤&
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4、咽炎
海带洗净，烫一下取出，用白糖腌二日后吃，每日三次，每次30克，一付轻，两付好，三付除根（一斤海带、一斤白糖），这个适合调理。
5、鼻炎、鼻塞
鼻炎引起的鼻塞，可用一片洋葱抵住鼻孔，洋葱的刺激气味，会促使鼻子瞬间畅通起来。
经常洗鼻子，用掌心盛温水或温盐水，低头用鼻子吸入，在擤出反复数次。
最后再取出事先准备好的缇妍堂蛇胆本草剂，打开防护盖将喷嘴对准左右鼻腔各喷1-2次。
切记不要挖鼻，拔鼻毛剪鼻毛，这些会引起细菌感染。
6、智齿
每日早、晚坚持用热姜水漱口1次，并每日代茶饮用数次。
此法对保护牙齿、预防和改善龋齿颇为有效。
7、青春痘、粉刺
长痘了要尽快解决，以免久而久之，痘痘变大化脓或大面积扩散。
平时长痘了可以将片剂的阿司匹林捣碎成粉末，之后用清水调匀，敷在粉刺上2分钟左右后清洗，粉刺将从脸上快速消失。
然后再用棉签抠取少许滨趣芦荟凝胶涂抹在长痘痘的地方，只要一个晚上，豆印就能淡化很多，皮肤肤色也会变得均匀有光泽。
8、冬季唇部干裂
其实这个很容易破，冬季比较干燥出现唇干是很正常了，一般来说多喝水可以缓解。
再者就是涂抹点比较好的唇膏会好点。
9、女人妇科问题
女人一不小心就可能得妇科病，平时要注意饮食调护，要加强营养，中医建议日常清洗使用缇妍堂洗护护理液，对付妇科炎症等妇科疾病非常有效。
对卫生巾的选择也要注意，缇妍堂卫生巾棉质的比较温和，不容易摩擦皮肤造成皮肤痒好舒爽我姐喜欢，小编自己也在用。
最重要的是不含荧光剂，安全，姐妹们在这方面还是得对自己好一些。
10、流鼻血
小时候很多人都有个毛病，就是经常早上一醒来发现枕头上都是血，晚上流鼻血了。
平常也容易一碰就流鼻血。
有一个赤脚医生说，用红糖水煮精瘦肉，然后连汤带肉吃下去，这样就能好。
11、黑眼圈、脸上长斑
加班熬夜，长时间面对电脑，睡眠不足产生黑眼圈加重了眼袋。
补充胶原蛋白能够恢复皮层弹力网，提高皮肤韧性，减少和消除皱纹、眼线、黑眼圈、红血丝、老年斑。
脸上长斑的女性平时要适当补充胶原蛋白，配合涂抹滨趣嫩白祛斑霜，可祛除面部斑点。
12、丰胸
每晚睡前按摩胸部15分钟，不要带胸罩睡觉。
最好每晚临睡前洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上滨趣美乳霜，涂上按摩霜或后再以逆时针向上按摩直到产品吸收即可，只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
13、耳朵里老是痒
这个更简单：
用棉签蘸酒精或高度酒在耳朵里擦下，立解。
14、头发稀少、掉头发
这是一个老中医开的一个方子，不仅有效，关键是这个方子非常便宜：
一共是3种药：
鱼肝油，胱氨酸，维生素B6。
都是一块多一瓶，都是一天3次，按着瓶上说明吃几片去吃，记住，3瓶一块吃，不要间断。
掉发脱发较严重的再配上康达泰增长乌发素，比其他药有效得多。
15、美白护肤
其实那些很贵的几百上千的护肤品，成份和便宜护肤品的差别小于0.5%。
护肤主要的五点：
避免紫外线照射、做好脸部清洁，做好保湿，多喝水，多吃点动物性胶原蛋白食品（猪蹄、猪皮）。
便宜又好用的护肤品试过有滨趣面膜，这个里面含保湿剂，可以软化你脸上的角质层，并帮助肌肤吸收营养，什么肤质都适用。
16、贝母蒸梨治咳嗽喘
鸭梨一个，洗净，挖去中间核后放入鲜贝母2克、干贝母1克和一点冰糖；
然后放碗里，加上多半碗水，水里再放点冰糖，上锅蒸半小时左右即成。
每天早晚两次一天吃完，七天一个疗程，连续五个疗程即痊愈。
注意要坚持用药，切忌中断。
17、灰指甲、甲沟炎
得了灰指甲总是让人烦恼，其实用米醋泡病甲20分钟左右，泡完用天猫买的缇妍堂甲清剂在灰指甲处涂一层，会有效抑制甲下真菌的存活，降低细菌、真菌和微生物的存活和扩散。
18、晕车
食醋：
乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车。
鲜姜：
行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。
也可将姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。
19、狐臭、汗臭
有狐臭的妹子，教你一招祛狐臭，很管用。
将腋毛剃除后，用切成片的鲜生姜涂擦患处，每日数次，治疗狐臭有不错的疗效，出门前喷一喷滨趣消狐喷雾，清新无异味，还能治疗狐臭问题。
20、缓解熬夜的疲劳，来杯枸杞茶
①.材料：
枸杞一小把、红枣3-4粒。
②.做法：
直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
注意：
A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。
21、冬天手足开裂、冻疮
冻疮常见于冬季，由于气候寒冷引起的局部皮肤反复红斑、肿胀性损害，严重者可出现水疱、溃疡，病程缓慢，气候转暖后自愈，易复发。
传统民间有不少土方，比如辣椒水、茄子秧煮水、萝卜叶水等但效果实在有限，小编在这推荐氏云堂祛疮灵，滋润修复效果都非常好，药店和淘宝都有卖的，每年受冻疮困扰的可以试试。
22、淡盐水去角质
取一定量食盐跟水混合搅匀（高浓度），用化妆棉沾盐水在面部轻柔涂抹，几分钟后，脸上水分蒸发剩下盐状时，用清水冲净。
这样不但能够彻底清洁隐藏在毛孔中的污垢，也能去除老化的角质层，进而恢复脸部光泽。
敏感性皮肤慎用。
平时不仅要祛除脸上的角质，脚上的角质也是要定期清理的，才不会造成毛孔堵塞，滨趣嫩脚足膜只需要使用一次，轻松帮您去除足部老废死皮、角质、老茧、异味等问题。
足不出户让您从头美到脚。
23、磨牙
睡前口含橘子皮15分钟后吐掉3～5次痊愈。
24、长鸡眼
鸡眼多见于脚趾或足底，会影响脚部的美观，让很多患了鸡眼的人不敢将自己的双脚释放出来。
可以将芹菜叶洗净，捏取一小把在鸡眼处涂擦至叶汁擦干时为止，每日数次。
想无痕修复，终身免疫的可以上天猫购买缇妍堂无痕祛茧素，专业中药提取，防复发，有这方面情况的赶快治疗，以防感染了。
25、生姜汁治烧烫伤
26、补气血
女人气血足就会拥有好“脸色”。
可以多吃一些有助于补血益血的食物，如黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等，也可以吃阿胶糕达到滋补的目的。
女人血气足才能使皮肤显得红润，面有光泽。
平时没事吃上两块永兴合阿胶糕美味又健康，有效改善月经不调、痛经、头晕目眩、心悸失眠、食欲不振及贫血。
如果从年轻时就养成吃阿胶糕的习惯，每次月经之后连续服用一周，既能减轻痛经，又可以保健美容、延缓衰老的良效。
27、孕妇产期计算法
怀孕一般为280天左右，从最后一次来月经的时间算起，月份加9或减3，日子加7，得出是就是预产期。
如末次月经为1月5日，月份加9为10，日子加7为12，预产期就是10月12日。
28、产后妊娠纹
妊娠纹主要出现在腹壁上，也可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处，严重影响了妇女产后的体态和身心健康。
产后应控制体重，均衡营养可以减轻妊娠纹的严重程度，同时腹部护肤品的应用也很重要。
坚持每天涂抹莱芙柔祛痕霜并适度按摩可淡化纹痕，最初力量可以稍微轻一些，如果没有不适可加重力道，利用揉捏动作加上祛痕霜对于改善皮肤皱纹效果更佳。
29、便秘
①.早晨空腹时，用温开水送服一小匙香油
②.取牛奶250毫升，然后调入蜂蜜60克，搅匀，再加葱汁数滴，于每天早晨空腹时服用
③.取马铃薯适量，洗净，用榨汁机榨出汁来，每天饮该汁两次，每次饮半杯，早晨空腹时和午饭后各饮一次
④.取鲜无花果1～2个，每晚睡前食用
⑤.吃南瓜或者红薯，第二天大便就顺畅了。
30、酒糟鼻
在洗完脸后，先用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。
最后在鼻头患处涂抹少许氏云堂酒糟鼻药膏，连续涂抹1周就能轻松治疗酒糟鼻！
后面再巩固几天就能防止复发~~
31、落枕
局部热敷。
先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，用热毛巾敷患处，一天多敷几次。
但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院，特别是一些总反复发作的人，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。
32、清理皮肤污垢
33、烂嘴
用浓茶叶水，加少许食盐，然后用来漱口，一天三至五次，三日治愈。
34、睫毛太短
解决这样的睫毛问题，以往我们采用的最简单方法便是贴假睫毛。
不过，对于很多女生而言，贴假睫毛这件事，真的是太需要功力了！
而且对眼睛不好，推荐一款滨趣纤长增长素，这款宝贝能轻轻松松将“干旱荒地眼”变成茂盛的“森林”一般淘宝上面都有，很多美女都在用，快来试试吧！
35、胃炎、胃溃疡偏方
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