如何拟定学习计划Word文档格式.docx
《如何拟定学习计划Word文档格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《如何拟定学习计划Word文档格式.docx（15页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
总之，保持一个良好的心态，不求多但求精，只要你努力了，就够了。
相信自己，你有这个实力！
学习过程中，我应该注意些什么呢？
在学习过程中，首要的是制定适合自己的目标。
每个学生都想取得好成绩，可是每个人的基础、能力等情况不同，不能用统一的标准要求所有人。
因此，制定适合自己的跳一跳就能够够得着的目标很重要。
否则，自己本已尽力，还要苛求自己，久而久之，就会降低自己学习的兴趣和信心。
其次要注意养成课前预习、课上认真听讲、积极回答问题、课后充分复习、认真完成作业等良好的学习习惯。
第三，工欲善其事，必先利其器，还要掌握运用适合自己的学习方法。
怎样才能增强学习的自信心？
增强学习的自信心可以从以下几个方面尝试：
a、增强学习实力：
信心是建立在学习实力的基础上的。
学习中要注意查漏补缺，建立知识的体系和网络，抓紧抓好课堂50分钟，强化自己的学习实力，这有助于增强学习的自信心。
b、不打疲劳战术：
据调查，不少学生都在挑灯夜战。
相当多的人夜里12点以后睡觉，搞得筋疲力尽，第二天上课无精打采，甚至趴在桌子上睡觉。
所以有节奏有规律的起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强信心。
c、学习目标适当：
强化优势学科，靠它拿高分从而增强自己的信心。
弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己学习的信心。
d、积极自我暗示：
暗示能改变自己的信心。
积极暗示能提高人的信心，运用积极暗示强化信心，例如，在考试前与考试中默念：
我一定能高考成功！
、我有实力、我能行等。
e、走路挺胸抬头：
人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的。
人在充满信心时，挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力。
经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心。
目前，有很多学生在学习中存在不良习惯，也意识到“需要改变”，只是缺乏强烈的动机和具体的策略。
习惯养成是个循序渐进的过程，可能会出现反复。
作为家长、老师，我们在引导孩子对学习过程进行具体分析的同时，要启发他们多思考方法，在尝试中不断调整策略，还要注意杜绝反复现象，用鼓励去激发、强化改变的行为。
很多孩子缺乏的不是“要养成良好习惯”的意识和愿望，而是没有养成好习惯的具体方法。
他们只知道“要怎样”，却不知道“如何才能做到”，所以总停留在口头的愿望和决心上。
作为家长或教师的我们，要避免空讲道理，多给孩子一些具体的、可操作性的学习策略：
1.“四定学习法”：
在学习之前就做好“四定”的短期计划，可提高效率。
即定向（学什么）、定量（学多少）、定时（花多少时间完成）、定法（怎么学）。
2.“巧用闹钟”：
为了提高在家的学习效率，可以参照学校作息时间表，把学习时间规划成“上课”和“课间”两部分，以闹钟为铃声。
这是“限时、限量”学习，既能调动起积极性和紧迫感，又能提高时间利用率，还能劳逸结合，“一石三鸟”。
3.“提前两分钟学习法”：
在考试、上课或自习时，提前两三分钟坐在课桌前，头脑中可以想一想要考试、学习的内容，给自己一个积极暗示：
“这节课我能高效利用！
”给自己一些提醒：
“做数学题要细心、仔细读题、做容易题更要慎重”或是做想象训练：
闭上眼睛想象一个考试或学习状态最好的情景，然后带着那种良好的感觉进入考试或学习。
这样大脑在你学习行为之前已经进入了学习状态，学习效果一定好。
行为科学研究发现：
一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下95%的行为都是习惯性的。
研究还发现：
21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。
这个过程大约需要经过三个阶段：
篇二：
中学生如何制定学习计划中学生如何制定学习计划1.切忌贪婪。
每逢放假或周末，总能看到有的同学大包小包地往回带书，以为自己能学很多很多，可真正做了的，和自己预想的却差很远。
人有时会过分夸大自己的能力，体现在学习上，就是经常制订不切实际的学习计划。
本来自己一天能复习一章，却要计划复习两章，甚至三章。
这种“贪婪”的计划对你的学习是有害的，因为它带给你的大多是挫折感和失败感。
而这种心态又会让你对自己的能力产生怀疑，对计划的作用产生怀疑，认为自己很无能，认为做计划根本没什么用处。
计划设定的目标是你希望实现的一种理想，是你在规定时间内准备要到达的地方。
所以，在制定计划之前，你必须知道你现在所处的位置，必须知道你到底能走多快，在这一前提下，再规划你的具体行程，以及要实现的具体目标。
在制定目标时，切不可好高骛远，定高不可攀的目标，这样的目标会一次次打击你的自信；
也不要定不需努力就可轻松实现的目标，这样的目标会因没有挑战性而令你缺乏成就感，时间久了必会厌烦。
而且，如果你执着于微乎其微的进步，你很快就会被竞争对手甩在后面。
计划中的目标应该是你“跳起来能够得着的葡萄”，也就是说，你设立的目标可以稍稍超出你实际能力范围一点点，但不可走得太远，这样的目标，既具有挑战性，同时又可进一步开发你的潜力，提高你的学习能力。
2.制定计划要先难后易。
人的潜意识里都有一种惰性，都喜欢做简单容易的事，对于繁琐复杂的事情能逃避则尽量逃避。
在学习方面也同样如此。
比如，你可以花大量时间整理文具、书本，包书皮，在笔记本上贴你喜欢的贴画，如果手头有本杂志，你会非常轻易地容许自己先看杂志，而将应该完成的作业一推再推，直到不能再拖，才会仓促完成。
即使是做一份习题，你也总是先做比较简单的选择题，而不愿做相对麻烦的大题。
如果是在家里上自习，你会花大量时间看电视，玩电脑游戏，你会动不动就想喝水，上厕所，吃零食，或者无休止地和家人聊天，自己原来准备做的作业，早抛到九霄云外了！
为什么会这样呢？
难道是你忘记了自己的核心目标？
是你不知道努力学习的重要性？
是你不愿获取学习上的进步？
都不是，而是你的本能，你的潜意识在作祟。
它指使你避重就轻，逃避枯燥、艰辛的学习，而将注意力转移到那些无需努力而且非常有趣的事情上了。
那些琐事是非常简单的，做起来当然得心应手，而对于棘手的学习和作业，则不然了，它是一种对自我的挑战，需要你为此付出很多努力，失去许多暂时的快乐。
所以你难免对此产生强烈的排斥心理。
然而，这些事情对你的前途和命运又是至关重要的，你必须不断挑战自我，超越自我，用自己的毅力、决心和有计划的行动攻克一个个横亘在面前的障碍，你才能实现自己的核心目标，实现每一个人生梦想。
你在制定计划时，可以先将某一时段内要完成的所有事情罗列出来，并分为三类：
a类：
重要而紧急的事；
b类：
重要而不紧急的事；
c类：
不重要不紧急的事。
具体安排时，你一定要先完成a类，然后是b类，最后是c类。
这样先难后易地安排，一方面可以保证你精力最充沛时完成最重要、最紧急的任务，提高学习效率，另一方面，在攻克较难的任务之后再完成较简单的任务，你会觉得更自信，更轻松。
3.不要让学习充斥你全部的计划。
一说到学习计划，大多数学生头脑中往往只有学习这一件事,这种理解是片面的。
学习是目前你生命中最为重要的事情，但并不是唯一的事情。
除学习之外，你还需要吃饭、休息、娱乐，这些活动无论从正面还是负面，都会给你的学习造成影响。
所以要保证学习高效率进行，在你制定计划时，必须充分考虑学习时间在你一天生活中所占的位置，使学习与其它各种活动保持协调。
在你的学习计划中，除了吃饭、睡觉、上课、课外活动不可少外，还应该把休息、娱乐也计算在内。
另外，也别忘了给自己留一点与朋友和家人聊天的时间，听音乐、看电视的时间也别忘了算进去。
一天活动富于变化，各有固定的时间和步骤，过一种健康、有规律的生活，这才是高效学习的基础。
4.计划要有一定的灵活性。
人们常说，计划赶不上变化，的确，在你具体执行计划的过程中，可能会遇到一些偶然的、突发的情况，或者是因为某些原因而导致某项目标不能按计划完成，比如：
突然有亲朋拜访、生病或受伤了、同学请你帮忙、老师叫你有事等等，这些计划之外的事情经常会打乱你原有的安排，使原定计划不能按时完成。
所以，你的计划安排一方面要有具体明确的要求和量化指针，以便于执行和检查验收，另一方面，也不能过于僵死呆板，没有任何的灵活变通。
在具体安排时，应该是在紧凑，不浪费时间的前提下，保持一定的弹性和保险系数，便于应付偶然情况。
比如，你可以每天晚上空出半个小时，作为机动时间，专门完成一天当中没有完成的计划；
每周抽出半天时间，专门完成本周未完成的计划。
这样，既可以保证每一项中短期目标的实现，又不至因完成计划而失去生活应有的情趣。
不过，虽说计划要具有灵活性，但原则上必须采取不能变更的态度。
因为要想养成习惯，就尽量不能做例外的事。
如果经常例外，那是不可能养成任何良好习惯的。
特别是对于每天规定的a类、b类事情，必须按计划完成。
5.变“做”为做完，提高学习效率经常看到学生订的计划，上面写着诸如此类的内容：
早操前背外语；
早饭时间预习数学；
晚饭时间背历史这种计划的确可以给你一种学习的方向感，让你进教室后少了一些无所适从的感觉，促使你尽快投入到学习之中。
但是，它的效果并不能如你所愿。
很多同学按这样的计划执行一段时间后，发现自己并未取得预想的进步，进而对自己的计划失去了信心，只能使计划半途而废，又回复到原来的学习轨迹。
因为执行这样的计划后，你没有获得成就感。
虽然你按计划做了，但你不知道自己究竟做了多少，离目标还有多远，你的一切行动还比较盲目，这样的结果必将遏制你的学习热情，你还怎么能将计划进行到底呢？
对于这种情况，一个最好的方法是变“做”为“做完”，也就是说，你应该做出这样的计划：
今天早晨要背过多少单词；
今天上午要做完几道习题；
今天晚上要预习哪一节内容，达到一种什么效果；
你不仅要在学习的量上有明显规定，更要在学习的质上有保证，要特别强调“做完”多少。
这样做对你学习效率的提高有非常明显的作用。
因为如果只是去做，做多做少、做好做坏都是做了，但这样的“做”对你的学习是有害的。
而一旦你有了“量”的标准，一方面会促使你以更高的效率而不是更长的时间来执行你的计划，另一方面当你完成一项计划时，你就会有一种成就感，这种成就感能进一步增加你的自信心，促使你以更高的热情投入以后的学习。
、确立合理的中短期目标说到目标，你可能首先想到的可能就是下一次考试要进入前几名。
当然，这是一个主要的目标，但并不是唯一的。
因为要达到既定学习目标，会受到许多因素的影响。
以成功为目的的时间管理，就是要通盘考虑，合理规划，让你的每一天、每一小时、每一分钟，都成为你进步的阶梯，全方位保证你高效率的学习，全面提升你的学习能力。
所以你制定目标时，要考虑到生活的多样性，不仅要有学习目标，还要有与学习有关的其它目标。
另外，中短期目标是指你在一学年内、一学期内、半学期内、两周内、一周内、一天内、一天中某个时段要达到的目标。
一般多数学校每学期都会举行两次阶段性测试，一次是期中，一次是期末，中考班和高考班还要举行月考、模拟考试、调研考试等测验，你可以把这些考试当作是检验你目标是否达到的手段。
中期目标以两次考试之间的时间为限；
短期目标以一周、一日的时间为限。
具体来说，你的中短期目标应包括以下内容：
中期目标：
（1）学习目标。
分析自己各科成绩，并与全班成绩进行比较。
哪些科目是优势科目，哪些科目是劣势科目，对于劣势科目进一步分析其提升潜力，以此为依据确立下次考试要达到的目标。
比如，某中学一位高二文科生李明在一次期中考试中，取得如下成绩：
语文：
92分；
数学：
108分；
英语：
72分；
政治：
86分；
历史：
56分；
地理：
84分。
总分：
498分，在班内排22名（语、数、英每科总分150分，政、史、地每科各100分，总分750分）。
经过比较分析，政治、地理是优势科目，语文、数学基本处于上中游，英语、历史是劣势科目。
劣势科目出现的原因：
历史主要是由于历史史实记忆不清楚，材料题练得较少。
英语主要是由于词汇记得不扎实，课外阅读量太少。
就各科提升潜力而言，最大的是历史，其次是英语，接下来是数学、政治、地理、语文。
那么李明下一步的学习策略，应该是在保持优势科目稳中有升的基础上，将大量精力放在历史和英语的学习上。
根据这些分析，李明对下次考试制定了如下目标：
下次争取打70分以上；
下次争取打90分；
数学、政治、地理、语文争取稳中有升。
班级名次争取在下次考试中向前跃进五名。
（2）心态管理目标。
态度决定一切，你面对学习的态度不同，你的学习效率、学习效果也不一样。
当你的学习成绩开始下滑或者徘徊不前时，你应该想一想，你对待学习和生活的态度是否出了问题。
仍以李明为例。
李明经过回顾分析，发现这一学期以来，自己对未来的看法和高一时相比明显不同。
在初中时，他的成绩突出，被各科老师视为掌上明珠，倍加呵护。
但上了高中，发现班内高手如云，老师也不如初中老师对自己好。
由此对学习、对老师产生了许多看法。
特别是经历了几次考试，发现自己的成绩总是处于中游，感觉自己和刚上高中时定的目标越来越远，对未来也觉得越来越没把握。
当然，在这种心态的影响下，感到学习越来越没劲。
问题找到以后，李明制定了下一阶段的心态目标，并用以下文字作为激励自己成功心态的暗示语：
相信自己的能力，相信自己将有美好的明天。
每天以高昂的斗志投入火热的生活，以执着的追求，顽强的拼搏开创属于自己的未来。
（3）习惯养成目标。
习惯是一种强大的力量，它能左右你的思想和行为。
好的习惯可以加速你的成功，而不良习惯则会阻碍你的成功。
李明回顾自己以前的学习，确实存在许多不良的学习习惯，具体表现为：
上课时注意力不集中，没有养成做笔记的习惯；
自习时不能及时完成老师布置的作业；
和同学聊起来就没完没了，不能控制自己的时间；
生活中表现得松松垮垮，生活节奏较慢。
针对这些总是，李明确定的习惯目标是：
a养成上课做笔记的习惯；
b养成按时完成作业的习惯；
c养成珍惜时间的习惯；
d加快自己起床、吃饭、走路的速度，加快生活节奏。
7、学习方法目标。
学习成绩不理想，一个很重要的原因就是学习方法不科学。
科学的学习方法遵循人的认知思维规律，可以让你事半功倍，而差的学习方法背离人的认知思维规律，只能让你徒劳无功。
如果你现在成绩较差，你应该反思自己的学习方法，哪些是合理的，高效的，哪些是低效率的。
对于低效率的学习方法必须改变，如果你不改变，你只能取得和以前一样的成绩。
李明结合自身特点，确定的方法目标是：
a全面采用链式记忆法，特别是对历史和外语科。
每天晚上抽半小时左右，回顾一天所学内容，并将其整理在一个综合笔记本上；
第二天早上的第一时间，复习前一天所学知识；
晚上整理一天所学内容之前，再一次复习。
每天如此反复。
周末将一周综合笔记从头到尾再复习一次；
下周末再将上一周笔记复习一次。
这样做可以将每天学到的每个知识点，通过至少七次的记忆，达到熟练并形成永久记忆的效果。
b启用目标管理法。
以周为单位，每周末，设定下一周要达到的目标，并于下周末检查目标是否达成；
每天临睡前，设定第二天的目标，并于第二天临睡前检查目标是否实现；
每节课要有每节课的目标，并于课后及时检查目标是否实现；
自习时，要设定自己拥有的这个时段要达到的目标，并及时检查目标是否实现。
c数学、外语把重心放在精细预习上，就数学而言，老师上课前，不仅要通读本节教材，而且要把本节练习题、作业题完成。
就外语而言，老师上课前，要把本节有关的词汇、短语背过；
把课文通读3次以上，并弄清课文意思。
另外，坚持每周至少背一篇课文和一篇对话，以培养语感。
d语文、政治、历史、地理重心放在课后及时复习上。
每节课后，要及时复习老师课堂上讲过的重点、难点，及时完成有关习题。
特别是对于历史，除听老师的讲解外，自己要将学过的内容及时归类总结。
在平时做题过程中，语文要加强作文训练，政、史、地要多做大题。
8、目标已经确定，接下来就是如何通过合理安排时间，实现这些目标。
.规划你的时间表。
就人的生命而言，从出生到死亡，这一段时间就是一个人生存、奋斗的时间，也就是他整个的人生。
从这个意义上讲，时间，确实就是组成生命的元素。
以你目前的状况而言，从你现在所处的位置到高考的这一段时间，就是你实现核心目标，谱写自己命运基调的时间。
在这一段时间，只要你有坚定的信念，并能为此全身心付出，任何奇迹都可能发生。
在这一过程中，时间表是指导你完成学习计划最为重要的一部分，通过它，可以监督你的学习进程，约束你不利于实现目标的言行，逐步改掉种种浪费时间的不良习惯，使你的每一分钟都能发挥最大的效益。
那么，该如何规划和设计自己的时间表呢？
在两次考试之间，做短期的周时间表和日时间表较有意义，这样的时间表可以将你每一天、每一小时的学习目标详细地列出来，并可以规定相应的监督机制。
周时间表应在前一周末排出，最好能根据学校课程表安排每天的学习内容。
日时间表应在前一天晚上或者当天早上排出，可以在学校作息时间表的基础上，安排自己一天内的学习进程。
李明为了在下一次考试中取得好成绩，已经做的许多准备工作，他给自己做的时间表是这样的（周时间表是上周周末安排的）：
一周计划：
本周励志格言：
时间像海绵里的水，只要你愿挤，总还是有的。
本周学科目标：
背诵本单元要求背诵课文；
熟记本单元新学实词、虚词；
完成本单元练习册上的习题；
完成考试报同步练习；
写两篇作文；
坚持每天写日记。
本周要讲第一单元第一至三节。
每节课前要认真预习，在老师讲课前，将该节练习题和作业题完成。
自习时间用于完成练习册、考试报及其它有关资料的习题，或用于预习下节内容。
对于做过的每一道习题，要做全面分析。
本周做习题总量，不得少于60道，即每天最少10道题。
英语是弱科，学习时需特别用功。
本周要讲第一单元，共4篇课文。
在每节课前要做好预习，通过预习要做到：
熟记本节课将涉及的词汇；
能够通顺读课文；
理解课文意思，能用自己的话表述课文大意。
完成练习册和英语周报习题。
至少背一篇课文和一篇对话。
写至少三篇英语日记政治、历史、地理三门科，要特别注意提高课堂效率，认真听课，做好笔记。
课后要结合课堂老师讲解，整理笔记。
另外，对于各科练习册、历史与地理填充图册要及时完成，对于每科大题也不放过。
充分利用好同步辅导的参考书，并将其上的习题完成。
纪律目标：
按时作息，上课及自习时间尽量少说废话。
不得看小说、杂志。
习惯目标：
进一步坚持自主完成作业的好习惯。
一周时间安排：
星期时段时间星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日备注早上5：
306：
00背前一天综合笔记背前一天综合笔记背前一天综合笔记背前一天综合笔记背前一天综合笔记背前一天综合笔记睡个懒睡6：
206：
45背英语词汇笔记背历史背英语课文背政治背英语作文背数学公式定理上午8：
158：
35预习上午科目预习上午科目预习上午科目预习上午科目预习上午科目预习上午科目整理上周本周综合笔记做下周计划中午12：
102：
10做数学习题做历史习题做英语习题做数学习题做语文习题做政治地理题活动3：
404：
30机动时间机动时间机动时间机动时间机动时间机动时间晚上6：
307：
40写日记做数学写日记做外语写日记做语文写日记做历史写日记做地理写日记做政治9：
2010：
00整理昨天今天综合笔记整理昨天今天综合笔记整理昨天今天综合笔记整理昨天今天综合笔记整理昨天今天综合笔记整理昨天今天综合笔记执行评估本周总体评价一天学习计划（根据当日课程表制订）：
项目起止时间学习目标执行评估起床5:
30背前一天综合笔记；
早操6:
106:
20清洁6:
206:
45记住今天要学的12个单词。
读通第一课课文第一自习6:
457:
25背上周历史所学内容早饭7:
258:
35预习数学，做完本节练习题预备8:
358:
45第一节8:
459:
25上课第二节9:
3510:
15上课课间操10:
1510:
40上课间操第三节10:
4011:
20上课第四节11:
3012:
10上课午饭12:
102:
10做英语练习册及英语周报同步练习预备2:
20第五节2:
203:
00上课第六节3:
103:
50上课活动3:
504:
30完成历史作业第二自习4:
305:
10预习数学下一节内容，做完练习及下节作业第三自习5:
00完成地理作业，并做完参考书同步练习晚饭6:
007:
40写日记复习昨天综合笔记自由支配7:
509:
20总结今天综合笔记。
预习明天英语课内容熄灯9：
20今日总体评价现在请你根据自己的实际情况，参考李明的方法，设计你自己的时间表。
你可以多复印几份空表格，每周周末、每天晚上将下一周、下一日的目标填上去。
这就形成一份专门适合你自己个性的时间安排表。
如能保证每周、每天完成表中规定任务的70%以上，你的成功就指日可待了。
9、执行计划的行动纲领。
目标已经明确，时间表已经排好，而且通过对自己、对考试的透彻分析，已做到知己知彼。
现在是万事俱备，只欠东风。
这“东风”，就是你的行动。
你必须立即行动起来，开始执行你的计划。
不管你的目标有多么高远，你的计划有多么周全，如不采取行动，你什么也干不成。
但是，最艰难的一步，也就是采取行动，执行计划。
这需要的不仅是你的智慧，更要求你有坚韧不拔的毅力，和稳若磐石的决心，否则，你的目标便是空中楼阁，你的计划也不过是一纸空文。
要保证计划的执行和目标的实现，你必须坚持以下原则：
（1）对实现目标
升级会员 