耐久跑优质课教案Word格式.docx

耐久跑优质课教案Word格式.docx

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克服“极点”,获得“第二次呼吸”

教

学

目

标

认知目标：

了解耐久跑，以及‘极点’与‘第二次呼吸’

技能目标:

掌握耐久跑的基本技术

情感目标：

培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难，以及团队协作的精神。

教学

过程

教学内容

教师活动

时

间

学生活动

教学要求

准

备

部

分

一、课堂常规

二、热身活动

一、1.体育委员整队，报告人数。

2.师生相互问好。

3.老师宣布本课主要内容和任务。

二、1.跟随教师进行‘图形跑’‘合并跑’‘分队跑’‘蛇形跑’

2.“喊数抱团”

3.徒手操；

1伸展运动

2体转运动

3俯背运动

4踢腿运动

5弓步压腿

2’

10’

`

一、队列如图示

二、练习图：

跟随教师完成各项跑步热身及徒手操。

要求:

快、静、齐。

要求：

1、认真跟随老师完成热身跑

2、呼吸自然，有节奏的慢跑。

1、动作舒展

2、充分热身

基

本

一、

耐久跑的呼吸方法。

1、学习“三步一呼，三步一吸”

2、学习“两步一呼，两步一吸”

3、克服极点，获得‘第二次呼吸’

4、跑走交替

二、

游戏：

保持通话

1、教学生‘三步一吸，三步一呼’的呼吸法。

由原地呼吸→齐步走呼吸→跑步走呼吸。

让学生慢慢过渡，熟悉此种呼吸方法。

2、再用同样的方法教学生‘两步一呼，两步一吸’的呼吸方法。

3、给与学生鼓励，陪同学生克服极点

二、学生分成人数相等的四组。

统一站在规定的线后。

每组有一块写好电话号码的牌子，听到教师口令后，每组的同学依次跑到前方标有数字的标志物下拿取对应的数字，跑回来贴到板子上，完成接力，哪组的同学能最先贴完电话号码，即为获胜。

15’

1、在教师规定的路线下进行耐久跑的呼吸方法的训练。

2、通过学习两种耐久跑的呼吸方法，自己寻找适合自己的呼吸方式。

3、有节奏的耐久跑

二、练习图

①②③④⑤

⑥⑦⑧⑨⑩

1教师讲解要求。

2组织学生练习。

3坚持完成耐久跑。

1、通过团队协作认真完成游戏。

2、根据每个同学身体状况的不同，由每组学生自己安排各同学取号的顺序。

结

束

整理放松

小结本课

三、

师生再见

一、领做放松操

二、本课总结讲评

1．学生自我评估学习情况

2．教师总结

3’

一、随教师做充分放松

二、学生自我评估，并谈出本节课收获。

三、师生再见

1、充分放松、调整呼吸。

2、认真思考得失。

预

计

负

荷

平均心率130-150次/分

场

地

器

材

足球场，10个标志桶，4个支架，4块画板

淄川区体育与健康优质课评选

耐久跑教案

淄博第二十六中学

朱昭南

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