孕期高血糖食谱与运动计划清单表Word文档下载推荐.docx
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清蒸草鱼(100克)
白菜豆腐(100+100克)
凉调莴笋(250克)
40分钟
20:
0-21:
晚点
荞麦饼1片(35克)
钙尔奇钙片1粒(600毫克)
套餐2
豆浆200ml
清炒香菇青菜(100+100克)
凉调紫色甘蓝菜(250克)
西红柿(200克)
芹菜炒瘦肉(100+75克)
清炒莴笋(250克)
草莓5个,黄瓜1跟
韭菜(100克)鸡蛋(1个60克)水饺(75克),
炒西葫芦(50克)
西红柿150克
套餐3
凉调菠菜(250克)
全麦面包(35克)黄瓜1跟
清炒蘑菇青菜(100+100克)
凉调芹菜(250克)
深海鱼(100克)
苹果半个(200克)
苜蓿菜团(100+50克)
炒莴笋(250克)
萝卜丝汤(200克)
凉调黄瓜(250克)
泥猴桃半个
套餐4
凉调紫菜(250克)
甜橙(200克)
芹菜黑木耳(100+100克)
冬瓜汤100克
黄瓜1跟
荞面面片(150克)
韭菜(100克)豆腐(100克)
套餐5
清炒油麦菜(250克)
西红柿1个,黄瓜1跟
炝莴笋(250克)
蒜苔胡萝卜(100+50克)
甜橙1个,黄瓜1跟
白水煮虾(104克)
炒豆腐干(100克)
鲜蘑青菜清汤(100克)
西红柿1个
2一天饮食和水果营养统计
营养素
平均
标准
医生推荐
能量
3683.6
2967.1
3069.0
3431.6
3576
3345.5
1800
2814.0
蛋白质
91.4
85.0
61.1
83.8
81.6
80.6
73
52.5
脂肪
76.3
83.4
71.6
84.2
65.65
76.2
42
73.6
碳水化合物
299.5
310.5
217.4
213.1
319.65
272.0
260
191.5
膳食纤维
18.6
27.2
24.5
10.1
22.2
20.5
20
7.6
胆固醇
956.0
906.0
0.0
290
611.6
300
钙
1048.6
1220.6
1683.0
1026.6
1528
1301.4
1200
608.0
铁
18.8
40.7
78.0
9.9
42.7
38.0
35
1.3
锌
6.2
3.9
5.0
3.7
8.66
5.5
16.5
0.4
晒
9.4
0.6
9.1299
50
0.1
铜
0.8
1.1
4.1
0.92264
1.6
2
锰
1.8
1.7
1.9
2.18
1
钠
1419.3
1266.9
1122.8
649.4
777.4
1047.2
2200
304.7
VitA
121.4
154.4
135.4
53.008
92.8
900
VitE
6.3
10.8
4.5
6.4
5.2
6.6
14
2.2
VitB1
120.0
120.2
0.11
72.1
1.5
VitB2
1.4
1.23
VitC
184.0
299.0
190.0
94.0
189
191.2
130
98.0
烟酸
0.9
0.5
15
叶酸
25.7
5.3
600
膳食记录与血糖检测表
日期
空腹血糖
餐后2小时血糖
膳食内容以及运动方式
3营养素含量分析
3.1蒙牛脱脂牛奶250ml营养素摄入量表
橄榄油10克(平均每顿饭)
摄入量
单位
400
千卡
370
3
克
18.9
5
毫克
0.04
67
3.2荞面饼糙米饭营养素摄入量表
荞面饼(75克)
糙米饭(75克)
270
6
57
60
3.3鸡蛋油麦菜营养素摄入量表
93.6
16
7.7
1.2
6.7
906
33.6
80
0.001
0.09
0.0001
132
116.4
0.12
0.2
0.0068
3.4青菜全麦面包营养素摄入量表
清炒青菜(100克)
100
2.6
0.3
7.9
19
48
0.7
36
3.5芹菜洋葱营养素摄入量表
洋葱(100克)
40
39
2.5
0.25
7.5
9
24
0.23
0.009
0.06
0.05
0.15
0.14
700
4.4
0.003
120
0.03
3.6牛肉苹果营养素摄入量表
牛肉(85克)
苹果(200克)
250
90
18
21
2.4
8
3.5
0.38
0.0024
49
3.2
2.24
3.7黄瓜草鱼营养素摄入量表
黄瓜(200克)
草鱼(100克)
150
4.8
0.36
0.006
0.120.05
9.2
0.92
3.8白菜豆腐营养素摄入量表
白菜(100克)
豆腐(100克)
4
3.8苜蓿香菇营养素摄入量表
苜蓿(100克)
香菇(100克)
251
8.8
54
2.1
7.8
713
124
61
25.3
2.01
0.008
0.79
5.8
0.07
1.13
3.9豆浆蘑菇营养摄入量表
豆浆(200克)
蘑菇(100克)
28
3.6
2.9
0.48
0.28
1.79
0.18
0.08
3.3
3.10紫甘蓝瘦肉营养摄入量表
紫甘蓝(200克)
瘦肉(75克)
240
27
10
3.11西葫芦草莓营养摄入量表
西葫芦(100克)
草莓(300克)
Vit