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赵之心现场对各位网友让孩子增高方法存在的问题进行点评：

美网网友：

我老家有个习俗。

过年的时候把孩子放在门槛上，一个扯手，一个扯脚，拉长他。

我特别喜欢运动，一有机会我就会带领着我孩子登上、快跑。

反正能动起来的时候我就不让她闲着。

多运动肯定会长高的。

弯弯小豌豆：

我的孩子8岁了，特别挑食，很不喜欢吃蔬菜。

我很担心营养不够，怕他长不高，就只能每天逼孩子吃钙片、维生素之类的，都快吧保健药当饭吃了。

春季：

宝宝的“黄金生长期”

遗传确实决定了孩子身高的大方向，但良好的后天环境也不容忽视。

尤其在春季这个“黄金生长期”，家长更应该创造有利条件，为孩子长个儿加把油。

　　儿童春季增高最快

　　据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米，长得最慢的是10月，只有3.3毫米。

　　春季为什么有利于长高？

传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。

春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

　　另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。

紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

　　因此，要想让孩子抓住生长的黄金季节，家长就应该从营养、睡眠、运动等方面加强护理。

　　合理营养切忌过补

　　春天给我们带来了丰富的食物，良好、合理的营养是保障孩子正常生长的必备条件，奶类、肉类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、枣类、玉米、花生等都可以吃，力求品种多样，让孩子有好胃口。

但不可盲目摄入各种补品和所谓的增高品，一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。

　　蛋白质是身高增长的重要营养素，所以要保证优质蛋白质的足量供给，多喝牛奶多吃精瘦肉有利于生长。

适量的脂肪必不可少，有助于一些脂溶性维生素的吸收。

及时补充矿物质尤其是钙、铁、锌，避免营养素缺乏。

另外，还要多吃蔬菜水果补足维生素。

　　能睡的娃娃长大个

　　充足的睡眠对长大个有益处，因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量越多。

如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。

“能睡的娃娃长大个”就是这个道理。

一般说来，3-6岁儿童每天睡10-12小时，小学生10小时，初中生9-10小时，高中生8-9小时，对保证正常生长十分有利。

　　为了尽快进入深度睡眠状态，达到分泌生长激素的高峰，最好让孩子在22时之前入睡。

“春困秋乏”这一自然生理现象其实对人体长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，不能按时睡眠和保证充足睡眠，长期处于这种状态，人类生长的潜能会受到明显的影响。

　　投入自然适量运动

　　春季是充满活力的季节，应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐。

　　适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。

经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。

婴幼儿可做主动或被动体操，学龄儿童可做向上跳的运动如跳跃、投篮球、引体向上等。

注意不要长期过量超负荷运动，以免造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于正常生长发育。

孩子长高黄金期要科学进补

专家建议，孩子长高既要抓住黄金生长期，又要科学进补　　人身高的增长主要经过新生儿期、婴幼儿期、青春前期、青春期四个阶段，其中出生后29天至3岁的婴幼儿期和第二性征开始发育至完全...

　　专家建议，孩子长高既要抓住黄金生长期，又要科学进补

　　人身高的增长主要经过新生儿期、婴幼儿期、青春前期、青春期四个阶段，其中出生后29天至3岁的婴幼儿期和第二性征开始发育至完全成熟的青春期两个阶段尤为明显。

传统医学理论一直强调“春生夏长秋收冬藏”，现在世界卫生组织的一项研究对中国传统医学进行了相关佐证，据这项调查表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，据研究表明，儿童在春季长得最快，尤其是5月份。

　　充足睡眠很必要

　　5岁的欣欣还是幼儿园大班的孩子，不过已是好几个特长班的常客了。

英语班、舞蹈班、钢琴班……一周三天，下午5点从幼儿园回家，草草吃完饭就往特长班赶，做完老师布置的作业已是晚上10点多。

哈尔滨市儿童医院儿童生长发育门诊主任医师于泓说，要求孩子做任何事情，都不要以牺牲孩子正常休息时间为代价。

孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。

他提醒儿童家长，小学生每天至少要保证9个小时的睡眠，初中以上孩子最晚要10点以前睡觉，以保证8小时睡眠。

虽然由于个体差异，有些孩子天生睡眠就少但照样精力充沛，但专家建议处在生长发育期的孩子不要超过夜里11点才睡觉。

　　阳光运动少不了

　　佳佳10岁时只有1.20米，个子是全班最矮的，佳佳父母既纳闷又着急：

他们自己个子都不矮，为什么佳佳不长个呢？

原来这与佳佳不爱运动不喜欢晒太阳有一定关系。

　　安徽省人民医院儿科病室主任何学华解释说，春天天气逐渐转暖，人体从停滞状态开始复苏，全身细胞的活性增加，尤其是骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛，这对于骨骼的生长有很大的促进作用。

春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。

紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生。

因此，春天里要多安排孩子运动，多参加一些户外活动，给孩子创造因运动而带来的生长激素分泌高峰。

　　何学华主任建议家长可根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。

要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的运动项目。

　　大补无益均衡营养

　　为了让孩子能长得高一些，这素那素、这油那油……甚至一些人参、燕窝等都被父母拿来给孩子“补”。

阳阳的身高不理想，父母以为孩子是缺钙，隔三岔五就炖排骨汤，又怕她缺铁，经常买菠菜吃，每天还坚持让她吃钙片，方法用尽，还是无用。

山东省千佛山医院营养科主任杜惠真表示，钙剂增高的科学依据不足。

钙的摄入与吸收只与骨骼中的钙沉积有关，而与身高无关。

有些家长有一个营养的误区，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。

其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。

有些孩子营养过剩后造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。

所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。

更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

孩子长高千万别错过5月份的黄金期

立夏之后，就渐渐有了夏天的味道，孩子们也迎来了最佳的长高时机，尤其是身材矮小的孩子，更应该抓住长高的黄金期，通过科学助长，实现长高的愿望。

专家指出，季节与青少年生长发育有密切关系。

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米。

　　5月份孩子长得最快

　　世界卫生组织报告指出，人体的生长速度在一年中不仅不相同，而且差异颇大，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；

其次是6-10月份，平均有6.3毫米。

　　为何人体在5月份长得最快呢？

生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。

进入5月后，万物萌生，一派生机，这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。

另外，进入5月以后，孩子们更多地在阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性刺激，使骨骼生长速度加快，突然“蹿高”。

　　儿童有两个快速生长期

　　人长高主要是靠骨骼的增长。

在人体的骨骺与骨干之间有一个软骨层，软骨层的细胞不断增长并吸收钙离子，使新的细胞骨化，骨骼这样一点点增长，你就这样一点点长高了。

在人的一生中，有两个快速生长的时期：

　　1.0～3岁：

出世后孩子的正常身高为50厘米左右，1周岁为76厘米，3岁孩子为95-96厘米。

3岁以后每年增长6厘米。

　　2.青少年青春期：

孩子每年生长8-12厘米。

一般来说，女孩子青春期发育在10岁-12岁，男孩子青春期一般从12岁开始，生长发育时间是五六年，整个青春期女孩会长20厘米左右，而男孩会长20-25厘米。

但在青春期前两年速度长得特别快，每年会生长8-10厘米。

　　家长如果掌握住这样规律，对孩子的把握会更好些。

但尤其值得注意的如果孩子从3岁后到青春期发育期，每年如果身高增长低于6厘米，应尽早带孩子到医院接受体检，一旦确诊孩子属于矮小症范畴，应及时查明原因，对症治疗。

　　影响身高的因素

　　影响身高的因素很多，但主要是遗传和环境两个方面。

从遗传角度讲，一般父母身材高大，子女也会比较高。

这是先天的因素，是无法自己选择和改变的，谁让你是爸爸妈妈的儿子呢。

而所谓的环境因素，就是指后天因素，是可以通过各种有效的方法和手段来改善的。

环境因素主要包括几个方面：

　　①营养因素——营养供应是否充足、全面、均衡，对于身体发育非常重要，如食物中的钙、磷的合理搭配有助于身高的增长。

　　②疾病因素——疾病会影响骨骼的发育，如垂体发生疾病，造成生长激素过多或过少均会影响身高；

性激素能促使骨骼发育，如过早产生大量的性激素（性早熟），则少年时期身高长得快，而发育成熟之后反而比同龄人矮。

　　③情绪因素——情绪波动、睡眠不良或不足、生活不规律等均可影响身体器官的功能，并导致身体发育异常。

　　④体育锻炼——体育锻炼不仅可以增强体质，而且有利于长高。

据统计，经常参加体育锻炼的青少年比不参加体育锻炼的青少年可高出4厘米左右。

　　专家提醒：

目前许多家长对于孩子长高存在多个误区。

比如，家长发现孩子比同龄人矮了许多，还抱着“等等看”的念头；

其次是受遗传决定论的影响，认为父母矮，孩子也高不到哪去。

其实，现代医学已经证明，遗传只决定孩子成年身高的70%左右，而后天因素可决定8.5～17厘米的差距。

　　孩子长个的3大妙招

　　1.健康饮食：

不要盲目依赖保健品。

保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。

每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。

日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。

不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。

　　2.注意睡眠和锻炼：

熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：

30或7：

00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

3.让孩子保持好心情：

如果孩子精神状态长期处于压抑状态，生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小。

健康生活状态下的好心情也不能缺。

抓住儿童长高的黄金季节

孩子长个儿有规律

　　当然，如果早期长得过快，也不是好现象，有可能是真性早熟。

真性早熟的孩子骨骼闭合得早，而这肯定影响孩子后期个头发育。

　　那么，孩子到底个子怎么长，才不算矮，怎么长，才算正常，早期该怎么注意到呢？

　　郑大一附青春期门诊负责人张静说，实际上，孩子长个子有个规律。

儿童有两个快速生长期，一是０~３岁，出世后孩子的正常身高为５０厘米，３岁孩子为９５~９６厘米。

３岁以后每年增长６厘米。

第二个快速生长期就是进入青少年青春期。

一般来说，女孩子青春期发育在１０岁~１２岁，男孩子青春期一般从１２岁开始，生长发育时间是五六年，整个青春期女孩会长２０厘米左右，而男孩会长２０~２５厘米。

但在青春期前两年速度长得特别快，每年会生长８~１０厘米。

　　春天是万物生长季节，更是孩子长身体的最佳时机。

世界卫生组织调查报告表明，儿童在３～５月份长得最快，平均每月达到７．３毫米。

在此，育儿专家提醒家长：

　　春季孩子“蹿”最快

　　５岁的乐乐个子一直长得比较慢，去年３月，妈妈赵玉专门给孩子做了体检，检查结果表明，孩子没有什么大问题，于是医生王伟建议赵玉，抓住春天孩子长个儿的黄金时期，从各个方面着手助孩子长高个儿。

　　“少年儿童的生长速度在一年四季中不相同，春天最快，冬天最慢。

”王伟说，尤其是四五月，人体新陈代谢旺盛、血液循环加快、呼吸消化功能加强、生长激素分泌增多，此外，春季阳光中的紫外线对于孩子骨骼的生长发育同样有益。

王伟说，根据临床经验，春天３个月内，大部分的孩子能长２厘米左右。

　　长个儿须“协同作战”

　　要长个儿，饮食、睡眠、运动，各个方面都要“协同作战”，才能达到事半功倍的效果。

　　王伟说，青春期长个子，要多选择富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋等，还要补钙。

不过凡事都不要“过”。

儿童要补钙，最好多喝牛奶，要补铁，应多吃肉、动物血、动物肝脏、鸡蛋黄等。

　　运动医学专家建议：

幼儿期应增强平衡性、灵敏性和柔韧性的调节力，如舞蹈。

少儿期应以室外活动为主，如打球、跑步等。

青春期应以弹跳运动为主，如跳跃摸高、跳绳等。

　　充足的睡眠也很重要。

孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，入睡后１小时是人体内生长激素分泌的高峰期，如果孩子的睡眠受了影响，会直接影响生长激素的分泌。