过度依赖电脑素材Word格式文档下载.docx
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许多上班族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
危险方式3：
缺乏主动体检。
932人中，有219人从来不体检。
危险方式4：
不吃早餐。
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。
被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。
不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
危险方式5：
与家人缺少交流。
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。
在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
危险方式6：
长时间处在空调环境中。
在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。
“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。
危险方式7：
常坐不动。
被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。
久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；
坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
危险方式8：
不能保证睡眠时间。
有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。
危险方式9：
面对电脑过久。
31%的人经常每天使用电脑超过8小时。
过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
危险方式10：
三餐饮食无规律。
有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。
有病不能乱吃药，该吃什么药；
怎么吃;
应注意什么？
直接关系到您的病情和健康
电脑族抗疲劳的最佳方法
如今，电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病等“电脑病”随之而来。
天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。
要小心电脑综合征
你是否常常在电脑前一坐就是几个小时？
可要小心“电脑综合征”找上你。
长期保持一个姿势会引起肌肉的疲劳，像颈椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬这类情况在电脑一族中屡见不鲜。
此外，长时间处于光辐射还会引发头晕、头痛、失眠、免疫力下降。
★面对损害一一击破
了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？
这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。
1.损害：
长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。
对策：
颈部由前向后、再由后向前做绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。
然后交替做上下点头、左右摇头的动作。
每隔1至2小时重复几遍。
注意动作要缓慢、柔和。
功效：
对颈椎病可起到预防、缓解的效果。
2.损害：
长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足。
自然站立或坐姿。
左肩先向前环绕，重复10次左右；
右肩同样动作，重复10次左右。
左臂向对侧平举，右臂屈曲勾住左肘，尽量将左臂向身体方向牵拉。
然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行5次左右。
通过对肩部韧带的拉伸，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
3.损害：
长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。
对策一：
坐姿，两脚尖抵一固定的物体，两手置于脑后，放在对侧肩膀上。
先慢慢后仰至最大限度，然后还原，进行10次左右。
双手撑腰，从左向右转动腰部，然后从右向左转动，交替进行10次左右。
增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
对策二：
双手向上伸展，做伸懒腰的动作。
隔20分钟做一次。
可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，具有良好的保健作用。
4.损害：
坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。
坐姿，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30至50次。
可以促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。
以上是一些局部针对性的锻炼方法。
建议电脑一族还是应该抽时间进行一些全身性的有氧运动，以改善电脑综合征。
★怎样在使用电脑中预防肩背酸痛
1.现象：
键盘太高，敲键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉过于紧张，造成酸痛。
改善方法：
将键盘的位置降低，以自己坐下时手肘的水平位置为宜。
如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。
2.现象：
电脑屏幕放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受到过大的牵拉，引致疼痛。
把电脑屏幕抬高一点，使颈部不需要下弯超过35度为准。
另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。
中学生过度依赖电脑荒废了人脑
2009-04-27
新商报
中学生凡事都查电子词典，不主动思考成习惯，教师指出：
新商报讯（记者张一朔）随着生活水平的提高，高价电子学习工具已成为中学生不离手的“小秘书”，然而身边武装多部电子学习工具，知识的接受能力反而一天不如一天，这令许多家长苦恼。
“30名中学生当中，不依赖电子学习工具的仅有2人。
”前天，大连中学生家长QQ群的家长们自发在网上做了一次调查。
“儿子的书包里装着三部电子词典，一共花了1000多元，可他不仅没长进，反而越来越差。
”昨日，家长王先生告诉记者，许多家长跟自己有同样的困惑，孩子为了可以方便、快捷地查阅资料，要求购买各类电子学习工具。
课堂上，其他学生都在为一些诗词、名句努力思考时，自己的孩子可以迅速找到答案。
节省了时间，本是好事，可长时间使用后，却收到了不好的效果。
“我一天也离不开电子辞典！
”“大家都用啊！
”……记者了解到，参加网上调查的30名学生有28人表示每日都在使用电子辞典或掌上学习机。
36中教学主任张淑媛认为，适当的使用电子学习工具可以辅助学生学习，可一旦形成依赖，不分时间、地点过度使用，特别影响学生的记忆力。
电子学习工具的优点是快捷，但这恰恰也是它的缺点，中学生需要的是一种自己寻找解决问题的过程，通过时间和经验得来的知识，才会容易领悟并且记忆深刻。
“另外，电子学习工具的功能不仅仅集中在学习上，还包括动漫、游戏、音乐、上网等功能，中学生的自控能力差，过度使用容易分心，家长应该格外注意。
”张淑媛提醒。
过度依赖电脑易患颈椎病白领大多有“网络依赖症”
导语：
大多数白领都患有“网络依赖症”，无论工作还是生活，总是离不开网络。
专家说，生活过度依赖电脑，会出现头晕、眼睛疲劳、颈椎病、手部肌肉酸疼等电脑综合症问题。
白领人群拥有令人羡慕的职业、让人眼红的薪水，他们衣着光鲜、笑容自信，他们快节奏地忙碌着、比旁人更懂得怎样去享受生活，他们关注最新的潮流资讯、接受最新的思想动态。
然而，他们也被许多问题困扰着，工作压力大、生活太忙碌、饮食无规律、缺乏适当的运动……工作之余，生活中他们对于电脑的依赖程度之大,更是引起了社会各界的广泛关注。
白领们的这种状态被称作“网络依赖症”。
职业需要不得不依赖电脑
白领的生活总是很忙，除了正常的工作时间外，还有很多加班，紧张的生活节奏让他们不能有太多的时间去浪费。
而网络，给他们提供了方便快捷的服务。
裴女士是一位大学讲师，她说自己对电脑的依赖性非常大。
因为职业的关系，她需要用电脑的地方很多，备课时“搜一下”，就可以很快找到需要用的相关信息。
“我觉得电脑使人变懒了。
过去需要查资料的时候，会去翻阅很多书，查阅的同时自己也会思考；
而现在直接上网搜索，基本上电脑说什么就是什么了。
特别是很多人用搜狗拼音之类的输入法打字，很多字只要打出拼音首字母就可以，造成提笔忘字。
”
裴女士说，她之前开过一门关于西方古典神话的课程。
备课的过程中，可供参考的资料特别少，于是上网找。
网上的资料虽然存在很多问题，比如人名翻译得不确定、故事版本多样化等，很容易导致知识传授得不够准确。
但是，却很方便快捷，可供参考的文件量也很多。
“我对网购的热情也很高。
”裴女士说，从进入冬天开始，除了工作，她就没怎么出门，日常生活用品都是在网上买，“送货上门，省了我不少时间。
裴女士告诉记者，她尝试过离开电脑，但是发现无论是工作、娱乐，还是与人交流，都非常不便。
花小姐是某出版公司百科部部长，主要的工作都会在电脑前进行。
“前段时间，我迷上了上网偷菜，偶尔忙里偷闲，都要去‘菜地’放松一下。
”14日，记者见到花小姐时，她这样告诉记者：
“自从步入社会开始，我的工作压力一直很大。
我是做编辑出版工作的。
每次做选题的时候，我都会不停地翻看在学府书店、中央书店调查市场时录入的笔记。
一个提案做得好，会让公司盈利；
做得不好，证明自己不够细心。
每天这根神经都紧崩着，很累。
皱了下眉头，花小姐继续说：
“也想给自己放松一下，可是每天下班后，我宁愿回到家里上网玩一玩网络游戏，在网上和朋友聊聊天儿，也不想再出去跑了——我的业余生活基本都寄托于网络了。
“我觉得，我现在已经患上了‘网络依赖症’。
工作时用电脑工作自不必说；
生活中，和朋友联系时用QQ和MSN、买东西上淘宝网；
而网络上很多好玩的小游戏，更是我生活中不可或缺的调味剂——我的所有工作和生活几乎都在网络上了，一台电脑就可以解决我的一切。
”花小姐表示，她觉得一天不上网，就没有安全感、跟不上潮流。
而且，过去是有问题找老师，现在是有问题问XX，特别方便。
“很难想象，没有电脑的日子该怎么过。
徐先生是某科技开发公司的市场部经理，精通信息技术。
据他介绍，他平均每天大约有五六个小时的时间都在使用电脑，除了处理公司的文件、与客户进行业务往来外，娱乐的时间也不少。
“浏览信息、聊聊天、玩玩儿网络游戏……”徐先生说，“做我们这行的，都喜欢玩网络游戏，但我们不像有的年轻人那样玩得那么入迷。
”徐先生平时跟朋友聊天用QQ，联系客户就用MSN，电子邮箱定时查看邮件——如果事先知道有客户要发邮件给他，在约定的时间没有收到，他会很着急，马上给对方打电话询问。
周末不上班时，徐先生一般也会在家上网。
“经常提笔忘字。
现在的文件一般都用电脑打，不手写，长时间不写字就手生了。
有时候，遇到不懂的东西，也经常上XX查一下。
徐先生说，他有颈椎病，虽然不算太严重，但也是一种“电脑综合症”吧，他的同事大多也有不同程度的颈椎病，参加工作时间越长就越严重些。
白先生，网页设计师，刚刚毕业5个月，从业不到半年。
11月15日，记者见到白先生时，他正在编写程序。
“上学的时候很羡慕白领，希望自己毕业后也能过上白领生活，每天坐在办公室里，做着自己喜欢的工作。
可是，真实现了这个小愿望、成为了一名真正的白领了，我才体会了其中的无奈。
”他颇有感触地说。
白先生告诉记者，他在大学时以学业为重，一直没有找女朋友，想要工作稳定后再找。
“可工作半年了，我才发现根本没有时间找女朋友了。
我的工作说忙不算忙，可是一做起来就很长时间，经常得在单位加班，没有什么机会认识其他女孩儿。
回到家后就觉得很空虚，不自觉地逛在网上。
网络里，天南海北的网友很多，和她们唠唠心里话，她们很乐意倾听；
因为彼此不认识，也不怕自己的秘密被泄露出去，不仅得到了放松，还得到了安慰，两全其美。
某企业部门经理蔡女士也遇到了同样的问题。
“觉得自己变懒了。
刚刚参加工作时，碰到自己不懂的问题，都习惯性地去查资料。
可是，当网络流行起来后，这个习惯就变了，很少再去反书面的材料，基本上都是到网络上进行搜索，比如到外地出差，可以在网上查路线、美食等信息，所有答案一目了然。
把电脑当成必需品的白领们，不仅落下了提笔忘字、离开电脑就没着没落的毛病，对身体健康更是造成了很大伤害，多种疾病接踵而至。
11月12日，记者来采访了去医院就诊的姜女士。
她今年27岁的，从事工程预算工作，每天面对电脑上的数字及符号长达8个小时之久；
工作之余。
还经常发邮件、传输资料、网上购物等。
她告诉记者：
“我患的是过敏性皮炎，这是第二次复查。
因为长时间使用电脑，电脑辐射大，造成了皮肤敏感，长出很多红疙瘩。
也用过一些消炎药和护肤品，但一直都没好。
”姜女士说，平时使用电脑时，她还会感觉到眼睛干涩、腿脚发麻、腰酸背痛等症状，并且在手腕处长出一个又粗又硬的茧子，工作起来十分不方便。
在走访中，记者还遇到一位从事律师工作的马女士。
她说，她每天都在网上查阅资料、书写卷宗、整理案件，忙碌于各个城市之间。
据医生诊治，她患有神经衰弱，时常头晕、头痛，经常失眠、做梦，而且记忆力有所下降。
马女士告诉记者：
“我也知道每天长时间面对电脑对身体的危害很大。
但因为工作关系，预防措施和身体锻炼常常就忽略了，导致现在身体很虚弱。
很多白领都或多或少遇到过种种因为电脑而带来的健康问题，网上这些问题叫做“屏幕脸”、“萝卜腿”、“鼠标手”。
专家告诉记者：
“过度使用电脑，会造成很多疾病。
很多年轻白领因为头痛、记忆力减弱或者颈部、肩部疼痛前来就诊，经过询问，多数都是长时间坐在办公室内使用电脑的人群。
专家说，长时间在电脑前工作，会出现头晕、头痛、眼睛疲劳，颈部和手部肌肉酸疼、皮肤过敏等问题，这都是典型的电脑综合症的表现。
如果不及时调整治疗，可能会引起失眠、厌食、恶心、情绪低落、容易激怒等，进而影响正常的工作和生活。
那么，怎么才能预防这些疾病呢？
专家给出了几点建议：
1.距离显示器最好70厘米以上，把屏幕调整到适宜的亮度；
2.在电脑桌上摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波；
3.在空调间，颈椎要注意保暖，每天坚持2次颈椎操；
4.持续工作1小时后，应该休息10分钟左右，最好休息时活动一下手脚。
如果有条件，可以做做广播操。
5.女性白领不要在电脑周围摆放过多杂物，以免灰尘被皮肤吸附；
6.每天使用电脑前，擦些保湿隔离霜、常喝绿茶水。
过度依赖电脑年轻一代越来越不会写字
2009年04月28日09:
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4月11日下午，浙江省第一届“兰亭奖”中小学生书法大赛温州赛区开赛，六百学子同场挥毫。
郑之越摄
温州网讯在网络时代，许多人已经习惯了用键盘敲字，用笔写字的机会越来越少。
为弘扬中华民族的优秀文化传统，重视汉字在文化传承方面的作用，前不久，我市举行了浙江省第一届“兰亭奖”中小学生书法大赛温州赛区比赛活动。
有人认为，如今毛笔字已逐渐失去实用价值，老年人练字消遣还可以，青少年练习书法是浪费时间。
但也有人认为，中华民族的传统文化应当世代传承，不能因为出现新的书写方式而放弃书法。
为此，本期《政情民意中间站》邀请市著名书法家马亦钊，市政协科教文卫委副主任、作家李涛等嘉宾，共同探讨网络时代的中小学生书法教育问题。
“如今是电脑时代，学习书法没有多大用处。
”这是目前不少家长的一种看法。
据了解，如今我市中小学生的写字水平整体有所下降，普遍存在错别字频现、字迹潦草等现象，甚至产生了“汉字书写遗忘症”，与书法艺术这门国粹渐行渐远。
有人认为，这些都是被电脑“惯”出来的。
前不久，我市举行了浙江省第一届“兰亭奖”中小学生书法大赛温州赛区比赛活动。
温州赛区评审委员会主任魏元喜呼吁人们提高对书法艺术这门国粹的认知度，希望社会各界重视汉字在文化传承方面的作用，尤其是加强中小学生的书法教育，弘扬中华民族的优秀文化传统。
学生书写的现状
周日，记者在温州书城发现，学生字帖销售专柜前显得非常冷清，与作文、习题等专柜形成了鲜明的对比。
据书城工作人员介绍，平时很少有学生买字帖，倒是中老年人比较多，这种情况已经持续好多年了。
他说，以前练字是学生的一种主要课外兴趣活动，现在则成了不少中老年人的消遣方式。
据了解，目前我市中小学生写得一手好字的越来越少。
许多孩子都能熟练地用电脑键盘敲字，但写字却会“爬”，十分难看，且没有良好的书写习惯。
许多家长发现，小学二三年级的孩子在写作业时，不但很多字的书写笔画顺序不对，还习惯把涂改液摆在旁边，写几笔就要擦一下，弄得作业本很不整洁。
市民陈先生说，孩子上中学后，老师布置的作业经常要求用电脑打印制作，有时甚至连作文和读后感，都要求打印后上交。
到了大学阶段，除了考试和课堂笔记，孩子的作业和论文几乎都是靠电脑完成。
如今，走上工作岗位后的年轻人，大多处在无纸化办公环境。
我市某鞋企人力资源部负责人说，公司招聘新员工时，有时要求员工用钢笔填写个人简历，不少人都是信手乱涂，写的字会“飞”（即潦草难辨），别字层出不穷，给人的印象很不好。
和父辈相比，这些年轻人或许在电脑文字输入以及发短信的速度上遥遥领先，但写一手好字的本领却大为逊色。
随着年龄的增长，这种书写能力退化的迹象越来越明显。
据悉，温州城南小学等市区一些小学，老师对学生试卷字迹潦草会予以扣分，以此督促孩子从小要练好字。
目前，教育部已出台高考作文错一字扣一分的规定，这令不少家有高考生的家长忧心忡忡，希望学校和老师对孩子们的汉字书写把把关。
忽视书法教育的背后
早在2002年，教育部就出台了《关于在中小学加强写字教学的若干意见》，要求将书法课纳入中小学日常课程，学校在重视学生掌握计算机汉字输入技术的同时，必须继续强调学生写好汉字的重要性，以继承和弘扬中华民族优秀文化。
书法教学应该加强，不能削弱。
然而，现实情况是，我市大部分学校与书法相关的必修课程仅有美术课，并没有单独设置书法课，书法无形中被忽视了。
由于书法和应试体制无关联，许多家长喜欢把孩子送到英语、数学之类的辅导班，以及与艺术院校考试相关的音乐、绘画、舞蹈等培训班，书法培训逐渐淡出了不少家长的视野。
有家长甚至认为，毛笔字已逐渐失去它的实用价值，青少年没有必要浪费大量时间练书法。
我市著名书法家马亦钊认为，中小学生练习书法并非都要达到像书法家那样的水平，俗话说“字如其人”，一个人写得一手好字能终身受益。
中小学生在练字过程中，可以丰富历史知识和古典文学知识，体会到汉字的美感，起到陶冶性情的作用。
他说，有则小故事或许能体现书法艺术的重要性。
一位德国外科医生曾告诉他，德国的医疗设备世界一流，但外科手术水平属世界末流，中国医生的外科手术水平最高。
按照这位医生的说法，原因在于中国人使用的是汉字，德国人写字就是画圈圈。
中国医生从小在写字过程中，就接受了线条的粗细、长短等训练，这与医生做手术有着异曲同工之处。
目前，我市一些中小学教师在日常教学中坚持不让学生交打印的作业，因为电脑具有遣词造句的联想功能，长期使用电脑打印作业，容易“剥夺”学生的思考能力。
此外，利用电脑写作文时，文章删改很容易，这样就很难养成写稿工整的习惯，会造成笔试时因试卷字迹潦草而被扣分。
书法应列入必修课
曾几何时，因为汉字无法在电脑中输入，马上有人大声叫嚷“汉字必须拼音化”；
后来在电脑里能输入各式各样的字体，马上又有人预言：
“中国书法过时了，不久将在地球上消失。
”因此，不少人把中小学生“写不好字”的罪过归咎于电脑，以及社会上弱化书写、漠视书法带来的影响。
市政协科教文卫委副主任、作家李涛认为，人们习惯使用电脑之后，认的字往往会越来越少，好多字都不会写了。
比如等候的候与姓侯的侯，相当一部分的人都认为是一样的。
对于作家来说，写字是基本营生方式。
李涛说，他使用电脑已经有十几年了，电脑写作高效而神奇，特别是修改特别快，但在字里行间缺少一种情感和个性，而且没能留下手稿。
2003年，他创作完毕的十几万字长篇小说存在电脑里，结果有一天电脑硬盘突然坏了，根本无法恢复，当时感觉就像天塌了一样，非常沮丧。
众所周知，文字是语言的载体和思想交流的工具，但能称之为艺术的，全世界只有中国的汉字，因此，书法也成为我国的优秀文化传统。
现代画坛巨擘毕加索曾经由衷慨叹：
“中国书法是最高的艺术。
”2008年北京奥运会会徽“中国印”一经公布，就得到了世界各国人民的欣赏，这些都从一个侧面反映了中国书法艺术的巨大魅力。
李涛说，“书法”两个字拆开来分析，书是写，法是技艺、规律，只有综合美感达到一定的高度才叫书法，否则就是写字。
电脑的日渐普及对书法的生存和发展设置了一些障碍，但并没有将书法逼到穷途末路。
恰恰相反，电脑使得书法愈加明显地纯化为一门专门的书写艺术，艺术书法将得以最大限度地表现。
市区一位姓黄的书法教师认为，学习书法门槛较低，普及书法是最好的文化传统教育。
马亦钊建议，我市中小学校应该把书法列入必修课，建议每周开两节课，以加强对中小学生的书法教育。
李涛对此表示赞同，并建议今后市区小学适当减少电脑课时，因为现在每个家庭几乎都有电脑，大众化的东西就不必再教了，开设书法课倒是有必要性。
他说，学习电脑是掌握生存能力，练好书法是提高生活品质。
市教育局学生处负责人表示，近年来我市书法教育氛围不错，每年都开展书法艺术比赛，平时通过综合加分等激励机制，让学生参与书法学习。
今后，将以举办省第一届“兰亭奖”中小学生书法大赛温州赛区比赛活动为契机，更加重视书法在文化传承方面的作用，教育学生继承和弘扬中华民族的优秀文化传统。
记者叶锡环
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