生活小窍门50妙招实用有效Word下载.docx
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中医认为，桔子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼（尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者）皆食的上乘果品。
桔子可谓全身都是宝：
不仅果肉的药用价值较高，其皮、核、络、叶都是地道药材。
桔皮入药称为陈皮，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。
其果核叫桔核，有散结、止痛的功效，临床常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。
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9、【冬季旅游饮食】冬季旅行，因温度较低，一旦运动量大，就容易感到饥饿、体乏，因此要带上含有足够热量的食物，以备不时之需，如巧克力、鸡蛋、去皮花生等等。
因冬季干燥，水分消耗又大，所以进餐方面，应多喝汤，多吃清淡食品，最好多吃新鲜蔬菜、水果。
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10、【秋裤太紧身的并不保暖】近日，全国大降温，从健康角度考虑，低温时适当添加衣物保暖是非常必要的，而穿秋裤就是个很好的选择。
秋裤太紧身可能增加局部温度，若再不透气，很容易增加患妇科感染病的风险。
冬季穿着袖口、袜子太紧的人，也很容易引起冻疮。
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11、【熬夜后该吃什么补充能量】1、多喝水，保持水分充足可提神，另外，保持身体水分，可促进新陈代谢；
2、摄入富含镁的食物，保持能量；
3、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定，保持睡眠；
4、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁，有助于保持敏锐度。
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12、洗完头马上吹干头发会伤发质？
发质受损与头皮烫伤是因为吹风机靠得太近，过热的温度伤及发根和头皮，所以洗完头最好马上吹干头发，否则湿淋淋的头皮吹到的凉风，血管收缩厉害会导致头痛。
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13、在日常生活中，动物油与植物油的比例应为1:
20植物油的搭配也要合理，要含有多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，使营养全面。
我们在平时用油时，应适当搭配一些高端食用油，如橄榄油、核桃油、山茶籽油等，比如每买3斤花生油，就要换着用1斤核桃油。
人休的大脑细胞、神经系统发育都需要这种含有大量不饱和脂肪酸的食用油。
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14、【非处方药简称otc药，选购otc药时应注意】1、仔细阅读药品标签和说明书了解药品适应症、注意事项、不良反应、有效期及其他内容；
2、检查药品有无批准文号，是否与国家食品药品监督管理总局站数据查询相符；
3、对无法自行判断的症状和疾病，应及时咨询医师。
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15、【解决新皮鞋磨脚有窍门】可以将湿毛巾裹在皮鞋磨脚的地方，放置一个晚上，皮鞋会因吸潮而变软，也就变得既舒服又熨贴了；
或是在皮鞋磨脚的地方用凡士林涂抹一下，放置两天，磨脚处的皮革因受凡士林养护会柔软光滑很多，从而变得不再磨脚。
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16、【绿茶有一些您可能不知道的神奇功效】绿茶中的泛酸能滋润皮肤，使之保持光泽润滑。
面部生有痊疮者，也应多饮绿茶，因为绿茶清热祛火能力较强，有利于美容。
绿茶所含鞣质较多，其抗氧化作用较维生素c高100倍，具有延缓身体老化，预防心脏病、脑卒中的作用。
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17、很多人喜欢饱和度很高的颜色，但很少敢将其用在卫生间，在装置洗手盆的矮墙上下一些工夫，将矮墙涂成饱和度很高的颜色，利用同样颜色的花瓶、镜子或者台饰穿插在空间中，不但让洗手盆附近变得容易打扫，而且增加了整个空间的清洁程度，让白色看上去更加纯净，而且制作出很好的层次感和立体效果。
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18、【7种绿色安眠药】1、香蕉：
含使肌肉放松的镁；
2、菊花茶：
可凝神静气；
3、温奶-含能镇静的色氨酸；
4、蜂蜜：
能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松；
5、燕麦片：
含有N-乙酰。
5：
甲氧基色胺助催眠；
6、亚麻籽：
含Omega-3，助睡眠；
7、全麦面包：
能助释放胰岛素催睡眠。
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19、【八个排毒好方法】1、肝排毒：
胡萝卜和葡萄。
2、肾排毒：
黄瓜。
3、润肠：
魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。
4、适当多喝水：
早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳。
5、每周吃一天全素食。
6、少吃盐。
7、适当补充一些维生素。
8、细嚼慢咽助排毒。
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20、【大脑喜欢吃什么】①豆类，例如黄豆、黑豆。
这是因为它含很少的酸性物质；
②坚果类，如核桃、花生，坚果类的一般都是属于碱性；
③橄榄油：
富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要；
④蔬菜，如西兰花、菠菜等一般多吃也会令血液呈碱性，从而保持头脑清醒。
你知道吗？
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21、【能祛病的9种食物】1、菠菜：
保护前列腺。
2、胡萝卜：
有效对抗肺癌。
3、富洋葱：
减少过敏。
4、西兰花：
中和致癌物。
5、豆类：
预防乳腺癌。
6、猕猴桃：
降胆固醇、降血压。
7、樱桃：
减少痛风。
8、洋白菜：
修复消化性溃疡。
9、豆瓣菜：
预防癌症和黄斑变性。
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22、【水是健康之源】色斑：
清晨一杯凉白开；
感冒：
喝比平时更多的水；
胃疼：
经常喝点粥；
便秘：
大口大口地喝水；
恶心：
用盐水催吐。
发热：
间断性、小口补水为宜；
肥胖：
餐后半小时喝一些水；
咳嗽：
多喝热水；
失眠：
洗澡、泡脚，热水的按摩作用是强效的安神剂；
烦躁：
多多喝水；
心脏病：
睡前一杯水。
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23、【常按5部位身体更健康】1、鼻翼两侧；
用食指指腹轻轻按压，有益大肠健康。
2、外眼角；
闭眼，用中指指腹按压，促进胆囊健康、明目。
3、小指尖端；
有利心脏健康。
4、拇指尖端；
宣肺、利肺，维护呼吸系统健康。
5、手掌中央；
经常用食指指关节挤压，能促进全身血液循环，宁心安神。
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24、【电脑族护肤四部曲】1.隔离保湿，每天涂隔离霜，电脑旁放一个保湿的喷雾随时补水。
2.每半个小时起来运动五分钟，可改善血液循环使皮肤透亮。
3.备一杯胡萝卜汁，常喝抗氧化使肤色红润。
4.上后尽快用温水和洗面奶洗脸。
普通隔离霜用洗面奶就足够，不需要用卸妆产品。
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25、【蒸橙子治疗咳嗽】1、橙子洗净。
2、橙子切开。
3、橙肉撒少许盐。
4、筷子插几下，盐更容易渗透。
5、盖上“橙盖”。
6、放小碗内保持橙身竖立，蒸10-15分钟（水沸开始计时）。
7、去皮吃肉喝汁（包括碗里的精华）婴儿和大人均可。
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26、夏季晨练不宜过早，以免影响睡眠。
夏季养生运动有些事项要注意。
夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。
运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。
事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。
运动后温稀盐水是最好的饮料。
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27、从中医望诊角度来说，面部痘痘的分布有助于辅助判断一些疾患。
1、额头长痘：
压力大，心肝有火。
2、鼻子长痘：
有肺火。
3、嘴边长痘：
胃肠“热”了。
4、脸颊长痘：
气血不畅。
5、下巴长痘：
下巴长痘一般是由于体内激素失调。
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28、【生活小常识】1、发生头痛头晕时，在太阳穴涂上牙膏能镇痛。
2、刚刚被蚊子咬时，涂上肥皂能止痒。
3、蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油。
4、小面积皮肤损伤或者烧伤烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛。
5、眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。
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29、【常感冒记住六字经】1.洗：
早起冷水洗脸；
晚上睡前用热水洗脚。
2.漱：
早晚各用淡盐水漱口一次，杀死口腔内细菌。
3.跑：
每天早晨慢跑10分钟，以见汗为好。
4.搓：
胸前对掌相搓20-30次，至掌心发热。
5.拍：
两手臂伸展，两掌轮流拍胸各20次。
6.饮：
睡前用红糖30克、姜末3克冲茶饮。
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30、晕车：
按压手腕上方三指宽的位置5分钟，可以缓解晕车恶心的感觉。
鼻塞：
长期使用治疗鼻塞的药物会伤害鼻腔，可用高渗生理盐水，每天冲洗鼻孔2—3次。
咬破舌头：
在口中含一个浸湿的红茶袋，红茶释放的鞣酸具有止血、止疼的效果。
胀气：
研究发现，快步走运动可以刺激内脏壁蠕动收缩，使气体更容易通过。
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31、常用电脑者应多吃蓝莓：
国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
日本的研究人员通过实验最后证实，蓝莓的确可以助力缓解视力衰退。
蓝莓中所含的蓝色色素，即“花青素”具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压作用，因此常用电脑的人不妨多吃一些，研究人员说道。
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32、当来到一个新的工作环境，一个陌生的地方，要最好最快知道如何融入新群体的方法，那就是闭嘴，安静的宁听别人的话题，了解对方的性格特点，了解对方的禁忌是什么，等了解清楚后还要耐心等到对方说完，在适当的时机加入话题……否则，可能会让别人对你反感的，你能做到吗？
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33、吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。
瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性夏季养生食谱蔬菜。
番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
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34、【屋里太干，也会感冒】冬天爱感冒可不全是因为天冷。
近日，美国研究者人员找到了诱发感冒的一大原因：
病毒的生存能力在相对湿度低于50%的环境下会有所增强；
而当相对湿度接近100%时，流感病毒也会茁壮成长。
建议冬季最好使用加湿器，或在室内摆放多叶植物来预防感冒。
湿度控制在60^%左右。
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35、【有些袜子该扔了】出现3种情况，说明袜子该淘汰了。
1.袜子失去弹性，会加大与双脚的摩擦，走路或运动时不跟脚，如果出汗，还会有滑腻的感觉，很容易受伤。
2.脚后跟变薄，有破洞。
这会导致脚跟受伤或起泡。
3.双脚有紧绷、刺痒，明显勒痕等不适感时，说明袜子不合适。
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36、【红枣保健功效赛神药】1、红枣功效—驻颜祛斑、健美丰肌；
2、红枣功效—补血调经，活血止痛，润肠通便的功能；
3、红枣功效—润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用；
4、红枣功效—保健防病；
5、红枣功效—使皮肤滋润嫩滑、光洁白净；
6、红枣功效—红枣有补脾、养血、安神作用。
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37、葡萄皮降血脂。
葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。
特别是紫葡萄皮中的黄酮类物质，还有降低血压的功效。
葡萄皮还含有丰富的纤维素、果胶质和铁等。
现已有人开始研究利用葡萄皮加工食品，用以治疗胆固醇过高、糖尿病等。
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38、【瘦身六种魔力食物】1、海苔，维生素的集合体；
2、香蕉，可用来当正餐吃；
3、红豆，所含纤维素对瘦身有百分百的效果；
4、葡萄柚，新陈代谢更顺畅；
5、芹菜，补钙有助于美体塑身；
6、魔芋，使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止脂肪堆积。
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39、【不可忽视的三大降血压蔬菜】1.茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。
2.芹菜，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
3.香菇，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌作用，可称为餐桌上降脂佳肴。
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40、【油炸食品会伤肾吗？
】一般来说，在整体膳食结构健康的前提下，也没有心血管疾病，吃点油炸食品不会有损健康，也不会伤肾。
吃某某东西就损伤某某脏器只能是药物、有害的化学物质，只有非常严重的长期不合理的膳食结构严重超过人体的代谢能力时才会损伤身体。
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41、【别被4种标签误导】①纯天然的不都是自然产品，它只是商家宣传用语，非国家机构认证标志。
②“全麦”比精制粮食含更多纤维素维生素，但市面上的全麦产品并非全部都由全麦制作。
③“未添加糖分”不代表没有糖。
④“无糖”我国规定每100克或l00毫升固体或液体食品中，糖含量小于0.5克即无糖。
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42、【育儿小贴士】父母要注意不要用饮料、甜果汁来代替白开水，为宝宝解渴。
那些标榜天然果汁饮料，其中的蛋白质和脂肪及其有限，在加工过程中维生素也常常遭到破坏，而且饮料里面含有大量的糖分，喝下后不像白开水那样很快就离开胃部，而会较长时间停留，对胃部产生不良刺激。
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43、美国“健康日”站总结了一些测血糖时的注意事项，助力糖友提高精确性。
1、测试前用肥皂水洗净双手。
2、保证没有酒精或消毒液残留。
3、定期校准血糖仪。
4、血糖仪和试纸不能随便放。
5、留意有效期。
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44、【饭后适宜吃的健康零食】1、葵瓜子-养颜；
2、花生-防皮肤病；
3、核桃-秀甲；
4、大枣-防坏血病；
5、奶酪固齿；
6、无花果-促进血液循环；
7、南瓜子和开心果；
8、奶糖-补充大脑能量9、巧克力-心情愉悦及美容；
10、芝麻糊-乌发润发养血；
11、葡萄干-益气补血悦颜；
12、薄荷糖-润喉、除口臭散火气；
13、柑桔、橙子、苹果等；
14、牛肉干、烤鱼片15乳饮料。
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45、【吃姜不能忽略5大问题】①不要去皮。
②不要吃烂姜：
腐烂生姜会诱发肝癌、食道癌等。
③并非多多益善：
天热时不宜多吃。
④某些疾病不适宜食用：
凡属阴虚火旺者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、痔疮者。
⑤生姜红糖水：
只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热患者。
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46、【苦瓜煮水祛痱子】1、苦瓜对半切开，把白瓤连苦瓜籽挖出，放入锅中加300ml清水。
2、大火煮开后，转中火煮8分钟，自然冷却到不烫手为宜。
3、把内芯捞出剩掉，将小毛巾放入水中浸湿，拧到半干，轻轻擦拭长痱子的地方即可。
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47、【皮肤病选药有原则】皮肤科外用药有一个最简单的原则：
干对干，湿对湿，不干不湿用糊剂。
即有渗出较多时，选用湿敷；
渗出少时，采用洗剂、糊剂；
干燥、结痂、有鳞屑时，采用乳膏、霜剂。
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48、如果嘴角烂了，不要用舌头舔，不然唾液将在嘴角处残留，形成一种高渗环境，导致嘴角越发干燥，进而糜烂。
处理办法也很简单，不管吃什么都放点醋或者雪碧，因为维生素B在弱酸的环境内更容易被人吸收。
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49、玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉；
丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新：
毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。
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50、（3）患难与共龋齿者，晚霞清凉油涂搽于口腔中牙龋内外侧及肿痛面部，30分钟涂搽一次。
约半天内，牙痛很快可解除。
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