最好的教育就是父母和孩子好好说话Word文件下载.docx
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∙育儿元认知,是对自己育儿过程的认知、理解和监控
每一个父母都有对孩子失去耐心、大发雷霆的时候。
这段时间因为新冠疫情在家,孩子没去上幼儿园,我们和孩子多了许多相处的时间,这也意味这冲突和矛盾的时间比以往更多。
有一次,孩子想让我陪他看动画片,我答应了。
我们家孩子3岁多,他还想让他的毛绒公仔玩偶们也“陪”他一起看。
孩子说:
妈妈,你可以帮我将动物们在沙发上摆成一排吗?
我很爽快的答应了,但是却发现他一会说“不对,长颈鹿放歪了!
”一会说“小熊也没放好!
”我鼓励他自己来调整,孩子却不愿意。
就这样一次、两次、三次、四次......不断的调整,孩子嘟着嘴还是不满意。
我有点不耐烦了,感觉自己的怒火像一个气球,有一股气,不断在膨胀中。
气球已经变得越来越大,越来越大,马上就要爆发了。
我很想朝他吼一声“你够了!
你到底要不要看电视?
不看就再也别看了!
”然后扬长而去。
此时,孩子开始哭闹起来了。
我心里有个人突然跳出来,对我说:
“吼了孩子扬长而去,可以解决问题吗?
似乎并不能。
还有其他更好的办法可以解决问题吗?
”
我心绪有点乱,情绪也到了最高点马上就要火山爆发了。
于是我一把搂过孩子,一句话也没说,开始深呼吸,冷静我的情绪。
我的呼吸声由急促粗大慢慢变成了缓慢平静,孩子似乎也感觉到了我的情绪变化,他的哭泣声慢慢变小了。
就这样,我们静静的拥抱着,我开始理解自己的情绪、监控自己的情绪。
我感觉到:
a.我的肚子咕咕响,基本的生理需求没有满足时,就容易让我们的情绪变得糟糕。
b.为什么我同意给孩子看会动画片?
因为我想要偷个懒,休息一下。
c.玩过家家、看电视其实对一个3岁半的孩子来说完全缺乏挑战,那只是用来打发时间。
这不是孩子真正需要的,他需要的是一个真实的、更具有挑战性的环境,一个与我们全情互动的环境。
当我用元认知监控自己育儿的全过程,我一下子豁然开朗起来。
于是我对孩子说:
“我有点渴了,想去喝茶,你愿意帮我冲一下吗?
孩子欣然答应了,神奇的是我们的拉锯也消失了。
通过元认知的育儿思维,我做到了两件事:
a.了解自己的情绪,认可它,监控它,帮助它,而不是任由情绪失控。
b.兼顾孩子真正的需求,让孩子真正有事可做。
这,就是双赢的育儿元认知。
∙育儿元认知,是开启上层大脑进行深度的剖析,以做出更优育儿选择的能力
强大的育儿元认知,需要我们保持一颗觉察的心,观察孩子,观察自己,做出深刻的自我反思。
国际著名的教育学家、心理学家丹尼尔·
西格尔在《全脑教养法》中明确指出:
[2]
我们的大脑,下层大脑相对更为原始,负责人体基本功能、与生俱来的反应和冲动以及强烈的情感。
而上层大脑进化程度更高,控制着一些这样的高级分析思维功能。
当我们和孩子发生沟通的冲突时,强烈的情感(比如愤怒和焦虑)会从下层大脑冲出来。
如果这个时候我们可以暂停下来,冷静思考我们的情绪和反应,那么就可以帮助意识转移到上层大脑,帮助我们获得元认知能力。
通过元认知能力,我们会获得:
--明智的育儿决策;
--对身体和情绪的控制;
--自我认识;
--共情。
如何用育儿元认知,与孩子积极沟通,达到更好的教育效果?
∙开启元认知策略,用眼睛“观察”周围的世界,而不仅仅是用眼睛“看”
1.所有的教育,都从觉察开始。
如果我们可以通过观察,了解孩子真正的需求,我们就可以更理解他们“无理取闹”的原因,我们会理解他的需求和感受,那么我们就可以用更理智的方式回应孩子的需求,更好的引导和养育孩子。
就像蒙特梭利说:
真正重要的是我们得学习事物的本质,而本质是通过观察得来。
我的孩子刚上幼儿园的时候,为了让孩子多点时间适应学校的生活,每次放学后,我们都会在学校门口的那片空地和班上的小孩多玩一会。
有一次我们坐在台阶上,孩子的老师看到我们,就过来和我交谈。
孩子不知道怎么了,在旁边拿着水壶来回的摩擦水泥地板,发出吱吱的声音,我看到水杯底座都磨出了深深的划痕。
于是我把手放在孩子的手上,眼睛坚定的看着他说:
杯子是用来喝水的,不要拿它摩擦地板。
可是孩子的耳朵好像会过滤我的声音似的,继续手中摩擦的动作。
我和老师继续在交谈,但是我眼睛的余光仍然还在观察孩子。
突然,我意识到:
孩子对老师还不够熟悉,他可能是有点紧张了。
或许他也很想加入我们的谈话,却不知道如何做。
当我观察到这一点时,我们就会把注意力关注在如何解决问题,与孩子更好的沟通,而不是关注孩子表面上的问题。
当我们用心察觉时,元认知能力就在提升,我们会做出更明智的沟通方式。
2.用“第三者”思维换位思考,提升育儿元认知,得到更好的沟通效果。
在和孩子沟通出现矛盾时,我们还可以用“第三者”思维换位思考。
所谓“第三者”思维换位思考,就是在遇到育儿的问题时,反过来问自己:
如果某某处在我的位置,他会怎么做?
比如,如果蒙特梭利(教育学家)在我的位置,他会怎么做?
如果想达到更好的效果,我们还能怎么做?
我们常说“当局者迷,旁观者清”。
若想培养自己反思的能力,最简单的办法就是抽身出去,站在旁观者的角度看待自己。
3.观察不仅包括眼睛看,还包括积极的倾听来回应。
在下面这段我和孩子对对话里,我用到了积极的倾听来观察孩子、回应孩子,这样沟通的过程会更和谐愉快:
--孩子:
妈妈,看!
我会自己擦桌子,我是不是擦得更好了?
--我:
嗯,我看到你在擦桌子,听起来你觉得自己擦得比以前更好了,是吗?
是的,我觉得擦的比以前更干净了。
你看到了自己的变化。
是的。
不过有时候我的毛巾水会滴在地板上。
这个对你来说不容易。
嗯,我要再试试,下次把毛巾拧干一点。
在这个沟通的过程中,我没有表扬,也没有批评指正,而是用聆听的耳朵观察孩子,用自己的一眼描绘出听到的语言,给予孩子回应。
你会神奇的发现,孩子会启动自己的元认知,开始更加积极的思考自己的行为,评价自己做出更恰当的调整。
∙深刻的自我反思和学习,让自己的育儿元认知帮助你更好的与孩子沟通
我们要学习将眼睛看到的、耳朵听到的、身体触碰到的、此时此刻正在发生的事情用语言表达出来,这个过程就是元认知提升的过程。
仅仅是这样,就可以让沟通更有效。
1.善用肯定性的“我-信息”,让亲子沟通更高效和谐。
很多的时候,我们是用“你-信息”来和孩子沟通的。
比如:
--今天晚上你吃完饭,就开始玩乐高了,地板上的散落的到处都是,你总是不爱收拾!
--现在已经10点了,你还在床上乱蹦乱跳,难道你就不能乖乖睡觉吗?
而这样的“你-信息”,很多时候并不会带来沟通的好效果。
如何改变?
在PET的父母效能训练里,托马斯戈登曾经提出“我-信息”的肯定性表达方法。
我们可以试试这么说:
--我看到了乐高散落一地,我没有办法走过去了。
--我看到你在床上蹦,妈妈今天累了一天了,很想可以躺下来好好休息。
在这个过程中,“我-信息”是对我们觉察自己的情绪,自然的流露。
是活在当下的感觉,当我们用更贴切的词语表达时,我们会更加肯定自己的情绪,同时让孩子理解我们的期望,达到更好的沟通效果。
托马斯戈登还提到了一个非常简单使用的“我-信息”沟通语式:
[3]
孩子的具体行为+这个行为带给你的感受+为何有这样的感受=完美沟通
在生活中,我们可以用这个公式进行语境的转化,表达更积极的语言效果,而不是一味的赞扬或匹配,比如:
--今天早晨你收了自己的碗筷,这让我感觉很好,因为我的工作量减少了。
--今天我看到你在客厅玩玩具,很开心能和王阿姨聊很久,而且中间没有被打扰。
其实,这也是一种元认知的表达方式,我们不断的监控自己的上皮层大脑,理智的进行表达和分析,达到更好的沟通效果。
2.深刻了解孩子不同年龄段的发展需求,匹配更合适的沟通和育儿方式。
不同年龄段的孩子,心智发展不同,沟通方式也有所不同。
如果我们能增加自己对孩子各阶段的了解,那么就可以更加好的用元认知监控自己的沟通方式,匹配不同的方式和孩子进行沟通。
a.1.5岁-2岁的孩子,不要问“好不好”。
1~2岁的孩子,自我意识开始萌芽。
如果你问他们:
--“宝宝,我们吃饭好不好?
“
--”宝宝,我们洗澡好不好?
他们会说:
”不要!
我就是不要!
此时的他们正在建立自我的概念,想要证明我与你是不同的两个人。
这就像著名心理学家劳拉·
E·
伯克在《伯克利毕生发展心理学》中说的:
孩子的自我觉知开始发展,当孩子对环境进行探索时,他们会注意产生的效应,这帮助他们区分自我、他人和客体。
他们自我的概念是如此强烈,因此这个阶段,我们可以直接和孩子说:
--“宝宝,洗完手我们就可以吃饭了。
--“让我们去洗澡吧!
--“穿上鞋子我们就可以去公园玩了!
这样直接了当,明确的表达方式更加适合1~2岁的孩子。
b.2岁-4岁的孩子,给予孩子有限的选择,A还是B?
从两岁孩子,孩子的自我分类能力会增强,语言变成了发展自我非常有力的工具。
随着经验的增长,他们的逻辑思维和运动计划也会变得越来越成熟。
这时我们应该给孩子一个选择,而不要给孩子一个明确的答案。
我们可以和孩子说:
--“今天中午你想吃鸡翅还是排骨?
--“周末你想去公园还是早教中心玩?
当然我们给予孩子的选择,不能太多,否则孩子会难以做出选择。
比如有一次我让孩子挑选自己要穿的衣服,打开衣柜是成山的衣服,选择太多反而让孩子纠结很久。
这时我们就可以用元认知“监控”自己的思维,我们可以如何帮助孩子呢?
帮助孩子更好的做出选择
减少衣服的量,改变环境是一个好方法。
井然有序的呈现方式,孩子可以一目了然,这不仅可以帮助他做出更好的选择,同时也可以帮助他管理自己的生活环境,养成收纳和物归原位的好习惯。
c.4岁以上的孩子,鼓励自主选择,承担有限的自然后果。
如果孩子在4岁前,一直有机会锻炼做出自己的选择,那么在4岁之后,孩子会做出更有责任的决定。
如果可以,多放手让孩子自主选择吧,只要孩子的选择没有伤害自己和他人,也不破坏环境,那么可以鼓励孩子自己动手尝试。
孩子使用小刀做沙拉
我们常说“失败乃成功之母”,孩子只有通过不断的试错,他们的大脑才能不断的修正自己的行为,让下一次做的更好。
增加自己的体验,承担有限的自然后果,其实这也是锻炼孩子元认知能力的好方法,因为这可以帮助孩子更加深层的思考,自己的决定是否是最棒的。
3.刻意练习,给自己留出时间和空间进行自我观察和反思,提升元认知能力。
孩子在成长,我们也要跟着成长,这样才能使彼此的沟通更加畅通有效。
而快速成长的方法是就是可以用元认知有效记录、刻意练习。
我是一个幼儿教育工作者,我发现自己面对其他的孩子,比较有耐心,而对自己的孩子反倒耐心不足,容易对他发脾气。
为了控制自己的情绪,每一次我对孩子发脾气的时候,我都会记录下来。
通过记录,我发现自己在两个时间段特别容易对孩子发脾气:
a.饭点时间之前(我特别饿的时候)
b.睡觉之前(我特别困的时候)
因此我了解到,自己生理需求没有被满足的时候,大脑情绪的小怪兽就要出来了。
我给我的情绪小怪兽起了个名字,叫“阿呆”。
每次要发脾气之前,我会告诉自己:
阿呆快要出来了,小心!
我会尽量提醒自己,避免自己在阿呆出来的时候和孩子呆在一起。
我可以去先吃点东西,在来和孩子玩,这样效果会好很多。
而在不断的刻意练习之下,我发现我似乎可以更好的掌控情绪,对孩子发脾气的时间会减少。
∙充足的睡眠,积极的心态,帮助大脑用元认知思维实现更和谐的亲子沟通
我们还要让自己保持充足的睡眠,只有我们睡得好,才能保持好的情绪。
诺贝尔奖获得者丹尼尔·
卡内曼在他的研究中发现:
影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。
此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。
保持积极的情绪状态,可以让我们的思维更理智的处在上层大脑的区域。
这也有助于我们的元认知能力的发展,时刻监控我们的思维,做出行为的调整。
写在最后
在教育孩子的过程中,我们难免会和孩子产生沟通的矛盾,作为父母,一定要有意识地管理自己的情绪。
如果父母总是情绪失控,长此以往会容易引发孩子的各种问题,亲子关系也会变得很紧张。
而当我们开始用元认知:
a.有意识的觉察孩子和自己的情绪
b.用“我-信息”表达对孩子的感受
c.养成记录的习惯,对育儿的思考过程进行认知、理解和监控,刻意练习正确的育儿方法
d.了解孩子不同年龄段的发展需求,匹配更合适的沟通和育儿方式
e.自己有充足的睡眠和积极的心态
那么,我们的教育就会变得更加睿智和从容。
孩子会成为一种动力,他们鞭策我们成长,让我们成为更好的父母。
就像曾经有人说过的:
学会与自己的软肋和平共处,这就是我们成长的意义。
在不知不觉中,我们也会影响孩子,他会用元认知思维与他人和平沟通,真正做到欣赏自己,悦纳他人。
我想,这就是对孩子来说最好的教育。