保安军体队列基础训练Word文档下载推荐.docx

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1、稍息、跨立、立正

⑴立正:

是军人的基本姿势,是队列动作的基础。

1.口令:

立正。

2.要领:

听到口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直;

小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾;

两肩要平，稍向后张,两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的笫二节，中指贴于裤缝,头要正，颈要直，口要闭，下额微收，两眼向前平视。

3.动作标准与要求：

1立正时姿态端正，精神振奋，仪容严整。

2为达到这一要求,应做到“三挺一睁，”即:

挺腿（两腿并拢挺直，两膝后压），挺胸（小腹微收，腰部挺直，两肩稍向后张，自然挺起,衣服平整）；

挺颈（头要正上顶，下颌微收,颈部轻贴后衣领）；

两眼睁大向前平视，面象自然。

4.常犯的毛病及纠正的方法：

1两脚跟未并齐;

纠正的方法:

划一条横线,两脚跟站在横线上反复练习体会。

2方向不止，两脚分开的中心线与脚跟线不垂直;

教练员与队员对正，矫正其两脚位置或在地面上画“T”字线，反复练习。

3两腿未夹紧，有空隙;

两腿幕拢，档部夹紧。

4腰挺不直;

纠正的方法：

向前上方挺胸，以胸带腰。

5挺腹蹶臀部;

裆部夹紧向上收腹收臀，形成一股夹力。

6上体倾斜;

使衣扣线与两脚分开的中心线垂直对正。

7上体方向不正;

教练员对正操练者，使其鼻尖对正扣线，肩线与足线平行。

8头歪;

指出偏离的方位，使其体会纠正。

9面部不自然;

面部肌肉放松。

（2）稍息:

稍息。

听到口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久,可自行换脚。

稍息时，左脚跟略提起，脚腕稍用力，前脚掌擦地迅速伸出。

方向要正,距离要准确，两腿自然伸直，体重大部分落于右脚,身体不能晃动，上体保持立正姿势，注意力不得分散。

换脚时，应先立正，再稍息。

1脚未顺脚尖方向伸出；

顺左脚尖方间划一直线，反复体会练习。

2出脚动作慢;

腿伸直，脚跟稍提起，脚腕用力，绷脚面。

3出脚距离过大或过小;

在距左脚跟三分之二处划一标记,体会练习。

4出脚时弯腿;

两腿自然伸直，出脚同时注意:

膝盖后压。

5出脚时上体后仰;

上体正直，腰部挺直。

6出脚时上体前移过大;

强调体重大部份落于右脚,矫正后反复体会练习。

7收腿时身体晃劝，耸肩；

右腿挺直，用两腿合力把脚收回，上体不动。

⑶跨立：

（即跨步站立）

★跨立主要用于形象岗、门岗、车场岗值班和营销中心客户接待、新楼盘入伙现

场秩序维护等场合;

可以与立正互换。

跨立。

听到口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间；

两手后背,左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

1跨立时姿态端正，精神振奋，军容严整，动作迅速准确。

2为达到这一要求，应做到：

“三挺一睁”，即:

挺腿，挺胸，挺颈;

两眼睁大向前平视，面象自然。

1跨出动作慢;

纠正的方法,腿挺直，脚腕用力，脚跟稍提起，迅速跨出。

2跨出距离过大或过小;

在右脚跟左侧一脚之长处划一标记，体会练习。

3跨出时弯腿;

两腿挺直，出脚同时膝盖注意后压。

4跨出时上体后仰;

5跨出和收腿时上体晃动,耸肩；

两腿挺直，两眼平视，上体不动.

•练习方法：

▲立正手形练习。

口令.“手形定位练。

口令：

“手形定位练习，一，二。

”要领:

听到"

一”的口令，两手向前平伸，掌心相对（检查手形是否正确）；

二”的口令，两手收回原处。

▲立正、稍息练习。

▲立正与跨立互换练习。

▲持久站立练习。

按立正的动作要领站好,持续一段时间，时间可由短到长，养成习惯。

2、停止间转法

■是停止间变换方向的方法，分为向右转、向左转和向后转;

需要时，也可半面向右（左）转。

1.口令：

向右（左）一一转,半面向右（左）一转，向后转。

听到“向右（左）一一转”的口令，以右（左）脚跟为输右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右（左）转90度,体重落在右（左）脚,左（右）脚取捷径迅速黑拢右（左）脚,成立正姿势;

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

1听到“半面向右（左）一转”的口令，按向右（左）转的要领转45度。

2听到“向后一转”的口令，按向右转的要领向后转180度。

3.动作标准与要求:

转体时，两腿挺直，两臂不得外张,转脚、转体要一致,后脚的脚跟要摆正;

幕脚时，不得外扫和跺脚，做到：

“两快、一稳、一正”（转体快、靠脚快、转体稳、方向转-正），动作准确，节奏分明。

1转体时弯腿;

转动时两腿一定要挺直。

2转体时动作不协调，上体晃动;

转体时腰部挺直,身体和两脚同时用力；

以腿、脚跟为轴，体重落于为轴的脚跟上,上体保持正直，挺腿挺胸。

3转动时两臂外张;

转动时，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。

4靠脚时，弯腿、外扫、跺脚;

幕脚时两腿挺直,取捷径迅速幕拢。

▲分解练习：

口令“分解动作，向右（左、后）一一转，二”O要领:

听到“向右（左、后）一转”的口令，按向右（左、后）转的要领转向新的方向，不靠脚脚，听到“二”的口令，左（右、左）脚靠拢右（左、右）脚,成立正姿势。

▲连贯练习：

按向右（左，后）转的要领，转到新的方向立即靠脚。

3、敬礼、礼毕

■敬礼是表示队友相互之间的团结友爱，表示上下级之间相互尊重，部属和下级应当主动向上级领导敬礼，上级领导应当点头回礼。

敬礼,礼毕。

听到“敬礼”的口令，上体正直右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴贝蕾帽时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者;

听到“礼毕”的口令，将手放下。

■安全员在距受礼者5-7步处，行举手礼。

敬礼时，上体端正，面部表悄自然严肃。

抬手迅速准确，做到:

取捷径，抬手快，手腕直，大臂略平,两肩成一线。

1右手抬起时划弧;

取捷径，大臂带小臂迅速抬起。

2右大臂不平与两肩不成一直线;

右大臂抬起臂肘略与肩同高稍向后张。

3敬礼时,偏头一低头;

注视受礼者，颈部适当用力头不动。

▲手形练习口令：

“手形练习，一，二。

”要领:

听到“一”的口令，右手取捷径抬至右胸前夕手心向内，由立正手形变为敬礼手形;

听到“二”的口令将手放下恢复立正姿势。

4、集合、解散、整齐、报数

■集合，是使单个班集体或分队按规范队形聚集起来的一种队列动作。

集合时,指挥员应先发出预告或信号，如"

全体注意”，然后，站在预定队形的中央询，面向预定队形成立正姿势，下达“成XX队一一集合”的口令;

所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；

听到口令，跑步到指定位置面向指挥员集合（在指挥员后侧的人员，应从指挥员右侧绕过），自行对正、看齐,成立正姿势。

㈠班横队（二列横队）集合

成班横队（二列横队）一集合。

听到口令，基准兵迅速到指挥员左前方适当位置,成立正姿势;

其他队员以基准兵为准，依次向左排列，自行看齐。

★成班二列横队时，单数队员在前，双数队员在后。

㈡班纵队（二路纵队）集合

成班纵队（二路纵队）一一集合。

听到口令，基准兵迅速到指挥员前方适当位置,成立正姿势;

其他队员以基准兵为准，依次向后排列，自行对正。

★成班二路纵队时,单数队员在左，双数队员在右。

集合时，动作迅速,一律用跑步;

快而不乱，位置准确,并自行对正、看齐。

①指挥员在转动中下达集合口令或下达集合口令后再转向预定队形;

纠正的方法:

先转向预

定队形后，再下达集合口令。

②集合时，该绕过的队员不绕过，该取捷径的队员不取捷径，跑错位置,动作混乱;

凡是在指挥员后侧的队员均应从指挥员右侧绕过，其余队员均应取捷径迅速跑到预定位置,先立定，转正方向，然后再对正看齐。

■解散

解散。

听到口令，队列人员迅速离开原列队位置。

迅速离开原列队位置。

①离开原列队位置动作迟缓;

听到口令迅速离开。

■整齐，是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作;

整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。

㈠向右（左）看齐

向右（左）看一一齐。

听到口令，基准兵不动，其他队员向右（左）摆头，眼睛看右（左）邻队员腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视划本人以右（左笫三人为度）。

★二列横队看齐时，后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。

㈡向中看齐

以XXX同志为准，以第X名为准，向中看——齐。

当指挥员指定“以XXX同志为准（或以第X名为准）”时，基准兵答

"

到,，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右;

听到“向中看一一齐”的口令后,迅速将手放下，其他队员按照向右（左）看齐的

要领实施。

㈢向前看

向前——看。

听到口令,迅速将头转正，恢复立正姿势。

㈣一路纵队整齐

向前对正。

2.要求:

听到口令，迅速向前对正。

⑹二路纵队整齐

向右（左）看——齐。

听到口令，先向前对正，后向右（左）看齐。

①基准兵方向要正,其他队员摆头要一致，除头部外均应保持立正姿势。